tjr Posted August 10, 2012 Report Share Posted August 10, 2012 Til gengæld er min nye lejlighed nice.Good on ya'!Hvilket hood? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 12, 2012 Author Report Share Posted August 12, 2012 Good on ya'!Hvilket hood?Waterlose.Bodybuilding:En søndagstræning der var præget af for lidt søvn og de sidste rester af ugens sygdom. The Gym er under ombygning og der er sket nogle ret fede forbedringer og omrokeringer. Nu mangler vi stort set bare det nye udstyr.Stemningsbilleder:Nyt plateau til dødløft og andet gøgl.BigBoi der presser 62erne for en 7er og undertegnede der spotter.Jeg kunne ikke finde mine wrist wraps. BigBoi var heldigvis så flink at låne mig et par. Lærling, Jes aka. Gulkasket, Erdahl og BigBoi var i huset. Vi hyggede...Inc. db presses:6 @ 41 kg5 @ 46 kg8 @ 41 kgPuha, men krop skal da lige i gang igen.Seated db curls:4 sæt @ 11 kgDecline bb presses:8 @ 70 kg6 @ 100 kg8 @ 100 kg8 @ 100 kgEz curls:5 sæt @ 30 kgInc. bb presses:10 @ 60 kg10 @ 70 kg10 @ 70 kg15 @ 70 kgSad ret godt i upper pecs.Og til sidst lidt Arnold concentration curls for peaket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 (edited) Bodybuilding:Så er der kommet nye stænger i The Gym. Det skulle selvfølgelig afprøves med det samme. Den stod på ryg, hvilket var en god undskyldning for at bruge den nye trap bar. Den bed satme fra sig med det samme. Jeg forudsiger doms i glutes i morgen.Der var selvfølgelig fyldt med flotte personer. Moses, Karim, Patkas, Young Money aka. Prospect, Johnson og Cornelia. Erdahl kiggede forbi og var corporate i sit suit.Og like gerne The Gym gruppen på facebook. https://www.facebook...141317575921981Trap bar dødløft:6 @ 65 kg5 @ 105 kg3 @ 125 kg3 @ 145 kg3 @ 145 kg3 @ 145 kg3 @ 145 kg3 @ 145 kgCS bb rows:10 @ 30 kg8 @ 50 kg8 @ 70 kg6 @ 80 kg6 @ 80 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kg8 @ 70 kgPullups:6668CS db rows:8 @ 23,5 kg8 @ 23,5 kg8 @ 23,5 kg8 @ 23,5 kg8 @ 23,5 kgOg lidt cardio sammen med Young money.Levrone tribute træning i morgen kl. 17:50. Edited August 13, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 13, 2012 Report Share Posted August 13, 2012 Hvad står CS for? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 13, 2012 Report Share Posted August 13, 2012 Chest supported. KongKent 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 Jeg troede at vi havde haft den før, og blev enige om at det stod for Counter Strike? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted August 13, 2012 Report Share Posted August 13, 2012 Jeg troede at vi havde haft den før, og blev enige om at det stod for Counter Strike?Det lyder sgu også noget sejere! Jeg tror mest på dig, så. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Bodybuilding i går:Første dag hvor jeg følte mig 100% ovenpå efter sygdom. Det var Levrone Tribute i form af Delts, traps og triceps - BB. NBM, Essensen, Karim, Søren, Ozzy, Young Money, Moses og The Juice var der. The Juice var vild for at smide dropsets i ansigtet på mig, hvilket resulterede i at jeg ikke kunne løfte mine arme til sidst.Seated bhn presses:16 @ 20 kg12 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 60 kg5 @ 65 kg2 @ 70 kg12 @ 50 kg12 @ 50 kg10 @ 50 kgBB shrugs:8 @ 110 kg8 @ 110 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kg8 @ 120 kgBB skull crushers:18 @ 20 kg10 @ 40 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kg8 @ 50 kgLateral raises:12 @ 13,5 kg10 @ 16 kg10 @ 13,5 kg10 @ 13,5 kg18 @ 11 kg15 @ 10 kg + 20 @ 6 kgPushdowns plus elastik:10 @ stack10 @ stack10 @ stackBen senere i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Bodybuilding:Det var virkeligt good times i The Jim i dag. Der var kommet nyt udstyr og der var rigtigt god stemning. The Juice, Smeden, Erdahl, Koppel, Morsdrøm, Moses, SimonET, Bodylab-Frederik og Jess var der.En del af min træning gik med at prøve det nye udstyr og lige føle det an. Jeg dog også en nogenlunde habil træning ud af det. Jeg tog et par billeder af det nye udstyr, så det giver et nogenlunde overblik over hvordan The Gym ser ud nu.Safety bar squat:12 @ stang8 @ 30 kg + stang6 @ 60 kg + stang3 @ 80 kg + stang3 @ 90 kg + stang3 @ 90 kg + stang3 @ 90 kg + stangAlm. squat:6 @ 80 kg3 @ 110 kg2 @ 130 kg2 @ 130 kgMin core var rimeligt brugt efter safety squattenLeg presses:10 @ 100 kg8 @ 170 kg8 @ 210 kg8 @ 240 kg8 @ 270 kgLiggende leg curls:8 @ 3010 @ 35 kg10 @ 35 kg10 @ 35 kgStanding calf raises:10 @ 10 plader10 @ 10 plader10 @ 10 pladerGlute ham raises:688Seated calf raises:10 @ 3510 @ 3510 @ 35Leg extensions:8 @ 658 @ 808 @ 908 @ 90 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Det ser virkelig lækkert ud - jeg må vist snart besøge jer igen, kan jeg se Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Spændende med det nye udstyr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Lækkert nyt udstyr! Hvor tunge håndvægte har I? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Lækkert nyt udstyr! Hvor tunge håndvægte har I?1,2,...,11,13½,...,71 KILOGRAM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Boys, kig forbi og fyr den af i vores nye udstyr. Vi er fx. flere der smeder den i morgen kl. 16.BOD Aka. Bodybuilding Of the Day:Essensen havde bagt kage og bananbrød. Han havde gemt et stykke af hver til mig. Sikke en bro. Det smagte rigtigt godt og var dejligt som pre-workout meal. I dag stod den på patter og biceps. Mambomads, The Juice, Essensen, NBM, Ozzy, Young Money og Brormand var der. Brormand ankom lige som da jeg skulle gå. Ham havde spist tapas og drukket rødvin inden træning. :lol:Bænkpres:10 @ 60 kg6 @ 90 kg3 @ 110 kg3 @ 120 kg3 @ 125 kg3 @ 125 kg5 @ 110 kgEz curls:5 sæt med 30-35 kgInc. db presses:6 @ 41 kg5 @ 46 kg6 @ 41 kgSeated db curls:5 sæt @ 11 kgInc. bb presses:8 @ 60 kg5 @ 90 kg5 @ 90 kg10 @ 65 kgOne arm concentration curls:4 sæt der gik lige i biceps.Shit jeg var pormed i omklædning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 1,2,...,11,13½,...,71 KILOGRAMMeget matematisk måde at skrive svaret på må man sige. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 Meget matematisk måde at skrive svaret på må man sige.Men desværre ikke korrekt. For hvordan kan stangen på en 10 kg.'s DB og en 70 kg.'s DB begge veje det samme? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 (edited) Mambo tror på hvad der står på håndvægtene. Det skal han ikke. Edited August 17, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 Mambo tror på hvad der står på håndvægtene. Det skal han ikke.Det gør jeg heller ikke, men det er nu engang nemmere at skrive den 'officielle' vægt, end den helt præcise, når de nu alle vejer noget lorte underligt (til humseper: de vejer en lille smule mere end der står) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 Bodybuild:Lige efter arbejde tog jeg til frisøren. Direkte efter smuttede jeg til the jim for at smede ryg. Essensen havde taget kage med og der blev fyldt med flotte fyre. Karim, Bodylab-frederik, Mambomads, TheJuice, SimonET, Essensen, Jess, Søren og Phoenix der var på gæstevisit.Jeg fik tildelt 2 dropsæts til sidst i træningen, så det sagde bum i min ryg.Dødløft:8 @ 60 kg6 @ 100 kg2 @ 120 kg3 @ 140 kg1 @ 160 kg1 @ 170 kg3 @ 160 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kg3 @ 140 kgBB rows:Omkring 8 sæt med 90-100 kgPulldowns:6-7 sæt 75-90 kgCS bb rows:12 @ 50 kg7 @ 70 kg7 @ 70 kg7 @ 70 kg7 @ 70 kg8 @ 70 kg + 8 @ 50 kg + 15 @ 30 kg7 @ 70 kg + 6 @ 50 kg + 8 @ 30 kgOg lidt cardio til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 Bodybuilding:Velkommen til sved helvedet. Termometeret havde sneget sig op på 29 grader i The Jim, så det var ikke just nogen fornøjelse at træne i den varme. Heldigvis stod den på ben, som bekendt ikke er særligt hårdt.NBM var allerede godt i gang da jeg ankom, og hans hvide tshirt var helt gennemsigtig. Jeg tror aldrig at jeg har set en svede så meget som ham.Der var et par nye ansigter i huset i dag og det blev endda også til et nyt medlem.Som altid (næsten) væltede det ind med flotmænd i løbet af træningen. NBM, Young Money, Ozzy, Mark, BigBoi, Mambomads og hvem der nu ellers var der.Efter træningen havde jeg svært ved at stå oprejst (også med penis) i badet og jeg kunne stort set ikke træde pedalerne rundt på min cykel.Squat:12 @ stang3 @ 60 kg forfod hævet3 @ 60 kg forfod hævet3 @ 60 kg forfod hævet10 @ 60 kg5 @ 90 kg3 @ 110 kg1 @ 130 kg2 @ 140 kg1 @ 140 kg3 @ 130 kg3 @ 130 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 120 kg3 @ 110 kgLeg presses:12 @ 100 kg10 @ 150 kg8 @ 190 kg8 @ 220 kg8 @ 220 kg10 @ 220 kgGHR:888Standing calf raises:12 @ 11 plader12 @ 11 plader12 @ 11 pladerLeg curls:10 @ 3010 @ 3512 @ 35 + 8 @ 25Leg extensions:8 @ 808 @ 908 @ 100Seated calf raises:10 @ 3510 @ 3510 @ 35Tidligere på dagen havde jeg begået carbocide i pizza og sodavand, så der var egentlig fin energi til træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 21, 2012 Report Share Posted August 21, 2012 Squats med hævet forfod? NU HAR JEG DA ALDRIG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Squats med hævet forfod? NU HAR JEG DA ALDRIG!Ankel mobilitet!!!111 Det er så jeg kan få mine knæ ekstra langt ud over mine tæer. OMG crime rider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted August 21, 2012 Report Share Posted August 21, 2012 http://www.youtube.com/watch?v=-5bSWv_y-rk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 (edited) Bodybuilding:Træning af pecs og uinteressante bisps - store men uinteressante bisps. Legend og Karim sad og hang ud på dødløftsplateauet, i ægte styrkeløfterstil, og diskuterede om det ikke vil være en god ide med en bænk på plateauet.Mark havde taget solariebodybuildervennerne med til solariesupersætstræning. Ellers hyggede vi en del, bl.a. ved at uddele forced til brormand og bestemme sæt og reps til smeden.Dagens hold: Brormand, Erdahl, Moses, Smeden, Karim, Legend, Mark, Ozzy, NBM og Essensen.Moses har i øvrigt lovet at han vil smadre mig. Jeg ved ikke om han gemmer det til efter VM...Bænkpres:6 @ 90 kg3 @ 110 kg4 @ 120 kg4 @ 120 kg4 @ 120 kg4 @ 120 kg8 @ 110 kgBB curls:5 sæt lols.Inc. bb presses:8 @ 80 kg8 @ 85 kg8 @ 90 kgDB curls:yderligere 5 sæt lolsDecline bb presses:8 @ 70 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kg10 @ 100 kgDet får man hængepatter af.EZ curls:Endnu engang 5 sæt. Edited August 21, 2012 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Min log trænger i øvrigt til denne video. MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.