Ethan Hunt Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 (edited) Hej Alle!Jeg sad lige og halvforviret undrede mig...Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på? Leder efter noget at foretage mig når jeg er færdig med mit HST program....Mine stats og mål:18 år ung80 kg let185 cm lavsnart 2 års træningserfaring. (F&F, men har mulighed for lige hvad det skal være)bryst spændt 106 cmArm spændt 37 cmJeg ønsker følgende:Prioritet 1: Større brystkassePrioritet 2: Større skuldrePrioritet 3: Større mavemusklerPrioritet 4: Større ryg musklerved godt det er meget... men det er noget at gå ud fra... Men Prioritet 1 er essentiel... resten kan mere eller mindre undværes :D NB.Ingen hjælpe stoffer (incl. Kreatin..... lang historie)Ingen SquatKan finde tid nok ;) Cutter fedt til sommer... men det ville være rart hvis jeg undgik at tage mere end 4-5 kg på i fedt :)Hvordan kan jeg hurtigst og bedst opnå det, hvordan skal jeg træne/spise?Hvad vil i foreslå jeg skal gøre?på forhånd tak! ;) Mvh Ethan Huntps. Alle de andre muskler må selvføgeligt gerne lystigt vokse med... Men større røv er ikke påkrævet Edited November 23, 2002 by Ethan Hunt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 Hvad med at fortsætte med endnu en omgang HST? ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
panser Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 (edited) Du skriver at brystet er det vigtigste for dig. Til det behøver du ikke noget bestemt program, træner du blot bryst seriøst to gange om ugen, og får de albuminer (proteiner) :) du skal have, kommer det helt af sig selv. Edited November 23, 2002 by panser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 Leder efter noget at foretage mig når jeg er færdig med mit HST program....Hvad med om du begyndte at lede i alle de gamle tråde. Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på?Forummet er vel lavet til at få svar på spørgsmål. Men dét du søger kan du kun selv svare på gennem erfaring og viden. Viden kan du finde her - men du må nok til selv at læse!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 Jeg er enig med Voravong. Grav dig igennem alle de gamle indholdsrige træningsposts i de forskellige fora, og drag din egen konklusion. Den bedste træner du kan finde til dig selv i hele verden, er dig selv. Men det kræver at du tilegner dig en stor portion træningsviden, og den kan du blandt andet finde her på MOL. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på?SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT SQUAT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 "Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på?"- opsige dit FF abonnement ? :D :D :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 (edited) "Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på?"- opsige dit FF abonnement ? :D :D :D:lol: den var go' :lol: den må jeg bruge så ofte som muligt :lol: :lol: :lol: Er det så også en dårlig idé at læse Flex? Snart påstår folk vel også at Arnold har brugt steroider..... :o Edited November 23, 2002 by Voravong Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted November 23, 2002 Report Share Posted November 23, 2002 xax har en god pointe i hans lille opsang. For den bedste måde at opbygge muskelmasse på, er at gennemtæske kroppen med store tunge vægtstangsøvelser som squat og dødløft. De 2 øvelser kan stimulere vækst i hele kroppen som ingen andre. Hvis man ikke laver squat og dødløft TUNGT, så kan curls og diverse andet pop-gejl være lige meget.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted November 24, 2002 Report Share Posted November 24, 2002 Er det så også en dårlig idé at læse Flex? Snart påstår folk vel også at Arnold har brugt steroider.....- at tænke sig den frækhed ...Og hvis vi reflekterer over det i 1½ sekund mere , så er det vist uanfægteligt at steroide misbrug er en _ganske_ effektiv måde at bygge masse på ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Voravong Posted November 24, 2002 Report Share Posted November 24, 2002 Og hvis vi reflekterer over det i 1½ sekund mere , så er det vist uanfægteligt at steroide misbrug er en _ganske_ effektiv måde at bygge masse på ;) Hvis man vel og mærke opsiger sit abbonement i F&F :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted November 24, 2002 Report Share Posted November 24, 2002 Hvad er den mest effektive måde at opbygge muskelmasse på?Og i forlængelse af Xax's tip: KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD KALORIEOVERSKUD ...:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted November 24, 2002 Report Share Posted November 24, 2002 ØV AF! Nu havde jeg lige tænkt at fylde skærmen med SPISE Men det er jo ikke så sjovt længere.Squat og andre øvelser kan være ligemeget, hvis man ikke kan finde ud af at spise ordentligt, og det kan jeg desværre ikke.Men til overkroppen vil jeg nu også sige Dips osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted November 24, 2002 Report Share Posted November 24, 2002 Det er også lige meget hvis man spiser meget, men slet ikke træner ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted November 25, 2002 Report Share Posted November 25, 2002 Nå det mener du XaX?? :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.