Equus Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 Er det ikke en herre cykel? Gør det måske lidt mere skummelt Hvorfor skulle Poul køre på en damecykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 Det er en kombination af tips og tricks fra to kloge fyre, der er mine friends. Det ses tydeligt på billederne her under, at de har store pecs og store gunz!Det er Ollermanden med solbriller på, sammen med sin skaldede kæreste.LOLZ! Hun (tror jeg det var) var lækker.. flotte runde pecs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 7, 2009 Author Report Share Posted March 7, 2009 Gårsdagens træning:PURE AND CLEN BODYBUILDINGPull ups: BWx5X4Hmm, kører altid chinups, det her var jeg ikke god til.... Det må jeg arbejde på!Dødløft konventionel, Yetti Style: opv 90x5x3Technogym stang, små skiver alt muligt lort, men jeg kunne holde den fint og det fæltes perfekt. Lidt mere på næste gang (gider ikke fucke ryggen)BOR (ikke for Lats): 70x12x4LEGITIMT!T-Bar, aka Bar i the corner 60x12x4Jeg kom desværre til at cheate lidt, og som de siger: When you cheat, you only cheat yourself :sad:Upper back: 45x6, 50x6, 55x6(6sekunder peak contraction på første rep, 5 på anden, etc. Thibaudeau approved. Thibeaudeau, the master of fictional training, the 5 reps with 90% of max master, the "clean" bodybuilder)DB Shrugs: 40x10, 40x10>30x10Extra pump for my weakpointsAlt i alt en Legitim træning i SATS.Dagens højdepunkt var da en kvinde lå på en swissball og lavede svømmetag. Hun kunne ligge helt frit og bevæge arme og ben. Jeg synes det er smart hun øver sig i timevis på at kunne lave ciruskkunster der er fantastisk underholdning for alle omkring hende, når hun kunne have ligget i vandet og blevet en bedre svømmer. Meget uselvisk, vi takker for undeholdningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 7, 2009 Report Share Posted March 7, 2009 Godt arm pump i dag!Ligheden er slående, på nær hudfarven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 PURE AND CLEN BODYBUILDINGDét kan vist disukteres, min ven! Godt arm pump i dag!Han var episk på Kassen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 Han var episk på Kassen!Yesh, god hygge og gode post wo drinks.Lørdag:Bænk: 75x1085x985x785x7Ja, det eneste dårlige i athletic center er deres bænke og slidte stænger. Det eneste der er værre er min undskyldninger for at være slap.Inc. DB Press:30x1032x1030x8+1 FORCED! OH Extension maskine:45x1250x860x7+1 FORCED!60x7+1 FORCED >dropset> 45x5+1 FORCED! >dropset> 30x7+1 FORCED!The holy grail of triceps pump.Smith close grip press: -Post fatigue principle-70x5+1 FORCED!70x5+1 FORCED!60x6+1 FORCED!Lukket og slukketEZ Curls -for mass-40x1245x1050x10Sidste sæt mindede lidt mere om biceps cleans end de førsteProne hammer curl: -a shaping exercise-15x1015x10 + 5 mere stående15x10 + 5 mere ståendeThibaudeau approvedJeg havde et dejligt pump efter træningen. Men mit fedt procent er steget en smule, så armene er ikke så cut som de kunne være.Jeg glæder mig til at få mit program fra Carl Marcus, det bliver stort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Hej Poul, det er din lille abe, der skriver. Hvis jeg skal gaine, udelukkende lean mass naturligvis, vil du så anbefale mig to daglige shakes bestående af whey og juice af en slags, eller skal det være en anden slags prots (eller væske for den sags skyld)?KH Din Abe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 Hej Poul, det er din lille abe, der skriver. Hvis jeg skal gaine, udelukkende lean mass naturligvis, vil du så anbefale mig to daglige shakes bestående af whey og juice af en slags, eller skal det være en anden slags prots (eller væske for den sags skyld)?KH Din AbeKære abe, rigtig fast føde er bedst for små aber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Kære abe, rigtig fast føde er bedst for små aber.Gainomax aben siger jeg skal drikke mig stor, jeg vil være stor, Poul. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 8, 2009 Author Report Share Posted March 8, 2009 Gainomax aben siger jeg skal drikke mig stor, jeg vil være stor, Poul.Husk nu du er en abe It's the monkey boy, the rules are different! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Husk nu du er en abe It's the monkey boy, the rules are different!Din idiot, nu kan jeg jo ikke sove Jeg spiser bare nogle bananer så, hvis jeg ikke blir' stor af det kommer jeg efter dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 8, 2009 Report Share Posted March 8, 2009 Gainomax aben siger jeg skal drikke mig stor, jeg vil være stor, Poul.Jeg synes, du er god nok som du er nu, Søren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 (edited) Delt Demolition DerbyDB press: opv, 28x828x628x524x6Cutler Laterals:10x1214x1014x1012x12Cutler ville være imponeret!Mågen: Cheat to lose style..10x1510x1210x10Front raise:10x1510x1210x10Muscle Clean and Press: 35x1240x740x840x6Game ovorz...Der var en gut der kørte massive DB presses med 20kg ved sidne af mig. Han gloede helt vildt hver gang jeg kørte Cutler laterals. Ventede bare på han skulle sige jeg lavede mine lateral raises forkert...Der var 2 der kørte dødløft. Det burde de ikke gøre, det var satme grimt. Edited March 9, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted March 9, 2009 Report Share Posted March 9, 2009 Trænede du da i OSK? Uden at sige hej til mig? Det var ikke pænt gjort. Rimeligt illegitimt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Hej Povl - tak for dine råd om krådt - jeg glæder mig til at købe en masse krådt og blive står!!!Cutler laterals??? WTF?? Video pleeeease Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 (edited) Jeg laver dem lidt anderledes. Strækker armene i toppen så der loades lidt tungere på vejen ned. Mest fordi jeg har bevist jeg kan lidt mere end Cutler når det handler om at bygge masse. Edited March 10, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Tak for det!Jeg kan godt forstå, at du gerne vil ligne Cuttler - han er vel nok en flot fyr. Han ville være flot på kassen. Jeesus, what a freak!!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Hvor tungt kan man køre Cutler laterals i forhold til alm. laterals? Jeg har bestemt mig for at prøve Teh Delt Triad i morgen så måske jeg vil skifte alm. lateral raises ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Hvor tungt kan man køre Cutler laterals i forhold til alm. laterals? Jeg har bestemt mig for at prøve Teh Delt Triad i morgen så måske jeg vil skifte alm. lateral raises ud.Jeg cheatede ikke lige så meget som Cutler, men kunne da smide 20% mere oveni i første forsøg med øvelsen. Den sidder faktisk ganske godt i deltard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Jeg cheatede ikke lige så meget som Cutler, men kunne da smide 20% mere oveni i første forsøg med øvelsen. Den sidder faktisk ganske godt i deltardJeg skal cheate mere end Cutler, skal jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Det fedeste ved videoen er, at man kan se hvor smadret hans nakke er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Det fedeste ved videoen er, at man kan se hvor smadret hans nakke er Hah ja, det er rimelig fucked han skal stoppe 3-4 gange i løbet af et sæt og "knække" den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 I dag var Nissen, Conscience, Busted, Tunen, Johnny Bravo, Linis og undetegnede i The Gym. Det var rart at træne der, ud over at Tunen pruttede, meget højt og længe. Det lugtede.Conscience fortalte mig han ikke har været sulten i over et år. Det var længe.Pec Tri and AbsFørst vil jeg berolige jer alle. kan man træne bryst dagen efter man har trænet skulder?Svaret er JA og jeg gjorde det i dag.Inlink DB, vinkel? Top secret: opv, 21x1036x1038x638x636x6Flyes: partial reps for partial results. Outer range for outer pecs.13,5x1213,5x1013,5x1513,5x12Close grip press: For den trehovede biceps60x1070x6+1forced70x570x5DB OH Extensions:28,5x1031,5x5+3forced28x7+1forced26x7+1forcedPaloma abs: 1sæt, kom ikke hele vejen igennemPaloma Parra special ab secrets.Vi hørte foofighters til træning i dag, det er god musik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maxmonzter Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Tunen findes vist ikke mere, så du må hellere kalde ham hans rigtige navn såfremt du kender det.Flot træning ellers! Gad godt være så stærk i skrå DB (jeg formoder det er den du har lavet?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 10, 2009 Author Report Share Posted March 10, 2009 Tunen findes vist ikke mere, så du må hellere kalde ham hans rigtige navn såfremt du kender det.Flot træning ellers! Gad godt være så stærk i skrå DB (jeg formoder det er den du har lavet?)Tak for rosen, jeg synes ellers jeg er en slap bitch med zero work capacity. I morgen skal der trænes 20 sæt ben, så får jeg at se om jeg har nosser eller om jeg kan prygle mine ben. Det bider jo lidt..Bare fordi man er banned holder man ikke op med at eksistere Tunen findes skam stadig.Jeg synes mine inclines er elendige, men det er det meste hos mig. Mon ikke jeg er på 40 for 10 stykker inden alt for længe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.