ptpoul Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 (edited) Double post Edited March 25, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Back Blast Progression workout.Chin ups:BWx66 (1 mere end sidst)6 (1 mere end sidst)5Progression i always easier when you started from ZEROFreemotion lats:80x15120x10120x12120x10Mind muscle, mind muscle. Dagens ryg tips: tænk på at du kører en back double biceps.Yates rows60x1590x690x790x8Ryggen stadig lort, håber jeg snart kan komme til KiroDB Shrugs30x1537x1240x1042x842x8Haney Shrugs40x2050x1550x1550x15For teh pumpGod workout, dog meget langsomt tempo.Dagens højdepunkter var at jeg drillede Anton. Det gør jeg altid. Det er en del af vores danske kultur, er nogen verdensmester skal man lige pille dem lidt ned fra deres piedstal. Jeg snød på min bulkediæt og spiste kylling og ovnbagte grøntsager. Heldigvis spiste jeg nok til a tholde mig kcal overskud. Så er alt jo godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Mind muscle, mind muscle. Dagens ryg tips: tænk på at du kører en back double biceps.Og vigtigere: Tænk altid på biceps når du træner, ligemeget hvad du træner!Jeg snød på min bulkediæt og spiste kylling og ovnbagte grøntsager. Heldigvis spiste jeg nok til a tholde mig kcal overskud. Så er alt jo godt Er du tyk næste gang jeg løber ind i dig på Kassen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Og vigtigere: Tænk altid på biceps når du træner, ligemeget hvad du træner!Er du tyk næste gang jeg løber ind i dig på Kassen?Desværre nej :sad: jeg er verdens dårligeste BB'er :sad:Jeg mistede 2cm om taljen på de første 14 dage på min bulke diæt. At spise 6 gange dagligt er godt for ens kropssammensætning åbenbart :sad:Jeg håber til gengæld jeg har led(ere) guns næste gang vi ses. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 25, 2009 Report Share Posted March 25, 2009 Freemotion lats:80x15120x10120x12120x10Mind muscle, mind muscle. Dagens ryg tips: tænk på at du kører en back double biceps.Det vil jeg prøve næste gang jeg benytter den maskine, for jeg synes pt ikke den rammer en skid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Det vil jeg prøve næste gang jeg benytter den maskine, for jeg synes pt ikke den rammer en skid.Man skal leget lidt med vinklen. Jeg kan hive lidt jedi Personlig Træner tricks frem af posen, så kan vi se om vi kan få den til at spille for dig. Du skal jo være swole jo! :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Læg og Biceps:Først alternating biceps curls 21x1021x1021x1021x10Simon pacede mig. Det er det eneste lort ved the gym. Vægtangivelserne på eleikos DB's passer ikke. Utroligt eleiko ikke kan finde ud af det, når resten af deres gear er verdensklasse.Læg maskine calf raises4x8-12Seated calf raise71kg db på knæerne. Simon pressede eccentrisk.4x25-30 BuuurnDonkey Calf raise:1 stk swole Simon x 121 stk swole Simon x 121 stk swole Simon x 121 stk swole Simon x 12Efter træningen diskuterede vi hvem der var den ledeste i The gym. VI blev enige om at jeg har en utrolig fysik og er ret massiv. Sådan husker jeg det ihvf.Nogen vil måske spørge, hvorfor træner du ikke mere biceps? Det er fordi jeg er genetically gifted og ikke behøver træne særligt meget biceps for at respondere. Swoleness willl be mine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 26, 2009 Report Share Posted March 26, 2009 Simon pacede mig. Det er det eneste lort ved the gym. Vægtangivelserne på eleikos DB's passer ikke. Utroligt eleiko ikke kan finde ud af det, når resten af deres gear er verdensklasse.Tror det er for at forvirre musklerne så det aldrig helt ved hvad der byder dem. Helt bevidst fra Eleikos side Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren W Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 Tror det er for at forvirre musklerne så det aldrig helt ved hvad der byder dem. Helt bevidst fra Eleikos side Det er et snedigt trick, akkurat som i går, da du engang imellem lagde ekstra vægt på mine weighted pushups. Nogle gange gjorde du det, nogle gange ikke, confuzlement var total, og i dag høster jeg frugten, jeg har ømme pecs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 (edited) I går lavede en af mine venner weighted neck extensions. Jeg rev og flåede pludseligt i vægten uden han nåede at opdage det. I dag har han meget ondt i nakken. Muscle confusion priciple. Faktisk blev han så confused han kastede sig på gulvet i smerte og skreg højt IOMS (Instant Onset Muscle Confuzedzorz). Det er meget BB!Jeg glæder mig til når han skal squatte, så sparker jeg ham i knæhasen midt i sættet. Det skal nok gøre hans krop og knæ confuzed. Edited March 27, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 I går lavede en af mine venner weighted neck extensions. Jeg rev og flåede pludseligt i vægten uden han nåede at opdage det. I dag har han meget ondt i nakken. Muscle confusion priciple. Faktisk blev han så confused han kastede sig på gulvet i smerte og skreg højt IOMS (Instant Onset Muscle Confuzedzorz). Det er meget BB!Jeg glæder mig til når han skal squatte, så sparker jeg ham i knæhasen midt i sættet. Det skal nok gøre hans krop og knæ confuzed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 Hej Pt. Jeg læser heller ikke din log og jeg finder den i hvert fald ikke spændende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 27, 2009 Report Share Posted March 27, 2009 IMPORTANT INFO:DENNE LOG ER EXTREMT BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 IMPORTANT INFO:DENNE LOG ER EXTREMT BB!Med din post blev den straks langt mere legitim og 10% mere BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 Hej Pt. Jeg læser heller ikke din log og jeg finder den i hvert fald ikke spændende. Det er jeg ked af du ikke gør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 Because I can. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 hvad sker der mht. styrkeløften, er den helt lagt på hylden ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 Because I can.Kommer du på Kassen sådan i aften? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 28, 2009 Author Report Share Posted March 28, 2009 hvad sker der mht. styrkeløften, er den helt lagt på hylden ?Jeg fik en rygskade igen, de jeg tog 20 reps med 95kg i squat. Så må jeg indrømme det er lidt svært at se sig selv som styrkeløfter lige nu.Jeg leder også efter job lige nu, det kræver en del fokus. Jeg håber på at kunne blive patkonge. Men tingene med et nyt job skal lige falde på plads først. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 28, 2009 Author Report Share Posted March 28, 2009 I dag tog jeg til udlandet for at træne. Jeg skulle tage Högskoleprovet for jeg overvejer at studere i Sverige fra årsskiftet.Efter 8 timers intensiv prøvedag (alt er på tid og ret intensivt -og på Svensk) så hev Linnéa mig i manisk tempo til athletic center.Jeg spiste godt hele dagen (de gloede på mig fordi jeg kørte 4 protein drinkes ned sammen med gode mængder mad igennem dagen) og håbede at få en god Workout.Delt deflation...DB press opvarmning30x530x530x524x4 WTF, håbede på at få lidt reps, men venstre skulde rlukker bare ned for alt pres.Kørte lidt rotator herefter og fandt ud af at liggende udafrotation var tungt med bare 5kg... Hmmm, we have a winner, or sinner if you are so inclined. Det skal der gøres noget ved...Maskin pres:50x6+350x6+250x5+235x8+Ikke meget a tkomme med i dag...Mågen:10x1510x1210x9Hurtig drop i performance...Fornt plate raise:15x1515x1215x10crapMave rehab + stræk 15min.1xPasta med Kødsovs, ultra BB style. Derefter storshopping i Hemkjöp.Lækre varer til fornuftige priser efter der er justeret for kursen..Overall ufed træning, men jeg fik godt pump, og kødsovs post WO.Derudover har jeg spist godt og vil spise godt fortsat i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 28, 2009 Report Share Posted March 28, 2009 'Cause he can! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 Efter 8 timers intensiv prøvedag (alt er på tid og ret intensivt -og på Svensk) så hev Linnéa mig i manisk tempo til athletic center. Kørte lidt rotator herefter og fandt ud af at liggende udafrotation var tungt med bare 5kg... Hmmm, we have a winner, or sinner if you are so inclined. Det skal der gøres noget ved...Så man skal simpelthen tage til Malmö for at finde et sted at træne seriøst som Københavner! Ser sgu' da fee' ud det center der!Lyder som noget skidt med skulderen! Er vi ude i en skade eller "bare" en strukturel svaghed?'Cause he MUST!!!!!!!!!11!!!one!§!!!#!§! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 ingen skade, bare lidt ustabilitet.Viser sig primært i Db press for delts, jeg har det fikset om max 14 dage Swoleness will be mine!Man kan sagtens træne fede steder i Kbh. Atheltic center er bare så amok BB at det er fedt at besøge af og til. Så kan amn jo også lige så godt shoppe lidt når man er der.Athletic, har sine svagheder med an glat bænk og glatte stænger. Men der er et bredt udvalg af maskiner. BB pokaler over alt. Billeder af bb'ere der har stillet op og vundet for dem og en god sjat 80'er charme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 29, 2009 Report Share Posted March 29, 2009 fandens til pis med den lænd - hvilken type skade er der tale om ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 29, 2009 Author Report Share Posted March 29, 2009 Det er mit SI led der konstant står af. Håber den næste periode med daglige rehab øvelser og hyppige kiro besøg samt et indlæg kan forbedre situationen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.