ptpoul Posted June 7, 2009 Author Report Share Posted June 7, 2009 Poul, for helvede...Træner du ikke noget specifikt rehab for din ryg, div. stabilitetsøvelser på jorden, bold etc?Ville det ikke være fornuftigt at sætte lidt fokus på det indimellem dine cheat Cutler Laterals og Cheat Biceps Blasters?Jeg menes at have spurgt om dette før, men kan ikke huske svaret.. Skriver ikke så meget om det i loggen fordi folk nok ikke gider læse om det.Jeg træner noget for ryggen ja, men ikke nok Det her var nu ikke en SI leds problematik hvor mine problmer eller stammer fra. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 Rambo TributeWhat you call hell, he calls home!This time, do we get to win the war? This time it is up to you!Lokrantz lats40x1545x1245x1245x10Close grip pulldown50x1255x1260x1265x10Upper back row machine55x1255x1255x1055x10DB curls20x1020x820x620x620x620x6Incline Curls12x1212x1212x1012x1012x912x9Light weights, heavy ass pump! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 9, 2009 Report Share Posted June 9, 2009 du har godt nok fortalt at la fit er lidt ærgerligt, men helvede ligefrem.Godt at læse at ryggen opfører sig pænt igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 9, 2009 Author Report Share Posted June 9, 2009 (edited) Ryggen skal lige have et skub i morgen også derfor jeg ikke trænede shrugs i dag.Så denne blog ting i dag. Fuck de er seje:http://thegrip.wordpress.com/2009/06/05/hood-workout-dvd/ Edited June 9, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 Da jeg kom ind til min kiro var der ikke meget at sætte på plads. Ryggen havde åbenbart komme rpå plads af den mobilisering jeg ha rlavet de sidste par dage.Trænede i SATS Købmagergade. Kan sgu godt lide den luksus de leverer der inde. TV i cardio udstyret, udstrækningsmaskiner osv. Jeg bør lav elidt mere cardio, og Købmagergade bliver stedet tror jeg.Calf raise maskine:50x1255x1260x1265x1265x12Leg Press calf raises:100x12100x12100x10100x8Et bens calf raise:30x630x630x630x6Cardio let incline gang, 25min.Post WO på jensens bøfhus. Der eksploderede en softice maskien så der var softice i loftet og på nogle af gæsterne. Sikke en omgang. Maden var self lort. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 10, 2009 Report Share Posted June 10, 2009 Post WO på jensens bøfhus. Der eksploderede en softice maskien så der var softice i loftet og på nogle af gæsterne. Sikke en omgang. Maden var self lort.picz picz picz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 10, 2009 Author Report Share Posted June 10, 2009 Desværre nej. Der var bare softice på gulvet og loftet. Idioten der fik den til at poppe brugte 30 min på at tørre op og havde ikke tørret det hele af endnu. Jeg havde kunnet gøre det på 5min. Utroligt. Sådan en idiot havde jeg kun ansat hvis det var i skånejob eller lignende. Utroligt hvordan voksne mennesker kan være totalt uduelige til enkle hverdags handlinger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 (edited) FredagBB i SATZ Deltards. Af uvisse årsager var jeg meget energi forladt.Måske var det emotionel udtrætning efter jeg så Gayminator Saliva i går. En mand giver en anden mand sit hjerte til sidst i filmen. Det er det mest homoseksuelle jeg nogensinde har set i en film.Vil du have mit hjerte? Hvis jeg ikke kan få din Cack, så tager jeg dit hjerte i stedet for.Millitary prez:OPV50x1050x950x8Cutler laterals:20x1422x1122x1020x13Incline supinated front raises:10x1010x1010x1010x10Skulle have lavet lateral raises og back flies også, men det blev det ikke til, i stedet tog jeg til køretime og var lige ved at blive slået ihjel af en billist der hverken overholdt vigepligt eller hastighedsgrænserne. Det er også overraskende at der er andre billister i indre by. Edited June 13, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 (edited) Amanda I kommanderede Ryg træning over MZN i går, jeg adlød.På vejen ned i BB99's hellige haller gik vi igennem et VIP arrangement for sponsorer til Speedway i Parken.Her var der traktement som: peanuts i plastic champagneglas.OG meget fint dækket borde med plathavestole de kunne sidde på.Vinen havde de åbnet og klar på bordene flere timer inden det skulle begynde. Vin har vist godt af at være billigt lort, blive iltet i 3 timer og være stuetemperatur ved serveringen.Alt i alt følte Amanda og jeg at vi stod midt i middelmådigheden og idiotiens frontlinje.Barbarian back blastChins/pullups:8 sæt af 8-10 reps.Jeg er slap så jeg fik hjælp på de fleste.One arm machine row assault:4 sæt af 6 reps1 sæt af 151 sæt af 30 repsGik helt amok på det sidste sæt og reppede som en idiot, var også svimmel bagefter, måske har jeg B12 mangel?Lokrantz latz:45x1040x1235x1235x10Helt udsolgt på dette tidspunktLat pulldowns, wide grip for wide lats:45x1045x1045x10Lying wide grip row downs35x1035x1035x10Hyper extensions20x1020x1020x10+ nogle drops til BWJeg er meget slap her, så den må jeg træne noget mere.Efter træningen var jeg helt ødelagt og flad. Selv efter 50g protein i en shake, en pakke hamburgerryg og en ½L cola.Amanda og jeg gik i Netto, her købte Amanda en del mad (blandt andet 10L mælk) og jeg købte kattegrus.Der var ingen blåbær, dem havde Amanda og hans bande af madmen købt. Edited June 13, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 Aften 500g Culottesteg + kartofler og grønt. :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 13, 2009 Author Report Share Posted June 13, 2009 Jeg er sulten igen, jeg tror jeg spiser en skål is med karamelsauce. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted June 13, 2009 Report Share Posted June 13, 2009 Jeg er sulten igen, jeg tror jeg spiser en skål is med karamelsauce. :4mewantfood: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 14, 2009 Report Share Posted June 14, 2009 Måske var det emotionel udtrætning efter jeg så Gayminator Saliva i går. En mand giver en anden mand sit hjerte til sidst i filmen. Det er det mest homoseksuelle jeg nogensinde har set i en film.Det var gay på den ufede og overklichefyldte måde! Hvis han nu bare havde hakket pikken i kæften på Connor og spermet af hjertets lyst og det var DET der reddede ham, cool nok, fair, forståeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 16, 2009 Author Report Share Posted June 16, 2009 Det var gay på den ufede og overklichefyldte måde! Hvis han nu bare havde hakket pikken i kæften på Connor og spermet af hjertets lyst og det var DET der reddede ham, cool nok, fair, forståeligt!Meget apropos kan jeg se Peat er "in a relationship" nu. betyder det i endelig er sprunget ud?Dagens LA FIT PumpBen, nu uden ondt i ryggen Front Squatopv60x860x860x860x8Rumænsk kødløft, bredt greb60x1060x1060x1060x10Let let let, for at træne thoracala extensorer lidt med også.Leg ext10-12 x klods 12 x 6sætLeg curl10-12 x klods 10 x 6sætAdductorStakken x 20Stakken x 20Stakken x 20Stakken x 20Paloma abs:1supersæt15min strækUdemærket. Front squat is here to stay Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 Fedt at ryggen virker, jeg fandt btw ud af at der i vanløse ligger et center hvor det er muligt at træne udendørs, så the BB quartet må lave en udflugt til vanløse på et tidspunkt. Er i friske? det skal selvfølgelig lige være lidt mere sommerligt end det er nu i vejret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 17, 2009 Author Report Share Posted June 17, 2009 Fedt at ryggen virker, jeg fandt btw ud af at der i vanløse ligger et center hvor det er muligt at træne udendørs, så the BB quartet må lave en udflugt til vanløse på et tidspunkt. Er i friske? det skal selvfølgelig lige være lidt mere sommerligt end det er nu i vejretDet lyder cool, jeg er helt sikkert frisk. Malerne bør også snart være færdige her, så kan vi byde på BB-mad efter træningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 Så skal det bare lige blive 25 grader i skyggen så kører BB toget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted June 17, 2009 Report Share Posted June 17, 2009 Udendørs BB? M a o pumpe og arbejde på sin "tan" samtidig? Det må være så BB som noget kan blive Jeg er på! Og skal nok garantere lækker BB mad bagefter :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Equus Posted June 18, 2009 Report Share Posted June 18, 2009 Udendørs BB? M a o pumpe og arbejde på sin "tan" samtidig? Det må være så BB som noget kan blive Jeg er på! Og skal nok garantere lækker BB mad bagefter :4mewantfood:Det glæder vi os til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Gårsdagens BB:Seated calf press:4x10@ 60kgSeated calf raise55x1055x1055x1055x10=SS=Standig calf raise80x680x680x680x6Ind imellem:Skulderstræk og rotatorcuff øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 19, 2009 Author Report Share Posted June 19, 2009 Smith press, Cutler range:57x857x857x857x857x8Forkortede rom en del i toppen for at holde presset på deltards, det fungerer. Jay Cutler er ikke dum selvom han er muskuløs, utrolig kombination.Cutler laterals:20x1320x1120x1020x11Kom ikke helt ned, så jeg holdt presset på delts, det virker..Incline front raise:10x1010x1010x1010x10Laterals:12x610x1010x810x12Lidt skiftende pauser, incrediburn i deltards på dette tidspunktPost laterals aka Mågen:10x1010x1210x81Godt pump, god BB og så kæmpe sig igennm hoben af pølsegnaskende, storrygende, ølfrikkende, pissende og generelt grimme og ildelugtende AC DC fans. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 20, 2009 Report Share Posted June 20, 2009 Gårsdagens BB:Seated calf press:4x10@ 60kgSeated calf raise55x1055x1055x1055x10=SS=Standig calf raise80x680x680x680x6Ind imellem:Skulderstræk og rotatorcuff øvelserJeg undres hver gang jeg ser nogle tage i centret KUN for at træne læg Læg er en sej muskel.....Men alligevel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 22, 2009 Author Report Share Posted June 22, 2009 Jeg undres hver gang jeg ser nogle tage i centret KUN for at træne læg Læg er en sej muskel.....Men alligevel... Det er mit program skal også løbe bagefter, men det sker sjældent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 22, 2009 Author Report Share Posted June 22, 2009 Dagens BB:SATS kl 9 morgenIncline press:50x1560x1070x870x8Ok, var mega slap og gik hjemAften:5-6 scap øvelser. Flyes:12x1514x1516x13 (PR)18x8 (PR)OH extension, seated:20x1522x1524x1226x1230x8Dips:88810 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted June 29, 2009 Author Report Share Posted June 29, 2009 Dagens BB i La Fit med the Lininator:Front squat:60x660x860x660x6God stabilitet, måske pga opvarmning med abs øvelser.Rumænsk:60x1265x1065x1065x10Lidt mere end sidstSissy squat:BWx15BWx15BWx15BWx15Leg curl:Plade 11x10Plade 11x10Plade 11x9Plade 11x8Adductor maskinestakken x 15stakken x 15stakken x 15stakken x 15Stepmaskine 10 minutter level 7en masse udstrækning.Fik købt suit til brylluppet i dag, sko og slips.Ekspedienten skøldte mig lidt ud over jeg ikke havde gået ud før nu, en uge inden vielsen. Prøvede 2 sæt, begge sad godt, endte med et Armani sæt der er lidt dyrt, men sidder som skræddersyet og bare er så pimp ass lækkert det skule være forbudt. Lejligheden er ved at være klar (har haft malere på) og alle detaljerne er snar tpå plads, nice. Så er der plads til lidt træning også inden brylluppet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.