ThomasNA Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Jeg er ved at være træt af havregryn og cornflakes - og der er sgu ikke mange prots i.Hvad spiser du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Jeg er ved at være træt af havregryn og cornflakes - og der er sgu ikke mange prots i.Hvad spiser du?Ost, fedtfattig skæreost.. og vil du have carbs til så hjemmelavet rugbrød fra bageren... uden carbs kan du jo lave blødkogte æk, spejlæg, røræg... fromage frais osv osv osv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 Vær gerne mere konkret. Fx med fromage frai skal jeg jo æde en hel bøtte før jeg får over 20-30gram prots. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Molleally Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 (edited) Jeg spiser gerne en hel bøtte (500 g) fromage frais til morgenmad, med frugt, nødder og evt. havregryn, men det kommer jo an på om det skal være kcalfattigt eller -rigt. Men afhængig af mærke er der 40-45 gr. protein i fromage frais, for ca. 250 kcal.Alternativt kan du lave en omelet af et par æg/hvider, og overhælde med neutrale Apetina 3%-tern fra Arla, som har 18 g. prot og 100 kcal pr. 100 g. Tror vist en bøtte tern koster 15-20 kr., og kan fås i i hvert fald Superbrugsen og Rema1000 Edited April 7, 2009 by Molleally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 Jeg vil gerne have 300-350 kalorier. En bøtte fromage frai.. tjo..Jeg har også overvejet at lave nogle af dem her Egg muffins Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 (edited) Spansk omelet. Kartofler, lidt grænt og æg. Super nice.Ellers så er fromage frais ideen god. Er man ikke bange for lidt pulver kan en omgang havregryn eller havregrød med protpulver og frugt nødder etc være en god kilde til protein. Edited April 7, 2009 by ptpoul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Spansk omelet. Kartofler, lidt grænt og æg. Super nice.Ellers så er fromage frais ideen god. Er man ikke bange for lidt pulver kan en omgang havregryn eller havregrød med protpulver og frugt nødder etc være en god kilde til protein.Ja eller jeg spiser fromage frais lige nu blandet med 20gram koldpresset olivenolie... det gør den meget mere cremet og det smager sgu godt... det er43,5g prot19,5g carbs2,5g fedt + 20g fedt fra olieni alt 430kcal og det mætter ret godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 det hjælper at tænke ud af boksen. F.eks. behøver havregryn/grød ikke være så forbandet kedeligt. Man kan jo smide nogle havregryn i en gryde med vand - tilsæt frosne bær, en skiveskåret banan, en skefuld proteinpulver m. chokoladesmag, noget kanel og eventuelt noget akacie honningman kan også forsøge sig m. rejesuppevand i en gryde, smid noget ingefær i gryden, samt karry og salt. Tilsæt rejer, og noget frostgrønt og lad det stå og hygge sig mens man går i bad, pakker taske, læser avis etc. Bagefter kan det slammes lige inden man skal ud af døren. Når du kommer hjem kan du varme resten op da du selvfølgelig har lavet en hel masse. og ellers så kan man jo lave rigeligt med aftensmad som kan varmes op igen til morgenmad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Vær gerne mere konkret. Fx med fromage frai skal jeg jo æde en hel bøtte før jeg får over 20-30gram prots.Kvark: 12g protein pr. 100g. Skulle forresten hilse og sige, at Føtex i dag har tilbud på 500g kvark for 9kr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Jeg er en af dem helt uden appetit om morgenen og HADER bare der er den mindste forberedelse i det. Derfor fik jeg det fantastiske forslag af Anna fornyeligt at spise kød og nødder til morgenmad. Nemmere bliver det ikke. Steger 2-3kg kyllingepat i slices og putter dem i køleskabet. Så ryger der en håndfuld kød og en håndfuld nødder ned i løgneren og så afsted. Supernemt og sundt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Jeg er en af dem helt uden appetit om morgenen og HADER bare der er den mindste forberedelse i det. Derfor fik jeg det fantastiske forslag af Anna fornyeligt at spise kød og nødder til morgenmad. Nemmere bliver det ikke. Steger 2-3kg kyllingepat i slices og putter dem i køleskabet. Så ryger der en håndfuld kød og en håndfuld nødder ned i løgneren og så afsted. Supernemt og sundt Cutter du til karneval eller hvad, siden der ikke kommer carbs ind til morgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Cutter du til karneval eller hvad, siden der ikke kommer carbs ind til morgen? Jeps, forsøger at cutte. Og har da også gået fra ~103kg til ~98-99kg indtil videre med helt intakt styrke. Men generelt er det helt nyt for mig at få morgenmad Ved ikke om jeg bliver karneval klar. Hvornår var det det var? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted April 7, 2009 Author Report Share Posted April 7, 2009 Sådan! Fine forslag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Jeps, forsøger at cutte. Og har da også gået fra ~103kg til ~98-99kg indtil videre med helt intakt styrke. Men generelt er det helt nyt for mig at få morgenmad Ved ikke om jeg bliver karneval klar. Hvornår var det det var? Nice! Karneval er den 23.maj. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Nice! Karneval er den 23.maj. This is SPAAAAAARTAA!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 7, 2009 Report Share Posted April 7, 2009 Min typiske morgenmad for tiden:ca 200g hytteost cheasy 1,5% (toppet med et par dryp sød og kanel)1-2 gulerødder1 æble1 peberfrugt (rød/orange/gul)en håndfuld mandler/valnød1 æg (helt)1 glas minimælk1 omnimin3g fiskeoliePrøvede lige at smide det i krop&kost og landede på:42g P, 53g K, 23g F i alt 590kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Jeg er ved at være træt af havregryn og cornflakes - og der er sgu ikke mange prots i.Hvad spiser du?Min all-time fav: Karoline's Fromage Frais med AllBran. eller anden fromage frais med "Sød" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted April 11, 2009 Report Share Posted April 11, 2009 Jeg tror vi allesammen kender den med at havregrynene bliver for kedelige, men det er kun fantasien, der sætter grænser - som flere allerede har påpeget.Lige for tiden udskifter jeg havregrynene en eller to gange om ugen med en-to grovboller (kostfibre 8g/100g) med hhv. økologisk peanutbutter eller tahin - evt. noget hytteost/kvark, hvis jeg vil have noget mere protein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
haggis Posted April 12, 2009 Report Share Posted April 12, 2009 D'herrer (og eventuelle damer)Skyr 1/2 bæger (ikke så skarpt som fromage frais)1 hel frugt 1 stykker (i dag en grapefrugt)Lidt yoghurt naturel (thise)1/2 håndfuld mandler/valnødder2 dl hele kogte korn (rug og havre/ca 40 gr. ukogt)og 1 spsk rørsukkerHusker ikke helt makro-split men mener det er omkring 38 gr P, og ca 600 kcalhyghæg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mrfunch Posted April 12, 2009 Report Share Posted April 12, 2009 Skyr er helt sikkert lækkert, også om morgenen.Jeg har leget med: - blende nogle frugter / bær, og evt presse lidt saft - en bøtte skyr - blend nogle havregryn i - som smag, vanille og akacie honning - evt prot pulver (jordbær kan anbefales) - evt nødder = lækker egen yoghurt agtige morgenmad. Man kan også tilsætte så meget saft eller mælk, at den kan drikkes.Har ikke lige regnet ud, men kan informere om at en bøtte skyr indeholder:400 gram244 kcal44 g protein14 g kulhydrater1 g fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonzy91 Posted April 13, 2009 Report Share Posted April 13, 2009 Da jeg boede hjem og havde boksen lavede jeg gerne følgende morgenmad:Protein shake/smoothie med følgende ingredienser blendet sammen:½ L mælk1 banan2 store spiseskefulde peanutbutter35-40 g proteinpulverVed siden af:2 æg1 appelsin1 håndfuld mandlerSå var dagen skam igang :4thumbup: Hvis man ikke ville have helt så mange kalorier (tror der er 800-1000^^) kan man jo bytte mælken ud med vand og bare tage en enkelt spiseskefuld PB. Lige for tiden bliver det dog kun til:300 g yoghurt1 banan1 håndfuld mandler2 æg1 shake med 35-40 g prot Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted April 14, 2009 Report Share Posted April 14, 2009 Jeg spiser normalt havregrød.Ellers kan det forekomme at jeg spiser youghurt eller rugbrøds madder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.