Prehn Posted August 6, 2012 Author Report Share Posted August 6, 2012 (edited) mandagens træning:safetybar squat:op til 5*3reps m. 132,5bænk m.stop:op til110/3120/2130/1150/3 - 14cm klods , trøje herfra150/2 - 8cm klods160/2 - 5cm klods170/1,1,1120/3 - 5cm klods herfra, uden trøje herfra130/3140/3150/3160/3 - 8cm klods herfra170/1170/3 - 11cm klods herfra180/1+ hammerpulldownskørte også nogle sideøvelser i lørdags Edited August 6, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 8, 2012 Author Report Share Posted August 8, 2012 - lidt BOARD MAYHEM fra i mandags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted August 8, 2012 Report Share Posted August 8, 2012 Stærkt boardpress og flot hår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 8, 2012 Author Report Share Posted August 8, 2012 Onkel T- jo tak, gør mit bedste :-)onsdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 165+ logpress, fatman pullups, dips, flyes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 10, 2012 Author Report Share Posted August 10, 2012 fredagens træning:squat(bælte):op til 5*2reps m. 182,5bænk m. stop:op til 8*3reps m. 122,5+ goodmornings, weighted pushups, 1ben db squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 13, 2012 Author Report Share Posted August 13, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 152,5bænk m. stop:op til100/4120/2130/1135/1,1,1,1+ db bænkpres, hammer pulldowns, band pullapartsi lørdags trænede jeg nogle sideøvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 onsdagens træning:dødløft (bælte):op til 5*2reps m. 197,5bænk m. stop:op til 5*2reps m. 110+ flyes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 fredagens træning:safetybar squat:op til 5*3reps m. 135+ goodmornings, 1ben db squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 18, 2012 Author Report Share Posted August 18, 2012 Lørdagens stævne / træning:sjællandsmesterskabet i bænkpres:vejede ind på 92,5170 - godkent177,5 - underkendt, kom op, men virkelig grimt løft190 - kom ikke op, men var ikke langtfra.Det rakte til guld. En beretning er skrevet om alle HSF bedrifter idag: http://www.hvidovrestyrke.dk/rapportage-fra-sm-baenk/da vi kom hjem blev til lidt træning også:bænk m. stop:op til 5*2reps m. 125+ logpress, chestsupported rows, sideraises, rotator og lidt greb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 19, 2012 Author Report Share Posted August 19, 2012 Så er der lidt video oppe af alle HSF løftene. Jeg selv er på fra 2:00 i videoen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 20, 2012 Author Report Share Posted August 20, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 152,5smalle stem m. stop:op til 3*6reps m. 100+ db bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 onsdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 150+ logpress, pendlay rows, dips Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 fredagens træning:squat(bælte):op til 5*2reps m. 175partielle squats til pins:170/3190/3210/3220/3bænk m. stop:op til 7*5reps m. 110+ goodmornings, db bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 27, 2012 Author Report Share Posted August 27, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 145bænk m. stop:op til 5*2reps m. 127,5 + 2*2reps m. 145 - eccentrisksmalle stem m. stop + kæder (+38kg):op til 3*5reps m. 90+ hammerchinsdet blev også til nogle sideøvelser i lørdags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 28, 2012 Report Share Posted August 28, 2012 Hvad skete der for SM bænk i år? 170kg som bedste løft i 93Kg klassen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 29, 2012 Author Report Share Posted August 29, 2012 (edited) Blackice <--- Tja, jeg prøvede 190, men den var desværre kun tæt på. Det er lidt op og ned hvad den bliver vundet på, men NOGLE, eller måske ligefrem dig selv, kunne jo bare have stillet op og gjort bedre ;-)onsdagens træning:dødløft(bælte):op til 5*2reps m. 185konv. dødløft:op til 4*4 m. 140+ logpress, dips Edited August 29, 2012 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 29, 2012 Report Share Posted August 29, 2012 Blackice <--- Tja, jeg prøvede 190, men den var desværre kun tæt på. Det er lidt op og ned hvad den bliver vundet på, men NOGLE, eller måske ligefrem dig selv, kunne jo bare have stillet op og gjort bedre ;-)Jeg har vidst vist hvad min tålmodighed og talent i en bænkpres trøje rækker til, og det var tilsyneladende ikke meget. Men jeg studsede også bare over at at du landede så langt fra din trøje PR, og at det alligevel rakte til en 1 plads. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted August 30, 2012 Author Report Share Posted August 30, 2012 med så kort forberedelsestid er det begrænset hvad det kan blive til. Der var også tale om ny trøje i ny vægtklasse.Jeg har vidst vist hvad min tålmodighed og talent i en bænkpres trøje rækker til, og det var tilsyneladende ikke meget.enig i det med tålmodigheden, ikke i det med talentet. Du har ikke prøvet at træne særligt efter at blive god i trøje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 1, 2012 Author Report Share Posted September 1, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 145bænk m. stop:op til 7*5reps m. 110+ goodmornings, db bænkpres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 3, 2012 Author Report Share Posted September 3, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 150bænk m. stop:op til100/4120/2130/1135/1150/3 - 12cm klods - trøje herfra160/2 - 8cm klods herfra170/2180/2185/2+ 5*3reps m. 120 til bryst uden trøje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 7, 2012 Author Report Share Posted September 7, 2012 onsdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 150+ logpress, dips, pendlay rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 7, 2012 Author Report Share Posted September 7, 2012 fredagens træning:squat(bælte):op til 5*2reps m. 180squat m. 3 sek. pause i bunden:120/3130/3140/3bænk m. stop:op til120/2130/1135/1140/1,1150/1 - cuttede en smule af pausen. Regner med Sune smider ideo op senere, når han er færdig med Baroloen og oksestegen130/3,3,3,3pinpress m. langt stop, spænd taget af. Halv vandring:140/2145/2150/2goodmornings Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 8, 2012 Author Report Share Posted September 8, 2012 lidt video Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted September 8, 2012 Report Share Posted September 8, 2012 Super løft. Er det videoen der snyder eller løfter du røven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 10, 2012 Author Report Share Posted September 10, 2012 Blackice <-- du har lidt rigeligt travlt med hvad vi andre går rundt og laver. Jeg synes du burde fokusere på din slankekur og dit crossfit istedet :4band:mandagens træning:squat:op til 5*3reps m. 150bænk m. stop:op til 10*3reps m. 120dødløft(bælte):op til 5*2reps m. 190smalle stem m. stop:op til 3*6reps m. 100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.