BLACKICE Posted January 10, 2012 Report Share Posted January 10, 2012 dagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120smalle stem m. stop:op til 6*2reps m. 120+ chest supported rows, chins, rotatormeget udramatisk træning, der stod i stærk kontrast til min formiddag, hvor jeg på min formiddags indkøbstur spotter en jagtet butikstyv, der er trængt op i en krog og er ved at gå frem mod fakta medarbejderen, der er løbet efter ham. Jeg løber straks derhen og tænker at det vel er rigeligt. Det var det ikke helt. Vedkommende forsøgte gentagende gange at stikke af og slippe fri af mine greb, men det var tydeligt han var oppe mod overmagt(prehn)en. Han forsøgte at løbe en sidste gang, men jeg fik ham igen stoppet med en blæret hood takedown, og hold ham indtil politiet ankomJeg modtog en flaske amarone for indsatset :-)Endelig en situation hvor den smily passer til. Godt arbejdeJeg erindrer at du også fik fornøjelsen af at stoppe et overfald på en vej engang........... er jeg helt off? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 10, 2012 Author Report Share Posted January 10, 2012 det er korrekt, blackice. Det var på vej hjem fra nordland cup, hvor en mand var ved at tæve sin kæreste i nødsporet. Jeg hørte aldrig mere fra politiet i den sag, og vi var eneste vidner. Irriterende at spilde så meget tid dengang på at stå og vente på politiet og afgive forklaring (iøvrigt blæste det afhelvedes til). Men madammen har måske bare affundet sig med at blive pryglet i ny og næ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 11, 2012 Report Share Posted January 11, 2012 dagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120smalle stem m. stop:op til 6*2reps m. 120+ chest supported rows, chins, rotatormeget udramatisk træning, der stod i stærk kontrast til min formiddag, hvor jeg på min formiddags indkøbstur spotter en jagtet butikstyv, der er trængt op i en krog og er ved at gå frem mod fakta medarbejderen, der er løbet efter ham. Jeg løber straks derhen og tænker at det vel er rigeligt. Det var det ikke helt. Vedkommende forsøgte gentagende gange at stikke af og slippe fri af mine greb, men det var tydeligt han var oppe mod overmagt(prehn)en. Han forsøgte at løbe en sidste gang, men jeg fik ham igen stoppet med en blæret hood takedown, og hold ham indtil politiet ankomJeg modtog en flaske amarone for indsatset :-) Repped for batman/superman/spiderman awesomeness Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 17, 2012 Author Report Share Posted January 17, 2012 Onkel T <-- jeg følte mig sådan lidt mere Brock Lesnar agtig, fra inden han blev syg. Både fordi jeg havde en Brock Lesnar T-shirt på, men også fordi jeg var ekstremt fysisk overlegen, og kunne gøre fuldstændig hvad der passede mig i grapling gamettirsdagens træning:squat:op til 2*2 m. 160 (bælte)smalle stem m. stop:op til 5*2reps m. 120dødløft:op til 2*2reps m. 160+ yates rowsjeg blev ramt af forkølelsen tirsdag aften i sidste uge, med tiltagende styrke. Jeg har bare ventet med træning til jeg var nogenlunde frisk. Startede blødt ud idag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 19, 2012 Author Report Share Posted January 19, 2012 dagens træning:bænk m. stop:op til 5*2reps m. 130+ oh squats, incline db rows, band facepulls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 21, 2012 Author Report Share Posted January 21, 2012 lørdagens træning:squat:3*3 m. 90dødløft:op til 5*3reps m. 120smalle stem m. stop:op til 6*3reps m. 110+ chest supported rows, shovelgrip pulldowns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 23, 2012 Author Report Share Posted January 23, 2012 mandagens træning:squat:op til 5*2reps m. 170 (bælte)bænk m. stop:op til 1*1 m. 137,5+ 6*2reps m. 130+ widegrip pulldowns, bentover laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 25, 2012 Author Report Share Posted January 25, 2012 onsdagens træning:bænk m. stop:op til 1*1 m. 135bænk m. trøje m. stop til 8cm klods:op til 1*2reps m. 190smalle stem m. stop:op til 7*3reps m. 120dødløft:op til 5*2reps m. 160+ oh squats, yates rows, band pullaparts. Troede ikke jeg skulle i trøje mere, men der mange afbud og meget inaktivitet i HSF for tiden. Formanden er tilmed IGEN gravet frem til formålet, og kommer efter sigende til træning på fredag :shock: Ligaholdet bliver faktisk lidt retro Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 140bænk m. stop:op til 2*1rep m. 130 og 2*1rep m. 135bænk m. stop til 12cm klods:op til 1*2reps m. 170bænk m. stop:7*3reps m. 122,5+ db shrugs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 28, 2012 Author Report Share Posted January 28, 2012 lørdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120+ logpres, incline db rows, hammer pulldowns, rotator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 mandagens træning:squat:op til 1*2reps m. 190 (bælte)bænk m. stop:op til 1*1 m. 137,5bænk m. strøje m. stop:op til 1*1 m. 180 til 4cm klodsbænk m. stop:op til 6*2reps m. 130+ yates rows, bendover lateralshård dag mentalt, da der var fyringsrunde på arbejdet. Heldigvis blev jeg ikke fyret, men der røg en del i finansministeriets største fyringsrunde til dato. Det var bestemt noget man gerne ville have været foruden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Onsdagens træning:dødløft:op til 5*2reps m. 162,5smalle stem m. stop:op til 1*1 m. 137,5+8*3reps m. 122,5+ oh squats, db rows, hammer pulldowns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 142,5bænk m. stop:op til 1*1 m. 135trøje m. stop:op til 1*1 m. 175 til brystbænk m. 8cm klods m. stop:op til 1*3reps m. 150 og 1*2reps m. 160bænk m. stop:op til 6*3reps m. 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 4, 2012 Author Report Share Posted February 4, 2012 lørdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120+ pushpress, yates rows, db upright rows, band pullaparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 mandagens trænng:squat:op til 5*3reps m. 145bænk m. stop:_op til 1*1 m. 135+ 4*2reps m. 127,5+ 5*3reps m. 120+ db rows Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 8, 2012 Author Report Share Posted February 8, 2012 onsdagens træning:bænk m. stop:op til 1*1 m. 130bænk m. trøje m.stop:op til 2*1rep m. 170smalle stem m. stop:op til 9*3reps m. 120dødløft:op til 5*2reps m. 165+ yates rows, band pullaparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*2reps m. 172,5 (bælte)bænk m. stop:op til 1*1 m. 135bænk til 8cm klods m. stop:op til 1*3reps m. 150, 1*2reps m. 160, 1*1 m. 165bænk m. stop:op til 8*2reps m. 127,5+ 3*3reps m. 120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 11, 2012 Author Report Share Posted February 11, 2012 lørdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120+ pushpress, db rows, chingrip pulldowns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 mandagens træning:squat:5*3reps m. 100bænk m. stop:op til 10*2reps m. 122,5+ yates rows, db upright rows, band pullaparts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 15, 2012 Author Report Share Posted February 15, 2012 onsdagens træning:safetybar squat:op til 1*3reps m. 160+ 2*3reps m. 140bænk m. stop:op til 5*3reps m. 100dødløft:op til 5*2reps m. 167,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 mandagens træning:safetybar squat:op til 5*3reps m. 140bænk m. stop:op til 8*3reps m. 120+ db rows, chingrip pulldownsblev syg igen, så jeg bænkede ikke til liga. Fik trænet 2 gange sidste uge dog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 Onsdagens træning:squat:3*3 m. 110smalle stem m. stop:op til 6*3reps m. 115+ 1*5reps m. 100dødløft:op til 5*3reps m. 150+ yates rows, bentover laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 fredagens træning:squat:op til 5*3reps m. 150bænk m. stop:op til 10*3reps m. 120+ db shrugs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 3, 2012 Author Report Share Posted March 3, 2012 lørdagens træning:dødløft:op til 5*3reps m. 120+ military press, oh squat, db rows, chingrip pulldowns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted March 5, 2012 Author Report Share Posted March 5, 2012 mandagens træning:safetybar squat:op til 1*3reps m. 162,5+ 1*4reps m. 137,5bænk m. stop:op til 1*1 m. 135+ 4*2reps m. 127,5+ 4*3reps m. 120+ yates rows, bendover laterals Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.