Muggz Posted October 18, 2010 Author Report Share Posted October 18, 2010 Tihi... Jeg vrøvler!Ja mildest talt! Du skal ikke vrøvle, du skal træne! Din lømmel.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted October 20, 2010 Author Report Share Posted October 20, 2010 Træning 20/10-2010Ben, skuldre og bicepsLidt halvsløj træning da jeg ikke havde fået nok energi indenbords, og derfor slæbte mig lidt gennem træningen..Frontsquat:1x10 @ 60 opvarm.1x5 @ 100 opvarm.1x2 @ 1102x5 @ 122,5 fuck mand.. mine ben føltes trætte og ugidelige og gjorde ondt1x3 @ 122,5 havde endda problemer med opspændet på denne forholdsvis lave vægt.. jeg fatter det ikke1x5 @ 122,51x4 @ 122,5 var igen helt træt og mistede opspænd, det var overhovedet ikke fedt1x5 @ 122,51x4 @ 100 troede jeg skulle fyre op for noget backoff, men ikke engang 100 kunne jeg klare idagLæg i benpresmaskine:4x12 @ 240Baglår:3x10 @ 55DB skulderpres:1x10 @ 25 opvarm.1x5 @ 30 opvarm.4x10 @ 36 kørte super, selvom venstre triceps føltes lidt særStående bagskulder med DB's:2x12 @ 30DB bicepscurl:2x10 @ 252x8 @ 25Z-bar bicepscurl:2x10 @ 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted October 23, 2010 Author Report Share Posted October 23, 2010 Træning 22/10-2010BrystHavde ikke så meget tid, da jeg skulle nå på posthuset inden de lukkede for at hente mit Weyland-Yutani-logokaffekrus, så det blev kun til chest.Bænk:Tænkte jeg ville køre lidt tunge dobblerz i dagens anledning1x12 @ 60 opvarm.1x5 @ 100 opvarm.1x2 @ 1101x2 @ 1201x1 @ 1302x2 @ 1351x3 @ 135 lige en for meget4x2 @ 1351x3 @ 135Incline DB pres:1x13 @ 402x12 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted October 24, 2010 Author Report Share Posted October 24, 2010 Træning 24/10-2010Ryg og tricepsChinups:Smalt greb:3x5 @ kropsvægtBredt greb:2x4 @ kropsvægtDødløft:1x10 @ 60 opvarm.1x10 @ 90 opvarm.1x5 @ 1301x2 @ 1605x5 @ 180BB shrugs:2x10 @ 180DB rows:5x4 @ 74Lave bent over rows til øverste ryg:1x10 @ 901x10 @ 100Close grip bænkpres:1x10 @ 50 opvarm.1x5 @ 90 opvarm.1x2 @ 1001x1 @ 1104x6 @ 1161x12 @ 100 (backoff)1x14 @ 90 (backoff)BB curl til underarm:3x10 @ 50Rollouts til underarm:3x12 @ 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted October 27, 2010 Author Report Share Posted October 27, 2010 Træning 27/10-2010Ben, bryst og biceps:Squat:1x10 @ 60 opvarm.1x10 @ 100 opvarm.1x5 @ 1301x2 @ 1406x5 @ 152,5Leg curls:2x12 @ 65Baglår curls:2x10 @ 50Læg i benpres:4x12 @ 220Bænkpres:1x10 @ 60 opvarm.1x8 @ 100 opvarm.1x2 @ 1205x3 @ 1311x5 @ 1311x14 @ 110 (backoff)DB hammercurls:5x6 @ 30Z-bar curls:2x10 @ 52,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted October 30, 2010 Author Report Share Posted October 30, 2010 Træning 30/10-2010Ryg, skuldre og tricepsChinups:6x5 @ kropsvægtDødløft:1x12 @ 60 opvarm.1x10 @ 100 opvarm.1x5 @ 1301x2 @ 1601x1 @ 1705x5 @ 1821x15 @ 160 bum! (backoff)Shrugs:3x10 @ 160Lave bent over rows:1x10 @ 1002x10 @ 104Militærpres:1x5 @ 60 opvarm.1x2 @ 651x1 @ 701x1 @ 755x5 @ 77dips:4x10 @ kropsvægtRollouts:3x10 @ 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Joneshb Posted November 4, 2010 Report Share Posted November 4, 2010 Hvor er du i mit liv??Ska vi ikke træne på søndag?!?!?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Januster Posted November 4, 2010 Report Share Posted November 4, 2010 Hvor er du i mit liv??Ska vi ikke træne på søndag?!?!?!Nogengange kigger jeg op i stjernehimlen og tænker, "hvor mon Thor er i denne verden? Træner han? Skal Jonas og jeg nogensinde se ham Thor igen?". Ja, hvem ved... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 4, 2010 Report Share Posted November 4, 2010 Nogengange kigger jeg op i stjernehimlen og tænker, "hvor mon Thor er i denne verden? Træner han? Skal Jonas og jeg nogensinde se ham Thor igen?". Ja, hvem ved...BUM! Oplæg til en julekalender lige dér! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 10, 2010 Author Report Share Posted November 10, 2010 Hvor er du i mit liv??Ska vi ikke træne på søndag?!?!?!Frygt ej unge mand, jeg er tilbage nu :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 10, 2010 Author Report Share Posted November 10, 2010 Nogengange kigger jeg op i stjernehimlen og tænker, "hvor mon Thor er i denne verden? Træner han? Skal Jonas og jeg nogensinde se ham Thor igen?". Ja, hvem ved...Ja, I skal se mig igen, oh kåde ungersvende, thi Thor er tilbage efter længere tids rekonvalsens Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 10, 2010 Author Report Share Posted November 10, 2010 Træning 10/11-2010Ben, skuldre og bicepsHar lidt over en uges træningsfri, da mine gamle led i den grad trængte til det efter den megen progressionFront squat:1x12 @ 60 opvarm.1x10 @ 90 opvarm.1x3 @ 1001x1 @ 1101x1 @ 1201x2 @ 1301x2 @ 1404x5 @ 122,51x4 @ 122.5 tabte sgu opspændet på den sidste og måtte opgive1x6 @ 100Læg i benpres:1x12 @ 2003x12 @ 2101x10 @ 220DB skulderpres:1x10 @ 25 opvarm.1x4 @ 30 opvarm.2x8 @ 401x7 @ 401x6 @ 40 u-ha, så var de ved at blive tunge1x13 @ 32,5DB lateral raises:1x10 @ 151x8 @ 17,5DB hammercurls:12x1 @ 10 opvarm.5x5 @ 30Cable curls (behageligt placeret siddende på en medicinbold)1x10 @ 552x10 @ 65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 Træning 12/11-2010Bryst, mave og lidt tricepsHar haft helt KÆMPE doms i benene efter frontsquat i forgårs, de var faktisk så slemme, at jeg blev nødt til at tage bussen på arbejde.. men på en eller anden sær masochistisk vis har det også været lidt rart.Lav DB incline bænk (opvarm.) 1x15 @ 30Bænkpres (ramping):1x50 @ stang opvarm.1x10 @ 601x4 @ 1001x1 @ 1101x1 @ 1201x2 @ 1301x4 @ 140 Bum!3x8 @ 1201x10 @ 110 (backoff)Crunches:3x40Vertical straight leg hip raise3x15Kabel fransk pres:3x12 @ 70Reb triceps presdown:3x10 @ 55 Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Januster Posted November 13, 2010 Report Share Posted November 13, 2010 Sikke mange vægte vi skal løfte imorgen! Det ser søreme ud som om du stadig er stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 14, 2010 Author Report Share Posted November 14, 2010 Sikke mange vægte vi skal løfte imorgen! Det ser søreme ud som om du stadig er stærk!Jeg er immmer herre stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 14, 2010 Author Report Share Posted November 14, 2010 Træning 13/11-2010Ryg, lidt bryst og bicepsHyggelig træning på en regnvåd og blygrå søndag i selskab med den unge Janus, den ungeste og fagreste af dem alle. Vi blev i fællesskab enige om, at kl. 13.00 er lidt for tidligt at starte en julefrokost, og vi fandt også ud af, at hvis man hele tiden går i stykker, skal man undgå tungt manuelt arbejde.Hammergrip pulldowns:4x12 @ 90 easy peasyDødløft:1x10 @ 60 opvarm.1x10 @ 100 opvarm.1x6 @ 1301x2 @ 1601x1 @ 1805x5 @ 184 hold kæft hvor er jeg træt af 5x5 i dødløft.. jeg kører det indtil 190 og så begynder jeg med nogle tunge 2 og 3'ere.Shrugs:2x10 @ 180T-bar rows:3x10 @ 110Incline bænk:1x10 @ 501x10 @ 701x10 @ 801x10 @ 90 havde ret ondt i patz fra i forgårs, så kørte en masse reps med en let vægtDB curls:1x12 @ 231x10 @ 23Double front biceps cable curl (go' pump!)3x10 @ 8 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Januster Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 http://ugliesttattoos.failblog.org/2010/10/20/funny-tattoos-extreme-dish-rack/Hej Hej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lynnabelone Posted November 15, 2010 Report Share Posted November 15, 2010 Hey, jeg får god viden om alt her og det bedste, at jeg kontakter folk for min forespørgsel som hår stil og mode ...................dens awesome Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 15, 2010 Author Report Share Posted November 15, 2010 Hey, jeg får god viden om alt her og det bedste, at jeg kontakter folk for min forespørgsel som hår stil og mode ...................dens awesomeØhh.. med al respekt, say what?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 16, 2010 Author Report Share Posted November 16, 2010 Træning 16/11-2010Bryst og bicepsVille også have trænet lidt mave, men havde stadigvæk lidt doms, så droppede det til fordel for noget mere tid til patterne.Lav DB incline bænkpres:1x14 @ 32,5 opvarm.Bænkpres:1x14 @ 60 opvarm.1x4 @ 1001x1 @ 1101x1 @ 1201x1 @ 1301x1 @ 1357x2 @ 1401x22 @ 100 (backoff) BUM!! Det må vist være min all-time rekord DB hammercurl:5x5 @ 2x32,5 godt skub i gunzZ-bar curl:3x10 @ 50På vejen hjem sad jeg fast i toget i ca. 20 min lige ved Nørreport, det var lidt stenet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 18, 2010 Author Report Share Posted November 18, 2010 Træning 18/11-2010Ben, skuldre og tricepsKørte maxtest i backsquat idag, med mine nye ATP "Convict" knæ-wraps.Squat:2x12 @ 70 opvarm.1x6 @ 100 opvarm.1x4 @ 1301x1 @ 1501x1 @ 1701x1 @ 1801x1 @ 1901x1 @ 190 m. løse knæbind1x1 @ 200 m. løse knæbind1x1 @ 210 m. semi-stramme knæbind1x1 @ 215 m. semi-stramme knæbind1x5 @ 1701x12 @ 130Militærpres:Mine skuldre føltes underligt trætte efter squat, så det blev en træt omgang:5x4 @ 78Smal bænkpres:1x8 @ 1005x5 @ 118 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 19, 2010 Report Share Posted November 19, 2010 FOR DÆLEN DÅ Æ' STÆRK! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 19, 2010 Author Report Share Posted November 19, 2010 FOR DÆLEN DÅ Æ' STÆRK!TAK! A' Æ OS' BRUN Å STUR! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 20, 2010 Author Report Share Posted November 20, 2010 Træning 20/11-2010Ryg og brystSmadder hyggelig træning med Pöelzmayn, Per Krebs og Chriz som fik ny pr i dødløft (med ordentlig stil)Var temmeligt træt i ryggen efter maxsquatten i forgårs, så var ikke særligt tændt på tung rygtræning idag, og slet ikke dødløft, men af en eller anden grund bestemte jeg mig for at maxløfte i død alligevel?! Go figure..Chinups:6x5 @ kropsvægtDødløft:1x10 @ 60 opvarm.1x8 @ 100 opvarm.1x1 @ 1401x1 @ 1801x1 @ 2001x1 @ 220 her begyndte jeg for alvor at mærke, at jeg i forvejen var træt i ryggen, men de kom alligevel op i god stil1x1 @ 2301x1 @ 240 Bum!1x0 @ 245 så var der vist ikke mere krudt i den ryg..1x7 @ 200 og så var der alligeveller lidt juice tilbage i de gamle rygstykker T-bar rows:1x10 @ 1004x8 @ 11045 graders incline bænkpres:5x5 @ 1001x9 @ 90 (backoff)Bagefter til frokost med svigerfar og derefter ind og se Harry Potter, den var ganske god faktisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted November 23, 2010 Author Report Share Posted November 23, 2010 Træning 23/11-2010Bryst, læg og gunzLæg i benpresmaskine:1x20 @ 150 opvarm.2x12 @ 2102x10 @ 220Bænkpres:1x10 @ 90 opvarm.1x5 @ 1001x2 @ 1101x1 @ 1206x3 @ 130 de nemmeste sæt med 130 nogensinde! Jeg er godt nok steget meget i bench-strength1x21 @ 100 ville lige se om jeg kunne slå de 22 fra sidste gang, men nej.. måske jeg kunne nå en 25-30 stykker hvis jeg ikke napper arbejdssæt først?Z-bar curls:1x10 @ 501x8 @ 551x8 @ 601x7 @ 60Double front biceps reb-curl:3x10 @ 40Dips:3x10 @ kropsvægtTriceps reb pressdown:2x12 @ 70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.