incognito Posted December 12, 2010 Report Share Posted December 12, 2010 Tak for gaven, her er en igen:http://www.worldofplumpers.com/Sikken en gave! Den bliver bare ved og ved med at give...Tak for sidst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted December 13, 2010 Author Report Share Posted December 13, 2010 Sikken en gave! Den bliver bare ved og ved med at give...Tak for sidstSelv tak for sidst.Ja, det er nogle flotte, fagre kvinder jeg har fundet ikke? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted December 13, 2010 Author Report Share Posted December 13, 2010 Træning 13/12-2010Bryst, biceps og let benHyggelig træning med studenterbasserne, som var overraskende effektiv, idet Jonas og jeg kørte bænk sammen.Bænkpres:1x10 @ 60 opvarm.1x5 @ 90 opvarm.1x1 @ 1101x1 @ 1301x1 @ 1405x5 @ 127,5Pause2x15 @ 100 (backoff)Frontsquat (hurtig og kraftfuld):3x10 @ 105DB bicepscurl:3x8 @ 29 Kørte meget anstrengt og skidt..Double front biceps cable curl:3x10 @ 10 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Træning 16/12-2010Ryg og skuldreHurtig og effektiv træning med studentos, Thyge-barnet, en ukendt mand + Heffert der var på vej udHammergrib pulldown:3x12 @ 90Dødløft:1x10 @ 601x7 @ 1001x3 @ 1301x2 @ 1601x1 @ 1801x4 @ 188 glemte lige et rep..4x5 @ 188Bent over rows:4x8 @ 130 Militærpres:1x1 @ 601x1 @ 701x1 @ 805x5 @ 81Hjem og prøve min nyindkøbte Ultimate Nutrition Isocool Cherry Berry Whey Isolate. Den skulle smage som kirsebærjuice, og den smagte også af, nuvel.. en meget kemisk men dog kirsebær-AGTIG juice, så det er ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted December 17, 2010 Report Share Posted December 17, 2010 Hjem og prøve min nyindkøbte Ultimate Nutrition Isocool Cherry Berry Whey Isolate. Den skulle smage som kirsebærjuice, og den smagte også af, nuvel.. en meget kemisk men dog kirsebær-AGTIG juice, så det er okwOOOT! Det lyder pretty extreme. Tag lige og hold øje med farven på dit tis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted December 19, 2010 Author Report Share Posted December 19, 2010 wOOOT! Det lyder pretty extreme. Tag lige og hold øje med farven på dit tis Hehe, skal jeg nok Heffos. Den har nu været meget normal indtil nu, du ved, så'n gul og tyndtflydende :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted December 20, 2010 Author Report Share Posted December 20, 2010 (edited) Træning 20/12-2010Bryst, læg og biceps+tricepsGod bænkdag idag, selvom luften i kældergym'et på arbejdet næsten ikke er til at holde ud pga indelukkethed og fugt, et par gnge fik jeg det næsten skidt.Bænkpres:1x60 @ stang opvarm.1x8 @ 60 opvarm.1x8 @ 100 opvarm.1x2 @ 1201x1 @ 1301x1 @ 1401x3 @ 150 Jæssør!!!!! Det var egentlig meningen, jeg kun skulle nappe en, men så følte jeg mig så fresh lige pludselig 5x5 @ 1301x17 @ 110 (backoff)Incline DB-pres:2x15 @ 2x40Lægpres:1x15 @ 2003x12 @ 210Triceps pressdown:3x12 @ 70Dips:3x10 @ kropsvægtDB bicepscurls:4x6 @ 30Z-bar bicepscurl:2x12 @ 45 Edited December 21, 2010 by Muggz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 Træning 2/1-2011Ben, skuldre og gunzFørste træning efter jul og nytår og det blev en ok men også meget afkræftet omgang, idet jeg har sovet meget dårligt 6 dage i træk. Har yderligere ikke trænet i 12 dage pga stor travlhed, og det kunne mærkes, men jeg skal nok komme hurtigt igen.Squat:1x10 @ 60 opvarm.1x8 @ 90 opvarm.1x3 @ 1101x3 @ 1301x2 @ 1404x5 @ 150 uha, de kunne mærkes1x8 @ 120Siddende militærpres:1x10 @ 50 opvarm.1x5 @ 601x9 @ 704x8 @ 75 kørte med super fartSmalt bænkpres:1x15 @ 60 opvarm.1x7 @ 904x10 @ 110 lige i underkanten vægtmæssigt men chillede lidt idagZ-bar curls:1x10 @ 353x12 @ 45Og så ud og finde ud af, at min cykel ENDNU engang var punkteret, og at jeg havde pådraget mig en ekstrem træthed og hovedpine grundet manglende søvn og lavt blodsukker. Så det var 2,2 km hjem på gåben i frostvejr.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 2, 2011 Report Share Posted January 2, 2011 Det negeren når resten af ens liv på den måde skal komme i vejen for det væsentlige. Du sover forhåbentligt bedre i nat. Seezzzz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 2, 2011 Author Report Share Posted January 2, 2011 Det negeren når resten af ens liv på den måde skal komme i vejen for det væsentlige. Du sover forhåbentligt bedre i nat. Seezzzz Præcis! Og jeg er endda meget følsom overfor underskud af søvn, faktisk mere end de fleste andre mennesker, så det fucker mig virkeligt op.Jeg glæder mig til at komme tilbage i en god rutine igen :4thumbup: Vi ses lige pludselig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 3, 2011 Author Report Share Posted January 3, 2011 (edited) Så tror da fanden de squat-sæt var så tunge igår, jeg har uden at vide det trænet på en begyndende influenza, som jeg så nyder til fulde idag.. Det forklarer vel til dels også den ekstreme udmattethed, jeg følte umiddelbart efter træningen.Håber snart jeg bliver rask igen, der kommer desværre nok til at gå nogle dage, før jeg kan løfte iron igen. Lort! Edited January 3, 2011 by Muggz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 God bedring BAM!BAM står for Bad Ass Motherfucker. Selvom man ikke føler sig sådan når man syg, er man det stadigvæk.Picture somewhat related. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 3, 2011 Author Report Share Posted January 3, 2011 God bedring BAM!BAM står for Bad Ass Motherfucker. Selvom man ikke føler sig sådan når man syg, er man det stadigvæk.Picture somewhat related.Takker og true spoken indeed! Man er altid hardcore inderst inde, selvom man er syg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Go' bedring. Måtte din influenza gøre din influenzamuskel meget større til en anden god gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 3, 2011 Report Share Posted January 3, 2011 Men du viser dig fandme ikke nede i Thor før du er rask, så du ikke smitter nogen. Du er trods alt ikke større end du stadig kan komme over knæet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 7, 2011 Author Report Share Posted January 7, 2011 Go' bedring. Måtte din influenza gøre din influenzamuskel meget større til en anden god gang Takker så ærbødigst, jeg er heldigvis ved at være rask nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 7, 2011 Author Report Share Posted January 7, 2011 Men du viser dig fandme ikke nede i Thor før du er rask, så du ikke smitter nogen. Du er trods alt ikke større end du stadig kan komme over knæet.Og det værste er, at jeg faktisk godt kan lide at få en ordentlig tur over knæet i ny og næ.. Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 9, 2011 Author Report Share Posted January 9, 2011 Træning 9/1-2011Ben, bryst og biceps (og lidt vom)Første træning i det nye år minus det influenza-helvedestræningspas, jeg havde sidste søndag. Var lidt spændt på hvor megen styrke jeg havde mistet oven på juleferie og sygdom, men det var dog ikke helt så slemt som ventet, om end mine ben føltes særdeles svage idag Bænkpres:1x60 @ stang opvarm.1x10 @ 60 opvarm.1x5 @ 901x3 @ 1101x2 @ 1201x1 @ 1301x1 @ 1401x1 @ 145 jaja, still got some juice left it seems4x4 @ 130Incline bænkpres med fatbar:1x6 @ 90 sættet kørte ad helvede til, jeg stødte hele tiden stangen imod krogene i racket, og det forstyrrede ad helvede til1x9 @ 902x10 @ 90Mavebøjninger på flad bænk:4x20Frontsquat:1x10 @ 50 opvarm.1x6 @ 903x10 @ 100 kørte slet ikke som jeg ville have det.. reps'ne føltes meget tunge, om end de kom hurtigt op, og det føltes som om jeg havde mistet rigtigt megen styrke i benene.. men nu må jeg lige slå koldt vand i blodet og gi' det et par ugerDB bicepscurl:3x8 @ 26,5 heller ikke den mest imponerende omgang, men det gik da anDobbel front biceps reb-curl:1x12 @ 7 blokke2x10 @ 9 blokke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 12, 2011 Author Report Share Posted January 12, 2011 Træning 12/1-2011Ryg og tricepsGod træning med en masse folk tilstede, bl.a. den ungeste og smukkeste nordsjællænder nogensinde, Per, Thyge osv.Chinups:3x5 @ kropsvægt2x4 @ kropsvægtDødløft:1x12 @ 60 opvarm.1x5 @ 1001x4 @ 1301x2 @ 1606x5 @ 180shrugs:1x10 @ 180Bænkpres: 1x1 @ 137,5 jeg tog den kun fordi Jonas var i færd med en omgang patværkRows:2x8 @ 130 ville egentligt gerne have taget en del mere, men huden i mine hænder gjorde for ondt på daværende tidspunktSmalt bænkpres:1x12 @ 60 opvarm.1x5 @ 901x4 @ 1105x5 @ 1201x10 @ 110BB underarms-curls:1x10 @ 502x8 @ 60BB underarms-rollouts:1x10 @ 501x10 @ 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 12, 2011 Report Share Posted January 12, 2011 BB underarms-curls:1x10 @ 502x8 @ 60BB underarms-rollouts:1x10 @ 501x10 @ 60Nå for helvede, det var dét du lavede. Stod godt nok også og undrede mig over hvad du havde gang i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 13, 2011 Author Report Share Posted January 13, 2011 Nå for helvede, det var dét du lavede. Stod godt nok også og undrede mig over hvad du havde gang i.Ja, specielt de dér barbell-rollouts ser altså lidt spøjse ud, så kan godt forstå du undrede dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 16, 2011 Author Report Share Posted January 16, 2011 Træning fredag 14/1-2011Ben, skuldre og bicepsFrontsquat:1x10 @ 60 opvarm.1x6 @ 901x3 @ 1105x5 @ 1201x10 @ 100Læg:4x12 @ 210Siddende DB skulderpres:1x16 @ 2x30 opvarm.1x13 @ 2x36 lige lidt for mange reps på den vægt1x10 @ 2x401x8 @ 2x40 og så gik jeg lige pludselig helt kold på 8. rep Lateral raises:1x12 @ 12,51x10 @ 151x10 @ 20DB hammercurls:6x5 @ 30Z-bar curls:1x12 @ 452x10 @ 45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 18, 2011 Author Report Share Posted January 18, 2011 Træning 18/1-2011Ben og skuldre (og lidt biceps)God træning i selskab med krebsen og nogle badminton-kidzSquat:1x10 @ 60 opvarm.1x6 @ 1001x4 @ 1401x2 @ 1701x1 @ 1905x2 @ 190 kørte rigtigt godt, god fart og godt opspænd, det er man nødt til når krebsen holder øje med én, ellers falder der brænde ned 1x12 @ 150 (backoff)Læg (stående et ben ad gangen på et hævet panel)3x12 @ kropsvægtMilitærpres:1x5 @ 601x2 @ 704x5 @ 801x4 @ 80 arrgh fuck, kiksede det sidste rep1x15 @ 60 (backoff)Bagskulder i shrugmaskine:3x10 @ 100DB bicepscurl:2x8 @ 26 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Januster Posted January 18, 2011 Report Share Posted January 18, 2011 Flotte Squats gode mand! Glæder mig til at komme hjem og løfte med dig snart og måske spise god mandemad.Have a good one sir som de siger herovre.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted January 19, 2011 Author Report Share Posted January 19, 2011 Flotte Squats gode mand! Glæder mig til at komme hjem og løfte med dig snart og måske spise god mandemad.Have a good one sir som de siger herovre..Takker ungeste ven :4thumbup: Ja, der var god skub i stolperne igår. Sig til så snart du er back and ready from the states, så tager vi op og benbøjer helt vildt (og måske liggestemmer vi også en anelse)Mht til maden, så er der unbedingt dømt nakkekam med sovs, intet mindre!!Hils Jay-Z hvis du møder ham on the streets of NY. Du må også meget gerne hilse Alicia Keys, hvis nu du skulle rende ind i hende også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.