Muggz´es nye skinkestald

[Muggz]

Træning 28/11-2010

Ben, skuldre og triceps. Maxtest i military og frontsquat

Frontsquat:

1x10 @ 60 opvarm.

1x6 @ 90 opvarm.

1x2 @ 110

1x1 @ 130

1x1 @ 140

1x1 @ 150 kørte let op, yessir!

1x1 @ 160 Jow tak! ny PR

1x0 @ 165 var næsten opppe men jeg mistede opspændet i toppen af løftet og tabte den

5x4 @ 120

Miltærpres:

1x10 @ 50 opvarm.

1x4 @ 60

1x1 @ 70

1x1 @ 80

1x1 @ 90

1x1 @ 95

1x1 @ 100 woop woop! ny PR, køret ikke helt så hurtigt som de andre, men fint løft

1x0 @ 104 ja, ok.. træerne vokser åbentbart ikke ind i himlen

4x5 @ 80

1x4 @ 80 mistede den sidste

1x8 @ 70 ( backoff)

Fransk pres:

1x10 @ 55

1x10 @ 60

2x8 @ 65

Rope triceps pressdown:

2x12 @ 9 blokke

Bagskulder i shrugmaskine:

3x10 @ hele stakken

[incognito]

der var raw styrkeløfter stævne i TSK her i dag. Du skulle have været med. Hvad siger du til næste år? så skal jeg nok også springe på.

der er kommet lidt flere stærkmandstræningsgadgets i The gym, som du burde komme og tjekke ud.

[Joneshb]

Janus og jeg træner i morgen ved 17-17.30 tiden... Jeg giver kage hvis du joiner?!?!

[Muggz]

der var raw styrkeløfter stævne i TSK her i dag. Du skulle have været med. Hvad siger du til næste år? så skal jeg nok også springe på.

der er kommet lidt flere stærkmandstræningsgadgets i The gym, som du burde komme og tjekke ud.

Hej Anders. Det lyder interessant med det dér raw styrkeløft, det kunne vi godt tage til næste år. Hvor ligger TSK btw?

Kunne være fedt at træne med noget stærkmandsudstyr, men The Gym er nok lige dyrt nok for mig, og så ligger det et stykke væk. Men en enkelt træning kunne måske være spaSS.

Ses vi til julefrokosten i AK Thor?

[Muggz]

Janus og jeg træner i morgen ved 17-17.30 tiden... Jeg giver kage hvis du joiner?!?!

Pissss.. Ville rigtigt gerne, men kan simpelthen ikke nå det, da jeg først får fri ved en 17-tiden.

Kan du ikke sende mig lidt kage med Post Danmark, frække fyr?

[incognito]

Hej Anders. Det lyder interessant med det dér raw styrkeløft, det kunne vi godt tage til næste år. Hvor ligger TSK btw?

Kunne være fedt at træne med noget stærkmandsudstyr, men The Gym er nok lige dyrt nok for mig, og så ligger det et stykke væk. Men en enkelt træning kunne måske være spaSS.

Ses vi til julefrokosten i AK Thor?

det ligger i tårnby/kastrup, så det er lige in da hood for dig... jeg kan lige prøve at spørge Bertel om jeg kan arrangere en sweet deal for dig..

og det trro jeg da nok vi gør...

Edited November 29, 2010 by incognito

[Muggz]

det ligger i tårnby/kastrup, så det er lige in da hood for dig... jeg kan lige prøve at spørge Bertel om jeg kan arrangere en sweet deal for dig..

og det trro jeg da nok vi gør...

Fedt, så er det on next year (hvis jeg stadigvæk er stærk på det tidspunkt)

Vi skal have kommensnaps og flæsk i forskellige afarter til x-mas-lunch :4thumbup:

[Muggz]

Træning 30/11

Bryst, biceps og mavse

Hyggelig træning med et helt (og MEGET ungt) badmintonhold med krebsen som fitnessinstruktør, Thyge-barnet samt den unge markedsføringsøkonom + fiskerhue

Havde kraftige doms i både forskuldre og triceps, og hvad gør laksefanden så? Han kører naturligvis maxforsøg i bænkpres, fordi han han får stress, da han hører, at Jonas Sukkergris har bænket lige så meget som ham.. og det kan han overhovedet ikke overskue!

Bænkpres:

1x20 @ 50 opvarm.

1x2 @ 100

1x1 @ 120

1x1 @ 130

1x1 @ 140

Kagepause, sjokoladekaw' til den gamle, det gik lige i patterne

1x2 @ 150 Arrrgghh, tag den sukkergris! 2x mit og dit max, jæssssssøøøørrrrr!!!! :superman:

1x1 @ 155 ny forløbig PR, 15 kg til tidligere max

Havde jeg været helt fresh in the shoulders og triceps, så havde jeg taget 160+, helt sikkert! Bliver spændende at se, hvad jeg kan løfte næste gang.

3x6 @ 120 med lang pause, styrkeløfter-style

Incline bænk:

1x12 @ 90 bare lige for the pump

Crunches:

3x30 Havde herre ondt i abs efter frontasquat i søndags, så kunne ikke tage mere. Thyge-barnet kom i den anledning med dagens bemærkning: "frontsquat, det gør satme ondt i dunken!" jow tak..

DB bicepscurl:

1x8 @ 30 blev nødt til at gå drastisk ned i vægt, da jeg havde meget ondt i underarmene fra søndagens tricepstræning, not good

3x10 @ 21 lav vægt, men bare for the pump

Edited December 1, 2010 by Muggz

[tjr]

FOR DÆLEN DÅ Æ' STÆRK!

"Må vi se herlighederne?"

"JA! DET MÅ VI HÆLLER'!"

[Muggz]

FOR DÆLEN DÅ Æ' STÆRK!

"Må vi se herlighederne?"

"JA! DET MÅ VI HÆLLER'!"

Han er og blir et dejligt stykke mandfolk, no doubt. Lidt ligesom mig selv, min dunk er også næsten lige så flot

[Muggz]

Træning 3/12-2010

Ryg

Kæmpe skodtræning i arbejdets gym. Havde ikke tid nok, og den medicgym-stang vi har, er godt nok officiel længde, tykkelse og vægt (som eleiko) men dens "knurling" er så glat, at det er umuligt at holde fast på den, selv med stropper. Desuden er 20 kg's skiverne så små, at man ved dødløft kommer 5-7 cm under normal position, hvilket er et ubehageligt udgangspunkt.

Pulldowns:

1x10 @ 90

1x10 @ 100

5x5 @ 108 trækket i arbejdsgym'et føles ikke helt iorden, og meget tungere, end når jeg chin'er min egen kropsvægt, som er betragteligt mere end 108 kg..

Dødløft:

1x10 @ 60 opvarm.

1x5 @ 100

3x8 @ 160 kunne slet ikke holde fast i den glatte lortestang, på trods af stropper, hvilket gjorde at jeg fik løftet LANGT under mit styrkeniveau og derved ikke fik en skid ud af det

Shrugs:

2x16 @ 100 igen for lav vægt, men var demotiveret efter dødløft, så gad ikke sætte mere på

Lave bent over rows:

3x9 @ 100

Konklusion: jeg træner ikke ryg i arbejdsgym'et igen

[Muggz]

Træning 7/12-2010

Ben og bryst

Har kun tid til at træne to gange denne uge pga. diverse gøremål såsom julefrokoster og deslige, så har gjort det til nogle effektive omgange.

Frontsquat:

1x10 @ 60 opvarm.

1x8 @ 90 opvarm.

1x2 @ 110

1x1 @ 120

5x5 @ 125 føltes rigtigt gode, godt med overskud

Blev supersættet med:

Bænkpres:

2x50 @ stang opvarm.

1x10 @ 60 opvarm.

1x2 @ 90

1x2 @ 120

1x1 @ 130

1x1 @ 140

6x2 @ 142,5

Incline bænk med fatbar:

3x9 @ 95

DB bicepscurls:

3x8 @ 29

Double front biceps rope curl:

2x12 @ 8 blokke

[Joneshb]

General sukkermås!

Jeg kommer først omkring kl.18 til julefrokost på lørdag, jeg er blevet kaldt på arbejde, så sørg lige for at gemme på lidt af den lækre snaps til mig!!

Jeg var til julefrokost i lørdags og der fandt jeg sørme endnu engang evidens for, at jeg godt kan drikke det stads og blive fuld samtidig - så det vil jeg gerne gøre igen!!! :4mewantfood:

Jeg er forresten ved at blive en mand... Vægten sagde 98,5 kg i mandags, og mine hår på brystet er næsten lige så lange som dem i røven, så det går fremad!

[Muggz]

General sukkermås!

Jeg kommer først omkring kl.18 til julefrokost på lørdag, jeg er blevet kaldt på arbejde, så sørg lige for at gemme på lidt af den lækre snaps til mig!!

Jeg var til julefrokost i lørdags og der fandt jeg sørme endnu engang evidens for, at jeg godt kan drikke det stads og blive fuld samtidig - så det vil jeg gerne gøre igen!!! :4mewantfood:

Jeg er forresten ved at blive en mand... Vægten sagde 98,5 kg i mandags, og mine hår på brystet er næsten lige så lange som dem i røven, så det går fremad!

Unge, unge student, du er i sandhed ved at blive en mand, og en flot en af slagsen, vil jeg godt lige påpege! Iøvrigt er lange røv- samt pubeshår nogle af de mest maskuliniserende kropslige udtryk der findes, så det er godt de findes i så rigt mål på din smukke, smukke nordsjællandske krop.

Det er ærgeligt du først kommer kl 18, da Janus havde planlagt at køre high-rep militærpres og gun-curls i stor stil før frokosten, men jeg skal nok gemme lidt Aqua Vitae til dem, nyfødte snapsefar!

Vi ses lørdag, det bliver hyggeligt

[Muggz]

Træning 9/11-2010

Ryg, skuldre og triceps

Hammergrip pulldowns:

3x12 @ 90

Dødløft:

1x10 @ 60 ohg. opvarm.

1x8 @ 100 ohg. opvarm.

1x5 @ 130 ohg.

1x2 @ 160 ohg.

1x2 @ 180 ohg.

5x5 @ 186

Supersættet med

Militærpres:

4x8 @ 72,5 kørte med super fart

Shrugs:

2x8 @ 180

Bent over rows:

3x6 @ 130

Dips:

4x10 @ kropsvægt

[Muggz]

Dette er er den reneste, pureste selvpromovering og narcissisme, I know, men jeg bliver nødt til at tilføje, at jeg efter nøje opmåling udført af min kæreste kan konkludere, at jeg er i besiddelse af en højre overarm, der i spændt tilstand har en omkreds på 49 cm. Det er sgu ok godt for en all-natural motionist :4thumbup:

Edited December 10, 2010 by Muggz

[heffehurtig]

Dette er er den reneste, pureste selvpromovering og narcissisme, I know, men jeg bliver nødt til at tilføje, at jeg efter nøje opmåling udført af min kæreste kan konkludere, at jeg er i besiddelse af en højre overarm, der i spændt tilstand har en omkreds på 49 cm. Det er sgu ok godt for en all-natural motionist :4thumbup:

Vi ses til hulefrokosten, det skal nok blive go' griner. Gratis svin! Og grattis svin

[tjr]

Er der nogen frække piger på linjen?

[Muggz]

Vi ses til hulefrokosten, det skal nok blive go' griner. Gratis svin! Og grattis svin

Og god griner det var! Tak for hyggeligt selskab, håber du kom godt hjem efter svineorgiet :4thumbup:

[Muggz]

Er der nogen frække piger på linjen?

Hold kæft hvor er han lun i sine hosen, jeg må indrømme at jeg bliver lidt ophidset af hans lange nakkehår..

[Muggz]

Fuldemandstræning 11/12-2010

Efter en temmeligt våd julefrokost på arbejdet og en ca. 6 timers dårlig søvn, var det tid til endnu en omgang ornefest i klubben. Mødte op i hulen og begyndte straks at drikke øl, idet jeg tænkte at det nok var den eneste måde jeg kunne slippe af med en rigtig grim hovedpine jeg havde pådraget mig som følge af nattens udskejelser.

Det var skam fint selskab i Thor, både In-cock-nitro aka the Ph.D-pressemonster, Hurtirenko, Chriz, Janus den yngre og vist også et par andre jeg ikke lige kan huske på stående fod. Den smukke af dem alle, Gentoftes Prins, brillierede desværre ved sit fravær den slambert.

På trods af min totale mangel på både dagsform og skiftetøj, bestemte jeg mig alligevel for at presse lidt i dagens anledning.

Kettlebell bicepscurl:

1x20 @ 2x8

Kettlebell skulderpress:

1x14 @ 2x12

Bænkpres:

1x10 @ 60

1x2 @ 100

1x1 @ 120

1x1 @ 130

1x1 @ 140

1x2 @ 150 Anders spottede, og den sidste var lidt af en grimrian, men hvad fanden jeg var bagstiv ad helvede til

Og så afsted til en julefrokost, hvor en samling på ca. 15-17 mænd ikke bestilte andet end at høvle bajere og snakke om vægte, flere vægte og hvem der bare er totalt awsome, epic og helt swoleness fordi de kan løfte tunge ting utroligt mange gange!

Dagens træning var iøvrigt dedikeret til Den sejeste og mest awsome strongman ever, nemlig verdens stærkeste mand anno 1992, 2,13 meter høje Ted Van Der Parre fra Holland. Hans er helt epic, fordi han er abnormt lang, har tynde, tynde ben og et kæmpe torso, men alligvel er herre stærk!

[tjr]

Hej, jeg hedder Thyge og jeg godkender denne log.

[Joneshb]

Ska vi stadigvæk lave surprise running snatch i morgen? Jeg har tænkt på den øvelse lige siden og mine forventninger er alt andet end små!

Jeg vil forresten snart tage ned og ondulere min ryg, ben og biceps for jeg har nemlig ikke tømmermænd... Hva gir du?

PS. Så har jeg lige udvidet mit bryggers, så den står på stærk gin/tonic punch, cherrytomater fra drivhuset og fedtfattig thousand island dressing efter nytår...

http://niggaflip.com/ - en gave fra mig og Janus

[Muggz]

Hej, jeg hedder Thyge og jeg godkender denne log.

Hej Thyge-barn, jeg takker på det ydmygste for godkendelsen. Tak for igår, har du tilfældigvis ondt i skalpen?? :4thumbup:

Edited December 12, 2010 by Muggz

[Muggz]

Ska vi stadigvæk lave surprise running snatch i morgen? Jeg har tænkt på den øvelse lige siden og mine forventninger er alt andet end små!

Jeg vil forresten snart tage ned og ondulere min ryg, ben og biceps for jeg har nemlig ikke tømmermænd... Hva gir du?

PS. Så har jeg lige udvidet mit bryggers, så den står på stærk gin/tonic punch, cherrytomater fra drivhuset og fedtfattig thousand island dressing efter nytår...

http://niggaflip.com/ - en gave fra mig og Janus

Mon ikke vi skal lave surprise running clean imorgen? Jeg satser hårdt på at nå til tops i denne øvelse, når jeg til min egen store overraskelse pludselig har cleanet det jeg troede jeg skulle dødløfte, og herefter lidt nervøst, men samtidigt også en smule angst og forventningsfuldt får en ordentlig kridtlussing i baghovedet og bliver skubbet meget hårdt fremad

Jeg har af en eller anden grund heller ikke så mange tømmermænd.. måske var det fordi jeg stod i iskold monsunregn i 20 min igår nat og ventede sammen med Janus på, at du kom ned i en meget lang striktrøje medbringende en liter letmælk, for derefter at konkludere i fællesskab med Janus, at i ikke gad tage i byen, men hellere ville op og sove.

Jeg har også udvidet mit køkken-alrum med poolbord, høvlebænk samt en solcelledrevet industriel vaskemaskine, så den står på single-poolspil, hjemmelavet skakbræt og skrumpet tøj efter kogevask resten af december for mit vedkommende

Tak for gaven, her er en igen:

http://www.worldofplumpers.com/