Jenslyn17 Posted October 6, 2009 Author Report Share Posted October 6, 2009 Farcen fortsætter! Jeg synes faktisk, ømheden i håndleddet har det nogenlunde i dag, men til gengæld føles min underarm noget, øh, udbrændt. Jeg gav den en omgang massage i går ved egen hjælp, og jeg ved ikke, om det kan være det, der er skyld i den mærkelige følelse i dag. Måske nogle kloge hoveder herfra kan svare på det? I hvert var/er jeg meget øm i en af de muskler, der ligger på oversiden af underarmen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 6, 2009 Author Report Share Posted October 6, 2009 Endnu en omgangBænkpres:1x20 med stang1x10 med 60 kg2x6 med 90 kg1x8 med 95 kg4 sæt flyes i sjov maskineSkulderpres maskine:3x10 med 100 kgFlyes i kabelstativ:3x8-10Lateral raises med håndvægte:1x10-12 meget strict med 11 kgDragon flags:3x8Sjov maveøvelse:1x6 Decline crunches:1x18Skull crushers:3x10 med 38,5 kgTriceps pushdown med tykt reb:2x10 med fuld vægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 7, 2009 Author Report Share Posted October 7, 2009 (edited) Nederen træning i dag... var uoplagt, lidt sløj og i det hele taget bare ved siden af mig selv. Tog en kort omgang...Chins underhåndsgreb:2x10 1x12Dødløft:1x10 med stang1x3 med 100 kg4x3 med 120 kgRows-maskine:2x9-10 med 150 kgRows med én arm:2-3x8-10 med fuld vægtLidt concentration curls til bicepsHar forresten fået fat i nogle handsker, der skulle støtte håndleddet... jeg ved sgu ikke rigtig, om det hjælper, men det er vist på tide, jeg virkelig gør noget ved sagen! Edited October 7, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 8, 2009 Author Report Share Posted October 8, 2009 Fin træning i dag med god energi! Kørte bare Anarchy in the UK på repeat hele tiden :DSkvat (fordi jeg var træt af, at jeg ikke kunne ta' den i går):1x10 med 30 kg2x10 med 60 kg2x10 med 70 kg2x10 med 72,5 kgSkrå bænk:4x6 med 70 kg (føltes mærkelig... sikkert fordi jeg brugte den der forbandede handske på den ene hånd :P)Flyes i maskine:3x10-15 med ?? kgLateral raises i kabelstativ:5x10 til hver arm med ?? kgSkulderpres:1x10 med 87,5 kg3x10 med 100 kgDragon flags:3x6-8Sjov maveøvelse:1x8Ingen triceps i dag... den var stadig meget mærket af sidste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 Skulderpres:1x10 med 87,5 kg3x10 med 100 kgHmm - er det i maskine?Dragon flags:3x6-8Most impressive! :4thumbup:God bedring med håndled og underarm - kan i øvrigt varmt anbefale at passe på med ikke at få en decideret inflammation i underarmen.. det er nærmest umuligt at slippe af med igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 8, 2009 Author Report Share Posted October 8, 2009 (edited) Hmm - er det i maskine?Most impressive! :4thumbup:God bedring med håndled og underarm - kan i øvrigt varmt anbefale at passe på med ikke at få en decideret inflammation i underarmen.. det er nærmest umuligt at slippe af med igen Tak for kommentar :-)Det er nemlig i en maskine, og som jeg sagde tidligere, så benævner jeg alle de mulige og umulige tal, der måtte fremgå af centrets vægte, som kilo. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg næppe banker rene kilo af her!For yderligere at skyde mig selv i sænk, så er dragon flags altså også med lidt 'bøj' i bunden, da jeg ellers ikke kan køre skidtet i sæt. Så helt fantastisk er det ikke ligefrem ;-)Håndleddet er jeg nu virkelig blevet opmærksom på, og det var jeg nok for langsom til... som sagt har jeg trænet med handske et par gange nu, og jeg undgår alle øvelser, der gør det mindste ondt. Jeg synes faktisk allerede, det går en smule bedre :-) men ja, det er bestemt ikke på dén front, der skal tages chancer! Edited October 8, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 8, 2009 Report Share Posted October 8, 2009 (edited) Det er nemlig i en maskine, og som jeg sagde tidligere, så benævner jeg alle de mulige og umulige tal, der måtte fremgå af centrets vægte, som kilo. Det skal ikke være nogen hemmelighed, at jeg næppe banker rene kilo af her!Phew - godt at høre.. så slipper jeg for at græde mig selv i søvn over at jeg kun kan presse det halve med barbell For yderligere at skyde mig selv i sænk, så er dragon flags altså også med lidt 'bøj' i bunden, da jeg ellers ikke kan køre skidtet i sæt. Så helt fantastisk er det ikke ligefrem ;-)Håndleddet er jeg nu virkelig blevet opmærksom på, og det var jeg nok for langsom til... som sagt har jeg trænet med handske et par gange nu, og jeg undgår alle øvelser, der gør det mindste ondt. Jeg synes faktisk allerede, det går en smule bedre :-) men ja, det er bestemt ikke på dén front, der skal tages chancer!Well, jeg er stadig imponeret Tvivler på jeg kan præstere en enkelt - omend det må afprøves næste gang jeg er i centeret. Går ud fra du laver dem på en alm. bænk, hvor du holder fast i den ene ende?Fint at der er bedring at spore Har ikke selv prøvet at have problemer med håndleddet, men fik inflammation i underarmene, der efterhånden har taget et par år at blive nogenlunde kvit efter diverse behandlinger. Edited October 8, 2009 by RuneN Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 10, 2009 Author Report Share Posted October 10, 2009 RuneN: Lyder sgu ikke rart! Jeg håber godt nok, at jeg har ret, og mit er på vej til at gå over...Og ja, flags laves bare på en bænk af en eller anden slags... det er sgu udmærket, og man kan sagtens få ordentligt fat! Rigtig god øvelse!Dagens træning var med knapt så god energi som normalt, men nu tog jeg heller ikke noget energiprodukt inden, så det er vel, som det skal være. Jeg ryster bare i bukserne for at ryge i den onde cirkel, som mine cutteperioder plejer at ende som...Let skvat:6x10 med 60 kgNogle sæt chins3 sæt jump squatsLidt forskellige rowsLidt bicepsLidt hyperext.Nogle minutter på cykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 10, 2009 Report Share Posted October 10, 2009 Fint blog. Altid sjovere, når vægtene er tættere på ens eget niveau :DMht. til dit håndled: Du kan evt. prøve dette: I videoen fokuseres, der meget på at gribe om risen, men i stedet fokuser på at lave cirkler med knyttet hånd - begge retninger! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted October 10, 2009 Report Share Posted October 10, 2009 Fint at der er bedring at spore Har ikke selv prøvet at have problemer med håndleddet, men fik inflammation i underarmene, der efterhånden har taget et par år at blive nogenlunde kvit efter diverse behandlinger.Kan du i dag pege på, hvad der gav dig den betændelse? Hvordan viste den sig initially? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 10, 2009 Report Share Posted October 10, 2009 Kan du i dag pege på, hvad der gav dig den betændelse? Hvordan viste den sig initially?De første smerte-symptomer kom i dagene efter en hård træningssession med en masse pull- og chinups samt roning i Concept2. Men det var sikkert noget der havde været under opsejling noget tid efter mere målrettet træning ifm. pullups og ikke mindst musearbejde på jobbet, der nok ikke har gjort det bedre. Sidstnævnte har helt klart været med til at holde liv i inflammationen. Fys-/kirobehandling, akupunktur og isning af underarmene havde ikke den store effekt, men det er efterhånden ved at være under kontrol. Chinups er dog udelukket, da de stadig fremprovokerer smerte - pullups gør ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 Tak for råd! Jeg tror nu, jeg i første omgang prøver at følge lægens råd og simpelthen bare holder leddet i ro - så vidt muligt :-)Og godt at se flere, der følger lidt med!Jeg har det også sådan nu, at jeg undgår kropshævninger med underhåndsgreb, da de stadig gør avs, men med overhåndsgreb er der faktisk ikke noget problem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 11, 2009 Author Report Share Posted October 11, 2009 Dagens træningSkrå bænkpres:1x20 med stang1x10 med 60 kg1x8-10 med 70 kg1x8 med 80 kg (hård)Flyes med 14 kg i hver hånd:3x??Flyes i maskine:2 eller 3 sæt med ?? kgSkulderpres maskine:2x10 med 100 kg :PLateral raises i stativ:5x10 til hver armSkulderpres maskine igen:2x10 med 100 kgDragon flags:3x6-8Decline crunches:4x12-15 Mave supersættet med tricepsSkull crushers med håndvægte:3x?? med 14 kg i hver håndExt. med reb:3x10 med ?? kgLidt front raises Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 Der Trainierung des Tags:DØDLØFT1x10 med 40 kg1x10 med 50 kg1x10 med 60 kg1x10 med 70 kg1x3 med 110 kg3x2 med 130 kgLavede nogle kropshævninger ind imellem med benene i vandret positionHYPEREXT2x8 med 15 kg i armeneSupersættet med EXT I MASKINE3x10 med ?? kgSupersættet medLÆGMASKINE5x12-15 med fuld vægtMÆRKELIGE ROWS3x8-10 med 50-60 kgLIDT FORSKELLIGT BICEPS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 (edited) Lige et hurtigt billede fordi jeg keder mig... taget med mit forfærdelige notebook-kamera, men det er desværre alt, jeg har... og man kan ikke stille nogen timer, så poseringen bliver meget mærkelig :PEllers satser jeg sådan set bare på at cutte videre i et stykke tid endnu... motivationen for det er fin, og det er faktisk det, der er det afgørende!Vejer omkring de 79...Tror jeg er ca. på samme fedtprocent, som jeg er på nederste billede i første post. Måske lidt lavere... men lyset/kameraet er et helt andet, og jeg er helt kold her. Edited October 12, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 12, 2009 Report Share Posted October 12, 2009 Lige et hurtigt billede fordi jeg keder mig... taget med mit forfærdelige notebook-kamera, men det er desværre alt, jeg har... og man kan ikke stille nogen timer, så poseringen bliver meget mærkelig :PEllers satser jeg sådan set bare på at cutte videre i et stykke tid endnu... motivationen for det er fin, og det er faktisk det, der er det afgørende!Vejer omkring de 79...Tror jeg er ca. på samme fedtprocent, som jeg er på nederste billede i første post. Måske lidt lavere... men lyset/kameraet er et helt andet, og jeg er helt kold her.Fin form, men skidt billede. Få en af dine bitches til at tage et billede af dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 12, 2009 Author Report Share Posted October 12, 2009 Fin form, men skidt billede. Få en af dine bitches til at tage et billede af dig Tak - og jeg ved det... har desværre ikke andet kamera pt... er også gået renons (eller hvordan det nu staves) i bitches :-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 13, 2009 Report Share Posted October 13, 2009 ... er også gået renons (eller hvordan det nu staves) i bitches :-(Lolz. Lækker formulering. (men dårlig situation; den gode dagsform, skal dog nok få rettet op på det problem.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 13, 2009 Author Report Share Posted October 13, 2009 Lolz. Lækker formulering. (men dårlig situation; den gode dagsform, skal dog nok få rettet op på det problem.)Man kan vel håbe ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 13, 2009 Author Report Share Posted October 13, 2009 Nu træner jeg næsten hver dag for tiden, så jeg tænkte, at det ville være fint med en stille og rolig omgang i dag.SKRÅ BÆNKPRES1x15 med stang5x5 med 62,5 kgFLYES3x12 med 11 kg i hver håndSKULDERPRES MASKINE3x10 med 100 kgLATERAL RAISES I KABELSTATIV4x10-12 med ?? kgSKULL CRUSHERS MED HÅNDVÆGTE3x10 eller noget med 14 kg i hver håndTRICEPS EXT MED REB2-3x10-12 med ?? kgDRAGON FLAGS4x6-9DECLINE CRUNCHES4x12Ca. 20 minutter på motionscykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 (edited) God træning i dagCHINZ2 sætSQUAAAAT1x15 med stang1x10 med 60 kg1x8 med 85 kg1x8 med 90 kg1x5 med 95 kg2x5 med 100 kg1x6 med 100 kgLUNGEZ3x?? med 60 kgROWZ2x9 med 150 kgROWZ I KABELSTATIV2x8-10 med fuld vægtMÆRKELIGE ROWZ2x10 med 55 kgHYPEREXT3x8-10 med 15 kg i hænderne - gør mig altid svimmel :/SUPERSÆTTET MED LÆG3-4x12 med fuld vægtBICEPZ-CURLS MED LIGE STANG4x10 med 35 kgLidt CONCENTRATION CURLZSå swole ud i omklædningen efter... folk er sikkert trætte af at se på, at jeg står og flexer efter endt træning, men jeg kan ikke lade være... det er bare fordi, jeg er så nice! Edited October 14, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 (edited) Har virkelig god motivation til at træne for tiden. Det er ret imponerende, hvor stor forskel der kan være på motivationen... har nærmest lyst til at give den gas hele tiden og har et stort overskud af energi. Jeg ved sgu ikke helt, hvilke faktorer, der primært har bidraget til den udvikling, men det er FANDME lækkert.Der er også noget, der tyder på, at jeg er ved at ramme en god - eller i hvert fald bedre - form. Jeg har tit brokket mig over, hvordan jeg bare mistede muskelmasse og styrke på cut, men jeg har måske bare ikke villet indse, at jeg skal ret langt ned. Kampvægten siger nu 78-79 kg fra morgenstunden, og det ser sgu fint ud. Det bliver nok allerbedst omkring 75.Prodigy! Edited October 14, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted October 14, 2009 Report Share Posted October 14, 2009 Så swole ud i omklædningen efter... folk er sikkert trætte af at se på, at jeg står og flexer efter endt træning, men jeg kan ikke lade være... det er bare fordi, jeg er så nice!Ægte bodybuildingsmænd ELSKER at se andre bodybuildingsmænd spænde deres flotte muskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted October 14, 2009 Report Share Posted October 14, 2009 Ægte bodybuildingsmænd ELSKER at se andre bodybuildingsmænd spænde deres flotte muskler +1Og det er ikke kun i omklædningsrum. Træningsarealer, barer og gader og stræder er ligeledes fremragende til netop denne aktivitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 14, 2009 Author Report Share Posted October 14, 2009 Thx brahs! Keep pushin' those weights! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.