Jenslyn17 Posted October 28, 2009 Author Report Share Posted October 28, 2009 Er forresten også begyndt at lave lidt strækøvelser på egen matrikel, når tid og humør tillader det. Med lidt musik i baggrunden kan det være ganske hygsomt. Håber, det kan tage den værste stivhed ud af mine sørgelige lemmer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 29, 2009 Author Report Share Posted October 29, 2009 Morgentræning i dag! Jeg skulle lige varmes op, men så var motivationen også rigtig god, og jeg blev faktisk ved i over to timer i super tempo hele tiden.SKRÅ BÆNKPRES HÅNDVÆGTE1x15 med 18'ere1x10-12 med 28'ere1x10 med 38'ere (puha!)1x8 med 38'ere (puha x 2)1x9 med 38'ere (ikke skrå)Flyes i kabelstativ5x10-12 med 30-35 kg i hver sideVar godt smadret her, men tog lige lidt bænkpres1x6 med 73,5 kg (hård! :D)1x6 med 71 kg1x10 med 51 kg :DLateral raises i dropsæt-helvede1x10 med 14'ere1x10 med 12'ere1x10 med 10'ereOver til hurtige sæt raises i kabelstativ3x10 med ?? kgOver til front raises med stang3x10-12 med ?? kgDragon flags4x6-8Sjov maveøvelse3x8Crunches 3x15Triceps extensions med håndvægt1x15 med 12'ere1x8-10 med 16'ere2x10 med 14'ereTriceps extensions langt foroverbøjet i kabelstativ med reb2x12-15 med 50 kg1x10 med 60 kgTriceps ext i kabelstativ2x10 med ?? kgVel 3-4 sæt af kropshævninger kørt ind mellem det andet. Et enkelt med benene skudt fremad36-37 minutter på crosstrainerFærdig og rask gåtur til skolen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted October 29, 2009 Report Share Posted October 29, 2009 Er forresten også begyndt at lave lidt strækøvelser på egen matrikel, når tid og humør tillader det. Med lidt musik i baggrunden kan det være ganske hygsomt. Håber, det kan tage den værste stivhed ud af mine sørgelige lemmer!Yes, yes, pilates er vejen frem for lange og smidige muskler. Er det tilladt at mobbe dig i din log? 'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneN Posted October 29, 2009 Report Share Posted October 29, 2009 Jeg tror det er for sent, hvis jeg skal være ærlig - han har allerede fået store, bøffelagtige muskler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted October 29, 2009 Report Share Posted October 29, 2009 Jeg tror det er for sent, hvis jeg skal være ærlig - han har allerede fået store, bøffelagtige muskler Det er jo fordi han fylder sin krop med proteinpulver!Det er jo komplet uforståeligt at man tilsidesætter sit ve og vel med så hård doping! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 30, 2009 Author Report Share Posted October 30, 2009 Synes, der dukker nogle ubehagelige sandheder op i denne log i tiden :-( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted October 30, 2009 Report Share Posted October 30, 2009 Hej JensLightning! ER du gået i gang med at æde, så du kan reppe på 130 kg i bænk indenfor et par år? Cool træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 30, 2009 Author Report Share Posted October 30, 2009 Hej JensLightning! ER du gået i gang med at æde, så du kan reppe på 130 kg i bænk indenfor et par år? Cool træning.Hey brah! Er sgu stadig i gang med cut, da min forfængelighed desværre byder mig det :P Men på et tidspunkt skal det nok tage fart!Og tak for interessen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted October 30, 2009 Author Report Share Posted October 30, 2009 Ikke den bedste træning i dag, men jeg lægger også gerne meget i lidt små hændelser :-)CHINS MED UNDERHÅNDSGREB3-4x10DØDLØFT1x10 med 60 kg1x8 med 80 kg1x3 med 120 kg1x2 med 140 kg1x1 med 150 kg1x1 med 160 kg - jeg fik den, men den var sgu en slider, og på vej op fik jeg et lille 'smæld' i venstre balle. Det virker heldigvis som om, det er væk nu. Den var dog lige hård nok, synes jeg, og jeg er super opmærksom på sådan noget, da jeg som bekendt er bange for at køre mig selv ud på det skråplan, som jeg har været på før, hvor muskelmassen og styrken ryger samme vej som kiloene. Det skal også lidt ses i forlængelse af, at jeg synes min pressestyrke har været lidt dalende. Omvendt skal jeg nok lige holde mig for øje, at jeg havde lavet et par løft inden, der for mig var ret tunge. Desuden kan man vel have en off-dag. Jeg tager i hvert fald lige en slapper og ser, hvordan det går de næste par gange. Vil dog ikke være bange for at tage en uge med bulk, hvis det er.SJOVE ROWS I MASKINE1x10 med 150 kg1x9 med 162,5 kg1x10 med 150 kgENDNU SJOVERE ROWS I MASKINE1x10 med 50 kg1x10 med 55 kgROWS FRA KABELSTATIV2-3x10-12 med fuld vægtLÆG5x15 med fuld vægt (65 kg)BICEPS CURLS5x8-12 med 31 kgOg færdig :-) Satser på en tidlig omgang træning i morgen... men måske jeg skulle tage et par dage off for at sikre, at jeg ikke giver den for meget gas... hvad siger I, brahs? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 Flyttede for en kammerat det meste af dagen i går, og der var sgu nogle tunge ting at hive fat i, så det må også tegne sig for træning i en eller anden grad. Brød syndigt sammen efter endt flytning med en stor Big Mac-menu med en ekstra BM, må jeg indrømme. Dog med Cola Zero til :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 Har lige slugt intet mindre end 10 piller Plasmajet (http://www.gymnordic.com/product/show/347-plasmajet-160-kapsler), hvilket udgør halvdelen af en vareprøve, som jeg fik tilsendt sammen med en pakke fra netop Gymnordic. Produktet skulle være hypet ret godt op, og effekten er vist noget i retningen af NO Explode - bare bedre... ja, det vil jo vise sig. Jeg regner med, at udbyttet bliver nogenlunde det samme som ved indtagelsen af et par scoops NO Explode/Superpump 250/whatever.Melder dog lige tilbage om effekten efter endt træning :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 1, 2009 Author Report Share Posted November 1, 2009 God omgang træning i dag! Havde fin styrke og motivation, og pump var super. Hvor meget meget af det, der så kan tilskrives Plasmajets lyksaligheder, tør jeg ikke gætte på :-)SKRÅ BÆNKPRES HÅNDVÆGTE1x20 med 14'ere1x12 med 28'ere1x10 med 38'ere2x8 med 38'ereFLYES HÅNDVÆGTE2x10 med 18'ere2x12 med 14'ereSKRÅ BÆNKPRES3x8-10 med 51-56 kg :DLATERAL RAISES2x8-10 med 14'ereLATERAL RAISES KABELSTATIV1x10 med 15 kg4x10 med 10 kgFRONT RAISES2x10 eller noget med ?? kgDRAGON FLAGS3x8SJOV MAVEØVELSE2x6-8CRUNCHES/DECLINE CRUNCHESMangeSMAL BÆNK1x8 med 51 kg2x8 med 61 kgTRICEPS EXT3x10-12 med ?? kg35 MINUTTER PÅ CROSSTRAINER20 ARMBØJNINGER - FORSKELLIGE VARIANTERLIDT MÆRKELIGE KROPSHÆVNINGER SÅDAN RUNDT OMKRINGFærdig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 2, 2009 Author Report Share Posted November 2, 2009 Trænede i Fitnessworld i dag lidt nord for handelshøjskolen/syd for uni. Man har jo hørt meget grimt, så det var ikke uden tøven, at jeg trådte ind i det mildest talt enorme center. Nu er jeg godt nok fra små kår i Viborg og har måske ikke perspektivet i orden, men FUCK det var stort altså.Anyways... jeg luller op fra omklædningen beredt på det værste og retter blikket mod frivægtsafdelingen, som er... super! Jeps, det er sgu bare i orden, er det. Det er Technogym, ja, men det er vist noget nyt af slagsen - jeg har i hvert fald ikke set det før. Store 20 kg-stænger med godt greb. Gode vægte med håndtag og fin omkreds. Godt med squat-stativer med 'plader' under, så de fungerer fint til kødløften. Masser af håndvægte og bænke i det hele taget. Dog kun håndvægte til 36 kg, men det var for forberedt på. Masser af muligheder for kropsvægtsøvelser... der er sgu det, jeg skal bruge - og i metermål endda. Det er sgu fint.Nå, men træningen gik som følger...Chins med overhåndsgreb (som jeg plejer at kalde kropshævninger)1x15 med mit slunkne korpusSQUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAT1x12 med 60 kg1x10 med 80 kg1x8 med 100 kg1x6 med 105 kg1x6 med 110 kg - blev lige med skærende vokal på sidste rep. Så kan jeg da vist konkludere, at mit max i squat trods alt er over 115 kg, som det ellers har været med en noget højere kropsvægt + et stort bælte, som også gav noget.LUNGEZ3x6-8 med 60 kgROWS MED HÅNDVÆGT3x10 med 36 kgSIDDENDE KABELROWS5x10-12 med 45-50 kgHYPEREXT5x10-12 med 10 kg i hænderne... gør mig desværre stadig lidt svimmelSIDDENDE, STRINGENTE HAMMER CURLS4x10 med 16'ereCONCENTRATION-HALLØJ SIDDENDE MED HÅNDVÆGTE4x12 med 12'ereÉT SÆT TIL LÆG - nåede ikke mere, mest pga. følgende lille historie:På vej til centret kommer jeg ud på en større plads, der ligger afsondret fra ringgaden, hvor FitWorld ligger. Vader i højt humor og lige så højt tempo forbi et revisionsfirma, der ligger meget tæt ved indgangen til netop FitWorld. Ser så to ungersvende med hjelme på, der kommer VÆLTENDE ud af døren fra bygningen og næsten ikke kan komme hurtigt nok over mod en scooter, der står parkeret. Jeg opfatter også, at den ene har et brøkjern, og den anden har et alu-bat. Nå, den er vist helt gal. De spotter mig, og den ene udbryder noget i retningen af, at "så er det fandme afsted", hvorefter sømmet ryger i bund. Den stadig konfuse Jenslyn løber over mod bygningen famlende med mobiltelefonen i den ene hånd og ser, at glasdøren er smadret. 112. Få sekunder efter vælter en ung mand ud samme vej, som de to banditter fra før og spø'r mig, hvem jeg er, og om jeg har set, hvad der er sket. Jeg svarer så godt, jeg kan, samtidig med at jeg prøver at pejle politiet i den rigtige retning, da jeg har fået dem i røret. Det viser sig, at den unge mand er revisor i firmaet, og at idioterne har været inde og true ham med de medbragte våben og har hevet computere med på vej ud. Han var tydeligvis også noget oppe at køre, og det forstår man jo godt.Nå, men situationen kommer så vidt, at jeg får giver revisoren mit nummer og navn, så de kan hive fat i mig igen, hvis der er spørgsmål / jeg skal deltage i noget retsligt efterspil, hvilket jo nok næppe sker. Det er sgu ikke meget, vi samlet som vidner har på dem... desværre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 3, 2009 Author Report Share Posted November 3, 2009 Dagens sene træning gik ganz aufmärketSKRÅ BÆNKPRES1x16 med 40 kg1x12 med 60 kg1x10 med 70 kg1x7 med 80 kg1x10 med 70 kgFLYES I MASKINE2x10 med ?? kgSKULDERPRES1x10 med 100 kg1x10 med 113,5 kgFLYES HÅNDVÆGTE3x10 med 16,5'ereLATERAL RAISES KABELSTATIV5-6x10-11 med ?? kgSMAL BÆNKPRES1x8 med 60 kg1x8 med 62,5 kg1x7 med 62,5 kgTRICEPS EXT HÅNDVÆGT2x10 med 14'ere (eller noget)TRICEPS EXT KABELSTATIV2x12 med ?? kg25 MINUTTER PÅ CROSSTRAINER for at mine muskler ikke bliver for bøffelagtigeHURTIG GÅTUR HJEM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Du får da oplevet noget .. og jeg tænker ikke kun påSKULDERPRES1x10 med 100 kg1x10 med 113,5 kg Hvorfor faen bryder man ind i et revisionsfirma .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 Du får da oplevet noget .. og jeg tænker ikke kun på Hvorfor faen bryder man ind i et revisionsfirma ..Hehe, som skrevet lidt tidligere i loggen anfører jeg bare kilo på alt - der står simpelthen bare 100 på maskinen, men det er næppe kilo, jeg skubber :-)Som skrevet hev gutterne nogle bærbare computere med... men det er fandme en risiko at ta'. Tænk, hvis jeg var dukket op, mens de smadrede ruden/gik ind i stedet for, da de kom ud igen. Jeg kunne jo lynhurtigt have ringet politiet op så, og de kunne være strandet derinde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted November 4, 2009 Report Share Posted November 4, 2009 Hehe, som skrevet lidt tidligere i loggen anfører jeg bare kilo på alt - der står simpelthen bare 100 på maskinen, men det er næppe kilo, jeg skubber :-)Som skrevet hev gutterne nogle bærbare computere med... men det er fandme en risiko at ta'. Tænk, hvis jeg var dukket op, mens de smadrede ruden/gik ind i stedet for, da de kom ud igen. Jeg kunne jo lynhurtigt have ringet politiet op så, og de kunne være strandet derindeHvis du lige have hevet alu-battet fra den ene, og så immobiliseret dem begge to, indtil strissen ankom, så ville jeg godt have spenderet et par fadbamse på dig. Seriøst: FW på Jens Baggesensvej er ikke det dårligste center, der findes. Men det er et af de større. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 4, 2009 Author Report Share Posted November 4, 2009 (edited) Hvis du lige have hevet alu-battet fra den ene, og så immobiliseret dem begge to, indtil strissen ankom, så ville jeg godt have spenderet et par fadbamse på dig. Seriøst: FW på Jens Baggesensvej er ikke det dårligste center, der findes. Men det er et af de større.Hehe, selvom jeg så havde haft modet til sådan et lille stunt, så havde jeg desværre først forstået, hvad der egentlig foregik, da de trådte sømmet i bund!Men ja, jeg er faktisk godt tilfreds med stedet! Fik da også trænet der i dag :-)BLANDET DELOAD-HALLØJSquat, front squat, dødløft, power cleans og push presses med 60-70 kg.. tog lang tid, men fik også fyret en del sæt afCHINS MED UNDERHÅNDSGREB4 eller 5x10ROWS MED HÅNDVÆGT2x12 med 36'ereSIDDENDE ROWS MED KABELTRÆK4x10 med 45 kgMYSTISKE ROWS MED TOV3x12 med 60 kgLÆG I BENPRES5-6x12-15 med 140-150 kgBICEPS CURLS MED STANG4x10-12 med ?? kg (har været lige over 30)HAMMER CURLS4x10 eller noget med 14'ereLIDT MAVE Edited November 4, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 (edited) Har besluttet mig for at tage en tre dage med bulk, da jeg kan mærke, at jeg for alvor begynder at crave noget tung føde - det ligger jo sådan set også godt i linje med den approach, jeg advokerer for i loggens første indlæg: Stop, hvis du føler tegn på, at det bliver surt at cutte. Lagde hårdt ud med en lille chipspose i eftermiddag - har jeg sgu savnet - og så går jeg amok med noget kødhalløj efter endt træning. Regner dog stadig med at cutte en tand mere efter søndag :-)Hopper til træning nu, men det bliver nok ikke den længste omgang, da jeg desværre fik sovet lidt for længe 'til middag'. :-) Edited November 5, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 5, 2009 Author Report Share Posted November 5, 2009 (edited) Fik trænet og også fyret lidt cardio af. Jeg må indrømme, at en del af cardioen nok var betinget af samvittighedskvaler over chipsposen tidligere :D Jeg skal nok passe på, at jeg ikke bliver for kalorieforskrækket. Specielt fordi jeg er temmelig (læs: Meget) neurotisk anlagt. Men ja, skidt nu med det, når jeg foregi'r at bulke et par dage.ET PAR SÆT ARMBØJNINGER - HIGH REPForskellig art - var sgu ret hårdt... men godt. BÆNKPRES - low rep-halløj1x12 med 60 kg2x5 med 80 kg1x5 med 85 kg1x3 med 90 kg1x5 med 92,5 kgFik desværre lidt ondt i venstre brystmuskel undervejs... ved sgu ikke lige, hvad det kan være.FLYES2x12 med 14'ere - smerten kunne kun mærkes meget lidt herSIDDENDE LATERAL RAISES2x8 med 16'ere - der røg sgu noget cheat på dem :PDRAGON FLAGS4-5x6-9 - syntes første sæt var meget stringent :-)SUPERSÆTTET MED LATERAL RAISES SIDDENDE2-3x10-12 med 12'ereSKULDERPRES MED HÅNDVÆGTE1x10 med 24'ere1x10 med 26'ere26 MINUTTER PÅ CROSSTRAINERLavede armbøjninger med meget smalt greb ind imellem (3 sæt af 15 vist) og lidt mavehalløj. Det fungerede egentlig godt og bryder lidt op i monotonien. I alt var jeg vel i krig i lidt over 30 minutter her.Og færdig! Nu skal der frådes!Har lige bestilt Modern Warfare 2 til Xbox 360. Køber sgu for mange spil. Inden for de sidste par uger har jeg købt Uncharted 2 (fantastico), Forza 3 (superbo - enormt stort!), Tekken 6 (rigtig godt, men man kender formlen) og Gran Turismo 5 Prologue (indholdsmæssigt fra Forza, men grafikken er faktisk en smule skarpere, synes jeg). Glæder mig dog stadig super meget til MW2 :-) Edited November 5, 2009 by Jenslyn17 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 6, 2009 Report Share Posted November 6, 2009 Hvis du lige have hevet alu-battet fra den ene, og så immobiliseret dem begge to, indtil strissen ankom, så ville jeg godt have spenderet et par fadbamse på dig. Seriøst: FW på Jens Baggesensvej er ikke det dårligste center, der findes. Men det er et af de større.JensB er et dejligt center! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 JensB er et dejligt center!Agreed :-)Måske har du set mig/ser du mig derinde, hvis du træner sen eftermiddag/aften. Kig efter en skaldet/meget korthåret (alt efter dovenskab) ungersvend iklædt hvid tanktop og sorte shorts med Ipod-høretelefoner i ørene - alternativt se pics tidligere i tråden ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted November 6, 2009 Report Share Posted November 6, 2009 Agreed :-)Måske har du set mig/ser du mig derinde, hvis du træner sen eftermiddag/aften. Kig efter en skaldet/meget korthåret (alt efter dovenskab) ungersvend iklædt hvid tanktop og sorte shorts med Ipod-høretelefoner i ørene - alternativt se pics tidligere i tråden ;-)Jeg er udenbys pt. Er først tilbage sidst i december ;) Men skal nok pege fingre af dig, når jeg ser dig :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 Jeg er udenbys pt. Er først tilbage sidst i december ;) Men skal nok pege fingre af dig, når jeg ser dig :DLad dig ikke intimidere af min kradsbørstige fysik ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jenslyn17 Posted November 6, 2009 Author Report Share Posted November 6, 2009 CHINS (tog dem lidt mellem det andet)12 med overhåndsgreb15 med underhåndsgreb10 med overhåndsgrebSKVAT1x15 med stang1-2x10 med 60 kg2x8 med 85 kg4x6 med 87,5 kgVar let nokLUNGEZ1x8 til hvert ben med 60 kgSIDDENDE ROWS MED TOV I KABELSTATIV5x10 med 40 kgSIDDENDE ROWS2x10 med 45 kg1x10 med 50 kgROWS MED HÅNDVÆGT3x8 med 36 kgBICEPZ CURLZ4-5x10 med 31 kgCONCENTRATION CURLZ2x10 med 12'ere eller nogetMAMBO-CURLZ1x10 med 14'ereMERE BEN/LÆG MELLEM BICEPS4-5x12 i benpressen efterfulgt af sæt af 12 til læg - 150 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.