Spock Posted February 11, 2010 Author Report Share Posted February 11, 2010 Heysa,- hehe er du ude på at slå mig ihjel? :laugh: Seriøst - jeg kan ikke træne styrketræning for ben, hvis jeg samtidig skal cykle og løbe og svømme. Jeg har prøvet, jeg kunne slet ikke nå at restituere... husk på jeg jo ikke er 17 år, men over 40 Men måske jeg skulle prøve noget ben og/eller frivend.. og så se.. men så skal der planlægges ekstremt godt, for jeg er smadret 2-3 dage i benene efter ben-styrketræning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 12, 2010 Author Report Share Posted February 12, 2010 Det er bare noget l*rt det hele.Troede jeg var kommet igang igen - stille og roligt. Var godtnok smadret og træt.Idag måtte jeg så gå hjem fra job med 39.0 i feber, har ligget i sengen siden. Sikke noget møg, gad vide om dette snart stopper.Nå.. så status er ingen træning idag - det var ellers idag jeg skulle starte løbetræningen stille op igen. Det får vente. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 13, 2010 Author Report Share Posted February 13, 2010 Lørdag d. 13.februar 2010Tid: kl 08Sted: HolteProgram: Cykling- 1 time cykling elite v.ego- 1 time cykling øvet v. ego- 1 time cykling basis v. egoI know burde ikke have kørt. Men kunne ikke finde afløser med så kort varsel så måtte afsted. High on penicillin, ibuprofen og panodil - og feberen var faldet imorges. Kom afsted, overlevede, og er tilbage i sengen.Håber jeg er ok imorgen. Trænger sådan til at svømme. Der er nu kun 6 mdr tilbage... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 14, 2010 Author Report Share Posted February 14, 2010 (edited) Søndag d. 14. februar 2010Happy Valentine's Morgentræning:Tid: kl 9Sted: FieldsProgram: Styrke, testløb og testsvømmeøvelser- BB Bænkpres- DB Skulderpres- DB Lateral Raise- BB Row- High Maskine Pulldown- Maskine Flyes- DB Biceps Curl- Triceps Pushdown- Maveøvelse 1- Maveøvelse 2Løb:- 10 minutters løbGik ok, men er meget svag i kroppen stadig.Svømmeøvelser:- 30 mins øvelser, gik ikke superEftermiddagstræning:Tid: kl 1430Sted: SundbybadetProgram: Svømning- Svømmeøvelser, vendinger m.v.Gik af helvede til, blev forpustet af ingenting. Er slet slet ikke i nærheden af normalt niveau. Edited February 14, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 15, 2010 Author Report Share Posted February 15, 2010 Mandag d. 15. februar 2010Årets dårligste træning. Kl 1830, Frankrigsgade- SvømningKl 2000, Amager Fælled- Løb, letAbsolut ingen kræfter. Først i svømmehallen hvor det var den ringeste omgang siden jeg nærmest begyndte at lære at svømme. Har aldrig følt mig så ringe, bare efter 1 bane var jeg helt færdig. Lort.Løb var ikke meget bedre, 20 mins let lunten var alt jeg skulle - og det gjorde jeg men var meget meget træt.Håber - håber - håber virkelig alt al denne katastrofale dårligdom skyldes sygdommen. Ellers tuder jeg altså Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 16, 2010 Author Report Share Posted February 16, 2010 Tirsdag d. 16. februar 2010Styrketræning:- BB Bænkpres- DB Skulderpres- DB Laterals- Cable Row- Maskine bred Row- Patmaskine 1- Patmaskine 2- DB Biceps curl- Triceps Pres- Maveøvelse 1- Maveøvelse 2- Maveøvelse 3Skulle ud at se på cykel med Arne (mega cykel ekspert/nørd, tak Arne!), så havde ikke tid til at løbe - hvilket var ok da jeg skal starte stille op og har løbet seneste to dage. God aften - der er Champions League ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 17, 2010 Author Report Share Posted February 17, 2010 Onsdag d. 17. februar 2010- 2 timer spinning v. ego- 5 km løb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 18, 2010 Author Report Share Posted February 18, 2010 Torsdag d. 18. februar 2010- 1 times svømning (primært TI øvelser).Absolut intet overskud, kan godt mærke at kroppen er stadig helt nede.Dagens optur var til gengæld at jeg hentede min nye TT bike Uhhhhhh den er nice .. men skal finde på et navn til den... hmmmmmmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 18, 2010 Report Share Posted February 18, 2010 (edited) Dagens optur var til gengæld at jeg hentede min nye Audi TT Nice! Tillykke! Edited February 18, 2010 by christianspoer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 18, 2010 Author Report Share Posted February 18, 2010 Nice! Tillykke!Lol din sjuft :)Måske den skulle hedde Audi, fordi det er en TT cykel... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregersRC Posted February 18, 2010 Report Share Posted February 18, 2010 Hej Spock Hva har du købt af TT (stel, hjul, geargruppe osv)? :D Ellers rigtig fed log du har gang i, men husk nu at tage en slapper hvis kroppen ikke er klar. Har selv af bitter erfaring måtte lære at nogen gange kan kroppen ikke det sindet gerne vil :P Vi ses i København! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Hva har du købt af TT (stel, hjul, geargruppe osv)? Jeps, vi vil se bedler ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Jeps, vi vil se bedler ... Lars er mere prol end I går og tror Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 T. Hansen har ikke levet forgæves Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 19, 2010 Author Report Share Posted February 19, 2010 (edited) Fredag d. 19. februar 2010Styrketræning:- BB Bænkpres- DB Skulderpres- DB Lateral- BB Row- Kabel Row (smal)- Maskine Flyes- Maveøvelse 1- Maveøvelse 2- Triceps Pres- Biceps Curl- HyperextensionsDerefter løb:- 30 minutters løbHoldt mig pænt på 11 km/t og øgede istedet elevationen, op til 7%. Startede let og sluttede relativt hårdt. Kroppen er slet ikke klar endnu og det går langsomt fremad. Med hensyn til min cykel - har købt følgende - med STOR konsulenthjælp fra ArneRamme: Look 496 TriStyr: Zipp Vuka Tri styr m. extension, Zipp Vuka BasebarZipp Vuka BrakeleverShimano Ultegra bremserShimano Ultegra forskifterShiamano Dura-Ace KranksætShiamano Dura-Ace styrendeskiftereFizik Arione SadelNu har jeg monteret træningshjul.Om et par måneder sætter jeg Zipp808 på for-og bag.Jeg har et billede af cyklen med træningshjul men jeg har lidt bøvl med telefonen lige nu. Til gengæld har jeg et billede af cyklen med påmonterede Zipp hjul (men dem får jeg som sagt først om et par mdr).Jeg har endnu ikke købt pedaler, er i tvivl om hvad jeg skal købe. Har I nogle meninger? Look/Speedplay eller noget andet?Her er cyklen med Zipp hjulene Edited February 19, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Namnam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 19, 2010 Author Report Share Posted February 19, 2010 Namnam Glæder mig sgu også til at komme ud på landevejen.Indtil da må jeg have fat på en Turbotræner.. er du glad for den du har??Jeg er ligeglad med fancy video (Tacx) osv - betyder intet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Damn! Hvad løber sådan noget lir op i?Har du noget friværdi at låne i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 19, 2010 Author Report Share Posted February 19, 2010 (edited) Damn! Hvad løber sådan noget lir op i?Har du noget friværdi at låne i? Jeg var heldig, fandt en fyr der købte den i november - han havde 2-3 cykler i samme stil. Kom aldrig til at bruge den pga vejret - så den har stået spritny i hans lejlighed.Ubrugt. Fik den for 20.500 uden Zipp hjulene, men han har givet 42.500 for den (uden hjul), så det er jo helt fint. Jeg fik kvittering og garanti og det hele med. Super flink fyr.Jeg vil ikke købe brugt grej, men heldigvis er dette aldrig brugt, det er super.Zipp hjulene står så i yderligere ca 14-15K. Still er det et godt og (relativt) billigt køb.Haha - nej har dog ikke taget lån i boligen, det tør jeg sgu ikke i disse tider :) Edited February 19, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nannas Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Fredag d. 19. februar 2010Styrketræning:- BB Bænkpres- DB Skulderpres- DB Lateral- BB Row- Kabel Row (smal)- Maskine Flyes- Maveøvelse 1- Maveøvelse 2- Triceps Pres- Biceps Curl- HyperextensionsDerefter løb:- 30 minutters løbHoldt mig pænt på 11 km/t og øgede istedet elevationen, op til 7%. Startede let og sluttede relativt hårdt. Kroppen er slet ikke klar endnu og det går langsomt fremad. Med hensyn til min cykel - har købt følgende - med STOR konsulenthjælp fra ArneRamme: Look 496 TriStyr: Zipp Vuka Tri styr m. extension, Zipp Vuka BasebarZipp Vuka BrakeleverShimano Ultegra bremserShimano Ultegra forskifterShiamano Dura-Ace KranksætShiamano Dura-Ace styrendeskiftereFizik Arione SadelNu har jeg monteret træningshjul.Om et par måneder sætter jeg Zipp808 på for-og bag.Jeg har et billede af cyklen med træningshjul men jeg har lidt bøvl med telefonen lige nu. Til gengæld har jeg et billede af cyklen med påmonterede Zipp hjul (men dem får jeg som sagt først om et par mdr).Jeg har endnu ikke købt pedaler, er i tvivl om hvad jeg skal købe. Har I nogle meninger? Look/Speedplay eller noget andet?Her er cyklen med Zipp hjuleneWaauuuuv og tillykke den er super sej og nu ved jeg og Frk Specialized hvilken cykle( og ung mand) vi skal kigge efter når vi triller en tur( Når sneen er væk) Du må bare være så vild efter at komme ud og trille på den. Hvor er det godt for dig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Jeg har endnu ikke købt pedaler, er i tvivl om hvad jeg skal købe. Har I nogle meninger? Look/Speedplay eller noget andet?Fed cykel, Spock. Jeg har aldrig haft en rendyrket TT-cykel, men den der er da virkelig fed og lyder som et ekstraordinært godt køb. Hvad angår pedaler: På min sidste racer havde Look Keo Carbon, og de fungerede udmærket. Andre er meget glade for Speedplay. Nu er jeg ved at samle en ny racer og har købt nogle brugte M2 Orb pedaler. De produceres ikke længere, så jeg var nødt til at købe brugt. Spændt på at prøve dem i praksis, når cyklen engang bliver færdig, og vejret bliver bedre. Og jo, de er meget lette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Og jo, de er meget letteKnap 140 gram for et sæt inkl. klamper til cykelskoene, for nu at være helt nøjagtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 20, 2010 Author Report Share Posted February 20, 2010 @Nanna >> jo, du kan tro jeg glæder mig! Så må jeg med på nogle af jeres ture, selvom jeg nok bliver "påhæng" i starten, I er jo super seje allesammen... intimiderende.. @Cykologen>> orv noget fedt gear du samler dig. Jeg har tænkt længe og lige nu hælder jeg præcis til de Look du nævnte... skal have købt dem snart, dvs mandag. Så har lige en dags tid at tænke tilbage.. :)Dagens træning i tal. Bliver kort, da jeg er fuldstændigt ødelagt.Lørdag d. 20. februar 2010Tid: kl 08Sted: HolteProgram: Cykling- 1 time cykling elite v. ego- 1 time cykling øvet v. ego- 1 time cykling øvet/basis v. egoHavde intet at spise og drikke, og det var dumt.Kørte mig helt i hegnet på første time, og testede grænsen lidt. For første gang kørte jeg med laptop istedet for CD, og det gør jeg fra nu af. Er ovenud begejstret, - det giver SÅ mange fordele frem for at bruge CD.Derefter til Amager:Tid: kl 13Sted: FrankrigsgadeProgram: Svømning- 30 minutters svømmeøvelser (Total Immersion) - hvorefter jeg var for træt til at få noget ud af det. Hurtigt hjem og nu - ENDELIG kan jeg få fyldt depoterne op... arggggh helt i bund Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted February 20, 2010 Report Share Posted February 20, 2010 ... lige nu hælder jeg præcis til de Look du nævnte... Mine hed Look Keo Carbon og var okay lette til prisen. Brugte dem et par år helt uden problemer. En god allroundpedal, der ikke koster hele friværdien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nannas Posted February 20, 2010 Report Share Posted February 20, 2010 @Nanna >> jo, du kan tro jeg glæder mig! Så må jeg med på nogle af jeres ture, selvom jeg nok bliver "påhæng" i starten, I er jo super seje allesammen... intimiderende.. Du skal være meget velkommen og jeg er sikker på at du mere en rigeligt kan følge med, det er rigtig sjovt og inspirende at have en gruppe at følges med.Evt kan du jo overveje et par motionsløb som træning på til CC, det er jo gode km at få i benene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.