pentatlet Posted March 2, 2010 Report Share Posted March 2, 2010 Tirsdag d. 2. marts 2010Update: jeg havde et mindre crash med en hattedame. Hun blev ved med at insistere på at brystsvømme i forkerte side af banen - hvilket var sindssygt irriterende. Hun var fuldstændigt ligeglad med at hun svømmede mod "strømmen" af svømmere. Tilsidst gad jeg ikke mere - og svømmede med fuld kraft direkte frontalt ind i hende, med det resultat at hun vist fik een på lampen haha, sådan så kan hun lære det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 haha, sådan så kan hun lære det :4thumbup:Nemlig Kommer du til svømning imorgen (onsdag)? Mette kommer vist ikke, da hun er på skiferie (barstard) så jeg ved ikke om vi har træner på eller ej.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 3, 2010 Report Share Posted March 3, 2010 Tilsidst gad jeg ikke mere - og svømmede med fuld kraft direkte frontalt ind i hende, med det resultat at hun vist fik een på lampen Hahaha du gør det vi andre altid tænker på at gøre! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pentatlet Posted March 3, 2010 Report Share Posted March 3, 2010 Nemlig Kommer du til svømning imorgen (onsdag)? Mette kommer vist ikke, da hun er på skiferie (barstard) så jeg ved ikke om vi har træner på eller ej....Jeg kommer selvfølgelig, specielt når den stå på Pers døds interval programmer... (typisk: hård opvarmning, sprint, intervaller, kun ca. 200m ben og en gang hård interval til at slutte af på... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 3, 2010 Author Report Share Posted March 3, 2010 Jeg kommer selvfølgelig, specielt når den stå på Pers døds interval programmer... (typisk: hård opvarmning, sprint, intervaller, kun ca. 200m ben og en gang hård interval til at slutte af på... )Per (og Maria) er vist også med på skiferie... åh jeg orker ikke intervaller, i mandags kørte vi masser af max 25m sprinter, kææææft vi blivet smadret igennem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 3, 2010 Author Report Share Posted March 3, 2010 Onsdag d. 3. marts 2010Cykling & SvømningTid: kl 16Sted: RoyalProgram: Cykling- 30 mins spinning alene- 30 mins spinning Quick v. ego- 1 time spinning Øvet v. egoTid: kl 1925Sted: TårnbyvejProgram: Svømning med KVIKMette, vores træner, var på skiferie - så vi var overladt til os selv :4thumbup: Det betød ABSOLUT INGEN BENTRÆNING WHATSOEVER Istedet primært tekniktræning, fokus på rotationer, afslappet fremføringsarm og generel afslappet svømmestil. Iblandet lidt almindelig svømning, blev det til en times tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 Torsdag d. 4. marts 2010Mega stressende dag på jobbet idag, 9 timer med 100% fokus og pres på.. var helt smadret derefter.Tog hjem og fik sat mine pedaler på cyklen, fik samlet turbotræneren jeg havde hentet i WeBike, og fik kørt mig en god intensiv tur på lidt over en times tid.Cykling:- 1 time turbotrænerAaaaaaaaaaaalt for fedt, fik sat noget Tour de France på tossen og så gik det afsted. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Tog hjem og fik sat mine pedaler på cyklen, fik samlet turbotræneren jeg havde hentet i WeBike, og fik kørt mig en god intensiv tur på lidt over en times tid.Cykling:- 1 time turbotrænerAaaaaaaaaaaalt for fedt, fik sat noget Tour de France på tossen og så gik det afsted.Hehe Speockman, du er så glad! Super nørdet du har optaget Tour de France! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Hehe Speockman, du er så glad! Super nørdet du har optaget Tour de France! :4thumbup: Optaget? The Internet, baby.. Kom og prøv min bike! Den rox! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Optaget? The Internet, baby.. Er der rent faktisk nogen der streamer gamle Tour de France'er?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Tog hjem og fik sat mine pedaler på cyklen, fik samlet turbotræneren jeg havde hentet i WeBikeSuper nice setup :4thumbup: Hvad siger underboen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Super nice setup :4thumbup: Hvad siger underboen Spockie bor i rækkehus, hvis ikke jeg husker helt galt, for enden endda, så han har vist kun én nabo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Super nice setup :4thumbup: Hvad siger underboen Der bor kun rotter og bænkebiddere under Spocks bolig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Der bor kun rotter og bænkebiddere under Spocks bolig Ja, sådan kunne man også formulere det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 Er der rent faktisk nogen der streamer gamle Tour de France'er?!Ofte kan man hente cykling på diverse torrent sites. Demonoid gør sig meget i den slags. Jeg har video fra de fleste TDF de sidste 10 års tid - mere eller mindre. Kvaliteten er blandet, men f.eks. 2009 ligger de fleste etaper i HD. Jeg viser videoerne på projektor på mine timer i Holte. Rigtigt fedt.Super nice setup :4thumbup: Hvad siger underboen Spockie bor i rækkehus, hvis ikke jeg husker helt galt, for enden endda, så han har vist kun én nabo. Der bor kun rotter og bænkebiddere under Spocks bolig Heldigvis ingen under- eller overboer men jeg er iøvrigt overrasket over hvor lidt turbotræneren larmer.Ikke nær så slemt som jeg havde frygtet. Og der er ingen jeg kan genere med lyd (naboer hører intet), så der skal bare fyres op på musikanlægget på max Iøvrigt synes jeg der er væsentlig forskel på fornemmelsen i benene i forhold til f.eks. spinning. Dette føles mere "rigtigt", og der er større pres på musklerne. Måske det bare er indbildning, men jeg kunne sagtens køre mig træt på en time igår aftes. Lækkert (eller skræmmende så dårlig min form er - alt efter synsvinkel). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 WEEEee - det ser fedt ud med hjemme-træner Du skal nok være i super form, når du kan komme ud på landevejen og cykelstierne. Faktisk er du nok allerede i super form. Du bor jo simpelthen perfekt til at komme ud, uden at skulle gennem masser af trafik og lyskryds :bike: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregersRC Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Hey SpockmeisterLækker cykel du har fået fat i! Kunne sagtens bruge nogle flere billeder af den :D Mht. dit hjulvalg så lyder et sæt 808 slet ikke tosset, men så lige at CCHs hjemmeside at der er en fyr der har et 1080 og 404 til salg - hvilket skulle være en rigtig god kombination ifgl. zipps egen hjemmeside, hvis det skulle være noget? Din træningen ser som altid god ud (glæader mig til jeg selv er 100% igen ;) )! Mht. turbotræneren så vil jeg give dig ret i at det føles meget mere rigtig end spinning. Hvis jeg var dig ville jeg tage nogle lange ture (læse 2½ - 3 timer) på turboen med lav intensitet, da du allede får kørt en masse intervaller i form af din spinning. Hvis du vælger at tage en lang tur på turboen så husk at få fyldt 5 - 7 flasker op inden - det er helt sindsygt så meget man sveder når man sidder derhjemme ;) Ellers bare giv den gas og husk at lyt til din krop! Det ser rigtig godt ud :)Respekt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 5, 2010 Author Report Share Posted March 5, 2010 @Marianne: Nåja der må være nogle muligheder for at cykle på Amager. Men.. hvor sætter jeg så fjernsynet? @Gregers: tak mester. Du har nok ret mht tiden og intensiteten på turbotræneren. Det vil jeg afgjort prøve. Længere ture og mindre intensitet. OG så intensitet i spinning. Giver mening.Mht hjulene har jeg lidt skiftet mening... jeg tænker også på 1080 bag - og 808 foran. Det tror jeg ville være fedt. Prisforskellen mellem 1080 og 808 er ikke voldsom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Cykologen Posted March 5, 2010 Report Share Posted March 5, 2010 Spockie bor i rækkehus, hvis ikke jeg husker helt galt, for enden endda, så han har vist kun én naboAh, nice. Så er det bare med at give den gas :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 Hurtig opdatering:Fredag d. 5. marts 2010Styrketræning 1½ timeLørdag d. 6. marts 20103 timer spinning10 km løbSøndag d. 7. marts 20102 timer turbotrænerMandag d. 8. marts 201011 km løbSvømning med KVIK TriHar store rygproblemer, og det er en pine at komme igennem løbetræningen og dagligdagen. Håber det bliver bedre snart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GregersRC Posted March 9, 2010 Report Share Posted March 9, 2010 Du har da ikke ligget på sofaen hele weekenden ser det ud til - rigtig godt! Husk med så stor en volume over weekenden burde du nok tage en offday eller bare noget styrketræning mandag for ikke at kører kroppen i sænk.Hvad er det for noget med ryggen? Noget der er kommet efter du har ligget i bøjlen på turbotræneren? God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 (edited) Du har da ikke ligget på sofaen hele weekenden ser det ud til - rigtig godt! Husk med så stor en volume over weekenden burde du nok tage en offday eller bare noget styrketræning mandag for ikke at kører kroppen i sænk.Hvad er det for noget med ryggen? Noget der er kommet efter du har ligget i bøjlen på turbotræneren? Hej Gregers, det med ryggen har jeg bøvlet med de sidste 11 år. Jeg har ikke kunnet løbe pga rygsmerter i 10 år men begyndte igen i sommer. Jeg er blevet MR scannet og de kan ikke se noget - andet end lidt slidgigt (normalt) - så det er meget frustrerende.Mht træning ramte du plet - gårsdagens træning var udelukkende styrketræning, og jeg var godtnok træt i kroppen så det var sløjt med vægtene som det kan ses:Mandag d. 9. marts 2010Sted: Royal, VesterportProgram: StyrketræningBænkpres:- 10 @ 70kg- 10 @ 80kg- 08 @ 85kg- 06 @ 90kg- 06 @ 90kgBent over Row:- 12 @ 50kg- 10 @ 70kg- 08 @ 75kg- 08 @ 75kgSiddende DB Skulderpres:- 10 @ 26kg- 09 @ 28kg- 06 @ 30kg- 06 @ 30kgSiddende DB Lateral Raise:- 10 @ 12kg- 10 @ 12kg- 10 @ 12kg- 09 @ 12kgBred MaskineRow:- 10 @ hele stakken - 10 @ hele stakken + 10kg DB- 15 @ hele stakkenVi taler FitnessDK, så hele stakken = stadig puny.. Forsøgte at lægge en 10kg håndvægt ovenpå stakken men det endte ikke godt, da det hele faldt sammen.Maskine Flyes:- 10 @ 60kg- 10 @ 70kg- 10 @ 80kgIncline DB FLyes:- 3 x 10 @ whateverDB Biceps Curl:- 3 x 10 @ whateeverTriceps Pres:- 3 x 10 @ whateverHyperextensions:- 3 x 20 Maveøvelse 1:- 4 x 20Maveøvelse 2:- 4 x 20Træningen begynder nu at koste på styrkesiden. Min kropsvægt er nede på 77kg (189cm) så det er ikke så godt. Jeg forventer at styrken fortsat vil falde de næste måneder. Det bliver svært at leve med Edited March 10, 2010 by Spock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 10, 2010 Report Share Posted March 10, 2010 Hej Gregers, det med ryggen har jeg bøvlet med de sidste 11 år. Jeg har ikke kunnet løbe pga rygsmerter i 10 år men begyndte igen i sommer. Jeg er blevet MR scannet og de kan ikke se noget - andet end lidt slidgigt (normalt) - så det er meget frustrerende.Har du været ved andet end læge og scanning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 Har du været ved andet end læge og scanning?Ja, har prøvet alt. Seriøst alt. - fysioterapi - kiropraktor- ultralyd- massage- udstræk- øvelser, øvelser, øvelser- ny seng- bedre arbejdsstilling på jobDet er så irriterende. Når jeg løber, kan jeg ikke løbe igennem - som en stråle der går ned igennem kroppen og fra ryggen ned i benene - lammer mig totalt. Når jeg løber er 90% fokus på ryggen, 10% på løbet. Det er jo ikke specielt optimalt. Men ved ærligt talt ikke mere hvad jeg kan gøre - har stort set givet op.Jeg vil prøve at se om jeg kan komme til det rygcenter der ligger i Hellerup men jeg har ingen forhåbninger om nogensinde at komme rygsmerterne til livs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted March 10, 2010 Author Report Share Posted March 10, 2010 Dagens træning.Onsdag d. 10. marts 2010Cykling og SvømningKl 1615-1815, Royal, Vesterport- 30 mins spinning solo- 30 mins spinning quick v. ego- 1 time spinning øvet v. egoKl 1925-2025, KVIK, Tårnbyvej- svømning med KVIK TriMåtte gå efter en lille time, da jeg skulle nå hjem for at se Champions League. Samtidig undgik jeg også ben-træningen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.