MC- Posted October 9, 2010 Report Share Posted October 9, 2010 Imponerende :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 9, 2010 Report Share Posted October 9, 2010 (edited) Ser sgu godt ud Anders! Synes det lød lidt bekymrende med dit humør i relation til kat og nattesøvn, men med de resultater forstår jeg bedre, hvis du er villig til at acceptere en hvis udsvingning i humøret.Større arme ? Er du sikker på at det vil klæde dine øvrige proportioner ? Edited October 9, 2010 by jhax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 9, 2010 Report Share Posted October 9, 2010 Ser godt ud! Men ligesom jhax vil jeg også sætte spørgsmålstegn ved større arme. Hvad med lidt større skuldre i stedet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted October 9, 2010 Report Share Posted October 9, 2010 Ser godt ud! Men ligesom jhax vil jeg også sætte spørgsmålstegn ved større arme. Hvad med lidt større skuldre i stedet?Fuldstændig enig! Skuldrene var det første mine kritiske øjne faldt på.Men ellers igen - damn hvor er det fornuftigt det hele! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 11, 2010 Author Report Share Posted October 11, 2010 Imponerende :4thumbup:Tak, tak. Nu skal jeg lige have 3% til af før jeg går på diæt-vinterferie. :smil:ESer sgu godt ud Anders! Synes det lød lidt bekymrende med dit humør i relation til kat og nattesøvn, men med de resultater forstår jeg bedre, hvis du er villig til at acceptere en hvis udsvingning i humøret.Større arme ? Er du sikker på at det vil klæde dine øvrige proportioner ?Jeg plejer ikke at svinge så meget humørmæssigt pga diæt alene. Det er virkelig katten fra helvede jeg har passet. Den har leget boksebold med mit hovede, stort set hver nat. Miavet sindsygt, hver nat. Kradset min sofa og en puf i stykker, pisset i sengen… Og ja, listen er lang. Bottom line, jeg har ikke haft en uafbrudt søvn siden katten kom onsdag aften.Ser godt ud! Men ligesom jhax vil jeg også sætte spørgsmålstegn ved større arme. Hvad med lidt større skuldre i stedet?Mange tak smukke patkassemand!Fuldstændig enig! Skuldrene var det første mine kritiske øjne faldt på.Men ellers igen - damn hvor er det fornuftigt det hele! :4thumbup:Mange tak smukke drinksmestermand!Arme vs skuldre. Det er helt rigtig set. Mine skuldre har altid haltet, men pt. står de, det bedste de nogensinde har gjort proportionelt og mine arme noget af det mindste, så det er nok det jeg kommer til at kigge for meget på. Mere objektivt set, er det skuldre og triceps der får ekstra fokus, når vinteren går igang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 11, 2010 Author Report Share Posted October 11, 2010 UD2 - Depletion Workout 1Round 1Front Squat (ss1)2s x 20r @ 60kgPlateloaded Unilateral Lying Leg Curl (ss1)2s x 20r @ 17,5kgPlateloaded Chest Press (ss2)3s x 20r @ 50kgUnilateral Cable Row (ss2)3s x 20r @ 34kgDB Laterals (ss3)2s x 20r @ 18kgCalf raise (ss3)2s x 20r @ 120kgHS Biceps Curl (ss4)2s x 20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 20r @ 40kgRound 2Front Squat (ss1)2s x 15-20r @ 60kgPlateloaded Unilateral Lying Leg Curl (ss1)2s x 15-20r @ 17,5kgPlateloaded Chest Press (ss2)3s x 15-20r @ 50kgUnilateral Cable Row (ss2)3s x 15-20r @ 34kgDB Laterals (ss3)2s x 15-20r @ 17kgCalf raise (ss3)2s x 15-20r @ 120kgHS Biceps Curl (ss4)2s x 15-20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 15-20r @ 40kgJeg nåede at brække mig lidt i munden efter anden omgang front squat. Jeg er udkørt, helt igennem udkørt. Jeg var heldigvis så træt søndag, så jeg har sovet fra det meste larm. Kl 4 blev jeg dog brugt som boksebold igen og katten lod mig ikke sove igen. I aften ryger den ud og så kan jeg få mig en god lang nats søvn. Det glæder jeg mig til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 Det er virkelig katten fra helvede jeg har passet. Den har leget boksebold med mit hovede, stort set hver nat. Miavet sindsygt, hver nat. Kradset min sofa og en puf i stykker, pisset i sengen… Og ja, listen er lang. Bottom line, jeg har ikke haft en uafbrudt søvn siden katten kom onsdag aften.Panodil/pinex/andre hovedpinepiller opløst i dens vand/mad. Det virker modsat på hunde og katte - de dør af hjertestop kort efter det har galloperet der ud af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted October 11, 2010 Report Share Posted October 11, 2010 Flotte resultater Anders.Har du en e-bog, med UD2 liggende? Jeg overvejer at give mig i kast med diæten i den nærmeste fremtid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 12, 2010 Author Report Share Posted October 12, 2010 Depletion Workout 2Round 1RDL3s x 20r @ 70kgLeg Extension2s x 20r @ 50kgHS Plateloaded Incline Press (ss1)3s x 20r @ 32,5kgWide Grip Pulldown (ss1)3s x 20r @ 75kgCable Laterals (ss2)2s x 20r @ 12,5kgCalf Press (ss2)2s x 20r @ 110kgLying Cable Curl (ss3)2s x 20r @ 23,75kgTriceps Pushdown (ss3)2s x 20r @ 42,5kgRound 2RDL2s x 20r @ 70kgLeg Extension2s x 20r @ 50kgHS Plateloaded Incline Press (ss1)2s x 15-20r @ 32,5kgWide Grip Pulldown (ss1)2s x 15-20r @ 75kgCable Laterals (ss2)2s x 20r @ 12,5kgCalf Press (ss2)2s x 20r @ 110kgLying Cable Curl (ss3)2s x 20r @ 23,75kgTriceps Pushdown (ss3)2s x 20r @ 42,5kgNØØØØJ en god træning! Var godt i underkanten på kalorier igår, men jeg fik 9, NI, N-I timers uafbrudt søvn igår. Det var fantastisk!!! Jeg havde selvfølgelig den obligatoriske depletion kvalme, men for pokker det føles som det mindste problem i verden når bare man er udhvilet! Panodil/pinex/andre hovedpinepiller opløst i dens vand/mad. Det virker modsat på hunde og katte - de dør af hjertestop kort efter det har galloperet der ud af.Hehehe… Det skulle jeg have vidst! På den anden side var ejerne nu meget søde og jeg fik snakket lidt forsikringssnak med dem igår aftes angående den spolerede sofa. Flotte resultater Anders.Har du en e-bog, med UD2 liggende? Jeg overvejer at give mig i kast med diæten i den nærmeste fremtid.Tak skal du have. UD2 Link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2010 Author Report Share Posted October 13, 2010 CardioRotexfætter40min @ lvl 15 = 617 kcalRigtig god omgang cardio. Havde endnu en nats fantastisk søvn og måtte igen "tvinge" mig selv til at stoppe efter 40 minutter.En mærkelig ting idag. Jeg FØLER mig tykkere. Normalt på UD2 SER jeg tykkere ud mange af dagene, men jeg FØLER mig slankere. Idag var der en følelse af at være tyk. Diætten er ved at stige mig til hovedet og gøre mit selvbillede endnu mere sært end det er i forvejen. 2 uger til! Så vender jeg tilbage til "de normales" verden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 13, 2010 Author Report Share Posted October 13, 2010 Dig om 10 år (bare mere buff):LOL tak! …men jeg håber altså jeg kan score lidt lækrere fyre end ham der om 10 år!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 CardioRotexfætter23min @ lvl 15 = 397 kcalSvag omgang. Fik kvalme, gåsehud og generelt fysisk ubehag. Men lidt har også ret! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 14, 2010 Author Report Share Posted October 14, 2010 FUN FACT!Jeg har lige målt mine lægge og de er faktisk 40cm! Det vil sige hele 2 cm større end mine overarme. Ergo er min lægge ude af proportioner I DEN STORE RETNING! AHA! SER MAN DEEET! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 FUN FACT!Jeg har lige målt mine lægge og de er faktisk 40cm! Det vil sige hele 2 cm større end mine overarme. Ergo er min lægge ude af proportioner I DEN STORE RETNING! AHA! SER MAN DEEET! Det' ik' BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 14, 2010 Report Share Posted October 14, 2010 Du kan umuligt måle dine guns spændte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 UD2 - Tension WorkoutHack Squat3s x 8-12r @ 200kgLeg Extension (ss1)2s x 12r @ 70kgLeg Curl (ss1)2s x 8r @ 57,5kgLow Incline Flye (ss2)3s x 8-12r @ 36kgHS Row (ss2)3s x 8-12r @ 65kgCable-X (ss3)3s x 8-12r @ 28kgHS Pulldown (ss3)3s x 8-12r @ 60kgEZ-Bar Curl (ss4)2s x 6r @ 60kgSkullz (ss4)2s x 6r @ 60kgMine arme er begyndt at blive svage Leaning Side Raise (ss5)2s x 12r @ 30kgCalf Raise (ss5)2s x 12r @ 200kgFloating Crunches12r @ 12kgFin, hurtig, hyggeagtig træning intet spændende at tilføje.Det' ik' BB! Jeg er også ved at komme op med et nyt look--koncept. Det bliver præsenteret om 2 uger! Du kan umuligt måle dine guns spændte.True! Mit peak ER så insane! Godt jeg kun måler dem dinglende så! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted October 15, 2010 Report Share Posted October 15, 2010 (edited) Hej Anders, Har først set dine pics nu, og det ser sgu rigtig godt ud Min viden ud i BB er ikke ret stor, men kunne bryst ikke også godt bruge lidt mere tæsk. Patterne kan vel heller ikke blive FOR store?Anyways, fedt med opdateringer og billeder. Jeg læser fast med, men har ikke lige det store at bidrage med på BB-fronten. Edited October 15, 2010 by DBM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 15, 2010 Author Report Share Posted October 15, 2010 Hej Anders, Har først set dine pics nu, og det ser sgu rigtig godt ud Min viden ud i BB er ikke ret stor, men kunne bryst ikke også godt bruge lidt mere tæsk. Patterne kan vel heller ikke blive FOR store?Anyways, fedt med opdateringer og billeder. Jeg læser fast med, men har ikke lige det store at bidrage med på BB-fronten.Patterne KAN aldrig blive for store! Jeg har faktisk ok fyldige patter, men jeg lider af flad-bred-pat-syndromet. Når de vokser i størrelsen vokser de mere i bredden end i dybden. Derudover har jeg noget fedt/løs hud i bunden af patterne som skjuler lidt af dybden. Bortset fra det, så jo, de kan sagtens være større, men som mine biceps er det ikke noget jeg behøves at fokusere på. Så snart der kommer nok kalorier ind er begge dele på autogrow! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 16, 2010 Author Report Share Posted October 16, 2010 UD 2 - Power WorkoutSumo Dødløft6r @ 100kg6r @ 120kg6r @ 140kg6r @ 150kg6r @ 160kg6r @ 170kg6r @ 180kgBOOOOOM! Så kom de 6 reps på 180kg endelig! Der var fart i dem og jeg var meget, meget tæt på at lade mit ego hoppe på 190kg, men, men, men hvis jeg kan lave bare 3 reps med 190kg næste uge, så er det stadig kontinuerlig fremgang. Decline Bænkpres (ss1)6r @ 100kg6r @ 110kg6r @ 120kg6r @ 130kg5r @ 140kgSÅDAN! 5'er på 140kg, det' BB!Pulldown (ss1)6r @ 103kg6r @ 110kg6r @ 117kg6r @ 124kg6r @ 131kgIncline Bænkpres (ss2)2s x 10r @ 85kg12r @ 85kg ƒCable Row (ss2)2s x 10r @ 100kg11r @ 100kg ƒLeg Press3s x 6r @ 130kgCalf Press3s x 6r @ 150kgDB Shoulder Press (ss3)3s x 6r @ 36kgDen var sindsygt tung idag. Dunno why, for den fløj op sidste uge.Mågen (ss3)3s x 10r @ 22kgHammer Curl (ss5)3s x 10r @ 26kgDB Triceps Extension (ss5)3s x 10r @ 26kgHoppede 5 kg ned, men flere reps.Chimpanse mave10r @BWFydaføjda en god træning! Du røg energien hurtigere end sidste uge. Jeg var også MAX bloated, men ude af stand til at få et pump til træning. Kønt var det ikke, tilgengæld var styrken virkelig god i starten. Min carbup var også lidt anderledes denne gang (Jeg leger lidt for tiden med variablerne i UD2). Jeg havde klart flere faste kulhydrater i form af brød, langt mindre sucrose overordnet set og langt mindre kulhydrater fra flydende instanser. Det var sjovt nok også den fredag, hvor jeg har drukket MINDST alkohol, det blev bare til en halv falske vin før jeg faldt i søvn igår. Ergo: Hvis du vil være VIRKELIG stærk, men grim: lav sucrose/fructose, meget brød og kun lidt alkohol. Hvis du vil være OK stærk, men flot(ere), sucrose/fructose og alkohol! Med den lærdom vil jeg smutte på Zefside og drikke et par cocktails iaften! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted October 17, 2010 Report Share Posted October 17, 2010 Med den lærdom vil jeg smutte på Zefside og drikke et par cocktails iaften! Tak for i går! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 18, 2010 Author Report Share Posted October 18, 2010 UD2 - Depletion Workout 1Round 1Front Squat (ss1)2s x 20r @ 60kgPlateloaded Unilateral Lying Leg Curl (ss1)2s x 20r @ 17,5kgPlateloaded Chest Press (ss2)3s x 20r @ 50kgUnilateral Cable Row (ss2)3s x 20r @ 34kgDB Laterals (ss3)2s x 20r @ 18kgCalf raise (ss3)2s x 20r @ 120kgHS Biceps Curl (ss4)2s x 20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 20r @ 40kgRound 2Front Squat (ss1)2s x 15-20r @ 60kgPlateloaded Unilateral Lying Leg Curl (ss1)2s x 15-20r @ 17,5kgPlateloaded Chest Press (ss2)3s x 15-20r @ 50kgUnilateral Cable Row (ss2)3s x 15-20r @ 34kgDB Laterals (ss3)2s x 15-20r @ 17kgCalf raise (ss3)2s x 15-20r @ 120kgHS Biceps Curl (ss4)2s x 15-20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 15-20r @ 40kgBvadr! Det var tough at komme igennem! Var alene idag, da Cilius er i Norge og AJ passer farm. Super! Det er altid rart at omgåes mennesker med samme dedikation og drive som en selv. Tak for i går!Det var pissehyggeligt! Det er ikke sidste gang jeg vover mig "alene" på Zefside, that's for damn sure! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr news Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 UD2 - Depletion Workout 1Round 1Front Squat (ss1)2s x 20r @ 60kgPlateloaded Unilateral Lying Leg Curl (ss1)2s x 20r @ 17,5kgPlateloaded Chest Press (ss2)3s x 20r @ 50kgUnilateral Cable Row (ss2)3s x 20r @ 34kgDB Laterals (ss3)2s x 20r @ 18kgCalf raise (ss3)2s x 20r @ 120kgHS Biceps Curl (ss4)2s x 20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 20r @ 40kgRound 2Front Squat (ss1)2s x 15-20r @ 60kgPlateloaded Unilateral Lying Leg Curl (ss1)2s x 15-20r @ 17,5kgPlateloaded Chest Press (ss2)3s x 15-20r @ 50kgUnilateral Cable Row (ss2)3s x 15-20r @ 34kgDB Laterals (ss3)2s x 15-20r @ 17kgCalf raise (ss3)2s x 15-20r @ 120kgHS Biceps Curl (ss4)2s x 15-20r @ 35kgRope Extension (ss4)2s x 15-20r @ 40kgBvadr! Det var tough at komme igennem! Var alene idag, da Cilius er i Norge og AJ passer farm. Super! Det er altid rart at omgåes mennesker med samme dedikation og drive som en selv. Det var pissehyggeligt! Det er ikke sidste gang jeg vover mig "alene" på Zefside, that's for damn sure! Er det ikke i dag du skal måle fedtprocent?Mr. News Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 18, 2010 Author Report Share Posted October 18, 2010 Er det ikke i dag du skal måle fedtprocent?Mr. NewsGanske sandt, man da begge træningsmakkere brændte mig af (Ikke helt fair, Cilius havde faktisk meldt det allerede sidste uge) bliver det imorgen istedet. Det er svært at lave præcis måling af rygfolden alene… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr news Posted October 18, 2010 Report Share Posted October 18, 2010 Ganske sandt, man da begge træningsmakkere brændte mig af (Ikke helt fair, Cilius havde faktisk meldt det allerede sidste uge) bliver det imorgen istedet. Det er svært at lave præcis måling af rygfolden alene… True. Bruger du 4-punktsmetoden?Mr. News Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted October 18, 2010 Author Report Share Posted October 18, 2010 True. Bruger du 4-punktsmetoden?Mr. NewsJeps.Jeg brugte tidligere 3-punktsmetoden, men den undervurerde kraftigt min fedtprocent (5-6% for lav). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.