Martin Bahrs Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 TorsdagWendler - Cycle 1 - Week 2 - BrystBench Press10 x 12kg.05 x 27kg.05 x 35kg.03 x 42kg.03 x 49,5kg.03 x 49,5kg.03 x 57kg.03 x 57kg.08 x 64,5kg.Fin omgang. Jeg var desværre alene i centret, og manglet derfor en spotter. Der havde nok været til 1 eller 2 reps mere hvis jeg havde haft en spotter. Men det finder vi aldrig ud af Jeg har aldrig været særligt stærk i bænk, men et hurtigt kig tilbage på Oktobers træning, hvor jeg kørte GreySkull, der havde jeg en rep out på 7x60kg, så det må siges at være en forbedring A1 Bench Press10 x 52kg.10 x 52kg.10 x 52kg.10 x 52kg.10 x 52kg.I starten føltes de ret tunge, men de kom alle sammen fint i hus. Undervejs leget jeg lidt med grebet.A2 Dumbell Rows10 x 22kg.10 x 22kg.10 x 22kg.10 x 22kg.10 x 22kg.Finisher I100 Dips WO jf. Martin B2 x 50stk.De første 50reps kørte som smurt og jeg overvejet at fortsætte lidt endnu, men jeg valgte en konservativ tilgang af frygt for at brænde ud, og derfor ikke kunne tage de 100 i 2 sæt, som planlagt.Efterfølgende havde jeg planer om en rolig tur på løbebåndet men lige som jeg blev færdig med at dippe, blev båndet besat egentlig kunne jeg have taget hjem og løbet, men da tid var en mangelvare valgte jeg at staffe pres styrken yderligere med endnu en finisher...Finisher II10 runder af:- 05 Burpees.- 10 Push Ups.Tid: 04:01.Pres styrken var, ikke eksisterende og jeg måtte derfor dele nogle push ups sæt op Nu er det tid til mad, og så går turen til Køven'havn hvor der skal spises steg og drikkes øl :4mewantfood:Hehe giftig dips styrke :-) tænkte nok du ville være god på den, men ikke så god. Grats champ :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 17, 2012 Author Report Share Posted February 17, 2012 FredagEndnu engang præsteret jeg, maskulin som jeg er, at hamre mig selv i hegnet på en Torsdag. Det er anden Torsdag i træk og dermed også anden ben træning i træk, som er præget af massive tømmermænd og det er bare ikke godt nok... STRAM OP blev der sagt! Wendler - Cycle 1 - Week 2 - BenSquat05 x 42g.05 x 52g.03 x 62kg.03 x 72kg.03 x 72kg.03 x 82kg.03 x 82kg.08 x 92kg.Weak, oh so Weak. Men jeg fik da de planlagte kilo og reps.A1 Lunges10 x 42kg.10 x 42kg.10 x 42kg.10 x 42kg.10 x 42kg.Næste gang jeg kører lunges som assistance øvelse, ryger der nogle flere kilo på A2 Seated Leg Curls10 x 45kg.10 x 45kg.10 x 45kg.10 x 45kg.10 x 50kg.De var tunge idag Dragon Flags05.05.05.FinisherC2 RowType: Tabatta.- 8 x 20/10.Distance: 900m'ish.Overhovede ikke imponerende, og nei hvor jeg fik det dårligt måtte efterfølgende tage en time-out ved siden af skraldespanden,, som jeg havde placeret strategisk, just in case. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 17, 2012 Report Share Posted February 17, 2012 Nu ved jeg ikke hvad jeg synes om, at du deltager i vores konkurrence! Med din lave kropsvægt har vi andre jo ikke en chance Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 17, 2012 Author Report Share Posted February 17, 2012 Nu ved jeg ikke hvad jeg synes om, at du deltager i vores konkurrence! Med din lave kropsvægt har vi andre jo ikke en chance No worrys makker! Jeg har min lave kropsvægt som fordel Men jeg har aldrig prøvet ice-cream makers og hvad angår muscle-ups er de kun blevet lavet for sjov og aldrig over 3 pr sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 19, 2012 Author Report Share Posted February 19, 2012 SøndagIgår stod den på rest. Idag fandt jeg mig selv nedkæmpet af allergi og efterfølgende af allergi pillerne Men efter et par timer fik jeg nosset mig sammen...LøbType: Belastning.- 2000m, iført KA, Støvler og 15kg rygsæk. Tid: 10:00.- 10 x 20m, udført på en kraftigt skrånende sandklit, iført KA og støvler pausen bestod af turen ned- 2000m, iført KA, Støvler og 15kg rygsæk.Distance: 5km.De første 2000m holdt jeg et stabilt tempo som jeg omnødvendigt, ville kunne holde 3km. På bakke intervallerne fik den bundgas opad og helt stille og roligt nedad.På turen hjem blev tempoet sat så jeg ville kunne holde det 5km(+).Alt ialt en god tur. Ikke for hårdt og ikke for blidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted February 19, 2012 Report Share Posted February 19, 2012 SøndagIgår stod den på rest. Idag fandt jeg mig selv nedkæmpet af allergi og efterfølgende af allergi pillerne Men efter et par timer fik jeg nosset mig sammen...LøbType: Belastning.- 2000m, iført KA, Støvler og 15kg rygsæk. Tid: 10:00.- 10 x 20m, udført på en kraftigt skrånende sandklit, iført KA og støvler pausen bestod af turen ned- 2000m, iført KA, Støvler og 15kg rygsæk.Distance: 5km.De første 2000m holdt jeg et stabilt tempo som jeg omnødvendigt, ville kunne holde 3km. På bakke intervallerne fik den bundgas opad og helt stille og roligt nedad.På turen hjem blev tempoet sat så jeg ville kunne holde det 5km(+).Alt ialt en god tur. Ikke for hårdt og ikke for blidt Føler virkelig med dig med allergi og ditto medicin men imponerende træning du lægger for dagen alligevel :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 20, 2012 Author Report Share Posted February 20, 2012 Føler virkelig med dig med allergi og ditto medicin men imponerende træning du lægger for dagen alligevel :1356:Jeg er heldigvis sjældent ramt af den slags Jeg havde flere gange overvejet at skippe træningen, men det var der jo ikke kommet noget godt ud af Selv er jeg ganske tilfreds med tiden på de første 2 kilometer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 20, 2012 Author Report Share Posted February 20, 2012 (edited) MandagSvømning- 200m opvarmning.- 4 x 200m, stilskift efter 50m.- 6 x 25m dynamisk apnea.Distance: 1150m.Et kort morgen pas i selskab med Omeg@Det er godt nok længe siden jeg rigtig har svømmet, og føj det var hårdt!Wendler - Cycle 1 - Week 3 - SkulderMilitary Press05 x 20kg.05 x 20kg.05 x 22,5kg.03 x 27,5kg.05 x 32,5kg.05 x 32,5kg.03 x 37,5kg.03 x 37,5kg.06 x 42,5kg.Helt fra start af, føltes de bare tunge. Jeg havde ellers sat næsen op efter en vildere rep-out, men jeg var bare totalt energi forladt A1 Push Press10 x 30kg.10 x 30kg.10 x 30kg.10 x 30kg.10 x 30kg.Jeg har aldrig rigtig rodet med push press før.A2 Pull Ups10 x BW+10kg.10 x BW+10kg.¨10 x BW+10kg.10 x BW+10kg.10 x BW+10kg.Heller intet at skyde med hér, og jeg valgte derfor en lettere vægt.Finisher5 runder af- 400m Løb.- 10 Sandbag Thrusters, 25kg.Efter anden omgang fik jeg ved et uheld stoppet tiden, som jeg selvfølgelig først fandt ud af, en omgang senere. De to første omgange blev taget på lidt over 4 minutter, så det er en rimelig tid. Jeg løb på en cinders bane som var VOLDSOMT pladret, så pladret så jeg måtte trække op på det knolede græs i kanten af banen. Så anklerne kom også på arbejde.Imorgen står den på masser af arbejde, så jeg vil forsøge at få træningen overstået imorgen tiiidlig. Edited February 20, 2012 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 22, 2012 Author Report Share Posted February 22, 2012 OnsdagIgår skulle jeg have dødløftet, men efter 5 timers overarbejde var jeg først hjemme kl 2100, så jeg droppet træningen.Idag skulle jeg så have løbet, men samtidig skulle dødløftne også klares. Jeg var træt, energiforladt og ugidelig, så jeg valgte at fokusere på styrken. Dødløft it was...Wendler - Cycle 1 - Week 3 - Ryg.Dødløft05 x 40kg.05 x 50kg.05 x 60kg.05 x 75kg.03 x 85kg.10 x 95kg. BUM!Ingen ekstra sæt idag da jeg som sagt var lidt udtømt. Desuden havde jeg svært ved at få aktiveret de rigtige zoner. Det blev dog en ganske fin rep-out alt taget i betragtning.Dødløft10 x 60kg.10 x 60kg.10 x 60kg.10 x 60kg.10 x 60kg.Hanging Leg Raise10.10.10.10.10.Træningen var i selskab med Rollo som jeg fik presset til en lille PR i Clean & Jerk, BUM. Mos hoppet på løbebåndet og væltede igennem en voldsom omgang 30/30 Imorgen håber jeg på mere awesomeness! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 23, 2012 Author Report Share Posted February 23, 2012 TorsdagIgår var det Onsdag, og derfor skulle jeg være awesome idag! Det skete så ikke...Wendler - Cycle 1 - Week - 1 - BrystBænk Pres08 x 20kg.05 x 30kg.05 x 35kg.03 x 42kg.05 x 53kg.05 x 60kg.04 x 67,5kg. Jeg havde sat næsen op efter 6+, men jeg var svag og uden spotter A1 Bænk Pres10 x 50kg.10 x 50kg. Close Grip.10 x 50kg.10 x 50kg.10 x 50kg. A2 Dumbell Rows10 x 23,5kg.10 x 23,5kg.10 x 23,5kg.10 x 23,5kg.10 x 23,5kg.Jeg var træt og sulten, men alligevel syntes jeg at træningen skulle afsluttes på behørig vis. Derfor nedenstående oversprings handling Finisher6 runder af- 10 Squats.- 10 Push Ups.- 10 Sit Ups.Tid: 02:43.En acceptabel tid, uden at være prangende.Hele denne uge har jeg kørt på pumperne! Arbejdet kræver meget tid, og energi. Når jeg kommer hjem efter en lang dag på jobbet er jeg ofte nødsaget til at sætte mig ned og læse op på morgendagens lektioner, for at have en chance for at følge med.Desværre bevirker det at træningen har været nedtonet. Det hjælper heller ikke at jeg har været for dårlig til at få energi indenbords, så når jeg endelig har tid til at træne er jeg helt udkørt. Så nu skal der laves en ordentlig alsidig madpakke og et nøddemix :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 24, 2012 Author Report Share Posted February 24, 2012 FredagWendler - Cycle 1 - Week 3 - BenSquat10 x 20kg.05 x 40kg.05 x 50kg.03 x 60kg.05 x 75kg.03 x 85kg.05 x 95kg.Havde håbet på langt mere i rep-out sættet, og det har været tilfældet i 3 ud af 4 rep-out's i denne uge Måske jeg havde sat forventningerne for højt efter sidste uges "flottere" rep-out's? Squat10 x 60kg.10 x 60kg.10 x 60kg.10 x 60kg.10 x 60kg.Meget flotte Lying Leg Curls10 x 45kg.10 x 45kg.10 x 45kg.10 x 45kg.10 x 45kg.Påtrods af mit ærgelige resultat i rep-out var mine ben stadig tydeligt mærket efterfølgende.Jeg har igen idag, påtrods af ordentlig mad, været helt flad Lysten til at træne er der, men energien er der bare ikke.Næste uge står den på deload, og det tror jeg er tiltrængt. Man kan så spørge sig selv om jeg allerede burde trænge til deload. Men der er flere faktorer der spiller ind; Arbejdet har krævet, og kræver meget og jeg gik direkte fra GVT til wendler, med kun 2 dages restitution imellem.Min tur til Neijmegen til sommer har jeg måtte aflyse. Og det er med blandet følelser, da jeg gerne ville gå marchen. Men jeg gider tilgengæld heller ikke træne frem imod marchen. Så nu kan jeg fokusere fuldt ud, på at blive et bæst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 24, 2012 Author Report Share Posted February 24, 2012 (edited) - Edited February 24, 2012 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 25, 2012 Report Share Posted February 25, 2012 Lang tid siden bro...Godt at se du er kommet igang med Wendler. Hvordan gik afslutningen på dit GVT?God prioritering med træning fremfor Nijmegen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 25, 2012 Author Report Share Posted February 25, 2012 Lang tid siden bro...Godt at se du er kommet igang med Wendler. Hvordan gik afslutningen på dit GVT?God prioritering med træning fremfor Nijmegen ;)Way 2 long Bro! Frygtet at du havde forladt skuden Afslutningen på GVT gik godt. Hele programmet bar dog præg af at jeg udviklet mig hurtigere end der var lagt op til, og jeg har derfor hele vejen igennem øget kiloene mere end forskrevet. Jeg er dog glad for resultatet. Var i svømmeren med Omge@ / Hjorth i mandags, og han roste min fremgang Angående Wendler er jeg på vej ind i min første deload week, og det må siges at være tiltrængt. Da jeg havde haft sidste GVT pas havde jeg 1(2) rest dage før jeg gik igang med Wendler, dét og det faktum at arbejdet hiver megen tid og energi gør at hele sidste uges træning ikke gik som ventet. Men indtilvidere er jeg glad for Wendler og håber på solid fremgang over tid Angående Nijmegen er jeg glad for at slippe for den, da det tillader mig at fokusere på det jeg gerne vil være god til. Selve marchen ville være fed at prøve kræfter med, men gider ikke uden ordentlig træning frem imod. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 25, 2012 Author Report Share Posted February 25, 2012 LørdagJeg kom for sent op, så nået ikke at få noget indenbords inden jeg skulle passe centret...LøbDistance: 800m, iført VFF'er.Opvarmning.Rotator CuffLiige som WD40!Seated Incline Offset Dumbell Curls05 x 16kg.05 x 14kg.05 x 14kg.05 x 14kg.05 x 14kg.05 x 14kg.05 x 14kg.05 x 14kg.05 x 14kg.05 x 14kg.GVT flashback Mine hårdt tilkæmpet bisp's skulle nødig gå i sig selv CrossFit Games WO 12.1Complete as many reps as possible in 7 minutes of: BurpeesReps: 112.Den skulle jo prøves Jeg startet alt for hårdt og måtte efter 1 minut gå kraftigt ned i tempo. Det der viste sig at være hårdest, var benarbejdet. Jeg har ikke den store erfaring med burpees (tror ikke jeg har taget én i noget der ligner et halvt år.) men jeg forsøgte at lande med så stive ben som muligt, hvilket egentlig fungeret meget godt. Målet var over 100, så det må siges at være indfriet.For the record; Hader jeg stadig Burpees... Som pesten!Efterfølgende rystet mine hænder og jeg havde kvalme :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulla Jensen Posted February 25, 2012 Report Share Posted February 25, 2012 Min tur til Neijmegen til sommer har jeg måtte aflyse. Og det er med blandet følelser, da jeg gerne ville gå marchen. Men jeg gider tilgengæld heller ikke træne frem imod marchen. Så nu kan jeg fokusere fuldt ud, på at blive et bæst Forstår dig godt. Det kræver bare meget tid at være ordentligt forberedt til den tur. Var selv så uheldig at være dernede i 2006, hvor det blev aflyst efter førstedagen. Mega nedtur! At jeg så tilmed havde trænet til det i 2004 også, men måtte melde pas i sidste øjeblik, fordi kontrolmarchen havde smadret mit knæ, gør ikke sagen meget bedre. Men alt den tid, der skal ligges i forberedelserne, har også gjort, at jeg ikke har givet det en chance mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 26, 2012 Author Report Share Posted February 26, 2012 SøndagDejlig afslapnings dag hvor min bedre halvdel og jeg, har nydt det gode vejr med 5km gå tur og efterfølgende løbetur :4thumbup: LøbType: Jogging.Tid: 25:00.Næste uge står den på Deload. Tilgengæld vil jeg forsøge mig med lidt "Skill" træning i nogen af de hyppigt brugte øvelser i CF. Udover det vil jeg arbejde lidt med min Clean teknik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 (edited) MandagDe sidste par dage har jeg haft rimelig solide DOMS oven på de 112 Burpees C2Distance: 500m.Wendler - Cycle 1 - Week 4 - DELOADA1 Military Press05 x 17kg.05 x 17kg.05 x 22kg.05 x 22kg.05 x 26kg.05 x 26kg.Rart at få rørt skuldrene lidt oven på de mange DOMS. Men er glad for at jeg ikke skulle presse tungere idag A2 Pull Ups20.18.16.14.12.10.Som altid, Strict B1 Deadlift05 x 42kg.05 x 42kg. Afsluttende med Power Clean.05 x 52kg.05 x 52kg. Afsluttende med Power Clean.05 x 62kg.06 x 62kg. Afsluttende med Power Clean, FAIL.B2 Toe 2 Bar05.05.05.05.05.05.C1 One Arm Dumbell Clean & Press08 x 14kg.08 x 16kg.08 x 16kg.08 x 16kg.C2 Russian Twist.10 x 10kg.10 x 10kg.10 x 10kg.10 x 10kg.LøbType: Interval.- 1000m Opvarmning.- 800 - 600 - 400 - 200 - 100 + 2 minutter.- 1500m Afjog.Distance: 4600m.Løbet var iført mine VFF'er. Hvilket, set i bakspejlet, nok var rimelig dumt. regner med de voldsomme DOMS imorgen Idag var jeg oven på :4thumbup: Edited February 27, 2012 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SugarCake Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Løbet var iført mine VFF'er. VFF'er = ???Mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 27, 2012 Author Report Share Posted February 27, 2012 VFF'er = ???Mvh Vibram FiveFingers Bikila LS De har en tendens til at smadre mine læg muskler, fuldstændigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 TirsdagSkill-dag, nærmere bestemt skill training af Hand Stand Push Ups. Oprindeligt skulle jeg også have arbejdet med Duble Unders, men sjippe torvet var ikke til at finde.Men først skulle armene lige have en omgang A1 Seated Zottmann Curls10 x 10kg.05 x 12kg.05 x 12kg.05 x 12kg.05 x 12kg.05 x 12kg.05 x 12kg.05 x 12kg.05 x 12kg.05 x 12kg.A2 Close Grip Bench Press10 x 42kg.05 x 47kg.05 x 47kg.05 x 47kg.05 x 47kg.05 x 47kg.05 x 47kg.05 x 47kg.05 x 47kg.05 x 47kg.Barbell Curls10 x 27kg.08 x 30kg.08 x 30kg.08 x 30kg.Og så til skill trainingen...Hand Stand + Hand Stand Push Ups10 Sek + 1.10 Sek + 1.10 Sek + 1 + 10 Sek + 1.10 Sek + 1 + 10 Sek + 1.10 Sek + 1 + 10 Sek + 1 + 10 Sek + 1.10 Sek + 1 + 10 Sek + 1 + 10 Sek + 1. Op af væg. God blev jeg ikke, men jeg blev dog bedre. Jeg har stadig svært ved den fulde ROM, når der skal tages mere end 2-3 stykker Hand Stand30 Sek.30 Sek. 30 Sek.Op af væg. Jeg forsøgte at være frit stående så længe som muligt.Finisher4 Runder Af- 250m C2 roning.- 4 HSPU.Tid: 05:54.Jeg skulle flytte mig fra maskinen og flere meter væk, og ind i et andet rum for at tage mine HSPU'er. Men det ændrer ikke på at både min roning og hspu'er, mangler teknik Ellers fin lille WOD som jeg havde sammensat, med henblik på mine svagheder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 29, 2012 Author Report Share Posted February 29, 2012 OnsdagIdag var planen at arbejde med Clean teknik og slutte af med en WOD hvor der skulle tæskes nogle 400m'ere. Lægmusklerne var desværre rimelig busted så undervejs ændret jeg planen...MorgenMobility & StretchingAf; Lår, Baller, læg muskler og achilessener, bla øvelsen hvor man står på en kant med fodballerne, og hælen ud over og "vipper". Ca 25 minutter.C2 RoningDistance: 500m.Hang Clean01 x 10 x 20kg.02 x 03 x 30kg.Power Clean08 x 01 x 32kg.03 x 01 x 42kg.02 x 01 x 52kg.01 x 01 x 57kg.01 x 01 x 62kg. PR!Som det tydeligt fremgår har jeg ikke arbejdet ret meget med Cleans, så det var nemt at hive en PR frem. De 62kg var målet, da jeg failet på dén, tidligere på ugen. Er ganske godt tilfreds da det er BW+5kg Jeg overvejet om jeg skulle nappe finisheren, men da læg musklerne var rimelig medtaget og jeg ikke helt vidste hvordan morgendagens arbejdssituation ville se ud, valgte jeg istedet at få skudt Wendler af Wendler - Cycle 1 - Week 4 - DELOADBænk Pres05 x 32kg.05 x 32kg.05 x 37kg.05 x 37kg.05 x 42kg.05 x 42kg.Smukt og nydeligt. Bænken føltes godt idag, og jeg ærget mig lidt over at jeg ikke skulle køre tungere.A1 Dumbell Press10 x 18kg.10 x 18kg.10 x 18kg.10 x 18kg.10 x 18kg.Easy. Her holdt jeg også vægten nede, men fik alligevel et godt pump.A2 One Arm Dumbell Row10 x 22kg.10 x 22kg.10 x 22kg.10 x 22kg.10 x 22kg.B1 Squat05 x 42kg.05 x 42kg.05 x 52kg.05 x 52kg.05 x 62kg.05 x 62kg.De var meget flotte og eksplosive.B2 Lunges10 x 42kg.10 x 42kg.10 x 52kg.10 x 52kg.02 x 62kg.Lunges kørte rigtig godt idag. Det er længe siden jeg har arbejdet med så tunge lunges, men de 52kg var overraskende flotte. Det var de 62kg tilgengæld ikke.EftermiddagLøbType: Jogging.Tid: 25 minutter.Resten af ugen står på arbejde, med over 40 timer to-go Eftersom jeg har fået overstået de skemalagte trænings pas, vil træningen være efter tid og lyst. Hvis der skulle snige sig mere ind vil det højst sandsynligt være CrossFit, Løb eller måske en lille tur i vandet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted March 1, 2012 Author Report Share Posted March 1, 2012 (edited) TorsdagAktiv restitution LøbDistance: 800m.Pull ups10 x BW.05 x BW+10kg.05 x BW+15kg.05 x BW+20kg.02 x BW+25kg.02 x BW+30kg.01 x BW+35kg.01 x BW+35kg.01 x BW+37,5kg.Der var til mere, men de var sgu ikke blevet kønne Der går ikke længe, så hiver jeg de 40kg i land!One Arm Pull Up1 x H.1 x V.1 x H.1 x V.1 x H.1 x V.Jeg kommer fra deadhang og helt op, mangler bare lige de sidste 2cm for at få hagen over stangen Muscle Up3.Det var for at se om det kunne lade sig gøre i den pull up bar vi havde i centret.Efterfølgende tosset jeg rundt og sludret med folk, imens jeg overvejet en WOD, der aldrig blev til noget Ellers en hyggelig træning iselskab med Z, "D" og Rollo. Edited March 1, 2012 by 321 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted March 4, 2012 Author Report Share Posted March 4, 2012 LørdagWOD 110 minutter, on the minut5 Press, 35kg.Max rep Pull Ups.Score: 115.Da det var meget tidligt valgte jeg at smide 35kg på, istedet for 40. Det viste sig at være en god ide for efter 6 runder var jeg kørt godt ned. Efter 10 runder kastet jeg op i munden Tak til dagsform, for inspiration.WOD 2100 swings, 16kgTid: 02:39.WOD 350 Ground To OverheadTid: 01:32. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 4, 2012 Report Share Posted March 4, 2012 Hvad sker der for tripple-up på wod's bro? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.