Freaky Peak Posted April 17, 2010 Author Report Share Posted April 17, 2010 Flot på muskler-træningRows12x35kg10x45kg10x45kg10x55kg10x55kg10x65kg10x65kg8x70kg8x70kgSkulder Smith10x40kg10x40kg6x40kg6x40kg6x40kg6x40kg15x20kgFront Raises12x9kg12x10kg10x12kg10x14kg10x14kg (omvendte)10x14kg12x12kgLat Raises12x12kg10x12kg10x12kg10x12kgBiceps Maskine15x25kg10x35kg10x45kg10x50kg6x50kg (+ 4 med squeeze i toppen)5x50kg5x40kg5x30kg10x20kg-Down the rack8x40kg6x30kg10x20kg-Down the rack10x30kg10x20kg15x15kg-Down the rack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 20, 2010 Author Report Share Posted April 20, 2010 Træning med hele det flotte bodybuildingsmandshold ABBMH:I dag fulgte vi det nye træningsprogram: 'Die Wahrheit'!SQUAT10x60kg5x805x805x905x903x95Leg Extensions10x70kg10x8010x8510x9010x90Lat Raises12x10kg10x12kg10x12kg10x12kg10x12kg10x10kgFront Raises10x12kg10x12 (omvendte)10x1410x1410x14 (omvendte)12x14Rear Delts12x10kg12x10kg12x10kg15x10kgLat Raises i maskine12x25kg12x25kg12x25kg12x25kgRear Delts i maskine10x30kg10x30kgLægs12x70kg12x70kg12x70kg20x70kgLeg Extensions (igen)12x70kg12x70kg12x70kg12x70kg15x50kg-Dejlig træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 22, 2010 Author Report Share Posted April 22, 2010 Hurtig enmandstræning på det gamle loft:SQUAT12x40kg10x54kg10x68kg5x82kg5x82kg5x82kg5x82kg5x82kg10x68kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 25, 2010 Author Report Share Posted April 25, 2010 Flot, flot træning i TSK med ABBMH m.fl. - lørdagJeg fik ikke skrevet ned, og huskede ikke mig selv på at jeg skulle huske, hvad jeg kørte, men jeg kan dog huske noget af det, fordi det var PR:DB Rows5x55kg - PR5x55kg - PR5x55kg - PR5x55kg - PR5x55kg - PR-Det sagde BUM! i rygstykkerne, og det gør det også i dag! Det blev også kørt noget:Pull DownsPull UpsLat RaisesBisæps EZ Krølog Jordbærkage aka. Blodig Vandmandskage :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 26, 2010 Author Report Share Posted April 26, 2010 Robotpolitimandsbetjentstræning i FW med det flotte bodybuildingsmandshold ABBMHDagens log bør læses, mens man hører musikken i denne video: PATBÆNK10x50kg3x80kg3x85kg3x85kg3x85kg2x90kg3x85kg3x85kg3x85kg(fail på sidste - patterne gik i stykker!)5x80kg(fail på sidste - patterne gik i stykker!)FLIES10x14kg10x16kg10x16kg10x18kg10x18kgPULLDOWNS10x30kg10x30kg10x30kg10x35kg15x25kg (langsomme og med squeeze)20x25kg (langsomme og med squeeze)20x25kgDødmandsløft - det er 100 år siden, jeg har kørt dødløft (det er næsten 204 år!)8x60kg 8x60kg10x60kg10x60kg10x60kgHamstrings10x30kg10x40kg10x40kg10x40kg10x40kg10x50kg10x35kg10x30kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 27, 2010 Author Report Share Posted April 27, 2010 BUMMELUM-TRÆNING med ABBMH:SQUAT5x60kg5x605x705x705x805x805x805x805x80LEG EXTENSIONS10x70kg10x9010x9010x9010x9010x9010x70LAT RAISES10x7kg (slow motion)10x7kg (slow motion)10x7kg (slow motion)10x7kg (slow motion)10x7kg (slow motion)REAR DELS12x6kg (slow motion)15x6 (slow motion)15x6 (slow motion)10x6 (slow motion)15x6 (slow motion)FRONT RAISES12x10kg12x10kg (reverse)12x1212x1212x1412x14LEG EXTENSIONS10x50kg10x6010x7010x8010x50BUMMELUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 1, 2010 Author Report Share Posted May 1, 2010 Hurtig flot-på-krop-mandstræning i FWPAT BÆNK12x50kg10x505x803x805x805x805x805x8012x50 - slow10x50 - slowPUSHDOWNS10x2510x3510x2510x2510x2512x3010x2025x15 - slow Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 3, 2010 Author Report Share Posted May 3, 2010 Træning med BUM! i:BÆNKPRES10x60kg5x804x901x1001x105 - PR - her sagde det BUM!1x1003x903x903x905x805x8010x7012x60PUSH DOWNS15x20kg12x2512x308x3510x3015x2010x25 + 5 squeeze10x15 med squeeze og armene ud i bunden(reb)15x5kg énhåndsDØDLØFT I SMITH12x5012x5012x5012x6012x60HAMSTRENGE10x25kg10x3510x3510x3510x5512x5510x605x505x405x3020x2010x30-Disse 6 sets blev udført i umiddelbar forlængelse af hinandenLæg rejsninger i lægmaskine25x80kg30x10030x10025x12025x15030x100-I dag havde bodybuildingsmanden ChristianBB! og jeg os en flot træning - en træning med BUM! i, som jeg kalder den! Der var BUM! i den, fordi den inkluderede en PR i form af én flot bodybuildingsrep med 105 bodybuildingskilogram - det er i denne sammenhæng vigtigt at forstå at det sagde BUM! både dybt inde i patkassen og også dybt, dybt inde i den gamle hjerne, og det var dette BUM!, der gav træningen en helt særlig karakter - en helt unik og special karakter! - Den forvandlede, hvad der først tog sig ud som en ganske ordinær og rutinepræget træning til en træning, der gik langt over mine forventninger til netop denne dags træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 4, 2010 Author Report Share Posted May 4, 2010 Hurtig flot-på-ben-og-mave-træning på det gamle bodybuildingsloft:SQUAT10x55kg5x705x855x855x855x855x8520x70BRUCE LEE FLAGS5555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 5, 2010 Report Share Posted May 5, 2010 Flotte guns! Du ligner RobotBetjenten! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 5, 2010 Author Report Share Posted May 5, 2010 Robotpolitimandsbetjenten siger tak og BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 6, 2010 Author Report Share Posted May 6, 2010 Énmands-BUM-træning på bodybuildingsloftet:SKVAT10x55kg5x705x8510x853x903x955x953x955x905x90DRAGE FLAGSTÆNGER5555 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 7, 2010 Report Share Posted May 7, 2010 Énmands-BUM-træning på bodybuildingsloftet:SKVAT10x55kg5x705x8510x853x903x955x953x955x905x90Fine skvat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 9, 2010 Author Report Share Posted May 9, 2010 Tak! BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 10, 2010 Author Report Share Posted May 10, 2010 ABBMH-træning med sang og BUM:PATBÆNK10x60kg10x705x803x903x95(fejl på sidste)3x902x902x905x80(fail på sidste)5x80(fail på sidste)4x8010x70-Sovs til brystfiletter smager godt - mine brystfiletter smagte ikke godt i dag! FLIES10x1812x1810x1820x14DØDMANDSLØFT10x60kg10x7010x6010x7012x7010x70PUSHDOWNS15x20kg10x27,5kg12x27,5kg12x3015x3010x35(reb)12x20(reb)25x10(reb(slow motion & squeeeze))LÆG I SMITH20x80kg20x80kg20x80kg20x80kg20x80kgHermed en video med sang i: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 10, 2010 Report Share Posted May 10, 2010 -Sovs til brystfiletter smager godt - mine brystfiletter smagte ikke godt i dag! Det er en morsom bemærkning - jeg vil nærmest sige at jeg finder den sjov. En sjov kommentar er det.Her er en video med Robert Mortensen, Rikard Jonsen og Erik 209. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 10, 2010 Author Report Share Posted May 10, 2010 Det er en morsom bemærkning - jeg vil nærmest sige at jeg finder den sjov. En sjov kommentar er det.-En bodybuildingsmorsomhed, som jeg selv kalder den! Den er i øvrigt morsom, fordi den er sjov!Her er en video med Robert Mortensen, Rikard Jonsen og Erik 209. -Én af de flotteste - og af mig i slutningen af 80'erne og starten af 90'erne samt begyndelsen af 10'erne, mest citerede - scener i den udmærkede film Cyborgstrisseren! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 11, 2010 Author Report Share Posted May 11, 2010 BUMMELUMMANDSTRÆNING:BENBØJNINGER AKA. SQUAT10x50kg5x605x705x805x905x905x905x905x805x805x8020x60LEG EXT.10x65kg10x8010x9010x9010x9010x9010x9012x70LAT RAISES10x712x912x912x912x912x912x9REAR DELTS på skrå bænk12x6kg -slow motion15x6 - langsomme bevægelser15x6 - langsomme bevægelser10x9 - langsomme bevægelserFRONT RAISES12x9kg12x1012x1015x1015x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 14, 2010 Author Report Share Posted May 14, 2010 Hurtig énmandssmugtræning på Bodybuildingsloftet:SKVÅT10x55kg5x70kg5x85kg5x85kg5x85kg5x85kg5x85kg10x85kg20x70kgDRAGON FLAGZORS55555-Det var en god tid - en god bodybuildingstid, kan man sige! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 16, 2010 Author Report Share Posted May 16, 2010 Muskelmandstrænings:PINDETRÆK - énarms15x40kg (2 arms)10x40kg 10x40kg10x50kg10x50kg10x50kg10x50kg10x50kg8x65kg20x45kg (2 arms)15x45kg (2 arms)SHRUGS - Smith20x80kg15x40kg (1 arms med siden til)15x40kg (1 arms)15x40kg (1 arms)20x60BIZÆPZORZ12x20kg (lige stang)12x30kg - EZ12x30kg - EZ12x30kg - EZ12x30kg - EZ12x30kg - EZ12x30kg - EZ10x10kg Dumklokke(Super Slow)10x10kg Dumklokke(Super Slow)Hammerkrøl12x10kg (Super Slow)- Det siger BUM inde i muskulaturen, når man træner den - det er en flot lyd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 17, 2010 Author Report Share Posted May 17, 2010 Morsomhedstræning med et veloplagt, flot og fuldtalligt ABBMH:BÆNK10x50kg5x705x803x855x8010x705x805x805x8010x70FLIES10x18kg10x18kg10x18kgDØDSLØFT10x60kg10x60kg10x60kg10x60kg10x60kgPUSHDOWNS10x25kg12x25kg10x30kg10x30kg12x30kg10x35kg10x25kg25x10kg (Slow & squeeze)PAT MASKINE PRES10x35kg10x35kg10x40kg10x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 17, 2010 Report Share Posted May 17, 2010 Det var en fin træning! Især den sidste del på maskiner uden modstand kunne jeg lide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 18, 2010 Author Report Share Posted May 18, 2010 CRASH BOOM BANG-TRÆNINGS AKA. PR-TRÆNING med AFMTH: (nu med @)Der var en lidt lunken stemning da Bodybuildingsmandsholdet tidligere kendt som ABBMH samledes i dag. 2/3 af det tidligere ABBMH var ikke tilfredse med at GUNtanamo havde konverteret til FLOTMANDSTRÆNING fremfor bodybuilding.Men da Flotmandstræning også er flot og desuden lyder morsomt, skulle der blot lidt fællessang til, før alt igen var fryd og gammen!http://www.youtube.com/watch?v=8o-i1exXUO0I dag havde jeg planlagt mig at rykke rundt med 100 kilogram i SQUAT - jeg havde svært ved at falde i søvn i går, fordi jeg lå og forestillede mig hvilken flot tid, det skulle blive, når jeg SQUATede dem 100 kilogram! Tidligere har jeg lavet én 100 kilograms rep, men denne gang ville jeg have mig de gode 5 reps - og således blev det, og min hjernemembran følte at det var en god og flot bodybuildingstid, og også benerne følte at det var godt, og at der endda var sovs til et par stykker med 105 kilogram også, så således blev også det!SQUATZORS10 @ 605 @ 705 @ 805 @ 905 @ 955 @ 100 PR 3 @ 105 PR 20 @ 60LEG EXTENSIONACIOUS10 @ 7010 @ 8010 @ 9010 @ 10010 @ 10010 @ 80LATERALS10 @ 1010 @ 1010 @ 1210 @ 1210 @ 12FRONT REJSNINGER12 @ 1012 @ 1012 @ 1012 @ 1215 @ 12SKULDERPRES MED DBs10 @ 1010 @ 1010 @ 1212 @ 1212 @ 1212 @ 12BRUCE LEE PRIEST FLAGS555YODA AB THRUST5MAVEKRØL i mystisk mavekrølsmaskine uden vægt i udstræknings/legerummet50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 26, 2010 Author Report Share Posted May 26, 2010 BUM BUM BUM-træning. aka. Flotmandstræning med AFMTH - 25.maj:BÆNK10 @ 4010 @ 603 @ 805 @ 805 @ 803 @ 805 @ 803 @ 805 @ 8010 @ 7015 @ 60DIP1010101010Skrå DB10 @ 1810 @ 1810 @ 1810 @ 1810 @ 18PUSH DOWNS (reb)10 @ 2510 @ 2510 @ 3010 @ 2510 @ 2012 @ 2020 @ 15SQUAT10 @ 4010 @ 5010 @ 6010 @ 7010 @ 80LEG EXT10 @ 7010 @ 8010 @ 9010 @ 10012 @ 80 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted May 31, 2010 Author Report Share Posted May 31, 2010 FLOTMANDSØVELSER MED AFMTH:BÆNK10 @ 5010 @ 505 @ 805 @ 805 @ 805 @ 805 @ 8010 @ 708 @ 70 5 @ 7012 @ 5010 @ 50DYP1010101010SQUAT10 @ 4010 @ 605 @ 805 @ 905 @ 8010 @ 7010 @ 70-Vægten var tung i dag!LEG EXT.10 @ 8010 @ 9010 @ 9010 @ 90PUSHDOWNS (reb)10 @ 3010 @ 3012 @ 2512 @ 2515 @ 2015 @ 2020 @ 1510 @ 30LEGERUMMET:SJIPMANDSØVELSER:1 min. 1 min.BENPRES i legerumbenpressmaskine uden vægt men en form for pumpemekanisme:2 ben - 301 ben - 202 ben - 30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.