MC- Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 Jeg spurgte ad, og han er ikke min farfar. Han er til gengæld Spøers far og flotmand.Min egen farfar er bodybuilder, og han kan tæve jeres farfædre (hedder det det??) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 31, 2011 Report Share Posted March 31, 2011 Min egen farfar er bodybuilder, og han kan tæve jeres farfædre (hedder det det??)Ja da. Du har vundet lidt mundgodt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 Q >> Hihihi, sådan en kunne jeg godt spise lige nu.* * * Announcement:Mine guns er nu under 40 cm :(Aprilsnar!! Jeg har sgu da fucking meget sovs tilbage i guns, din idiot!! Hohohoho Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted April 1, 2011 Report Share Posted April 1, 2011 Mine guns er nu under 40 cm :(Jeg troede det var en aprilsnar, men kun fordi jeg læste det som OVER 40cm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 1, 2011 Author Report Share Posted April 1, 2011 Jeg troede det var en aprilsnar, men kun fordi jeg læste det som OVER 40cm.Det var en aprilsnar - så læs dog for fanden det med hvidt!!!* * * Jeg vender tilbage til min go'e gamle logze, da den anden var lidt for bøzz og fuld af idioter. It's good to be back Idag stod den på en hurtig træning ingen job - hulen var fuld af en masse motionister der holdte tidlig weekend. De var allesammen fulde med imponade af mine MASSIVE 41 CM GUNZ og 25 KG DIPZ0Rz! :4thumbup: :smile: :smile: :smile: TRÆNINGZ:Fredag d. 1/4-2011 (Dette er IKKE en aprilsnar)A1 Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg8 x 80 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kg5 x 95 kgA2 Crunch:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgB1 CG bænkpres:9 x 75 kg9 x 75 kg8 x 75 kgB2 Cable crunch:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgDB skulderpres:6 x 32 kg5 x 32 kg6 c 32 kg5 x 32 kgC1 Chin-ups:10 x BW10 x BW10 x BWC2 Dips10 x 25 kg8 x 25 kg7 x 25 kgD1 Inc. DB hammercurls:12 x 17 kg12 x 17 kg10 x 17 kgIkke mere BUMSOVS i armkrøllerne!D2 Facepulls:15 x 70 kg15 x 70 kg15 x 70 kgKondicykel: 15 min / 150 kcalsBumsovs! Umiddelbart ingen træning før mandag, da der er DM diverse i klubben hele weekenden. Og da jeg skal til fødselsdag både lørdag og søndag får jeg højest sansynligt ikke trænet inden.DEN ER GOD NOK VENNER - DET ER INGEN APRILSNAR! AL OVENSTÅENDE HAR FUNDET STED I DAG. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 2, 2011 Report Share Posted April 2, 2011 Som professionel bodybuilder vil jeg gerne sige at det rager mig om det rager dig at jeg er professionel bodybuilder, for eftersom jeg er professionel bodybuilder er mit professionelle bodybuilderbud en del bedre end alle jer ikke-bodybuilderes cykelbud.OMG jeg var flad af grin :laugh: Fed log ellers MC Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 ' date=' 2. April 2011 - 09:53 AM' timestamp='1301730822' post='1502251']OMG jeg var flad af grin :laugh: Fed log ellers MC Taksovs!* * * Mandag d. 4/4-11Dagen startede med at jeg sov over mig - jeg skulle ned til en hudspecialist for at have taget nogle allergi-prøver kl 9, men vågnede først kl. 11 da jeg havde glemt at sætte vækkeuret. Jeg ringede derned med det samme, og heldigvis kunne de klemme mig ind mellem 2 andre patienter en times tid senere. Nu har jeg et kæmpe plaster siddende på ryggen, som skal sidde der indtil imorgen. Indtil da må jeg ikke gå i bad. Kvinden der satte plasteret på var fuld af imponade over min brede ryg, og spurgte om jeg var bodybuilder. Hihihi A1 Bænkpres:15 x 20 kg15 x 60 kg10 x 80 kg8 x 85 kg8 x 85 kg8 x 85 kg4 x 95 kg4 x 95 kg4 x 95 kg2 x 100 kg2 x 100 kg2 x 100 kgA2 One-leg benpres:10 x 85 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kg10 x 90 kgA3 Squat:10 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgB1 Inc. DB bænkpres:6 x 37 kg7 x 37 kg7 x 37 kgIntet pres-sovs tilbage!B2 Lunges:10 x 29 kg10 x 29 kg10 x 29 kgC1 Cable crunch:20 x 70 kg20 x 70 kg20 x 70 kgC2 DB skulderpres:8 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kgD1 Crunches:20 x 15 kg20 x 15 kg20 x 15 kgD2 Dips:8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kgInc. DB hammercurls:12 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kgEZ-curls:12 x 37.5 kg12 x 37.5 kg12 x 37.5 kgGod, men lang træning. Bisp som næsten lige var kommet gik og lallede lidt rundt, og forsøgte sig bl.a. med et nyt maxforsøg i bænkpres. Han fik løftet den ca. 1 cm fra brystet, hvorefter han gik kold og spotteren måtte træde til. Herefter gik han over og samlede sin guitar op, og begyndte at spille mens han rendte rundt i klubben. Svært distraherende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 Kvinden der satte plasteret på var fuld af imponade over min brede ryg, og spurgte om jeg var bodybuilder. Hihihi Og se kneppede du hende!God, men lang træning. Bisp som næsten lige var kommet gik og lallede lidt rundt, og forsøgte sig bl.a. med et nyt maxforsøg i bænkpres. Han fik løftet den ca. 1 cm fra brystet, hvorefter han gik kold og spotteren måtte træde til. Herefter gik han over og samlede sin guitar op, og begyndte at spille mens han rendte rundt i klubben. Svært distraherende.lols - man skulle tro det ville være smartere at fokusere lidt på bænkpressen i stedet, men ak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 5, 2011 Report Share Posted April 5, 2011 Og se kneppede du hende!lols - man skulle tro det ville være smartere at fokusere lidt på bænkpressen i stedet, men ak...Hallo! Så holder vi kæft! Der er herre-fisse i at være god til musik!Hvem tror du har fået mest numse:VsHilsen Mads der ikke har spillet klaver i et stykke tid, fordi jeg er gået over til at blive en komplet homoseksuel idiot. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 10, 2011 Author Report Share Posted April 10, 2011 Hallo! Så holder vi kæft! Der er herre-fisse i at være god til musik!Hvem tror du har fået mest numse:VsHilsen Mads der ikke har spillet klaver i et stykke tid, fordi jeg er gået over til at blive en komplet homoseksuel idiot.Her er jeg meget enig med MamboMads. * * * Jeg har fået lavet en masse flotmandstræning i løbet af ugen, men har været for travl (læs: for doven) til at skrive det ind, og da jeg har glemt min træningsmandslogbogslog kommer de ikke foreløbig. I dag vågnede jeg, på trods af masser genstande i løbet af natten, relativt tidligt ved at solen stod direkte ind i krydderen på mig. Jeg kastede en hurtig omgang morgenmad indenbors, fandt min MTB frem fra kælderen og drønede ud på Amager fælled hvor jeg racede rundt i 1½ times tid. Hvilken fantastisk måde at bruge sin søndag formiddag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 Jeg kastede en hurtig omgang morgenmad indenbors, fandt min MTB frem fra kælderen og drønede ud på Amager fælled hvor jeg racede rundt i 1½ times tid. Hvilken fantastisk måde at bruge sin søndag formiddag Helt sikkert! Undgik du at vaelte? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 Helt sikkert! Undgik du at vaelte?Nope, men jeg var faktisk milimeter fra at glide i en kolort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted April 11, 2011 Report Share Posted April 11, 2011 Nope, men jeg var faktisk milimeter fra at glide i en kolort Naah for soeren. Det skal du ikke vaere ked af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 Morgencardio:20 min PW på tom mave Hvabehar!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 19, 2011 Report Share Posted April 19, 2011 Hvad med træningen i går?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 Hvad med træningen i går?!Havde glemt min flotmandstræningslogbogslog - men det blev til en masse sæt bænk i selskab med en masse idioter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 (edited) Træning d. 19/4-2011Jeg stod tidligt op og powerwalkede et par km inden morgenmad. Derefter læste jeg lidt eksamens-stuff i 1½ times tid, inden jeg tog afsted til en hurtig GUN-WO i klubben.Inc. DB hammercurls12 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kg -> 10 x 14.5 kg -> 10 x 10 kg12 x 17 kg12 x 17 kgA1 EZ-curls12 x 47.5 kg12 x 47.5 kg12 x 47.5 kg12 x 47.5 kg12 x 47.5 kgA2 T-bar rows20 x 40 kg20 x 40 kg20 x 40 kgDet tog omkring en times tid inkl. lidt snak med Kim og Morten, som ankom da jeg var færdig. Herefter cyklede jeg direkte i Kongens Have for at chille og grille med lidt bro's i det dejlige vejr Imorgen en tidlig omgang pecs, tri og abs, da jeg skal læse mere eksamens-stuff og grille med et par bros hen af eftermiddag/aften. Edited April 19, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted April 29, 2011 Author Report Share Posted April 29, 2011 En hurtig omgang BB her til morgen:A1 Dødløft:5 x 60 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kg5 x 110 kgA2 Chin-ups:12 x BW12 x BW12 x BW12 x BWB1 Inc. DB hammercurls:12 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kgB2 Crunches:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgC1 EZ-curls:15 x 32.kg10 x 32.5 kg10 x 32.5 kgBike: 20 min / 185 kcalStille og rolig træning, da der skal bænkes til liga imorgen. Kommer sikkert til at have små-DOMS i BISPS' imorgen, da jeg ikke har kørt dem i 1½ uges tid. Resten af dagen står på chill i kongens have, mad og lidt work i aften God weekend folks! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 12, 2011 Report Share Posted May 12, 2011 Hvaaaa - hvor bliver den træning af? Fortæl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 12, 2011 Author Report Share Posted May 12, 2011 (edited) Hvaaaa - hvor bliver den træning af? LOL Jeg var aaaaalt for smadret til noget som helst da jeg først ramte sofaen i går, så jeg kom aldrig afsted. Det gjorde jeg til gengæld her til aften, på trods af at jeg stadig var utroligt smadret dagen igennem.* * *Træning d. 12/5-2011 Efter en vild tur til Budapest med Zefside crewet, hvor der blevet gået til den medstore dele Burger King, sugning og max affyring var det tid til at få lidt gang i kroppen igen. Jeg var egentlig milimeter fra at droppe træningen da jeg faldt i søvn på sofaen hen over middag, men da jeg vågnede ved 18 tiden tog min dårlige samvittighed over, og jeg fik nosset mig sammen til at komme afsted. Kathrine var heldigvis til stede da jeg ankom, hvilket gjorde det lidt nemmere at komme igennem træningen, som egentlig bare skulle overståes. Jeg har besluttet mig for at jeg nu skal ordentligt igang med mit cut igen, så jeg forhåbentlig kan nå at smide de sidste par kg inden jeg smutter til Italien i starten af juli. Derfor bliver der skruet op for cardioen, lidt ned for kcal indtaget og alkohol indtaget bliver holdt på et minimum. Derudover splitter jeg mit program op i 3, istedet for de nuværende 2, så jeg kan få lidt mere tid til cardio, og lidt mere volumen på de enkelte muskelgruppe. Nå.. dagens træning:Bike: 24 min / 210 kcalBænkpres:15 x 20 kg15 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg8 x 80 kg8 x 80 kgCG bænkpres:5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg6 x 80 kgDB skulderpres:7 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kg5 x 32 kg5 x 32 kgLateral raises:10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgDips:7 x 25 kg7 x 25 kg6 x 25 kgMeget sløv og utrolig slap omgang. Imorgen pounder jeg ryg og biceps inden job. Edited May 12, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 19, 2011 Author Report Share Posted May 19, 2011 (edited) Træning d. 19/5-2011 Efter en lang nattevagt fik jeg sovet til kl. 15. Herefter kastede jeg lidt chili con carne ned, pakkede tasken og drønede mod TSK. I dag var en god træning, for i dag skulle der poundes GUNZ!Bike: 20 min / 190 kcalInc. DB hammercurls:14 x 17 kg12 x 17 kg12 x 17 kg10 x 17 kgA1 Cable crunches:20 x 65 kg20 x 65 kg20 x 65 kgA2 EZ-curls:10 x 37.5 kg10 x 37.5 kg10 x 37.5 kg10 x 37.5 kg10 x 37.5 kg10 x 37.5 kg10 x 37.5 kgDen gav pump i bisperne! B1 Crunches:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgB2 DB preacher curls:10 x 10 kg10 x 10 kg7 x 14.5 kg7 x 14.5 kgBUM! sagde det i mine små bisp. God energi og en masse sovs. Har lige hældt et PWO meal bestående af 200g kylling og en røvfuld salat ned, og nu skal der chilles og gøres klar til en travlt nattevagt. Pecs, skulder og trisps imorgen ved middagstid! Edited May 19, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 19, 2011 Report Share Posted May 19, 2011 BUM! sagde det i mine små bisp. God energi og en masse sovs. Har lige hældt et PWO meal bestående af 200g kylling og en røvfuld salat ned, og nu skal der chilles og gøres klar til en travlt nattevagt. Pecs, skulder og trisps imorgen ved middagstid!Meget sløv og utrolig slap omgang. Imorgen pounder jeg ryg og biceps inden job. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted May 19, 2011 Author Report Share Posted May 19, 2011 Hahaha - har copypastet fra en tidligere træning. Jeg er en idiot Kommer du og hygger kl. 12 imorgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 19, 2011 Report Share Posted May 19, 2011 Hahaha - har copypastet fra en tidligere træning. Jeg er en idiot Kommer du og hygger kl. 12 imorgen?Tager den i The Gym. Det sparer mig for en times transport... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 19, 2011 Report Share Posted May 19, 2011 Hahaha - har copypastet fra en tidligere træning. Jeg er en idiot Sikke du forkæler dine faste logbogslæsere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.