MC- Posted May 30, 2011 Author Report Share Posted May 30, 2011 Måske torsdag aften. Men ellers ikke tror jeg.Torsdag er jeg også ON! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 (edited) POST DISTORTION-TRÆNING!Træning d. 6/6-2011Har virkelig fyret den af de sidste 6 dage. Har været omringet af fantastisk vejr, flotte og søde mennesker og selvfølgelig et Distortion som har været helt vildt fedt! Det har dog betydet at jeg ikke har fået trænet i en lille uge, kosten har været lidt op og ned da jeg har købt det meste af mit mad ude. Derudover er der røget et god mængde øl og skinny bitches ned. Men det har været good times, og nu skal jeg tilbage på sporet. Jeg har lidt under 4 uger til jeg smutter til Italien, og i den tid skulle jeg gerne nå at smide et par kg mere. Derfor står den på seriøs træning og ingen druk resten af måneden. Jeg skal arbejde en hel del, men vil så vidt muligt forsøge at træne minimum 5 gange om ugen.Gårsdagens træning blev en hurtig omgang pat og trisp inden en 10 timersvagt i lufthavnen: Bike: NegativBænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg12 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgA1 CG bænkpres:5 x 80 kg6 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgA2 Cruch:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg20 x 15 kgB1 Inc. DB bænkpres:10 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg10 x 32 kgDips:12 x BW12 x BW10 x BW11 x BW+ udstrækning. Edited June 7, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 BISPEMANDSBODYBUILDINGSTRÆNING!7/6-2011Hørt under dagens træning:Kimse: "Mickel, du ved godt at det kun er svage folk der slår andre"Mickel: "Jamen far, så har du da været meget svag for nogle år siden?"Kimse: "Ja, men der var jeg fuld!"Huhuhuhuhuhu...Bike: 20 minutter / 195 kcalEZ curls:11 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgSå var der sovs i bisperne!A1 Inc. DB hammercurls:10 x 17 gg10 x 17 kg10 x 17 kgA2 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWB1 Chins:10 x BW10 x BW10 x BWB2 Crunch:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgT-bar rows:15 x 50 kg15 x 50 kg15 x 50 kg+ udstrækningGod hurtig omgang - derefter hjem og spise hjemmelavet kyllingsalat. Har fundet på en super lækker opskrift m. en lækker hjemmelavet dressing, som skal få mig lidt ned i vægt inden ferien :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 7, 2011 Report Share Posted June 7, 2011 Hørt under dagens træning:Kimse: "Mickel, du ved godt at det kun er svage folk der slår andre"Mickel: "Jamen far, så har du da været meget svag for nogle år siden?"Kimse: "Ja, men der var jeg fuld!"Huhuhuhuhuhu...Hahahaha de to idioter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 (edited) En hurtig omgang i TSK i dag:DELTS!8/6-2011 @ TSKBike: 20 min / 185 kcalA1 DB skulderpres:8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg7 x 32 kgA2 One-legged leg extensions:10 x 3"12 x 2"15 x 2"Lateral raises:12 x 10 kg12 x 10 kg12 x 10 kg12 x 10 kgFront raises:8 x 10 kg8 x 10 kg8 x 10 kgDen gav buldrende skuldre!Facepulls:15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kgKimse smuttede rimelig hurtigt, da han skulle ned og se Le Mans, og Spøer ankom desværre først lige som jeg var færdig. Ellers var de sædvanlige SL'ere og et par motionister til stede.Nu har jeg lige smidt 4 stk. skineschnitzel m. flåede tomater, paprika og champignon i ovnen, som jeg venter på bliver færdig... Nom nom nom! :4mewantfood: Edited June 8, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Nom nom nom!Jeg fatter på inen måde du kunne holde ud at have så meget tøj på. Jeg var gennemblødt efter første supersæt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 Nom nom nom!Jeg fatter på inen måde du kunne holde ud at have så meget tøj på. Jeg var gennemblødt efter første supersæt!Jeg havde wifebeater på under træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Jeg havde wifebeater på under træning? Og lange bukser, din gøgler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 8, 2011 Report Share Posted June 8, 2011 Og lange bukser, din gøgler.GASP? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 ' date=' 8. June 2011 - 21:58 PM' timestamp='1307566707' post='1519388']GASP! /rettet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 /rettet/korrekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 (edited) Og lange bukser, din gøgler.Ohhh yeah - men grundet uvejrs/regn varsel i løbet af eftermiddagen/aftenen ville jeg ikke risikere at skulle cykle hjem i regnvejr, kun iført shorts. ' date=' 8. June 2011 - 22:58 PM' timestamp='1307566707' post='1519388']GASP? /rettet/korrektNemlig - hvad ellers? Edited June 9, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 Nemlig - hvad ellers? That's my boy! Godt du holder vores Amager Street ImageTM på et fornuftigt niveau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 9, 2011 Author Report Share Posted June 9, 2011 ' date=' 9. June 2011 - 14:14 PM' timestamp='1307621645' post='1519480']That's my boy! Godt du holder vores Amager Street ImageTM på et fornuftigt niveau Godt du har min back, bro!* * * TRÆTMANDSTRÆNING!Træning d. 9/6-2011Damn - de seneste 2 nætter har jeg sovet omkring 12 timer, og idag toppede jeg med at sove fra kl. 23-13 Og da jeg stod op var jeg stadig MEGA kvæstet! Jeg håber at det blot skyldes distortion, og at jeg bare skal ind i en ordentlig rytme uden for meget druk og ordentlig søvn igen. Min døgnrytme vil være rimelig fucked up de næste par ugen, grundet en hel del nattearbejde. Bare det ikke går ud over træningen og kosten. Anyway - fik nosset mig mod TSK, men var på ingen måde klar på at træne. Energiniveauet var i bund, og jeg havde mest af alt lyst til at tage hjem og sove igen. Fik dog skudt en nogenlunde omgang pecs og trisp afsted.Bike: NegativBænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg5 x 90 kg5 x 90 kg4 x 90 kg4 x 90 kgA1 CG bænkpres:8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kg7 x 70 kgA2 Cruch:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgInc. DB bænkpres:9 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kg7 x 32 kgDips:14 x BW14 x BW14 x BW+ udstrækning.Så var der ikke mere at skyde med - nu står den på afslapning, mad og en lille morfar inden jeg skal på 8 timers nattevagt i lufthavnen. Imorgen er jeg off da jeg skal arbejde hele dagen, men håber at få smidt en omgang bisp ind lørdag inden jeg skal til 70 års + Speedway i Parken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 10, 2011 Author Report Share Posted June 10, 2011 (edited) Idag blev det til en hurtig omgang...BIIIIIIIIIIIIIIIIIISP!!!10/6-2011Efter 3 timers søvn vågnede jeg af mig selv og var overraskende frisk, så besluttede mig for at presse en hurtig omgang BISP ind inden 10 timers vagt på jobbet...Brian og Vern var i huset i dag, og Brian, som er kongen af alternative øvelser, besluttede sig for at lave planke - med Vern stående oven på sig. (Vern er en ældre herre i 50-60'erne, på den gode side af 110 kg). Bagefter vendte han sig om, lagde en 15 kg skive på maven, hvorefter han bedte Vern om at hoppe på den. Hold kæft nogle tosser!Bike: NegativEZ curls:10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgA1 Inc. DB hammercurls:12 x 17 gg10 x 17 kg10 x 17 kgA2 Hypers:15 x BW15 x BW15 x BWB1 Chins:10 x BW10 x BW10 x BWB2 Crunch:15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgT-bar rows:15 x 50 kg15 x 50 kg15 x 50 kg+ udstrækningEn hurtig omgang på en times tid - derefter direkte på job, hvor jeg lige er kommet hjem fra. Hvis jeg ellers kan komme op imorgen tidlig vil jeg prøve at skyde en hurtig omgang delts afsted inden jeg skal til noget brunch i forbindelse med noget 70 års fødselsdag i familien. Bagefter skal jeg i Parken og worke til Speedway! Afhængig af hvornår jeg er færdig derinde overvejer jeg at kigge forbi zef - er der evt. nogle MOL boere, der har planer om at begive sig derind? Edited June 10, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 11, 2011 Report Share Posted June 11, 2011 Afhængig af hvornår jeg er færdig derinde overvejer jeg at kigge forbi zef - er der evt. nogle MOL boere, der har planer om at begive sig derind?Nej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 11, 2011 Report Share Posted June 11, 2011 Brian og Vern var i huset i dag, og Brian, som er kongen af alternative øvelser, besluttede sig for at lave planke - med Vern stående oven på sig. (Vern er en ældre herre i 50-60'erne, på den gode side af 110 kg). Bagefter vendte han sig om, lagde en 15 kg skive på maven, hvorefter han bedte Vern om at hoppe på den. Hold kæft nogle tosser!Haha typisk Brian. Men stadigt voldsomt imponerende planke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 11, 2011 Author Report Share Posted June 11, 2011 Nej Tag dig dog sammen!Haha typisk Brian. Men stadigt voldsomt imponerende planke.Haha ja - han finder på de vildeste selvmordsøvelser gang på gang. Men ja, rimelig imponerende anyway. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 11, 2011 Author Report Share Posted June 11, 2011 Kunne ikke komme ud af fjerene imorges, så nåede ikke BB. Tilgengæld blev det til en lille PW på et par kilometer...Nu vil jeg gøre mig klar til at tage til 70 års, hvor den står på lidt italiens buffet - herefter cykler jeg i Parken og hygger mig med lidt Speedway.Forhåbentlig BB imorgen inden work! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 12, 2011 Author Report Share Posted June 12, 2011 SOM OM JEG FÅR TRÆNET OM 4 TIMER LOL! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted June 12, 2011 Report Share Posted June 12, 2011 Har virkelig fyret den af de sidste 6 dage. Har været omringet af fantastisk vejr, flotte og søde mennesker og selvfølgelig et Distortion som har været helt vildt fedt! Det har dog betydet at jeg ikke har fået trænet i en lille uge, kosten har været lidt op og ned da jeg har købt det meste af mit mad ude. Derudover er der røget et god mængde øl og skinny bitches ned. Men det har været good times, og nu skal jeg tilbage på sporet. Jeg har lidt under 4 uger til jeg smutter til Italien, og i den tid skulle jeg gerne nå at smide et par kg mere. Derfor står den på seriøs træning og ingen druk resten af måneden. Jeg skal arbejde en hel del, men vil så vidt muligt forsøge at træne minimum 5 gange om ugen.SOM OM JEG FÅR TRÆNET OM 4 TIMER LOL!Jeg lader den lige stå et øjeblik... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 12, 2011 Author Report Share Posted June 12, 2011 ' date='12. June 2011 - 11:21 AM' timestamp='1307870501' post='1520095']Jeg lader den lige stå et øjeblik...Haha lol Jeg fik begrænset mig til et par skinny bitches, så skaden er nok ikke SÅ stor.. men den drukfri periode starter.... nu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 (edited) Jeg har arbejdet rigtig meget de seneste 5 dage - helt præcist 56 timer siden i torsdags. Derfor har jeg ikke fået trænet i weekenden. Fik dog trænet igår inden job, og her til aften efter en 9 timers vagt til Copenhell opbygningen på Refshaleøen. Torsdag står den på endnu en 9 timersvagt til Copenhell, og fredag + lørdag står den på nattevagter @ zef. Søndag morgen drager jeg til Horsens og worker til Bon Jovi koncerten, og tirsdag står den på Foo Fighters på Refshaleøen. Fra onsdag og 9 dage frem har jeg vagter i lufthavnen, inden den måske står på arbejde @ Roskilde. Dette får jeg var på i løbet af et par dage. Efter Roskilde smutter jeg på 8 dages velfortjent ferie i Italien. Som i nok kan se venner, har jeg meget travlt for tiden. Det skal dog ikke står i vejen for en masse BB - da meget af det er natte eller aftenarbejde skulle der være masser tid til træning om dagen. PATTEMANDSTRÆNING!Mandag d. 13/6-2011Bænkpres:15 x 20 kg12 x 60 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg4 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kgA1 CG bænkpres:5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kg5 x 80 kgA2 Crunches15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kgInc. DB bænkpres:8 x 32 kg9 x 32 kg8 x 32 kgOne-legged leg extensions12 x 2"15 x 2"15 x 2"15 x 2"Bike: 20 min / 170 kcal* * * Skuldre der buldre'!Tirsdag d. 14/6-2011DB skulderpres:8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg8 x 32 kg5 x 32 kgSidste sæt blev kørt kort efter 5., og med langsom excentrisk fase!DB Lateral raises:10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgFront raises:8 x 10 kg8 x 10 kg8 x 10 kg10 x 10 kgFacepulls:15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kg15 x 65 kgBike: 20 min / 207 kcalFin men hurtig omgang idag. Imorgen pønser jeg på 2 træninger, hvis jeg ellers kan få nosset mig sammen til at stå op i nogenlunde tid. Kan jeg ikke det, bliver det en omgang eftermiddags BISP! Edited June 14, 2011 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Jeg har arbejdet rigtig meget de seneste 5 dage - helt præcist 56 timer siden i torsdags. Wow Bro - det er meget arbejde! Til sammenligning har jeg siden i torsdags arbejdet i 0 timer, men til gengæld har jeg drukket mange alkoholiske genstande og hygget mig en del på nettet! huhø!DB Lateral raises:10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kg10 x 10 kgFront raises:8 x 10 kg8 x 10 kg8 x 10 kg10 x 10 kgHvorfor kører du ikke med nogle flere kg i disse flotmandsøvelser? Når nu dine skuldre buldre' så meget i DB presserne? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 Wow Bro - det er meget arbejde! Til sammenligning har jeg siden i torsdags arbejdet i 0 timer, men til gengæld har jeg drukket mange alkoholiske genstande og hygget mig en del på nettet! huhø!Huhuhu, men tilgengæld har du travlt med at gøre Amagers landeveje usikre!? Men du kan jo kigge forbi Zefside fredag til et par skinny bitches!Hvorfor kører du ikke med nogle flere kg i disse flotmandsøvelser? Når nu dine skuldre buldre' så meget i DB presserne?Fordi vores DB's springer lidt dumt i TSK - næste skridt hedder 14.5 kg. Jeg ved ikke hvor stricht jeg vil kunne køre dem med disse vægte, men jeg vil til ære for dig, gøre mig et forsøg næste gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.