Thiesen Posted March 30, 2011 Author Report Share Posted March 30, 2011 CG bænk:8x 605x 905x 1005x 1005x 1005x 100Chins (OH):8x bw5x bw + 155x bw + 15Dips:15x bw15x bw20x bw14x bw13x bwDB rows:5x 42,57x 42,5Slut. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted March 31, 2011 Author Report Share Posted March 31, 2011 Kort tempotur i støvregn.3,87 km på 16:04 - 4:09min/km.Måske når jeg en træning i morgen efter arbejde. I hvert fald skal jeg have nogle øl og nedbryde min krop på sædvanlig vis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 2, 2011 Author Report Share Posted April 2, 2011 (edited) 1 stk. nedbrudt krop efter en grov mængde alkohol, og jeg fik ikke trænet i går. Jeg besluttede derfor at træne her til aften, selvom jeg var lidt svimmel. Jeg tog det stille og roligt, og det gik sådan set fint nok.Chins (overhånd:6x bw6x bw6x bw6x bw6x bw6x bwBænk:8x 608x 908x 908x 908x 908x 906x 100DB rows:6x 4012x 4012x 4012x 40Lateral raises12x 12,512x 12,58x 12,5Hammercurls:6x 27,5 Edited April 2, 2011 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 3, 2011 Author Report Share Posted April 3, 2011 7,95 km løb på 37:30 i et overkommeligt tempo; 4:43min/km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 4, 2011 Author Report Share Posted April 4, 2011 Træning i et proppet AUS. Strækkere15x15xBænk:6x 606x 607x 1007x 1006x 100Chins:9x bw8x bw7x bw7x bwDB rows:5x 455x 455x 457x 45Military:5x 507x 603x 70 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 5, 2011 Author Report Share Posted April 5, 2011 7000m på 31:23 med en træls vind.4:29min/km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 6, 2011 Author Report Share Posted April 6, 2011 (edited) Chins:7x bw10x bw8x bw20 strækkereBænk:8x 506x 905x 1105x 1105x 1105x 110DB rows:6x 42,56x 42,59x 42,5DB Triceps extensions7x 17,57x 17,56x 20+ lidt mave.Slut. Edited April 6, 2011 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 7, 2011 Author Report Share Posted April 7, 2011 4,7 km løb. Da mit ur efter 1000m ikke havde fundet et signal, droppede jeg tiden. Katrinebjergvej var ved at ødelægge mig med en stiv modvind.Bytur i Odense i morgen, så jeg får ikke trænet i morgen eller lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 11, 2011 Author Report Share Posted April 11, 2011 Bytur i Odense i morgen, så jeg får ikke trænet i morgen eller lørdag.Jeg blev i Odense hele weekenden og fik uanede mængder alkohol og junk. Jeg kan se på det hele, at jeg ikke når i nærheden af 83 kg til sommer. Min kost er helt i orden i hverdagene, men når jeg drikker mig ned hver weekend med tilhørende junk, er min vægt helt stillestående. Men skidt, bare jeg har det sjovt.Dagens løb:4,47km på 18:45 4:12min/kmJeg satser på at nå en træning i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 12, 2011 Author Report Share Posted April 12, 2011 Bum, jeg havde 25-30 minutter at træne i, så det blev supersets hele vejen rundt.Chins:8x bw 8x bw8x bw8x bwBænk:8x 605x 1005x 1105x 1105x 1105x 110DB rows8x 42,58x 42,58x 42,5Military7x 507x 507x 50Hammercurls8x 254-5 sæt mave hist og her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 13, 2011 Author Report Share Posted April 13, 2011 (edited) Jeg var ekstremt træt efter arbejde, så jeg orkede ikke en lang tur. I stedet tog jeg en kort tempotur.3,35km på 13:23.3:59min/km. Edited April 13, 2011 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 17, 2011 Author Report Share Posted April 17, 2011 (edited) Hmm, øl og junk torsdag og fredag. Jeg valgte heldigvis at blive på sofaen og se fodbold hele dagen i går, så jeg var frisk på en træning i dag. Det gik rigtig godt i bænken, og jeg er ikke så slap, som jeg troede.Bænk:8x 6010x 1005x 1105x 1155x 1201x 127,51x 132,5Det sidste løft var nemt, og der er minimum 5 kg mere.Chins:8x bw5x bw + 155x bw + 15DB rows:8x 42,58x 42,58x 42,5Military8x 608x 60+ 2 sæt mave og 2 sæt curls.Jeg tager hjem til mine forældre senere i dag og bliver til onsdag. Jeg får muligvis ikke løftet vægte, men jeg satser på at løbe et par ture.Edit: Havde glemt et sæt. Edited April 18, 2011 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 9000m på 39:18 sidst på eftermiddagen i et perfekt vejr i Thy - måske var det endda lidt for varmt.4:22min/km - og jeg var ret presset til sidst.Jeg håber på at få løftet lidt vægte i morgen. Måske noget roligt bænkpres med henblik på et løft på 137,5-140 kg på torsdag, hvis formen er til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 20, 2011 Author Report Share Posted April 20, 2011 (edited) Jeg sprang over styrketræningen i går. I dag løb jeg en tur. Det var meningen, at jeg ville knalde en hurtig 5000m af, men jeg lagde for hårdt ud, havde tunge stænger og løb lige i middagssolen. Efter 1500 besluttede jeg derfor at se, hvor langt jeg kunne løbe på en Cooper.3140m på 12:00 - PR tror jeg.3:49min/km Edited April 20, 2011 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 21, 2011 Author Report Share Posted April 21, 2011 Bænk:8x 607x 1005x 1202x 1251x 1350x 140 (fail)Chins:5x bw + 204x bw + 204x bw + 20Military:6x 604x 703x 70DB rows:6x 42,56x 42,5Der ligger et fint dæk ude foran AUS, og det skal naturligvis udnyttes.Traktordæk-flip(?)6x6x Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Ingen træning i påsken da jeg var fuld eller havde tømmermænd. Jeg vågnede op fredag med helt ekstremt ondt i min venstre skulder. Jeg ved ikke, om det skyldes mine traktordæk-flip, eller om jeg har lavet et stunt i byen. Det gør i hvert fald stadig ondt, og jeg er ikke sikker på, at jeg kan gennemføre morgendagens vægttræning.I dag tog jeg en aftentur i et behageligt tempo.8,69km på 40:11 uden at anstrenge mig - 4:37min/km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted April 27, 2011 Author Report Share Posted April 27, 2011 I går forsøgte jeg at gennemføre en træning. Det mislykkedes imidlertid, da jeg kun var i stand til at gennemføre 6 sæt chins og lidt curls. Min skulder brokkede sig helt vildt i andre øvelser - og gjorde i øvrigt også pænt ondt i de førnævnte ting. Da jeg også har ondt i dag, er det fra øverste sted besluttet, at jeg holder mig helt fra vægtene, til min skulder er i orden igen.Jeg tog en kort løbetur på godt 3km i dag. Jeg havde ikke tid på, da mit ur ikke havde lyst til at finde et signal inden for et tidsrum, som jeg fandt rimeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted May 3, 2011 Author Report Share Posted May 3, 2011 Min skulder er desværre stadig fucked. Ingen vægttræning.Løb: 5,66km på 24:154:17min/km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted May 5, 2011 Author Report Share Posted May 5, 2011 Ingen smerter i skulderen i dag, men nu er det også næsten to uger siden, jeg sidst kiggede på en vægt. Hvis det fortsætter sådan hen over weekenden, træner jeg mandag. Jeg gider ikke provokere skaden ved at træne i morgen.Dagens løb: 8,23km på 38:35 i et roligt tempo - 4:41min/km.I øvrigt har jeg for et par dage siden sendt en ansøgning til University of California San Diego, så jeg håber, at jeg skal lege lidt til efteråret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted May 8, 2011 Author Report Share Posted May 8, 2011 (edited) 4,62km løb på 20:10; 4:21min/km.Skulderen brokker sig stadig/igen. Edited May 8, 2011 by Thiesen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted May 9, 2011 Author Report Share Posted May 9, 2011 Sprang over hviledagen på grund af det gode vejr.6,66km løb på 29:00; 4:21min/km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted May 10, 2011 Author Report Share Posted May 10, 2011 Jeg har været træt hele dagen og var ved at falde i søvn under City - Tottenham, og jeg besluttede at løbe en kort tempotur her i pausen, uanset at det ville blive tredje løbetur på lige så mange dage. Det var vist eneste måde at blive frisk på.3,13km uden tid, da mit ur ikke gad finde forbindelse, men jeg vurderer, at jeg løb omkring 4:15min/km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted May 12, 2011 Author Report Share Posted May 12, 2011 7,68km løb på 36:10 i et roligt tempo - 4:43min/km.Har planer om at drikke mig fuld både fredag og lørdag, så realistisk set ingen løb før mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 12, 2011 Report Share Posted May 12, 2011 I øvrigt har jeg for et par dage siden sendt en ansøgning til University of California San Diego, så jeg håber, at jeg skal lege lidt til efteråret.Hov, den så jeg først nu. Spørg endelig hvis der er noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thiesen Posted May 18, 2011 Author Report Share Posted May 18, 2011 Det er ved at være en måned siden, at jeg har løftet vægte, og det begynder at irritere mig. Overvejer at gå til lægen.Dagens løb: 4,74km på 21:59 i et roligt tempo. Det var alligevel (for) hårdt, dels fordi det er en uge siden sidst, dels fordi jeg har været hård ved kroppen, og dels fordi jeg havde for meget tøj på. Så er jeg vidst også dækket ind med dårlige undskyldninger.Hov, den så jeg først nu. Spørg endelig hvis der er noget Tak, det vil jeg helt sikkert benytte mig af. Jeg venter dog med at undersøge noget som helst, indtil jeg får at vide, om jeg er kommet ind :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.