Kauf Posted September 14, 2011 Report Share Posted September 14, 2011 Fy for satan, du har stærke ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Fy for satan, du har stærke ben! Thx bro! Forhåbentligt bliver de endnu stærkere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 17, 2011 Author Report Share Posted September 17, 2011 Smolov uge 3/13 - dag 3/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kg5 x 160 kgDet blev kun til det. Nu vil jeg tage i gymze og lave 10x3, plus alt det som jeg ikke fik lavet igår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 17, 2011 Report Share Posted September 17, 2011 Fy for satan, og jeg syntes Smolov Junior var hård at komme igennem. Kan slet ikke forestille mig 13uger med det bæst ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Fy for satan, og jeg syntes Smolov Junior var hård at komme igennem. Kan slet ikke forestille mig 13uger med det bæst !Ja, nu må vi se. Idag startede jeg på uge 2 af Jr.-delen og jeg synes faktisk setsne var nemmere at komme igennem på trods af at vægten var steget med 10 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Træning fra i lørdags:Swolov uge 3/13 - dag 4/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg1 x 140 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kg3 x 170 kgBænk:10 x 20 kg5 x 60 kg3 x 80 kg3 x 100 kg1 x 110 kg1 x 120 kg1 x 120 kg - prøvede at lege lidt med grebsbredde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Swolov uge 4/13 - dag 1/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 110 kg9 x 150 kg9 x 150 kg9 x 150 kg9 x 150 kgBænk m. stop:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg1 x 110 kg2 x 125 kg - ville have haft en 3'er. Men må bare indse der ikke er så meget at skyde med i patstykkerne.5 x 105 kg5 x 105 kgSeated Db. curls:10 x 21 kg10 x 21 kgHypers:3 x 10 x bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 19, 2011 Report Share Posted September 19, 2011 Mon ikke Swolov koster lidt i patten? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Mon ikke Swolov koster lidt i patten?Jo, det var også konklusionen jeg blev enig om med Bird og Moses. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted September 19, 2011 Report Share Posted September 19, 2011 Thx bro! Forhåbentligt bliver de endnu stærkere!Fy for satan! Så får du jo VIRKELIG stærke ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 Træning fra igår.Swolov uge 4/13 - dag 2/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg7 x 160 kg7 x 160 kg7 x 160 kg7 x 160 kg7 x 160 kgChins:2 x 5 x 5 kg + bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 23, 2011 Author Report Share Posted September 23, 2011 (edited) Swolov uge 4/13 - dag 3/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 140 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kg5 x 170 kgPress:10 x 20 kg5 x 40 kg3 x 60 kg1 x 80 kg2 x 87,5 kg - ville have haft 3, men er en idiot og fik ikke bouncet i bunden.SS:EZ-curls:3 x 10 x 30 kg + pindRope push downs:3 x 10 x 18Whey/waxy shake PWO. Jeg fik nemmerlig udnyttet mit window. Bum! Edited September 23, 2011 by Dixen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 23, 2011 Report Share Posted September 23, 2011 Beskidt squat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 26, 2011 Author Report Share Posted September 26, 2011 Beskidt squat!Tak du. Forhåbentlig er den endnu mere beskidt efter dette forløb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 26, 2011 Author Report Share Posted September 26, 2011 Swolov uge 5/13 - dag 1/4Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg9 x 155 kg9 x 155 kg9 x 155 kg9 x 155 kgBænk m. stop:10 x 20 kg5 x 70 kg3 x 90 kg1 x 110 kg3 x 122,5 kg5 x 107,5 kg5 x 107,5 kgDecline Db. curls:11/11 x 16 kg9/9 x 16 kgLat raises:10 x 11 kg10 x 13,5 kgss medFront raises:10/10 x 11 kg7/7 x 13,5 kgDb rows:10/10 x 61 kg10/10 x 61 kgNu vil den opmærksomme loglæser lægge mærke til at jeg ikke har logget dag 4 i sidste uge. Det er fordi at jeg aldrig fik lavet den, fordi at jeg var en idiot i hovedet og ikke kunne huske hvornår jeg skulle arbejde og derfor blev nødt til at arbejde hvor jeg ellers havde planlagt at træne. Nå øv hva. Det sker jo. Det var alligevel bare 10x3 på 180 kg, og jeg havde lavede dem bare i hovedet så det er jo næsten det samme som at gøre det rigtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 Nu vil den opmærksomme loglæser lægge mærke til at jeg ikke har logget dag 4 i sidste uge. Det er fordi at jeg aldrig fik lavet den, fordi at jeg var en idiot i hovedet og ikke kunne huske hvornår jeg skulle arbejde og derfor blev nødt til at arbejde hvor jeg ellers havde planlagt at træne. Nå øv hva. Det sker jo. Det var alligevel bare 10x3 på 180 kg, og jeg havde lavede dem bare i hovedet så det er jo næsten det samme som at gøre det rigtigt.That's fucking smart! Det vil jeg også prøve engang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 Erhm - var det dig, jeg snakkede kort med i The Gym her til aften? Dig der lige er startet i FMT? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted September 26, 2011 Author Report Share Posted September 26, 2011 Erhm - var det dig, jeg snakkede kort med i The Gym her til aften? Dig der lige er startet i FMT?Jow. Den er god nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Jow. Den er god nok.Jamen så hej da Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Har ikke fået logget mine sidste træninger. Logger det vigtigste, altså squat. Endte med at jeg satte en ny top og så har jeg været en uge i US med arbejdet, og påbegynder idag excentrisk og dynamisk uge, inden det går løs igen med høj intensitet i squatten.Swolov uge 5/13 - dag 3/4Squat:5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kgSwolov uge 5/13 - dag 4/4Squat:3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kg3 x 185 kgSwolov uge 6/13 - dag 1/11 x 215 kg PR1 x 220 kg PROg til dem der ikke har set det. Her er jeg stærk og bener 220 kg: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 De 15 ser pissenemme ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 17, 2011 Author Report Share Posted October 17, 2011 Swolov uge 8/13 - dag 1/3Squat:5 x 20 kg5 x 70 kg3 x 120 kg1 x 180 kgexcentrisk herfra:1 x 200 kg1 x 220 kg1 x 220 kg1 x 220 kg1 x 220 kgJump squat:3 x 52,5 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kg3 x 52,5 kgPartial explosive squat (fokus på sticking point):3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kg3 x 72,5 kgDb. rows:8/8 x 63,5 kg8/8 x 63,5 kgRope push downs:13 x 2413 x 22 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Er der money back guarantee på DOMS i morgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasmus G Posted October 17, 2011 Report Share Posted October 17, 2011 Gode squats! Jeg tror, jeg så dig i The Gym i dag. Det er mig, der dribler rundt og laver ingenting iført tanktop og kasket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dixen Posted October 20, 2011 Author Report Share Posted October 20, 2011 Er der money back guarantee på DOMS i morgen?Jeg skal have penge tilbage! Der var faktisk ingen DOMS i benern, men godt i yoken efter klokke hiv halløj.Gode squats! Jeg tror, jeg så dig i The Gym i dag. Det er mig, der dribler rundt og laver ingenting iført tanktop og kasket.Tak!Jeg tror også jeg hørte din flotte århusianerrøst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.