Rommel Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 Hey...Kan du ikke fortælle lidt om det, når du engang får en kunde til at dukke op? Hvad I laver og hvorfor og sådan... Det lyder spændende...(og helt nasty når man læser det forkert) Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ida Posted August 10, 2006 Report Share Posted August 10, 2006 haargh, hun er leee....Nå var på skodsborg her til morgen til min første kunde (igenigen) og da jeg var kommet derud (i god tid for at være på forkant med tingere) ringede kunden af afmeldte 10 minutter før. Jeg får godt nok stadig mine gryn, men lidt ærgelig tur alligevel. Men fik minglet lidt med de ansatte og mødte blandt andre Ida's mor (sød dame iøvrigt).Må håbe min første kunde snart rent faktisk kommer der oppe på skodsborg.Nej hvor skægt. Godt du kunne lide min kære moder, selvom hun sikkert fik sagt en masse spøjst - ligesom mig kan hun sige forfærdelig meget på utrolig kort tid Skal du med til åbent hus søndag d. 3 sep.? Eller er det d. 10.? I'll be there.Og jeg håber lige, at de kunder tager sig sammen. Som du nok vil opleve, tror mange af medlemmerne derhenne, at de er verdens navle. Der er dog også mange søde iblandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2006 Author Report Share Posted August 10, 2006 det er den 3. og ja, det regner jeg med...og ja, det lyder faktisk lidt nasty, nu jeg læser det igen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 10, 2006 Author Report Share Posted August 10, 2006 skal ud og træne med AVK drengene i aften, så jeg har lånt en springmåtte (til at måle hangtime og springhøjde) af Team Danmark. Sjovt legetøj... Bliver mspædnende at se hvad de kan, både med hensyn til styrke og erfaring emd vægttræning... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 fik trænet lidt Volleyball spillerne og hoptestet dem... Bliver vist mere arbejde med motivation end jeg lige havde regnet med. Og der kommer også til at blive brugt længere tid på teknikken med vægtene, end jeg egentlig havde regnet med.... sådan er det joHar lige fået sat et power cage op lige uden for studiegangen. Så jeg har en plan om at begynde at knalde rætti mange submaximale sæt af på daglig basis... Bliver sjovt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 fik lavet lidt træning i fredags... Har fået et power cage omkring 10 meter fra min kontor plads, så jeg skal have afprøvet noget superfrkvent, superhøjvolumen, submaximal træning. Det skal i praksis afvikles således at jeg sætter 100 kilo på stangen og napper 2-3 reps hver gang jeg kommer forbi den og hermed forhåebntlig får lavet en masse kvalitative reps... Jeg sigter efter at opnå følgende taluge 1mandag: 30 repstirsdag: 35 repsonsdag: 40 repstorsdag: 45 repsfredag: 50 repsuge 2mandag: 35 repstirsdag: 40 repsonsdag: 45 repstorsdag: 50 repsfredag: 55 repsuge 3mandag: 40 repstirsdag: 50 repsonsdag: 55 repstorsdag: 60 repsfredag: 65 repsog så ser jeg det an... JEg vil køre et lignende setup i kropshævninger også Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 er i gang med noget tilpasning til det her træningsprojektDet er blevet til ca.OL squat15x2@100Kropshævning (medium bredde, oh)8x5@mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Prise Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 (edited) torsdag: 60 repsfredag: 65 repsog så ser jeg det an... så kan de lår lære det Edited August 15, 2006 by Sir Prise Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 (edited) træning har været lidt sporadisk pga arbejdspres, livet som eneforælder og en lidt passivt afventende indstilling til min dårlige skulder. I eftermiddag skal jeg overdrage gustav, arbejdspuklen er væk, på mandag skal jeg have scannet min skulder og snakket med ortopæden, så mon ikke jeg kan klemme noget mere træning ind i de næste to uger Jeg har fået lavet omtrent 100 squats@100 kg i løbet af denne uge, fordelt jævnt ud over dagene som sæt á 2 gentagelser. Der er meget variation i hvor hurtige de er, men specielt i går fik jeg lavet nogen der var rigtigt hurtige - meget hurtigere end jeg har lavet før. Det var i forbindelse med at vi legede med kraftplatformen ude på bispen... Jeg fik lavet en serie med max force på 440 kg (tror dog den lå næsten i topppen)Derudover har jeg vel fået lavet cirkus 150 kropshævninger (medium bredde, oh) fordelt på sæt á 5 gentagelser...Trænede forresten med AVK drengene igår... Nu fik jeg lige kigget deres teknik lidt efter, så nu kan jeg lave et endeligt program til dem... Edited August 18, 2006 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted August 18, 2006 Report Share Posted August 18, 2006 (edited) Hvordan fungerer sådan en kraftplatform? Er det bare en slags vægt der kan lave en tid/vægt kurve? Rommel Edited August 18, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 18, 2006 Author Report Share Posted August 18, 2006 i princippet ja. Den kan faktisk måle kræfter langs og rotation omkring alle tre akser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 21, 2006 Author Report Share Posted August 21, 2006 Det der update noget er ikke helt så sjovt. når man ikke giver den gas med træning, hvad?Fik trænet lidt i lørdags med MAJOR tømmermænd. Da jeg havde squattet så meget i den forgangne uge tænkte jeg den stod på lidt rygtræning...Frivend1x5@501x5@701x3@801x3@901x1@1001x1½@100Blaaaah... ikke meget tilbage til skejby....Dødløft fra knæ1x5@1001x5@1401x3@1701x3@1701x1@200OG den var godt nok tung, så jeg stod bare af dérOg her igår fik jeg så endelig hul på bylden med kunder ude på Skodsborg, så nu er det begyndt at rulle ligeså stille... :4thumbup: Skal ind og have scannet min skulder imorgen... Glæder jeg mig sgu til. Både fordi jeg aldrig har været i en MR scanner og fordi jeg gerne vil have noget afklaring på den fucking skulder.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted August 21, 2006 Report Share Posted August 21, 2006 Fik trænet lidt i lørdags med MAJOR tømmermænd. Da jeg havde squattet så meget i den forgangne uge tænkte jeg den stod på lidt rygtræning...Hyggelig snak vi fik os fredag nat ellers IK 12.15! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 21, 2006 Author Report Share Posted August 21, 2006 Det kan jeg så sjovt nok intet huske af..... Fuck jeg var ristet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted August 21, 2006 Report Share Posted August 21, 2006 Det kan jeg så sjovt nok intet huske af..... Fuck jeg var ristet Ville jeg også ha' skyndt mig at ha' sagt!Tak for mail! Jo la' os lige ta' en snak ang. kontakt/detox/å sår'n!Lyder som om du og skulderen er rimelig mandsopdækket, pas nu på alligevel ikk'!Kærligste hilsnerSally -jeg var der da.. var jeg ikke.. ??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 22, 2006 Author Report Share Posted August 22, 2006 Rasguuu...de har lige ringet fra bispebjergog sagt deres MR-scanner er gået i udu!Det passer mig nu ikke ubetinget dårligt, for jeg ligger herhjemme og er sløj, men jeg ville fanme gerne snart vide noget om den f...... skulder.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted August 22, 2006 Report Share Posted August 22, 2006 Rasguuu...de har lige ringet fra bispebjergog sagt deres MR-scanner er gået i udu!Det passer mig nu ikke ubetinget dårligt, for jeg ligger herhjemme og er sløj, men jeg ville fanme gerne snart vide noget om den f...... skulder....Det er sgu da heller ikke til at holde ud - er der nogen bestemt du synes jeg skal ta' ud og banke? På-dine-vegne-sure-Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2006 Author Report Share Posted August 24, 2006 du kan bare starte ved indgangen og slå dig vej igennem har lige fået en ny tid.... og det er først d. 20 september pænt trælsNå, jeg var ude og arbejde på skodsborg i går og fik også trænet lidtFront squat1x8@501x8@801x8@801x8@80puhaaaa...reps i front squat er bare ikke letRumænsk dødløft1x8@1001x8@1001x8@100easypeasySmal bænk1x8@501x8@501x8@50punypunypuny, men ikke noget brok fra skulderenDB rows1x8@301x8@301x8@30Upright rows1x8@301x8@401x8@401x8@40godt pumpStående biceps curl1x8@301x8@301x8@30strict... jane fonda havde været stoltOg så lidt cirkus gøgl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2006 Author Report Share Posted August 24, 2006 iøvrigt kørte jeg let med vilje fordi jeg ikke har trænet så meget på det sidste og jeg ikke gad være smdaret i dag, men forgæves - damn jeg er blevet øm..... Skal ud og træne med AVK drengene igen i aften by the way... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 Og så lidt cirkus gøgl...Det er jo den vigtigste del af træningen.Fortæl fortæl mvhA fellow gøgler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2006 Author Report Share Posted August 24, 2006 side bends, lidt leg med en foam roller og sådan nogle armbøjninger hvor man står med den ene hånd på en swissball og mellem hver armbøjning springer fra side ti lside, så man skifter hånd på bolden (det har jo nok et navn....) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 side bends, lidt leg med en foam roller og sådan nogle armbøjninger hvor man står med den ene hånd på en swissball og mellem hver armbøjning springer fra side ti lside, så man skifter hånd på bolden (det har jo nok et navn....)Ikke helt så cirkus-agtigt som jeg havde forventet - blev bare nysgerrig Den med bolden lyder dog lidt spas - må være rimelig svært med en halvstor swissball - kunne lidt nemmere forestille mig den lavet med en medicin-bold, men så er der naturligvis noget mindre balance-element i den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2006 Author Report Share Posted August 24, 2006 blllah... selvfølgelig var det en medicinbold.... Men en god blanding af svært og hårdt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taninja Posted August 24, 2006 Report Share Posted August 24, 2006 blllah... selvfølgelig var det en medicinbold.... Men en god blanding af svært og hårdt...Jeg laver den ogs Syns den er pæn hård efter de første 10 - 12 stk. Ved desværre heller ik hvad den hedder... kram, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 26, 2006 Author Report Share Posted August 26, 2006 (edited) så fik han sgu rent faktisk trænet lidt igen... Jeg har haft snakket med den kort-(u)ansvarlige på IFI for at få låst mit adgangskort til IFI hallen op og det skulle da også være iorden, men da jeg stod dernede var der den vanlige "kort afvist". Så jeg cyklede op til Fdk østerbro og fik lavet lidt...Det er dælme sjaw at der ALTID er en stor kudtdreng, der står og fortæller en intetanende pode at "du skal lige præcis sådan her, det går lige i dén her" mens de viser en totalt ligegyldig øvelse og peger et sted på kroppen...Frivend1x5@601x5@801x5@801x5@801x5@80Smal bænk1x10@501x10@501x10@501x10@501x6@60Ikke noget brok fra skulderen... fuck det er puny...Kropshævninger1x8@mig1x6@migJeg skulle lige vise AVK drengene hvad dragon flags var, så jeg lavede 2 reps... Det er min dunk så blevet så smadret af at jeg fik amok krampe i tanken af at lave kropshævninger Det er fedt nok at skulderen ikke brokker sig, men jeg tør dårligt sætte forhåbningerne op af frygt for at blive skuffet igen... Dog er træningslysten ved at spire lidt igen, så jeg håber at den vil være med til lidt endnu... Jeg ligner jo snart en albinoetiopier, så ålagtig jeg er blevet....God vind til folket! Edited August 26, 2006 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.