Fistandantilus Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Jeg har ligesom fået på fornemmelsen, at de fleste, hvis de ikke er lige gode til både smal og bred chinup/pullup (Jeg kan efter utallige diskusioner herinde stadig ikke blive klog på hvad der er hvad; kan nogen?), er bedst i smal!Correct me if i´m wrong!Jeg har selv taget 22 med bredt greb, men jeg har aldrig taget over 12 med smalt! Så jeg er næsten "dobbelt så stærk" i Bred!Hvordan ligger folk her? Hvor mange kan i tage af hver? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Lyder som om du har en meget stærk ryg i forhold til dine biceps. Jeg er en smule svagere i bredt greb (plejer at kalde den chin ups) vil mene det er omkring 8/9 for hhv bredt/smalt greb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skumhest Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Jeg har taget 14 med smalt greb og indtil for en måned siden har jeg ikke kunne tage en eneste. Nu kan jeg tage 6 med bredt greb.. Og det går fremad hele tiden, så det er jo meget godt.. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Charles Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Er klart stærkere i smalle end i brede chin ups - og mere udholdende:Smal : 10 reps med ca. 10 kg. medicin bold mellem ben (16-18 reps uden belastning).Bred : 10 reps med ca. 6 kg. medicin bold mellem ben (12 reps uden belastning). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 (edited) Det er så længe siden sidst, så det må jeg lige afprøve....(trisser ud i min rundstok i entreen).......16 brede og xx smalle (kommer om lidt når jeg har surfet 5 minutter)Det blev til 15 smalle. Jeg gik dog kold meget pludseligt, så hvis ikke jeg havde taget de andre måske et par mere. Prøver måske i morgen, bare for sjovs. Edited February 3, 2003 by TF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Lige stærk i begge - holder míg fra bred fatning for tiden, da den belaster skuldrene mere :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 3, 2003 Author Report Share Posted February 3, 2003 Skumhest>> Flot fremgang!Men som jeg, ganske rigtig, troede, er jeg åbenbart den eneste der er bedst i bred (endda markant)!Er der virkelig ingen som mig? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Mit sølle 92kg legme kan præstere:smal 3sætx8rep, 2x92kg + 10kgbred 1sætx5repsmal, en arm, med den anden hånd på den bærende arms håndled:2x2sku lige nævne den :lol: Nu vi er ved det, hvad mener folk så at der er bedst for selve vingen? Jeg husker nemlig at johnny pullup (kan ikk huske fra hvilket web site) var fortaler for smal, da den gav større range of motion.Den gængse teori blandt bb's (hvilket ikk altid er særligt meget værd ), er som regel at smal går i bicep og bred går i vingen.Selv er jeg af den overbevisning, at grunden til at man er stærkere i smal er at man har større mekanisk fordel, samt at man kan bruge mere bicep. Hælder også til den "teori" at den væsentligt (for mit vedkomne) større rom i smal er bedre til vingen... men oh well, er vel smag og behag.... :) Foodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Foodman Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 BumP!er de slet ingen kommentare til Chins-up (smalt, håndflader vender mod en selv) vs pull-ups (bred, håndflader udaf)? :o MvhFoodman Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 den med at vingen bliver større hvis man kører mega bredt køber jeg ikkeman er ganske rigtig i biomekanisk klart bedre position med håndfladerne mod sig selv. Derfor er dette at foretrække.sagt på en anden måde: Kører du bredt giver dine biceps ud (de er det svageste led) meget tidligere, og du bliver derfor nødt til at stoppe FØR dine lats er blevet "arbejdet igennem" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 5, 2003 Author Report Share Posted February 5, 2003 Hvordan kan det så være, at jeg, som har meget stærke lats, og svage biceps, kan være så meget stærkere i bred, end jeg er i smal, hvis det skulle "dræbe" mine svage biceps??? :confused2: Det giver sgu da ingen mening???Smal må gå i biceps eller hvad?Hvor er de kloge hoveder? De kan sgu da ikke alle sammen læse til eksamen? :sneaky: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 højst sandsynligt fordi du altid har trænet bredt, så dit CNS har "lært" at køre den på den måde. Hvis du koncentrerede dig om closegrip chins vil du højst sandsynligt også blive stærkere i denne end du er i bred. Det kommer vel også an på kropsbygning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 At tale om at den ene variation er bedre end den anden er ikke meningsfyldt. Der vil da givetvis være variationer af armhævninger, der rammer rygmusklerne mere end biceps og vice versa, men hvis man er gået i stå i en øvelse vil den bedste øvelse være en man ikke lige har lavet. Det handler om at inkludere så mange variationer som muligt i sin træning. Der er selvfølgeligt overhånds- og underhåndsgreb. Disse kan laves med forskellig bredde. Omvendt greb, hvor man holder med et overhåndsgreb med den ene hånd og underhåndsgreb med den anden og så skifter i hvert sæt. Håndklædearmhævninger, hvor man slynger et håndklæde over og hæver sig op i enderne (super for grebsstyrke). Enhånds eller lign. Varationerne er mange. Den bedste øvelse er den du ikke har lavet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Roberto Baggio Posted February 6, 2003 Report Share Posted February 6, 2003 Inden jeg begyndte til styrkeløft var mine max i chins følgende:Bredt: 29 repssmall(bicepsgreb) 45i dag, hvor jeg er ca. 10 kg tungere og har mistet meget af min udholdenhed er mine max som følger:bredt: 14-15 repssmall ????????????????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t4x4 Posted February 6, 2003 Report Share Posted February 6, 2003 jeg syntes der er forskel på de 2 øvelser.bredt greb med håndfladerne væk giver godt ved vinger++ & indre ryg HOTsmalt med H_fladerne mod vinger og biceps - biceps overtager for meget . NOT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 6, 2003 Report Share Posted February 6, 2003 Fakta omkring smalt og bredt greb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted February 6, 2003 Report Share Posted February 6, 2003 Sjovt at de har undersøgt aktiveringen af triceps, men ikke kigget på biceps... Men den viser jo hvad man kunne forvente: Bredt greb er bedst til lats Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
t4x4 Posted February 6, 2003 Report Share Posted February 6, 2003 jamen så var jeg jo ikke helt afsporet ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted February 7, 2003 Report Share Posted February 7, 2003 cilius: hvis du mener, at du vil kalde det fakta, når der er en række konklusioner, hvis forudsætninger er relativt uigennmskuelige, så har du jo ret i, at der er nogle fakta.Jeg ville godt have set mindst billeder af øvelserne samt måleresultaterne, så jeg selv kunne forsøge at konkludere lidt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 7, 2003 Report Share Posted February 7, 2003 EMG målinger er ikke en eksakt videnskab. Kropsbygning er også af betydning - for hvilken øvelse der er bedst. (Besynderligt hvorfor man har valgt at undersøge aktivering af Triceps fremfor Biceps?)Talrige EMG målinger viser f.eks at Leg-curl og Leg extension tilsammen er bedre end f.eks squat eller dødløft. Så kan man jo selv udlede hvad man vil af det.... :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted February 7, 2003 Report Share Posted February 7, 2003 Det kunne iøvrigt være spændende at se EMG målinger på Latisimus D. aktivering ved brug af et Gymform+ Tv-shop-produkt :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 7, 2003 Report Share Posted February 7, 2003 cilius: hvis du mener, at du vil kalde det fakta, når der er en række konklusioner, hvis forudsætninger er relativt uigennmskuelige, så har du jo ret i, at der er nogle fakta.Hvad er det ved undersøgelsen som er uigennemskueligt? Om ikke andet er det mere konstruktivt end at debattere frem og tilbage udfra følelse...Øvelserne der er brugt:wide grip posterwide grip anterior supinated grip close grip Jeg ville godt have set mindst billeder af øvelserne samt måleresultaterne, så jeg selv kunne forsøge at konkludere lidt.Så skulle den være ordnet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 8, 2003 Author Report Share Posted February 8, 2003 Roberto Baggio"Inden jeg begyndte til styrkeløft var mine max i chins følgende:Bredt: 29 repssmall(bicepsgreb) 45"Det er da vist ikke kun i bænk, at du er født med et naturligt talent?Men 29 bred og 45 smal er det rekord her på mol??? :confused2: Havde i ikke chin-konkurrence på sidste mol-træf?Cilius<<Det er maskin-træning, du har lavet link til!!! Huha, jeg fik helt kuldegysninger <_< ;) :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.