D.B.F Posted August 30, 2013 Author Report Share Posted August 30, 2013 300813Fed og tung træning med TRS i dag. Han skulle medbringe bars til efter 10x3x100kg i bænk, men sådan blev det ikke!Hjemmetræning: Os med børn har jo masser af tid og er fleksible når der skal planlægges!Power nap på 20min og direkte igang!! Ikke optimalt.KB swings 21x15x24kg. På minuttet.Kropshævning efter hvert ssæt swings. 30stk i alt.Mine underarme og hænder skreg efter 1 sæt😳.BB stangen skal løftes søndag og tirsdag. Glæder mig💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 30, 2013 Report Share Posted August 30, 2013 Fuck jeg er ussel Idag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 1, 2013 Author Report Share Posted September 1, 2013 (edited) TRS--- Også i dag!010913Kropshæv 5x1,2,3,4. 50 i alt.BB bænkpres 3x12x70kg.Dips 5x5.DB chest supported rows 4x12x16kg.Dødløft mixed.Ferien er slut og nu skal formen og kosten prioriteres igen💪.Glæder mig til Bundby sejr senere og tung træning tirsdag. Tro på dig selv, spis op og se godt ud. Yeahhh Edited September 1, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 4, 2013 Author Report Share Posted September 4, 2013 (edited) 0409132 dage med søvn ml 6-8timer og sund kost rykker.Spiste kæmpe portion salat med kippers kl. 2200 i går og sov som en sten til kl. 0600( Klokov style).Kørte en espresso og pre workout Shake. Buzzz.Cyklede 15min. Hørte god pop musik og squattede.BB squat 4x2x110 & 6x1x110kg. Hårdt, men let. Rigtig gode løft i dag🎉🎉🎉.Video følger af næstsidste sæt: http://db.tt/m6haC8rfLeg curl 3x15x25kg.Leg ext 3x10x25kg.BB bænk står den på efter job. Lækkert! Edited September 4, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 4, 2013 Report Share Posted September 4, 2013 Ser MEGET frem til 10 sæt bænk Idag!.. Strong and fast! Hold et ekstra minuts pause og få kørt dem hjem Idag.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 4, 2013 Author Report Share Posted September 4, 2013 (edited) 040913TRS--- Så din besked for sent så kørte med 30sek mindre pause!!!Kl. 1500 efter en cafe au lait!BB bænkpres 7x3 & 3x2x100kg. Uden spotter.2min pause.BB biceps curl 3x10x30kg Supersættet med BB close grip bænkpres 2x12 & 1x8x60kg. Edited September 4, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 4, 2013 Report Share Posted September 4, 2013 Stærkt bænket! Det grande når du får 10 sæt.. Fedt at se mit program virker ;). Nedern nu snart er stærkere end mig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 Rolig skipper.Venter med de 10x3x100kg til du er med og vi skal spise barer og burger efter træningen. Løftene skal fejres🎉🎉🎉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Haha du ska da lave dem mandag !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 5, 2013 Author Report Share Posted September 5, 2013 (edited) Hvis du kommer mandag gør jeg det gerne. Ellers bliver det 9x3 & 1x2 😂...Hvornår kan du? Edited September 5, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 5, 2013 Report Share Posted September 5, 2013 Kom ind i kampen og få det overstået! Træner mandag .. Ved ik hvornår.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 6, 2013 Author Report Share Posted September 6, 2013 060913KB Bear complex 1x1,2,3,4,3,2,1x24kg.BB dødløft 5x6.Triceps pulldown 3x10x50kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 8, 2013 Report Share Posted September 8, 2013 R du skadet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 10, 2013 Author Report Share Posted September 10, 2013 (edited) TRS--- Wtf.. Havde ikke set at du skrev!!!100913 træning 0715-0845.Optimalt setup igen. Espresso & Shake. Opv cykling 3km m. Mirrors( Timberlake) i ørerne og igang.Flot påklædning. Fra toppen. Hoodie, compressions T-shirt, vinter løbetights, compres sokker & squat sko❤❤❤.BB squat 6x2110 & 4x1x110kg. Havde lyst til repout på sidste sæt😂.Kørte mindre pause i dag.Pause 2min. Bum💣.Direkte videre. Var varm...BB bænkpres 8x3x100 & 2x2x100kg.Pause 2.5min.Triceps cable pulldown 4x12x45kg.Siddende Ez biceps curl 4x10x30kg.Efterfølgende stor stor Shake og youtube: battle at kruger!!! Så kan de lære det🔫. Edited September 10, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 Var du presset på bænken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted September 10, 2013 Report Share Posted September 10, 2013 Lav nu bare de 10x3x100kg og kom videre.. Så må du tage dig den pause, som det kræver på de sidste sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 TRS--- Det er hårdt, men vi er aldrig pressede😂.DJ---- Kører dem i næste uge eller i morgen😜. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 Enig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 11, 2013 Author Report Share Posted September 11, 2013 (edited) Så er det besluttet. Det er let for jer, men har været svært for mig.Bænk med 10x3x100kg bliver kørt på fredag. Efterfølgende spisning og bio for at fejre det😂🎉🎉🎉Og så skal jeg videre💪 Edited September 11, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 11, 2013 Report Share Posted September 11, 2013 Havde vi ik snakket om imorgen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 12, 2013 Author Report Share Posted September 12, 2013 TRS---- Jo det havde vi, men jeg troede ikke det lå fast😳. Det må være en misforståelse...Så må vi ligge tingene helt fast en anden gang.Du kan også bare dukke op fre 1630 og give den gas???Tager på Wokbaren bagefter💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 12, 2013 Report Share Posted September 12, 2013 Modtaget.. City 1630? Ka godt ske jeg skyder træningen til imorgen. Ville ha lavet onsdagens træning idag så jeg måske ku nå en ekstra lørdag. Var iøvrigt i b&w hallen igår, prøvede de "gamle forhindringer" i 30 meters højde. En del mere udfordrende end den nye High rope bane.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 13, 2013 Author Report Share Posted September 13, 2013 (edited) 130913 fredag den 13.. Uhhhh hvor uhyggeligt.PR træning fordi jeg kan.Laze,TRS og Mac A in da house.BB bænk 10x3x100kg( delmål). Næste mål 1x120kg. Det bliver let. Alt for let. Bum bum det kører💪.Pause 3min.Kropshævninger 10x3. De er ikke glade for at vægten viste 105kg... Den vægt må veje forkert. Skal ned omkring 100 igen. 105 er simpelthen for meget. Næsten 30 kg mere end Laze. Absurd!!BB Kødløft 5x60, 80 & 5x5x100kg. Fint. Nu mixed greb.Dips 3x8.Ez preacher curls 3x10x30kg.Burger og maximale røverhistorier på Istedgade!!! Klasse Edited September 13, 2013 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 13, 2013 Report Share Posted September 13, 2013 Forsæt bænk programmet! Solid omgang og god aften.. Ærgeligt der er alkohol aften, d ku ha blevet en magisk omgang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 15, 2013 Author Report Share Posted September 15, 2013 Selv tak det var superb.Vil forsøge mig med dette specielt efter at jeg sidder for meget ned.http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_30_second_mobility_cureTRS--- I morgen 1230😂 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.