JAAB Posted September 16, 2011 Report Share Posted September 16, 2011 Haha, hvor ser det fedt ud, det dér tandemvend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted September 16, 2011 Report Share Posted September 16, 2011 Du er bare misundelig, fordi du nu har én hest mindre at spille på! Fik du dén?! :4thumbup:Haha René...ja det er jeg, for dem der er tilbage er jo drenge-heste! Og de driller... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 16, 2011 Report Share Posted September 16, 2011 Haha René...ja det er jeg, for dem der er tilbage er jo drenge-heste! Og de driller...Hvem driller dig, Jane? Skal jeg sige noget til dem for dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 19, 2011 Author Report Share Posted September 19, 2011 Mandag den 19. septemberIngen træning i weekenden. Har været træt, følt mig halvsyg, hvilket jeg egentlig også gjorde inden træning i dag. Måske fordi jeg ikke har trænet OpvarmningMobilitet og bevægelighed i de større led.6 DL + 6 clean long pull + 6 FSQ + 6 press + 6 BOR x 3 @ 20 kgRåtræk + trækbalance + hugtræk2 @ 20 kg 2 @ 30 kg2 @ 35 kgHugtrækSkulle arbejde mig op mod en solid single. Teknikken føltes god og det samme med mine fesne tøsehåndled.2 @ 35 kg2 @ 40 kg2 @ 42,5 kg1 @ 45 kg1 @ 47,5 kg1 @ 50 kgDerefter skulle jeg have arbejdet mig op mod et tungt vend og stød. Men jeg gad ikke lige i dag I stedet skulle jeg benbøje :4thumbup: Benbøj5 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg5 x 5 @ 82,5 kg Virkelig god form og fart i dag. Press5 @ 20 kg5 @ 30 kg5 x 5 @ 35 kgDødløft5 @ 40 kg5 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg3 @ 90 kg5 @ 110 kgIgen, rigtig god form, især i forhold til sidste uge. Så må det snart være 5 @ 115 kg.RDL med trækgrebVirkelig fokus på svaj i ryg. Er jo elendig til at stritte med røven, men er ved at lære det 5 x 5 @ 50 kgHypers5 x 20Chins2/2/2/2/1/1Overhovedet ikke chin up dag i dag. Kan ikke huske, hvornår jeg sidst har været så elendig. Men, det havde også været en lang træning så hva' fan'.Kabelcurls10 @ niv. 52 x 10 @ niv. 68 @ niv. 6Superset. BAM Overraskende god træning set i forhold til træt og halvsyg krop, måske pga. det gode selskab af bl.a. stærke Jane og god kaffe. Imorgen har jeg det meget bedre igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 20, 2011 Author Report Share Posted September 20, 2011 Tirsdag den 20. septemberMorgentræning25,5 km på cykelKabelrows8 @ 40 kg5x8 @ 60 kgSluttede af med lidt core og så var der ikke tid til mere.AftentræningLet dag, gårsdagens træning kunne godt mærkes i bagbenene Front squat2x10 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 50 kg3x5 @ 60 kgElevated glute bridges5x10 @ 60 kgBænkpres10 @ 20 kg10 @ 30 kg5 @ 40 kg3x5 @ 45 kgMit opspænd bliver heldigvis bedre og bedre.Ikke meget tid til træning i dag, men lette dage kan også til tider, være gode dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted September 20, 2011 Report Share Posted September 20, 2011 HEJ PERNILLE!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 21, 2011 Author Report Share Posted September 21, 2011 Onsdag den 21. septemberJeg skulle egentlig ikke have trænet, meeeen.... Opvarmning med masser af fokus på mobilitet.Split squats5x10/10 @ 20 kgRDL10 @ 40 kg5x10 @ 60 kgDips5x5 @ BWOg så girly gunshow med Jane :4thumbup: Fransk pres5x10 @ 15 kgBiceps curls5x10 @ 15 kgIflg. kiloene er mine arme nogle kællingearme, men jeg var dog i tvivl om hvad stængerne vejede så måske der var lidt mere på. Man er vel BB n00b. Sluttede af med 4x500 m roning og 30 min powerwalk. GODNAT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 Torsdag den 22. septemberMorgentræning4x500 roning 30 min på cykelDejlig morgentræning med Rick James i egen høje person. Kl 6 er bare en smule tidligt!AftentræningOpvarmning som sædvanlig. Ingen VL i dag. Skulle arbejde mig op mod 5RM i squat og pres.Squat10 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 60 kg3 @ 70 kg3 @ 80 kg5 @ 92,5 kg5 @ 95 kg!! Mean machine. Mine ben er tilbage i topform. +5 kg til min PR :4thumbup: Press10 @ 20 kg5 @ 25 kg5 @ 30 kg5 @ 35 kg5 @ 40 kgOg så lige lidt BB med min bro Mads DB overhead press3x10 @ 13 kgKabelrow med isoleret overkrop5x10 @ niv. 2Hammer Strength row3x10 @ 40 kgLateral raises10 @ 6 kg3x10 @ 8 kg Smalle biceps curls4x10 @ 15 kgDB shrugs4x10 @ 20 kgHavde ikke prøvet halvdelen af øvelserne før, men det føltes godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 God damm du er vild i den squat!!!!!!! I morgen vil jeg gøre et forsøg på at owne dig:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 God damm du er vild i den squat!!!!!!! I morgen vil jeg gøre et forsøg på at owne dig:-)Jeg var helt vild i dag! Jeg står jo og repper med 100 kg om et par uger. Gør mig kunsten efter i benbøj, så vil jeg forsøge at gøre som dig i DL og bænk, seje pige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Det er satme stærkt, Persille! Især set i lyset af, du er på vej ned i vægt :1356: Lover godt for vend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Tough squattet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 Batman holdt øje med mig, det giver kilo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 22, 2011 Report Share Posted September 22, 2011 Batman som spotter giver epic kg på i squat.Jeg kan huske, efter dengang jeg squattede 5 x 200 kg og han spurgte om det, fortalte han mig at "det var da okay".Gode, gamle Batman. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 22, 2011 Author Report Share Posted September 22, 2011 Batman som spotter giver epic kg på i squat.Jeg kan huske, efter dengang jeg squattede 5 x 200 kg og han spurgte om det, fortalte han mig at "det var da okay".Gode, gamle Batman.Jeg tror jeg vil forsøge mig med 5x120 kg i næste uge, men altså kun hvis han er der selvfølgelig. Nu skal du jo også huske på at han har squattet og dødløfte 300 kg. Han er en mand af en særlig kaliber. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 25, 2011 Author Report Share Posted September 25, 2011 Lørdag den 24. septemberHavde meget travlt, så det blev kun til en kort træning.Opvarmning1,5k løbMobilitetElevated glute bridges10 @ 60 kg5x10 @ 70 kgDips8 @ BW6 @ BW2x7 @ BW6 @ BWForskellige coreøvelser.Afsluttede med 30 min på cykel og så var jeg også helt klar til hummerfest, hvidvin og white russians med de andre CF'ere :4thumbup: Søndag den 25. septemberAV MIT HOVED. Kunne ikke sove mere end 5 timer og havde fået hældt alt for meget indenbords igår. Sådan går det jo når man er i godt selskab. Var ikke planlagt at jeg skulle træne, men kunne ikke sove og var rastløs. Hurtig opvarmning med mobilitetTrækhiv5 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg2x3 @ 80 kg3x5 @ 60 kgBB Split squat5x8 @ 30 kgHammer Strength row5x10 @ 2x20 kgHypers3x20 Kardio10k cykling20 min. på arc trainer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 Et lidt sent velkommen fra mig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 26, 2011 Author Report Share Posted September 26, 2011 Et lidt sent velkommen fra mig! Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 26, 2011 Author Report Share Posted September 26, 2011 (edited) Mandag den 26. septemberVK Kono i dag. Altid godt og hyggeligt med VL-træning med de stærke OpvarmningHurtig mobilitetLette VL-komplekser2 snatch long pull+ 2 snatch push press + 2 OHS1 @ 25 kg3 @ 30 kgPower snatch+OHS+snatch (2 sek i bunden)1 @ 30 kg1 @ 35 kg1 @ 40 kg1 @ 42 kg1 @ 45 kgPush press+jerk fra nakken+split jerk (5 sek i split pos.)5 @ 35 kgMine skuldre føltes stramme og dårlige i dag så jeg skånede dem lidt Back squat5 @ 40 kg5 @ 65 kg5 @ 75 kg5x5 @ 85 kgFin fart og teknik og hvor elsker jeg dog bare at benbøje Det er snart et perverst forhold jeg har til det løft.Bænk5 @ 20 kg5 @ 40 kg3x5 @ 52,5 kg4 @ 52,5 kg3 @ 52,5 kgELENDIG bænkdag. Mit opspænd fungerede overhovedet ikke pga. kramper i lår og erectorer. Meget irriterende for skulle have haft 5x5. Edited September 26, 2011 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted September 26, 2011 Report Share Posted September 26, 2011 ELENDIG bænkdag. Mit opspænd fungerede overhovedet ikke pga. kramper i lår og erectorer. Meget irriterende for skulle have haft 5x5.Vil du have en kiks, Tøsehest? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 27, 2011 Author Report Share Posted September 27, 2011 Tirsdag den 27. septemberTilbragte min eftermiddag i OBBC, overvejer at flytte ind der Startede med det dødløft jeg ikke nåede igår, havde ikke regnet med at skulle have 5x115kg pga. lede doms, men jeg ville lige mærke formen og forsøge.Dødløft2x5 @ 60 kg5 @ 80 kg3 @ 90 kg3 @ 100 kg3 @ 110 kg1 @ 115 kgSom forventet var der ikke muller til det i dag.Herefter stod den på CF football WOD (!!!). Super fed time med en masse power mennesker på holdet! CF football WOD5-5-5-5-5 strict press:40/40/35/37,5/40Herefter:10-9-8-7-6....1 KB high swings 24 kg med 25 m sprint mellem hver.Overraskende hård WOD! Var dog hurtigste på holdet og 10 sek. hurtigere end Hrund Op i klubben og træne lidt mere selvom jeg var temmelig ristet.Romanian DL6x8 @ 60 kgFokus på at få godt stræk på mine hams. Pull ups/chins1 PU+3 chins @ BW1 PU+3 chins @ BW4 chins @ BW2x3 chins @ BWHammer strength row10 @ 2x20 kg3x10 @ 2x25 kgHypers5x20 @ BWSit ups på bølgebænk (?) 20 @ 5 kg4x20 @ 10 kg sandbagCardioSluttede af med 15k på cykel på 32.10 min, i selskab med Malks nye album Toback to the fromtime. Det var bestemt kvalitetstid :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted September 27, 2011 Report Share Posted September 27, 2011 Er du syg en pigestyrke du render rundt med pigehest. Du gør dig bestemt fortjent til dit nick. Er vild med tandemvend :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 Onsdag den 28. septemberTidlig morgentræning. Selv efter 10 timers søvn var jeg meget træt, måske det er gårsdagens CFFB, der har suget al liv ud af mig OpvarmningMobilitet og bevægelse i alle led. Tog lidt tid før der kom gang i kroppen.Front squat2x5 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 50 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg2x5 @ 75 kg5 @ 60Ellers dejligt at starte morgenen med skønne benbøj foran Dips3x8 @ BW6 @ BW8 @ BWDejligt at det går fremad med mine dips. Pudsigt at tænke på, at for 3 måneder siden måtte Anja holde mine ben i alle gentagelser. Arnold cable crunches5x10 @ 25 kgDB shrugs5x10 @ 23 kgCardioSluttede af med 20 min. på arc traineren og så var der ikke tid til mere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted September 28, 2011 Author Report Share Posted September 28, 2011 Er du syg en pigestyrke du render rundt med pigehest. Du gør dig bestemt fortjent til dit nick. Er vild med tandemvend :4thumbup:Haha nicket skyldes faktisk ikke min styrke, mere mit hår. Der er en i klubben der bliver kaldt Hest og da en af gutterne synes at jeg har hestehår (på den flotte måde), blev det til Pigehest :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest SkinnyManGuru Posted September 28, 2011 Report Share Posted September 28, 2011 Front squat2x5 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 50 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg2x5 @ 75 kg5 @ 60Stærkt! Tunge Dyy-yyy-yybe ben foran får SMG's seal of approval! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.