Oksen fra Århus N Posted November 24, 2011 Report Share Posted November 24, 2011 God log. Hvis din avatar er et billede af dig, så er du ganske pæn (jysk underdrivelse). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 26, 2011 Author Report Share Posted November 26, 2011 God log. Hvis din avatar er et billede af dig, så er du ganske pæn (jysk underdrivelse). Hehe tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 26, 2011 Report Share Posted November 26, 2011 Knæk og bræk i morgen stærke Pigepony!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 (edited) TSK CupI søndags stod den så endelig på styrkeløftkonkurrence. Vejede ind på 69,2 kg. High five til mig selv for at bloate 3 kg på en uge (som jeg så skal kæmpe med at smide i 4 uger). Aner fandme ikke, hvordan jeg gør. Nå, men kroppen var hvertfald klar. Opvarmningen til alle tre løft var planlagt ned til mindste detalje af Søren W, så der var ingen slinger i valsen.Opvarmningen til squat spillede. Der var masser af power at give af og jeg havde på forhånd planlagt, at serien skulle hedde 100-110-120. De 100 kg var nemme, men det var jo også meningen. Mit 2. løft (110 kg) blev desværre underkendt fordi jeg ikke var dybt nok. Jeg ved ikke hvad det ligner, ikke at lave dybe ben. Det skal aldrig ske igen Af den årsag måtte 3. løft jo gå på 110 kg, som selvfølgelig blev godkendt. Desuden er det både dansk junior og seniorrekord i min vægtklasse, så det kan man ikke klage over Så blev det tid til bænk. Jeg havde tænkt at serien skulle hedde 55-60-62,5 (65?) afhængig af hvordan løftene føltes. De 55 kg var lette, 2. løft på 60 kg føltes endnu nemmere, teknikken fungerede bare for mig. Derfor tænkte jeg at jeg måtte gå på 65 kg, det blev dog pludselig alt for tungt med den åndssvage pause, så jeg måtte nøjes med at tage 60 kg med.Opvarmingen til dødløft var ikke helt så god. Jeg syntes vægten føltes tung, men hva' fan. Jeg havde planlagt 130-145-155(?) men sådan skulle det altså ikke lige gå. 130 var fine, men på de 145 kg fik tøsehjernen lige sit overtag og jeg trak ikke til. Det er dumt når det er 145 kg. Derfor måtte 3. forsøg bruges på de 145 kg. Endnu en dansk junior og seniorrekord Endte på en total på 315 kg som var en forbedring af total på 50 kg fra Nordland Cup i midten af juni, jeg kan vist godt være stolt af mig selv. På Wilks skala var det også 315 point og blev derfor den kvinde med flest point på dagen. Det var i øvrigt også dansk rekord i total, det lyder sejere end det egentlig er OBBC blev bedste klub, hvilket selvfølgelig var en perfekt afslutning på et godt stævne.Lige lidt video af mine løft: Edited November 29, 2011 by Pigehest CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 (edited) Edited November 29, 2011 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 29, 2011 Author Report Share Posted November 29, 2011 Tirsdag den 29. novemberLangt om længe måtte jeg træne igen. Skønt. Dog sidder weekendens stævne godt i kroppen! Ben foran10 @ 20 kg5 @ 40 kg3x5 @ 60 kgPress5 @ 20 kg5 @ 30 kg3x5 @ 35 kgArmstrækkere5x10Reverse hypers 2x12 @ 15 kg5x12 @ 20 kg12 @ 30 kgDet gjorde godtChinsELENDIG. Tror det blev til 10 i alt.Glute-ham raisesEn skaleret version på et underligt aggregat. Men det virkede!5x6The burn!Dips3x5Lat pull downs3x8 @ niv. 3Finisher5x400 m løbLøb så hurtigt jeg nu kunne presse mine ben til. Der var syre efter no time, men rart var det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted November 29, 2011 Report Share Posted November 29, 2011 Sådan, frk. Hestehår! :4thumbup: Flot resultat, selvom du ikke er helt tilfreds. Næste gang, såååå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 30, 2011 Report Share Posted November 30, 2011 du er seriøst stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted November 30, 2011 Author Report Share Posted November 30, 2011 Onsdag den 30. novemberTræning i Svendborg i Performance Gym. Stadig helt ødelagt i kroppen.Ben10 @ 20 kg5 @ 60 kg3 @ 70 kg3x5 @ 80 kgRåtræk fra hæng5 @ 20 kg3x5 @ 30 kgRåtræk3x5 @ 30 kgFrivend fra hæng5 @ 30 kg2x5 @ 40 kg5x3 @ 50 kgPendlay rows12 @ 30 kg3x8 @ 40 kgRumænsk DL m. shrug3x5 @ 60 kgFransk pres m. ez-stang10 @ 15 kg3x8 @ 25 kgStrækkere3x10Sådan, frk. Hestehår! :4thumbup: Flot resultat, selvom du ikke er helt tilfreds. Næste gang, såååå du er seriøst stærk!Tak drenge! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 2, 2011 Author Report Share Posted December 2, 2011 Torsdag den 1. decemberTemmelig mange doms i kroppen, mystisk nok. Jeg tog bare 6k powerwalk på båndet med 6,5 km/t og 5-10% stigning.Fredag den 2. decemberTræning i OBBC med JAAB. Der blev grinet stort set hele træningen af sleske bemærkninger og vilde udløft (jeg erfarede at det ikke er nemt at skulle løfte 65 kg ud, når man den sidste måned har været vant til +150kg).BænkMed stop på første rep i hvert sæt.10 @ 30 kg5 @ 40 kg3x5 @ 50 kgGlute-ham raises5x6 @ BWArmstrækkere5x10 @ BWReverse hypers12 @ 20 kg5x12 @ 30 kgWalking lunges2x20 @ 15 kg sandsækPush downs UH/OH3x6/6 @ 35 kgHerefter skulle vi lave en Kern tribute. Vi skulle have kæmpe pump på vores arme og sende ham et billede. Fredagstosserier Vi supersættede facepulls, triceps extensions, push downs og biceps curls. Lol.. Endte med armstørrelser på henholdsvis 33 cm og 39 cm Resultatet (vi skal have indlagt poseringstræning hver fredag): Jaaanie and CloudHands 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted December 2, 2011 Report Share Posted December 2, 2011 TSK CupI søndags stod den så endelig på styrkeløftkonkurrence. Vejede ind på 69,2 kg. High five til mig selv for at bloate 3 kg på en uge (som jeg så skal kæmpe med at smide i 4 uger). Aner fandme ikke, hvordan jeg gør. Nå, men kroppen var hvertfald klar. Opvarmningen til alle tre løft var planlagt ned til mindste detalje af Søren W, så der var ingen slinger i valsen.Opvarmningen til squat spillede. Der var masser af power at give af og jeg havde på forhånd planlagt, at serien skulle hedde 100-110-120. De 100 kg var nemme, men det var jo også meningen. Mit 2. løft (110 kg) blev desværre underkendt fordi jeg ikke var dybt nok. Jeg ved ikke hvad det ligner, ikke at lave dybe ben. Det skal aldrig ske igen Af den årsag måtte 3. løft jo gå på 110 kg, som selvfølgelig blev godkendt. Desuden er det både dansk junior og seniorrekord i min vægtklasse, så det kan man ikke klage over Så blev det tid til bænk. Jeg havde tænkt at serien skulle hedde 55-60-62,5 (65?) afhængig af hvordan løftene føltes. De 55 kg var lette, 2. løft på 60 kg føltes endnu nemmere, teknikken fungerede bare for mig. Derfor tænkte jeg at jeg måtte gå på 65 kg, det blev dog pludselig alt for tungt med den åndssvage pause, så jeg måtte nøjes med at tage 60 kg med.Opvarmingen til dødløft var ikke helt så god. Jeg syntes vægten føltes tung, men hva' fan. Jeg havde planlagt 130-145-155(?) men sådan skulle det altså ikke lige gå. 130 var fine, men på de 145 kg fik tøsehjernen lige sit overtag og jeg trak ikke til. Det er dumt når det er 145 kg. Derfor måtte 3. forsøg bruges på de 145 kg. Endnu en dansk junior og seniorrekord Endte på en total på 315 kg som var en forbedring af total på 50 kg fra Nordland Cup i midten af juni, jeg kan vist godt være stolt af mig selv. På Wilks skala var det også 315 point og blev derfor den kvinde med flest point på dagen. Det var i øvrigt også dansk rekord i total, det lyder sejere end det egentlig er OBBC blev bedste klub, hvilket selvfølgelig var en perfekt afslutning på et godt stævne.Tillykke med dine løft, satme nogle giftige kilo du kan mestre Total respekt her fra hvertfald, kender flere fyre som ville være misundelige på dine resultater :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted December 2, 2011 Report Share Posted December 2, 2011 Godt kæmpet til TSK og fedt billede af nogle seje tøser! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 2, 2011 Report Share Posted December 2, 2011 Endte med armstørrelser på henholdsvis 33 cm og 39 cm Resultatet (vi skal have indlagt poseringstræning hver fredag):Hvem af jer har 39cm guns? I øvrigt vanvittige løft du får skudt af. Havde slet ikke regnet med, at du løftede så tungt. Det er jo nærmest intimiderende Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 2, 2011 Author Report Share Posted December 2, 2011 Hvem af jer har 39cm guns? I øvrigt vanvittige løft du får skudt af. Havde slet ikke regnet med, at du løftede så tungt. Det er jo nærmest intimiderende Det er JAAB, til højre, med de gigantiske arme Jeg kan godt lide at intimidere drenge ved at outsquatte dem. Det er rart Og hvorfor havde du i øvrigt ikke regnet med det?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 2, 2011 Author Report Share Posted December 2, 2011 Tillykke med dine løft, satme nogle giftige kilo du kan mestre Total respekt her fra hvertfald, kender flere fyre som ville være misundelige på dine resultater :4thumbup:Taaaaaak Godt kæmpet til TSK og fedt billede af nogle seje tøser! :4thumbup:Du kan tro vi havde awesome træning, Jannie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 2, 2011 Report Share Posted December 2, 2011 Og hvorfor havde du i øvrigt ikke regnet med det?!Fordi du ser så lille og sød ud på din avatar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 Tillykke med det flotte resultat i lørdags - du var sgu stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted December 3, 2011 Report Share Posted December 3, 2011 Det er JAAB, til højre, med de gigantiske arme Jeg kan godt lide at intimidere drenge ved at outsquatte dem. Det er rart Og hvorfor havde du i øvrigt ikke regnet med det?! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 6, 2011 Author Report Share Posted December 6, 2011 (edited) Nå så sidder jeg her, til en kedelig undervisningstime. Har verdens mest travle uge, skal aflevere en kæmpe rapport vi lavede forsøg til i går, på mandag, 4 gange VL med Fru Erik, to vagter og alm. undervisning. Til forsøgene igår fik jeg i øvrigt målt min hæmatokritværdi til 46,5 %. :4thumbup: Træning er vist umuligt at få passet ind i denne uge, men har også været træt i kroppen i sidste uge, så måske det slet ikke er så skidt med lidt ro. Logger lige søndagens træning da jeg ikke har nået det endnu.Søndag den 4. decemberBen foran10 @ 20 kg2x5 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg2 @ 80 kg (fail på 3. rep, vægt af)3x3 @ 70 kgRumænsk DL m. trækgreb5 @ 40 kg5x5 @ 60 kgPress5 @ 20 kg5 @ 30 kg5 @ 35 kg3x5 @ 37,5 kgLat. pull downs5 @ niv.65 @ niv. 85x5 @ niv. 10Armstrækkere5x10 @ BWGøgler gunshow med Jane med curls (20 kg), triceps extensions (25 kg), face pulls (35 kg) og push downs (35 kg).Sluttede af med noget coretræning.Tillykke med det flotte resultat i lørdags - du var sgu stærk!Tak Edited December 6, 2011 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 6, 2011 Report Share Posted December 6, 2011 Forsinket tillykke med det flotte resultat til TSK Cup. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 7, 2011 Author Report Share Posted December 7, 2011 Onsdag den 7. decemberTotalt stresset af opgaveskrivning. Mødte på job kl 6 imorges og da klokken blev 16.30 tænkte jeg fandme nej, jeg gider ikke mere nu og tog til træning (selvom det ikke var planen). I øvrigt så får jeg mere og mere ondt i knæet pga. en stram tractus iliotibialis. Det kommer tit i eksamensperioder, hvor jeg sidder meget ned eller ikke får trænet så meget. Der må flere dybe squats til Og fra næste uge er det igen serious business med ordentlig, struktureret træning!SquatTilbage til highbar. Nu er det pludselig meget underligt, jeg er ikke helt normal 5 @ 40 kg5 @ 60 kg5 @ 70 kg5 @ 80 kg5x5 @ 85 kgBænk10 @ 20 kg5 @ 40 kg5 @ 50 kg3x3 @ 55 kg2x3 @ 57,5 kgArmstrækkere2x10 brede @ BW 5x5 smalle @ BWForsinket tillykke med det flotte resultat til TSK Cup. :4thumbup:Tak Hoosier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 11, 2011 Author Report Share Posted December 11, 2011 Fredag og lørdag den 9. og 10. decemberVL med Fru Erik. Så heldig at han kom til Fyn, hvilket han forhåbentlig kommer til en gang hver måned. To træningspas fredag eftermiddag og aften og igen to træningspas lørdag. I alt mange timers awesome VL coaching med nogle gode forbedringer - og efterfølgende DOMS!! Søndag den 11. decemberDa jeg ikke kan træne imorgen, hvor jeg egentlig skulle starte nyt program, trænede jeg let i dag. Programmet starter i øvrigt også let og bygger langsomt op kilomæssigt.BænkLaaaaaangsomt og med pause på alle reps.10 @ 20 kg10 @ 30 kg5 @ 40 kg5x5 @ 45 kgTrækhivIkke for tungt, da Erik dikterer det sådan.8 @ 20 kg8 @ 30 kg3x8 @ 35 kgSquat10 @ 20 kg - ONDT i knæet. 5 minutters foamrolling af tractus iliotibialis og noget udstrækning. Skide løberknæ.5 @ 40 kg - ingen smerter på resten af sættene. Skørt, men fedt.5 @ 50 kg 5 @ 60 kg5x5 @ 70 kgHigh bar og ass to grass på alle reps. God fart på trods af trætte ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted December 11, 2011 Report Share Posted December 11, 2011 Gode film i Eriks VL gruppe!!!!VL og SL... Hvad bliver det næste for pigehesten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted December 13, 2011 Author Report Share Posted December 13, 2011 (edited) Tirsdag den 13. decemberTræning i Kono. Jubi. Let dag i min TM method.Først lidt VL.Clean5 @ 25 kg5 @ 35 kg5 @ 40 kg5 @ 45 kg5 @ 50 kg5 @ 55 kgJerk5 @ 25 kg5 @ 35 kg5 @ 40 kg3 @ 45 kg2 @ 50 kg2 @ 55 kgClean&Jerk3+1 @ 55 kg3+1 @ 60 kg1+1 @ 62 kg1+1 @ 64 kg1+1 @ 66 kg PR1+0 @ 68 kg PR4x1+0 @ 70 kg PR De tunge cleans føltes lette og var faktisk powercleans, super teknik. Jerk var STUPID som altid.Ben foran3x5 @ 60 kg - LETPress3x5 @ 30 kg45 grader hypers5x10 @ 15 kg stangGode film i Eriks VL gruppe!!!!VL og SL... Hvad bliver det næste for pigehesten Jeg skal først lige være verdensmester Lasse friend Edited December 13, 2011 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted December 14, 2011 Report Share Posted December 14, 2011 Wow! Led omgang clean-jerk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.