Pigehest Posted May 2, 2012 Author Report Share Posted May 2, 2012 (edited) Onsdag den 2. majI dag trænede jeg kødet på ryggen WSB ben1x5 @ 40 kg2x5 @ 60 kgStivbenet DL3x12 @ 40 kgBOR3x12 @ 40 kgStrækkere3x10+5 @ 10 kg + BW45 grader hypers3x12 @ BW+10 kgSluttede af med planke på alverdens skøre måder. Edited May 2, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 Lørdag den 5. majVægtløftningskonkurrence i Trykkeriet i København. Det var Fru Eriks "Weightlifting 101" arrangement.Vejede ind på 74,4. Pure lean muscle mass <3TrækI træk var opvarmningen god og jeg følte mig godt kørende.1. forsøg: 50 kg - nemt. Laver dog stadig råtræk. Når det bliver tungt kommer jeg ikke ned under den. Det gør sig gældende for alle mine forsøg. Der skal bare mere rutine til.2. forsøg: 55 kg - nogenlunde. PR.3. forsøg: 60 kg - miss. Var egentlig lidt for at prøve mig af, fordi jeg hiver stangen højt nok, men kommer igen ikke ordentligt ind under den.StødIgen var opvarmningen fin.1. forsøg: 74 kg - nemme.2. forsøg: 78 kg. Bliver tungt for mig at rejse mig med fordi jeg ikke rammer mit bounce. Dårligt opadstød med stem, men godkendt da det var uofficiel konkurrence. PR.3. forsøg: 80 kg. Igen rammer jeg ikke mit bounce og misser.Fedt at køre hele denne serie alene, da jeg var den pige der løftede tungest :) I alt: 133 kg. Den pige med mest på total, men da stævnet blev afgjort på Sinclair måtte jeg nøjes med en 2. plads, fordi lille Sara vejer 15 kg mindre end mig. :) Ps. Jeg skal til at træne ben foran 60x mere.Søndag den 6. majI dag lol trænede jeg.Stivbenet DL 1x12 @ 40 kg3x12 @ 45 kgBOR1x12 @ 40 kg3x12 @ 45 kgHip thrusters 2x20 @ BW+Søren <3 Strækkere2x8+8 @ 10 kg+BWTriceps push downs3x12 @ 45 kgSupersættet med:Pin wheel curls1x10 @ 7 kg3x10 @ 8 kg Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 6, 2012 Author Report Share Posted May 6, 2012 Jaaanie 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 7, 2012 Author Report Share Posted May 7, 2012 Mandag den 7. maj3 muskeltræk+3 trækbalance2 sæt @ 25 kg2 sæt @ 35 kgVend fra helt højt hæng1x5 @ 15 kg1x5 @ 25 kg1x5 @ 35 kg3x5 @ 45 kgDL med trækgrebTouch and go med fokus på spænd i ryg hele vejen, både ned og op.3x10 @ 45 kgLiggende leg raise3x10 @ BW21s3 sæt @ 15 kg BB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted May 7, 2012 Report Share Posted May 7, 2012 Lørdag den 5. majVægtløftningskonkurrence i Trykkeriet i København. Det var Fru Eriks "Weightlifting 101" arrangement.Vejede ind på 74,4. Pure lean muscle mass <3Det var nogle gode løft du fik lavet. Det så ud til du er god til at få noget grrrrr og kæmpe for løftet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 8, 2012 Author Report Share Posted May 8, 2012 (edited) Tirsdag den 8. majBen foran1x10 @ 20 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 60 kg1x3 @ 70 kg1x2 @ 80 kg1x1 @ 90 kg - LOL :4whistling: 4x2 @ 80 kgSupermandsben3x10 @ 40 kgBulgarske split ben3x8+8 @ 2x12,5 kg0 grader hypers2x15 @ BW2x20 @ BWMette tributeFransk press3x12 @ 20 kgTriceps push downs1x12 @ 45 kg1x10 @ 40 kgSluttede af med et dropsæt.Supersættet med:Pin wheel curlsSøren har lært mig, hvordan man laver dem BB-style. Det føles godt.3x10 @ 9 kgDet var nogle gode løft du fik lavet. Det så ud til du er god til at få noget grrrrr og kæmpe for løftet Tak! Jeg bliver hvertfald bedre og bedre til det - så skal teknikken bare følge med Edited May 8, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 9, 2012 Author Report Share Posted May 9, 2012 Onsdag den 9. majHvilken fab dag! Jeg vågnede op med de dejligste doms i quads, skinkestrenge, glutes og triceps. At vågne op med doms i understellet er verdens bedste. Så kan man gå hele dagen, med voksende sweep. Søren havde lavet dejlig kaffe, jeg spiste havregrød med tilhørende protshake. Tog til fys, fik massage og mine nakkesmerter er efterhånden forsvundet. Derefter patologiforlæsning, hvor jeg prokrastinerede på bedste vis. Hjem til frokost ved husmor Søren, der kokkerede laks i flødesovs (no wonder at jeg bærer +75 så awesome). Og OMG, så fik jeg mine nye Adipower VL-sko <3 Det er den bedste kærlighedsgave jeg længe har fået Jeg besluttede derfor at jeg skulle lave VL i dag, en tribute til Lidia og mine nye sko.Det var med herrestang så det var lidt lol.Vend fra helt højt hæng1x5 @ 20 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 45 kg1x5 @ 50 kg1x3 @ 55 kgVen(d)3x3 @ 60 kgOL ben1x5 @ 40 kg1x5 @ 60 kg3x5 @ 70 kgStødhiv1x5 @ 40 kg3x5 @ 70 kg...så kom jeg i tanke om at Lidia er 90 % stærkere end mig, nu spillede det ellers lige. Mindre detalje. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Den 10. majDeAdLiFtZz1x10 @ 60 kg1x8 @ 80 kg1x8 @ 90 kg3x5 @ 100 kgIntet touch n' go, bum.DipZ3x6 @ BW, hvilket er pænt awesome fordi jeg er tung.Kabel push downs3x12 @ 30 Supersættet medFace pulls3x12 @ 40Triceps push downs3x12 @ 35 Supersættet medPin wheel curls2x15 @ 8 kg1x13 @ 8 kgNøj jeg elsker dem. AB planke2x1 min alm.+30 sek hver side+1 min alm.0 grader hypers 3x20 @ BW- Så min numse kan blive større end Sørens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Flotte og seje Brocesssko! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted May 11, 2012 Report Share Posted May 11, 2012 Det er vildt spændende at følge med i din log, især efter at jeg har fundet ud af hvad SL og VL betyder Det er en helt anden verden for mig, der normalt dyrker styrketræning for at forebygge skader og holde kroppen rimeligt stærk. Tager godt nok hatten af for dine løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 11, 2012 Author Report Share Posted May 11, 2012 (edited) Fredag den 11. majI dag var vi i Konno. Timm Ragúz udmærkede sig ved at være handyman iført benklæder, der både kunne fungere som bukser, shorts og ikke mindst PIRATBUKSER. FUCK YEAH! Hvad siger i så? Brandsmart efter min mening.Trækben+træk balance2x5+5 @ 25 kg2x5+5 @ 30 kgSå gad jeg ikke VL mere for i dag.Cable plank rows3x10/10 @ 15DB skulderpres1x12 @ 13 kg2x10 @ 14 kgSøren gav mig et klask på skulderen inden jeg skulle løfte. Så blev jeg totalt hysterisk og slog alle omkring mig ihjel med mine øjne.Derefter spiste vi højreb og så First Blood. Rambo er nåååå'e vi'ere vild jo!Flotte og seje Brocesssko! :DTak Jannie! Du burde også have nogle. De er simpelthen så awesome at træne i. Plus at man føler sig som en prinsesse når man spankulerer rundt i dem i træningssalen Det er vildt spændende at følge med i din log, især efter at jeg har fundet ud af hvad SL og VL betyder Det er en helt anden verden for mig, der normalt dyrker styrketræning for at forebygge skader og holde kroppen rimeligt stærk. Tager godt nok hatten af for dine løft Tusind tak! Det giver vist også bedre mening når man ved hvad det står for Jeg har tidligere trænet bl.a. triathlon, men min krop har aldrig haft det så godt som den har det nu. Det er intet mindre end fantastisk! Edited May 11, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 15, 2012 Author Report Share Posted May 15, 2012 Lørdag den 12. majOL ben1x10 @ 20 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 60 kg1x3 @ 70 kg1x3 @ 80 kg5x5 @ 90 kgDet føltes ikke tungt, det gik bare friggin' langsomt.RDL3x12 @ 50 kgBOR3x10 @ 50 kgSmal bænk3x10 @ 40 kgPin wheel curls3x12 @ 9 kgGlute bridges2x20 @ BW+min søsterPlank rows3x10/10 @ 15 Søndag den 13. maj5k løb. Sluttede af med et par intervaller, bl.a. et par 300 m på 15 km/t.Tirsdag den 15. majOff-dag. 3k powerwalk til Kono.Ben foran1x5 @ 35 kg1x5 @ 55 kg1x5 @ 65 kg5x5 @ 75 kgRDL3x10 @ 55 kgSmalle strækkere3x10 @ BWOne arm decline DB sit-ups2x10/10 @ 7 kg21s3 sæt @ 15 kg stangCable crunches1x10 @ 30 kg1x10 @ 40 kg1x10 @ 50 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 (edited) Jeg har trænet, men holdt det hemmeligt for jer!Onsdag den 16. majJeg havde DOMS i min hud på det ene baglår. Sådan føltes det hvertfald. Det var skørt, så jeg lavede lol træning.Bulgarske split squats3x10/10 @ 20 kg BBGoodmornings3x10 @ 20 kgLeg curlsLol.1x12 @ 152x12 @ 10 OL ben1x8 @ 40 kg1x5 @ 60 kg2x5 @ 70 kgDips3x8 @ BWSå mange har jeg ikke kunne lave før.Face pulls1x10 @ 35 kg3x12 @ 45 kgTriceps push downs3x10 @ 45 kgPlank rows <33x10 @ 4DB skulderpres3x10 @ 15 kg0 grader hypers3x20 @ BWTorsdag den 17. majI Kono og træne. Gad absolut ikke. Skrev ikke ned hvad jeg lavede, kan heller ikke huske det.Fredag løb jeg bare en tur om morgenen og holdte ellers fri. Lørdag og søndag var Fru Erik på besøg. Det var skide hyggeligt. Jeg trænede også. Dog havde jeg nogle dårlige træninger, jeg følte mig svag og måtte sågar gå ned og kigge mig selv i spejlet og græde i et hysterianfald inden mine sidste sæt. Erik synes at mine vend var teknisk meget flotte, tror han sagde det af skræk for at blive dræbt af en hysterisk trunte.Mandag den 21. majVar oppe om morgenen for at løbe en tur. Det opgav jeg dog hurtigt, aldrig har jeg følt mig så fesen før. Helt tunge hesteben var hvad jeg havde at gøre godt med. Derfor marcherede jeg i stedet 7km ved åen i det dejlige vejr.Derefter tog jeg ud på sygehuset. Skulle have undervisning om ELISA. Det var KEDELIGT, så jeg besluttede mig for at tage i OBBC og discotræne. Hesten holdte mig med selskab.Rumænske DL3x12 @ 50 kgSupersættet med:BOR3x12 @ 50 kgUden stropper! Tror da nok lige at der var blod i underarmene.0 grader hypers3x20 @ BWSå var der blod i balder og erektorer.Pull downs3x12 @ niv. 10Triceps push downs1x12 @ 45 kg1x12 @ 40 kg1x12 @ 35 kgSupersættet med:Pin wheel curls3x12 @ 9 kgBare for at få blod fra numsen til armene. Det var et kønt syn med to heste, der trænede arme på livet løs.Curls med ez-stang3x12 @ 15 kgGjorde det op af væggen, helt strict, som Søren med de store arme har foreskrevet.Tirsdag den 22. majLøb 25 min i morges. Skiftevis gik og løb nogle tempointervaller. I aften holder jeg fri. Søren og jeg skal grille og kigge på at det nysåede græs begynder at spire. Det har nemlig fået vand. Edited May 22, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 22, 2012 Report Share Posted May 22, 2012 Fruen fortæller tit mig at du er en af hans favorite students fordi du altid kommer og er klar til at give den max gas over flere lange pas på kort tid. Du er slet ikke så dum endda Ponytøs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 22, 2012 Author Report Share Posted May 22, 2012 Fruen fortæller tit mig at du er en af hans favorite students fordi du altid kommer og er klar til at give den max gas over flere lange pas på kort tid. Du er slet ikke så dum endda Ponytøs.Ham Fruen er alligevel ikke så slem, selvom han altid presser mig til 105 %. Det må være Fame Boy approved. Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Flotte sko! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Onsdag den 23. majI dag trænede vi i solen. Det var dejligt, men rimelig skørt at træne VL på brosten på en gummimåtte.Træk2x5 @ 30 kg1x5 @ 35 kg1x3 @ 40 kg1x3 @ 42,5 kg1x2 @ 45 kgSå blev jeg lidt træt af at det ikke rigtig spillede.Råtræk3x3 @ 40 kgPush press1x5 @ 40 kg5x5 @ 45 kgOL benJeg squattede i solen til summer of '69, det var egentlig rimelig awesome. De var lette, hurtige og helt i kælderen.1x5 @ 40 kg1x5 @ 60 kg1x5 @ 70 kg5x5 @ 80 kgDæktræk8x60 m skiftevis forlæns og baglæns med et rimelig tungt dæk. Gav dejligt pump på sweep og numse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 23, 2012 Author Report Share Posted May 23, 2012 Flotte sko!De er fantastiske! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 25, 2012 Author Report Share Posted May 25, 2012 Torsdag den 24. majJeg trænede og tannede på én og samme tid igår. Tannede egentlig mest ved nærmere eftertanke.Dødløft1x5 @ 40 kg1x5 @ 60 kg1x5 @ 80 kg5x5 @ 90 kgDe fleste af sættene var uden stropper, med låsegreb og på en herrestang, Jane kom heldigvis og lånte mig sine stropper på de sidste to sæt!Dæktræk10x60 m - forlæns og baglæns.Det gav virkelig pump på benene. De var rimelig trætte efter dagen før.Søren forsøgte så at lære mig at kaste ordentligt med frisbee mellem sine sæt. Jeg er en dårlig elev desværre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 Jeg synes din log har den sejeste titel. Nå ja, og seje træninger også. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 25, 2012 Report Share Posted May 25, 2012 Frisbee FTW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 27, 2012 Author Report Share Posted May 27, 2012 (edited) Jeg synes din log har den sejeste titel. Nå ja, og seje træninger også.Jeg er også den sejeste pige!Frisbee FTWHvis jeg bare kunne finde ud af det.Igår gik jeg 9 km. Trænede ikke.Søndag den 27. majLolz in teh sun <3Med herrestang.Frivend+vend1x3+3 @ 30 kg1x3+3 @ 40 kg1x2+2 @ 45 kgStødvend1x3 @ 50 kg1x3 @ 55 kg1x2 @ 60 kg1x2 @ 65 kg1x2 @ 70 kg1x1 @ 75 kg - PR på herrestang0x1 @ 80 kg, vist lidt for optimistisk. Hiver højt men sætter mig ikke ned.3x2 @ 65 kgFinisher3 mand, på skift. 3 runder:Dæktræk 20 m, forlæns og baglæns.KB swings 16 kg.CROSSFIT AW YEAH Edited May 27, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 29, 2012 Author Report Share Posted May 29, 2012 Tirsdag den 29. majFruErik, det her er til dig (mest til mig selv selvfølgelig. Skal jo være stærk):Træk benbøj1x10 @ 15 kg1x7 @ 25 kg1x5 @ 35 kg4x5 @ 40 kgTrækhiv1x10 @ 15 kg2x5 @ 25 kg - det er altså ikke fordi jeg er slap, det er bare for at finde trykket.Muskeltræk 1x10 @ 15 kg2x5 @ 25 kgTræk bolt1x5 @ 25 kg1x5 @ 35 kg5x5 @ 40 kgFrivend+vend1x2+2 @ 40 kg1x2+2 @ 45 kg1x2+2 @ 55 kg3x2+2 @ 60 kgDet var simpelthen så smukt og nydeligt! Jeg håber ikke længere at dit VL-hjerte bløder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted May 30, 2012 Report Share Posted May 30, 2012 FruErik tilbage på MOL <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 30, 2012 Author Report Share Posted May 30, 2012 FruErik tilbage på MOL <3Han er her. Jeg ved det <3Onsdag den 30. majTrolling i OBBC. Efter træning begyndte en ukendt kvinde at konversere med mig. Efter lidt tid hvor hun havde fortalt, at hun trænede BodyPump, fordi at det giver sådan nogle flotte kvindelige former, spurgte hun om jeg kun styrketræner og jeg fortalte hende, at jeg træner vægtløftning. Hun kiggede meget forundret på mig og svarede dertil, at jeg havde virkelig flot hår. Jeg måtte give hende ret.Knickstød+stød1x5+5 @ 20 kg1x2+5 @ 40 kg1x2+3 @ 50 kg3x1+3 @ 55 kgBen foranBare let i dag.1x5 @ 40 kg5x5 @ 60 kgRumænsk DL med trækgreb3x12 @ 40 kgFokus på at være virkelig tight i øvre ryg.Smalle strækkere5x10 @ BW0 grader hypers1x202x251x30Crazy meget brand i mine gigantiske erektorer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.