tjr Posted March 8, 2012 Report Share Posted March 8, 2012 Jeg stod bag din dobbeltgænger for lidt siden i Netto. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 8, 2012 Author Report Share Posted March 8, 2012 Torsdag den 8. martsHar haft nogle off-dage. Vaccinationerne har præget energi- og styrkeniveauet så træningen har været derefter. Nu håber jeg bare at jeg er klar til træning med Fru Erik imorgen og lørdag.Træk benbøj2x7 @ 15 kg1x7 @ 25 kg1x7 @ 30 kg2x5 @ 35 kgChins3x3 @ BWSmal bænk1x12 @ 40 kg3x10 @ 45 kgRumænsk DL med trækgreb3x10 @ 45 kgSprintJeg har læst programmet rigtigt, så det er de samme sprintintervaller hele ugen igennem. Jeg starter i øvrigt forfra med uge 2 igen i næste uge, da jeg ikke har fået løbet dem alle i denne uge.Jeg løb dem på 16,5 km/t og sluttede af med 15 minutters power walk op til 10 % stigning.Jeg stod bag din dobbeltgænger for lidt siden i Netto.SEJT. Havde hun lige så store ben som mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 8, 2012 Report Share Posted March 8, 2012 SEJT. Havde hun lige så store ben som mig?Hun havde sådan en lang frakke-ting på, så det kunne jeg ikke se. Derudover ludersko og fancy strømper. Hun købte sådan noget teenage-boblevand med fersken smag og en Cola Zero. Jeg prøvede at lure navnet på hendes Dankort men det lykkedes ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 8, 2012 Author Report Share Posted March 8, 2012 Hun havde sådan en lang frakke-ting på, så det kunne jeg ikke se. Derudover ludersko og fancy strømper. Hun købte sådan noget teenage-boblevand med fersken smag og en Cola Zero. Jeg prøvede at lure navnet på hendes Dankort men det lykkedes ikke.Jeg har ofte fancy strømper på. Men jeg køber altså Spirit light, den billige fra Brugsen, når jeg køber sodavand. Jeg tvivler også på at hendes ben har kunne matche mine. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 8, 2012 Report Share Posted March 8, 2012 Jeg har ofte fancy strømper på. Men jeg køber altså Spirit light, den billige fra Brugsen, når jeg køber sodavand. Jeg tvivler også på at hendes ben har kunne matche mine.Hun havde nogle lidt tykke lægge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 8, 2012 Author Report Share Posted March 8, 2012 Hun havde nogle lidt tykke lægge.Måske var det mig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 8, 2012 Report Share Posted March 8, 2012 Måske var det mig?I så fald er du høj med ludersko på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 11, 2012 Author Report Share Posted March 11, 2012 Fredag den 9. og lørdag den 10. martsFruErik var i VK Kono og træne godtfolket. Jeg tog 4 hold, fordi jeg er en crazy tøs med balls! I ugen op til har jeg været lidt ramt, ikke kunne træne igennem, men jeg synes selv at jeg formåede at være god. Af "højdepunkter" i træningerne kan bl.a. nævnes 2x70 kg i vend og 7x50 kg i træk benbøj. Særligt PR'en i træk benbøj er jeg tilfreds med. Jeg har aldrig prøvet at reppe ud eller maxe i den øvelse.Vend bolt: Træk benbøj: Søndag den 11. martsI dag var Søren og jeg max CrossFiz og lavede Games Open WOD'en.Workout 12.3Complete as many rounds and reps as possible in 18 minutes of:15 Box jumps (M 24" box / F 20" box)12 Push press (M 115 lb / F 75 lb)9 Toes-to-barScore: 5 runder+35 repsJeg prokrastinerede det meste af dagen, fordi jeg havde ikke lyst. Jeg har ikke lavet T2B siden FAF 2011, hvor jeg måtte give op efter 5 T2B, fordi jeg var så elendig. Jeg håbede bare på at få et par runder. Men jeg kunne faktisk lave T2B, 2 af gangen! WEE. Jeg lavede alle push press og box jumps unbroken. Men havde jeg nok også kræfter til fordi jeg stod og lollede halvdelen af tiden ved pull-up stativet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 12, 2012 Author Report Share Posted March 12, 2012 Mandag den 12. martsI dag trænede jeg med min lolleven. Hihi.Droppede helt at VL'e, helt domset i chest og abs.Stødhiv1x5 @ 40 kg1x5 @ 60 kg5x3 @ 70 kgOL ben <31x10 @ 20 kg1x5 @ 50 kg1x5 @ 65 kg1x5 @ 75 kg1x3 @ 85 kg3x3 @ 95 kgLiggende stem1x10 @ 20 kg1x5 @ 40 kg3x5 @ 50 kgMå snart teste 1RM. Sheiko er nok ude af kroppen.SprintStartede forfra med uge 2. Curls1x100 @ Lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 13, 2012 Report Share Posted March 13, 2012 Fredag den 9. og lørdag den 10. martsFruErik var i VK Kono og træne godtfolket. Jeg tog 4 hold, fordi jeg er en crazy tøs med balls! Hahaha - jeg tænkte det nok .. Jeg sad netop søndag morgen og beundrede alle de videoer med dig, som Fru Erik havde lagt op. (Seje tøs!!! ) Og så lagde jeg nemlig mærke til, at der var lyst udenfor på de første videoer og belragende mørkt på de sidste. Du er så vild Pernille!! Og fedt, at der er fremskridt på T2B fronten det skal nok komme stille og roligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 13, 2012 Author Report Share Posted March 13, 2012 (edited) Tirsdag den 13. martsLidt af en off-dag så jeg chillede. Har en dum skulder, jeg tager mig kærligt af.Træk benbøj2x7 @ 20 kg1x7 @ 30 kgDet kunne jeg godt glemme alt om.Rumænsk DL med trækgreb1x10 @ 40 kg3x10 @ 50 kgBen foran1x10 @ 20 kg1x5 @ 40 kg2x5 @ 60 kgPendlay rows3x8 @ 50 kgTriceps push down1x8+8 @ 35 kg2x10 @ 45 kg1x12 @ 45 kgJeg lave dem til "I'm Sexy and I Know It" - Mette tribute. :4thumbup: Sprint Uge 2, dag 2. På 17 km/t. Sluttede af med 15 min incline gang.Hahaha - jeg tænkte det nok .. Jeg sad netop søndag morgen og beundrede alle de videoer med dig, som Fru Erik havde lagt op. (Seje tøs!!! ) Og så lagde jeg nemlig mærke til, at der var lyst udenfor på de første videoer og belragende mørkt på de sidste. Du er så vild Pernille!! Og fedt, at der er fremskridt på T2B fronten det skal nok komme stille og roligt!Det er godt set Daisy! Jeg lavede stort set heller ikke andet end at træne og spise. Det er vist opskriften på en perfekt weekend? Edited March 13, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 14, 2012 Report Share Posted March 14, 2012 Selv stærk ryg..... OG ben!Gode film! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 15, 2012 Author Report Share Posted March 15, 2012 Torsdag den 15. martsI dag lavede jeg ben i snob racket. Ben1x10 @ 20 kg1x10 @ 40 kg1x5 @ 60 kg 1x3 @ 80 kg1x2 @ 90 kg1x2 @ 100 kg1x2 @ 105 kg1x2 @ 110 kg - PR. Det var ikke specielt tungt. Næste gang er det en double på 115 kg. Glute ham raises3x10 @ BWLavede desuden lidt planke mellem sættene. SprintUge 2, 3. dag. På 17 km/t. Desuden 15 min incline power walkSelv stærk ryg..... OG ben!Gode film!Tak ven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 Fredag den 16. martsI dag gøgetrænede jeg.Smal bænk1x10 @ 40 kg3x10 @ 45 kgSS'et med45 grader hypers3x15 @ BWDødløftHar ikke dødløftet siden TSK i november. Sidst jeg forsøgte mig med en tung 5'er failede jeg på 110 kg. Det var meget let i dag, men føltes helt skørt.1x10 @ 40 kg1x5 @ 60 kg1x5 @ 80 kg1x5 @ 90 kg1x5 @ 100 kg1x5 @ 110 kgTil afveksling var min ryg helt pæn.Pendlay rows5x5 @ 50 kgSprint2. uge, 4. dag. På 17,5 km/t - like a boss. 15 min incline power walk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted March 16, 2012 Report Share Posted March 16, 2012 Fredag den 16. martsDødløft1x5 @ 110 kgTil afveksling var min ryg helt pæn.Var der vidner på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 17, 2012 Author Report Share Posted March 17, 2012 Var der vidner på det? Masser af vidner!! 😄 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 18, 2012 Author Report Share Posted March 18, 2012 Lørdag den 17. martsI går løb jeg ude. Løb mine sprinter, et ekstra kvarter og så power walkede jeg ca. 20 min. Om eftermiddagen var jeg i svømmehallen og svømmede ca. 1 km. Ikke så meget crawl pga. skulderen, men en masse bentræning.Søndag den 18. martsI dag stod den bare på CrossFit Games Open:Workout 12.4Complete as many rounds and reps as possible in 12 minutes of:150 Wall balls90 Double-unders30 Muscle-upsFik 240 reps.Det var egentlig som forventet. PISSE ubehageligt. Jeg gøglede virkelig rundt i DUs som ellers altid spiller. Da jeg var færdig med DUs var der 45 sekunder igen og jeg følte ikke rigtig for mit livs første MU. Jeg skulle egentlig bare kaste op Gad vide om jeg har doms i 4 dage nu? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 En rigtig hest har ikke doms! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 En rigtig hest har ikke doms!Jeg er bare meget bevidst om mine quads i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 (edited) Mandag den 19. martsEr simpelthen ved at kaste op over min forestående eksamen. Jeg synes at hippocampus, amygdala og cerebellum langsomt suger al livskraft ud af mig. Det bliver dejlige ni dage udelukkende med eksamenslæsning, træning og søvn. I dag har jeg kun lollet af lobus flocculonodularis og de groteske doms jeg har i mit sweep. Wee.I onsdags fik vi i øvrigt dejlige bøffer, Søren og jeg, måske jeg skal have sådan en hver dag i denne periode, for at holde humøret oppe og ikke rive hovedet af uskyldige mennesker?To styk oksehøjreb og to kalveribeye <3Og så trænede jeg:Muskeltræk fra knæ1x7 @ 15 kg2x7 @ 20 kgMuskeltræk fra gulv5x5 @ 25 kgTræk bolt2x5 @ 30 kg2x4 @ 35 kg3x2 @ 40 kgTo reps var passende i dag. Det er super at køre dem bolt, fordi jeg ikke hopper for bredt ud og jeg alligevel er ligeså stærk.Frivend bolt1x3 @ 35 kg1x3 @ 40 kg4x3 @ 45 kgLette og fine.OL ben1x5 @ 20 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 60 kg1x3 @ 70 kg2x5 @ 80 kgBænkJeg ville lige maxe i dag.1x10 @ 20 kg1x5 @ 40 kg1x5 @ 50 kg1x3 @ 55 kg1 @ 60 kg1 @ 65 kg1 @ 70 kg1 @ 73 kg - PR +5,5 kg 0 @ 75 kgEndelig sker der lidt i bænken. Sheiko har nok båret frugt. + sprint. Udendørs, så på gefühl. Edited March 19, 2012 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JAAB Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 WEEEEEEEEE, en flot PR! Godt gået! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Hvor er det bare flot Pernille!!Kæmpe tillykke :cheer: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 Tak girls!! FEDT at der endelig sker noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Det ser for nemt ud. Flere kilo på! Tillykke med PR. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Liiiiiike a baws! GratsBøf og blowjob TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.