Pigehest Posted April 24, 2013 Author Report Share Posted April 24, 2013 Onsdag 240413 Råtræk fra højt hæng3 x 35 kg 3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kg Push press5 x 35 kg4 x 45 kg4 x 50 kg4 x 55 kg4 x 55 kg4 x 55 kg OL ben5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 85 kg3 x 95 kg2 x 105 kg1 x 115 kgLækkert nok. Første tunge squat i måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 26, 2013 Author Report Share Posted April 26, 2013 Torsdag 250413 Frivend5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 65 kg Bottoms up front squat5 x 45 kg5 x 65 kg3 x 75 kg2 x 85 kg1 x 90 kg1 x 95 kg2 x 100 kg NICE Kommentar: Jeg føler mig stadig slatten og jeg havde kun tid til en kort træning. Mine frivend var kraftfulde og gode og så skulle jeg lige forsøge at lave det samme som Karina i benpres/bottoms up front squat, man er vel konkurrencemenneske! Det var helt var røven i græsset og der var godt tryk i benene. Det er lækkert bare at føle sig som en elevator! <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted April 26, 2013 Report Share Posted April 26, 2013 Du skal bare gøre som der bliver sagt næste gang du vender 95 kg: Rejs dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 27, 2013 Author Report Share Posted April 27, 2013 Du skal bare gøre som der bliver sagt næste gang du vender 95 kg: Rejs dig!Jeg er dårlig til at adlyde Lørdag 270413Hurtigt og effektiv træning.Squat5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 75 kg5 x 75 kg5 x 75 kg5 x 75 kgPres5 x 15 kg5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 40 kg5 x 40 kg8 x 35 kgBOR6 x 55 kg6 x 55 kg6 x 55 kgPull upsI alt 15.FinisherRoning: 500 m, 400 m, 300 m, 200 m, 100 mAlle runder med tempo på 1:40 min / 500 m. Holdte gode lange pauser mellem for at lade pulsen falde og efter sidste runde skulle jeg kaste op. Hurra for cardio! 69 kg here I coooooooome! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted April 30, 2013 Author Report Share Posted April 30, 2013 Tirsdag 30.04.13 Jeg har været i Skagen de sidste par dage så jeg har ikke fået trænet, kun svømmet lidt om kap med Søren og fjollet rundt i klitter. Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kgSå forsøgte jeg tre gange på 60 kg og failede. Det var helt ELENDIGT i dag.1 x 55 kg Stød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg1 x 70 kg Vend1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 85 kg1 x 90 kg1 x 90 kg1 x 90 kgRimelig godkendt med 3 singles på 90 kg! Fedt at 90 kg efterhånden er standard. T2B7 x BW7 x BW7 x BW Finisher5 x 200 m roning, fart sub 1:40 min/500 m Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 1, 2013 Author Report Share Posted May 1, 2013 Onsdag 01.05.13 Død over 1.maj, jeg hader så inderligt alle de røde, der skal drikke øl og spille hellige og bare vil stjæle andre folks penge. Hvis de dog bare kunne fjerne sig fra mit åsyn. Teknik, teknik, teknik, hurra. Råtræk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 50 kg Fra lommen: 2 trækhiv+1 råtræk2 x 35 kg1 x 40 kg1 x 40 kg1 x 50 kg1 x 50 kg Stød3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 60 kg1 x 65 kg1 x 65 kg Stødhiv3 x 95 kg3 x 95 kg3 x 95 kg Finisher4 x 250 m roning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 3, 2013 Author Report Share Posted May 3, 2013 Torsdag 02.05.13 Push press5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 40 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 55 kg3 x 60 kg3 x 60 kg Pres5 x 30 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 40 kg3 x 40 kg Armstrækkere10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW Skulderhiv med 3 sekunders pause i top8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kg8 x 25 kg Pull ups3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW3 x BW Supersættet med: DB 1 arms skulderpres10 x 12 kg10 x 12 kg10 x 12 kg10 x 12 kg10 x 12 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 3, 2013 Author Report Share Posted May 3, 2013 Fredag 03.05.13 Min overkrop var slatten i dag så jeg kørte lidt let op i træk og opadstød. Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 40 kg2 x 45 kg2 x 45 kg Opadstød3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg3 x 50 kg3 x 50 kg2 x 55 kg2 x 55 kg Og så gik der ellers BB i den! Mountain dog/Swolegren beach circuit med Julie. Det var flot, gav pump, kæmpe arme, lækkert hår og NAJS kulør. Hurra for BB når man er fesen VL'er. Triceps push downs12 x 12 kg12 x 18 kg10 x 18 kg10 x 18 kg10 x 18 kg Supersættet med:Pin wheel curls10 x 12 kg10 x 12 kg8 x 12 kg8 x 12 kg8 x 12 kg Dips8 x BW (wow)6 x BW6 x BW5 x BW4 x BW Supersættet med:Preacher curls12 x 15 kg12 x 15 kg12 x 15 kg12 x 15 kg12 x 15 kg Og så var der ellers pump og store quadz for alle pengene! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 4, 2013 Author Report Share Posted May 4, 2013 Lørdag 04.05.13 Her kommer lige en lille update på min vægt. Imorges vejede jeg 71,8 kg. Sidste lørdag vejede jeg 72,3 kg. Min vægt ligger og svinger omkring de 72 kg og har gjort det den sidste måned. Det er ærlig talt en smule træls, da jeg skal veje ind på 69 kg den 25. maj og egentlig resten af sommeren med. Jeg indtager ca. 200 g prots dagligt, sub 100 g carbs og det samme i fedt, dvs. ca. 1800 kcal. Det er ikke særlig meget, men jeg kan leve med det og træner uden problemer med lavt energiniveau. Problemet er så bare den stagnerede vægt og jeg tror at jeg skal forsøge mig med mere cardio. HIIT på romaskinen og et par længere gåture med godt tempo i ny og næ, må være vejen frem. Så har jeg i øvrigt carbloadet lidt i dag, så jeg er spændt på om det gør nogen forskel. Nå jeg trænede i dag, mine arme var domsede efter gårsdagens udskejelser.Trækhiv+træk3+3 x 25 kg3+3 x 35 kg2+2 x 40 kg1+2 x 45 kg1+2 x 45 kg1+1 x 50 kg1+1 x 50 kg1+1 x 55 kg1+1 x 55 kg Frivend+stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 50 kg2 x 55 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 60 kg1 x 65 kg1 x 65 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 75 kgHurra for mange løft og fokus på teknik.... Bænkpres (!)Jeg så Dana Linn Baileys pec seperation igår og tænkte fuck yeah, jeg skal bænke imorgen.10 x 20 kg10 x 40 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg8 x 45 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted May 5, 2013 Report Share Posted May 5, 2013 Dana Linn Bailey <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 Dana Linn Bailey <3Jeg elsker hende <3Mandag 06.05.13Jeg havde den mest awesome træning nogensinde. Eller den hører i hvertfald til en af dem. Søren brugte alt sin tid på at coache mig, fordi jeg blev hysterisk og tudede efter sidste træning :D Lol, tror bare at piger er sådan. Men det gik virkelig godt. Træk blev ikke kørt super tungt, fordi teknikken halter. I den seneste uge har jeg virkelig forsøgt at være stædig med mine Træk med 2 sek. pause over knæ3 x 35 kg3 x 40 kg2 x 45 kg2 x 45 kg2 x 45 kg1 x 50 kg1 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 57,5 kg1 x 60 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kg Stød3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 77,5 kg1 x 80 kg1 x 80 kg0 x 82,5 kg - bare dårligt tryk i opadstød.1 x 82,5 kg - AWESOMEKommentar: Super god stødtræning. Søren var over mig hele træningen og det kørte bare så godt. Jeg har det sidste halve år virkelig kæmpet med mine opadstød og haft problemer med at løfte de helt tunge kilo. I dag sad stort set alle løft lige i skabet og jeg har aldrig løftet over 80 kg så nemt som jeg gjorde igår. Hurra! Trækhiv+ 5 sek. eccentrisk fase på sidste rep.3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg Finisher5 x 20 kcal roning (i alt knap 1500 m)200 DUs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 10, 2013 Author Report Share Posted May 10, 2013 Fredag 10.05.13Igår havde jeg en forfærdeligt dårlig træning. Jeg var RØV sur og lavede noget BB/ben i stedet for at forsøge mig med VL. Træt af at vægten igår driller mig. Nu er det alle mælkeprodukter der ryger ud af diæten. Har spist rimelig meget fromage fraiche og er bange for, at det måske har forhindret noget af mit cut. Jeg læste følgende artikler og fandt dem ret interessante (og i øvrigt behøver I ikke at fortælle mig, at jeg ikke kan sammenligne mig med en 8 årig dreng). http://www.tier-im-fokus.ch/wp-content/uploads/2009/09/hoppe_05.pdfhttp://ajcn.nutrition.org/content/74/1/96.abstract Nå men jeg trænede i dag og det gik skide godt!Træk3 x 30 kg3 x 35 kg3 x 40 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 57,5 kg1 x 57,5 kg1 x 60 kg1 x 60 kg1 x 62,5 kg1 x 60 kgHurra. Stød3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg2 x 55 kg2 x 60 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 75 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 12, 2013 Author Report Share Posted May 12, 2013 Igår havde jeg en 10-timers vagt så det blev ikke til træning. Jeg fik dog cyklet 6 km og powerwalket 5 km. Søndag 12.05.13 I dag har jeg carbloadet og spist til estimeret ligevægtsindtag. Ca. 2100 kcal helt clean og ingen fruktose eller mel/brød. Håber at det sparker gang i mit vægttab igen. Det var efter at jeg læste denne artikel http://proteinopskrifter.dk/3-grunde-til-at-din-spisedag-odelaegger-dit-vaegttab, at jeg tænkte, at det måtte være passende med en refeed dag. Desuden havde jeg en fin træning. Morgen3k fastet powerwalk på 10 g BCAA. Eftermiddag3 positions træk...1 fra gulv, derefter et fra under knæ og et fra højt hæng.1+1+1 x 35 kg1+1+1 x 40 kg1+1+1 x 45 kg1+1+1 x 50 kg1+1+1 x 50 kg1+1+1 x 50 kg1+1+1 x 50 kg Trækhiv3 x 60 kg3 x 60 kg3 x 65 kg3 x 65 kg OL ben5 x 35 kg5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kg5 x 87,5 kgHurra for ingen smerter. Push press5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg5 x 50 kg FinisherSelvmord med prowler: 25m på lave håndtag+25m på høje håndtag x 5. Lod pulsen falde til acceptabelt niveau mellem hver runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted May 12, 2013 Report Share Posted May 12, 2013 Prowler <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 13, 2013 Author Report Share Posted May 13, 2013 Prowler <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 Mandag 13.05.13 Morgen30 min powerwalk med rygsæk AftenFrivend5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 60 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kg3 x 65 kg Knickstød5 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg3 x 55 kg Træk benbøj5 x 25 kg5 x 35 kg5 x 45 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg3 x 50 kg 1 arm DB press8 x 12 kg8 x 15 kg8 x 15 kg8 x 15 kg Glute bridgesMed to sek. hold i toppen og ikke helt til gulvet.15 x 35 kg15 x 35 kg15 x 35 kg15 x 35 kg15 x 35 kgTHE BURN Finisher5 x 200 m roning for FULD spade5 x prowler sprints (25 m på lave håndtag+25 m på høje håndtag)Og så skulle jeg kaste op. Sådan rigtig meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 15, 2013 Author Report Share Posted May 15, 2013 (edited) Tirsdag 14.05.13 MorgenJeg havde glemt min BCAA - TEH HORROR. Men jeg tog 3k ved åen på 29 min. Læks <3 AftenAwesome træning. Jeg synes at mine løft sad godt og jeg følte mig stærk. 3 positions stødvend*+opadstød(*1 vend fra gulv+1 vend fra knæ+1 vend fra højt hæng)3+1 x 35 kg3+1 x 45 kg3+1 x 50 kg3+1 x 55 kg3+1 x 60 kg3+1 x 65 kg3+1 x 65 kg3+1 x 65 kg3+1 x 65 kgDet var næsten cardio. Stødhiv3 x 80 kg3 x 80 kg3 x 85 kg3 x 85 kg Bottoms up front squat3 x 55 kg3 x 65 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg3 x 75 kg Reverse hyper15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg Finisher6 x prowler sprints (25m lave håndtag+25m høje håndtag) Onsdag 15.05.13 MorgenHURRA! Vægten sagde 70,1 kg imorges. Jeg har haft super meget væske i kroppen de sidste uger og det er nu forsvundet. Desuden tror jeg heller ikke, at det var helt dumt at droppe mælkeprodukter og at spise carbs i lørdags. I aften skal jeg til Svendborg og spise med nogle veninder, men kokken har lovet at der er BB mad til mig Jeg holder desuden hviledag i dag og har fået gået 5,5 km ved åen. Edited May 15, 2013 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 Torsdag 16.05.13 Let træning i går. Råtræk3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg Høje trækhiv3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg3 x 45 kg Push pres fra nakke m. trækfat5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg5 x 45 kg Pull ups5 x BW5 x BW5 x BW4 x BW4 x BW FinisherRoning: 500m, 400m, 300m, 200m, 100m.10 armstrækkere efter hver runde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 20, 2013 Author Report Share Posted May 20, 2013 Mandag 20.05.13 I weekenden har Søren og jeg været i København og jeg droppede derfor træning fredag-søndag. Jeg havde egentlig mulighed for at træne med Simon i IK99, men jeg ville hellere hygge med Søren, på kanalrundfart etc. Så træningsfri blev det altså. Jeg havde været god og lavet mad til weekenden, som jeg kunne have med.Imorges sagde vægten 69,4 kg. HURRA for det. På lørdag vejer jeg let ind på 69 kg, hvis min krop ikke beslutter sig for at bloate. Jeg prøver at lave væskeudtømning i denne uge og hvis vægten er acceptabel fredag morgen så kan jeg spise normalt uden bekymring. Træk3 x 25 kg3 x 35 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 60 kg1 x 65 kg - det er vist trænings PR :D Weeeee. Er altid dårligere til træning end til konkurrencer.1 x 55 kg1 x 55 kg1 x 55 kg Stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 55 kg2 x 65 kg1 x 70 kg1 x 70 kg1 x 70 kgDen sidste sad fint. Kører lidt op i stød imorgen. OL ben5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 75 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kg5 x 92,5 kg Push press5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kg5 x 52,5 kg Rope climbs :dance: 3 stk. til toppenHelt uden hjælp fra fødder - pure arm strength. Jeg blev inspireret af den gode Lacee Kovacs i weekenden Finisher5 x prowler sprints #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted May 21, 2013 Report Share Posted May 21, 2013 Inspireret af dig vil jeg atter indcoporere prowleren i min grundtræning.Det bliver man nemlig flot og stærk af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Inspireret af dig vil jeg atter indcoporere prowleren i min grundtræning.Det bliver man nemlig flot og stærk af...Det gør man nemlig. Og ens ben bliver flotte! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Tirsdag 21.05.13 Morgen3k powerwalk AftenDejlig træning i dag. Jeg skulle køre op i stød og det gik super godt. Stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg 2 x 55 kg2 x 65 kg2 x 70 kg1 x 75 kg1 x 80 kg1 x 85 kg - HELL YES. Easy peasy. I'm back in business.1+0 x 90 kg - troede vist ikke helt på det...1 x 75 kg1 x 75 kg Reverse hyper15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg15 x 15 kg Pull ups5 x BW5 x BW5 x BW4 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 (edited) Onsdag 22.05.13 Fantastisk træning i dag. Skulle bare køre op til hvad der formentlig bliver mine startvægte på lørdag. Stort set alle mine løft sad lige i skabet og føltes rigtig nemme!Så er der ikke mere træning inden konkurrence. Har en åndssvag eksamen i reumatologi og ortopædkirurgi der skal overstås på fredag! Træk5 x 25 kg3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 50 kg1 x 55 kg1 x 60 kg Stød3 x 35 kg3 x 35 kg3 x 45 kg3 x 45 kg2 x 55 kg2 x 65 kg1 x 70 kg 1 x 75 kg1 x 80 kg Derefter udstræk og mobilitet. Edited May 22, 2013 by Pigehest Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Konos Pokalstævne 2013 Lørdag den 25. maj stod den på pokalstævne i Odense. Som man har kunne læse i min logbog, har jeg siden DM i februar været seriøs med at skulle gå en vægtklasse ned fra -75 kg til -69 kg. Det kom sig egentlig af to grunde. 1) Jeg hader min krop når jeg vejer 75 kg og jeg føler mig fed. 2) Jeg ville gerne lave krav til EM for U23 og det er lidt nemmere i 69 kg klassen.I november lå jeg på ca. 75,5 kg og der begyndte jeg at tænke på at smide lidt vægt. Op til DM var det dog ikke super seriøst, da jeg alligevel ikke kunne nå at ramme 69 kg. De seneste tre måneder har jeg så knoklet for at komme af med kiloene. Har opført mig som en ægte BB'er, haft æggehvider på dunk i køleren, køletaske med tupperware med mig, pillebox fra apoteket med supps, lavet fastet power walk om morgenen, you name it Fandt under forløbet også ud af, at jeg ikke skal indtage mælkeprodukter, hvis jeg skal ned i vægt. Så ved man det! Nå men ugen om til stævnet kørte jeg væskeudtømning og fredag spiste jeg kun en begrænset mængde mad og drak stort set ikke noget, derudover havde jeg lige en eksamen, der skulle klares, så jeg havde hovedet fyldt. Var ret nervøs for ikke at veje ind i 69 kg og morgenvægten fredag var 69,3 kg. Jeg følte mig som en regnorm fredag aften og gik tidligt i seng. Lørdag morgen sagde vægten 68,5 kg - hurra - så jeg spiste lidt morgenmad og drak kaffe. Vi kørte tidligt ud på Risingskolen, hvor stævnet blev holdt, for at jeg kunne prøve vægten lidt inden indvejning. 68,2 kg så jeg spiste lidt af min medbragte mad og drak en særlig shake, som min ven Morten mente jeg skulle prøve, da den eftersigende skulle være god for glykogenlagringen. Den bestod af 20 g whey, 5 g kreatin og 5 g MCT (kokosmælk). Jeg undlod at bruge koffein som han desuden havde anbefalet, da mine nerver ikke har godt af det Jeg blev herefter vejet ind på 69,6 kg. FEDT. Herefter fik jeg fyldt nogle gode ting i hovedet og derefter lavet lidt mindfulness meditation, bare for at få styr på min accelererende hjerterytme og overfladiske vejrtrækning. Målet med konkurrencen var at lave C-krav til EM. I 69 kg klassen er kravene 147 kg i total og B-kravene er 152 kg. Da 152 kg var 1 kg over min PR i 75 kg klassen, var målet bare at få C-kravene, hvertfald i mine nummer 2 løft. TrækOpvarmningen til træk gik nogenlunde og min trækserie blev:60 kg - 63 kg - 66 kg60 kg var et lidt ustabilt løft. Jeg gik på 63 kg, da det bare var vigtigt for mig, at få nogle kilo med videre til stød. 63 kg gik fint og der blev sat 66 kg på, som jeg også fik godkendt 3-0. 66 kg var det teknisk bedste løft, kun 1 kg under min PR. Jeg følte mig faktisk ret flyvende på trods af lavere kropsvægt og mine lidt shaky træk! StødOpvarmningen gik skide godt og jeg følte mig virkelig stærk. Da jeg jo havde lavet 66 kg i træk, skulle jeg kun have 81 kg i stød for at kvalificere mig til EM og min stødserie blev derfor således:81 kg - 86 kg - 90 kg PR! +2 kg81 kg var virkelig nemt. Derfor tog vi chancen og satte 86 kg på der blev godkendt 3-0. Det var B-kravene til EM og jeg var virkelig glad. I 3. forsøg gik vi all-in og satte 90 kg på som ville være PR med 2 kg. JERK BIG OR DIE TRYIN'! Det blev godkendt 2-1, selvom der manglede en smule stabilitet. FEDT! Total: 156 kg - PR +5 kg. Konklusion: Pisse godt stævne. Jeg var 100 % mentalt fokuseret i alle mine løft, følte mig ikke slap på noget tidspunkt og alle mine løft blev godkendt. Jeg formåede at løfte 4 kg over B-kravene og lave ny PR i tokamp med 5 kg. Jeg kan vist ikke være andet end helt tilfreds! Jeg vandt desuden på Sinclair for kvinder i -69 kg til +75 kg og jeg er rykket op på den danske rangliste, så jeg nu ligger på en 6. plads. Great success!Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage Ralle, Morten D, Arcus and 5 others 8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted May 27, 2013 Report Share Posted May 27, 2013 Jeg undskylder desuden for den lidt for fyldestgørende stævnereportage Det er total unødvendigt at undskylde, for det var SUPER god læsning hele vejen igennem! TILLYKKE med det flotte resultat. Det var yderst velfortjent:-) Og hvor er det fedt at læse, at dedication og hård træning betaler sig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.