Pigehest Posted February 27, 2012 Report Share Posted February 27, 2012 Generelt er burpees som sendt fra helvede. Håber for dig at næste Games WOD er lige i skabet for dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 1, 2012 Author Report Share Posted March 1, 2012 Siden sidst har jeg trænet. Jeg lavede en 5'er i ben @ 145 (rep-PR på en billig baggrund) + en dårlig omgang cleans og en røv-dårlig omgang OH-squats. I dag trænede jeg igen.... mere ben! Warm UpKagespisning serveret af Kokke-Mikkel :4mewantfood: Front Squat3 x 60kg3 x 60kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 100kg3 x 110kg3 x 120kg2 x 125kg3 x 125kg (rep-PR på en billig baggrund)Note to self: Smadr igennem - også på de tunge vægte! FameBoy roste Dagsformen. En sand kender.WOD # 1:3 Rounds for time:10 Pushups (hand release)1 Rope Climb15 OH Squat 40kg1 Rope Climb- Fik ikke lige tiden. Men blev nr. 2 ud af 3. Både i tid og mht. at smide trøjen.WOD # 2:3 Rounds for time40 Double unders12 Thrusters 40kg12 C2B Pullups- Tid: 06:13.... nr. 1 i begge discipliner. Generelt er burpees som sendt fra helvede. Håber for dig at næste Games WOD er lige i skabet for dig! Haha. Det kan man så ikke sige. Jeg er meget i tvivl om, hvorvidt jeg overhovedet skal lave den. Da jeg i sommer lavede snatch-complex i semifinale-heatet til Fit as fuck, var min skulder mærket 2-3 uger efter. Og da mit resultat nok ikke bliver prangende (og bringer mig i top 60 EU) - og det hold jeg samler points til allerede er forhåndsudtaget, er der ikke det store incitament. Det skulle lige være for at holde Y med selskab søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 2, 2012 Author Report Share Posted March 2, 2012 02.03.2012@ GaragenWOD # 1:Every min on the min (10 min time cap):5 Press 50kgMax reps pullupsScore = total reps pullups (94-ish reps)Kørte sammen med Martin Till, der nu er blevet vaskeægte CrÅÅsfitter med VIP medlemskab i Garagen WOD # 2:5 Rounds for time of:3 Muscle ups + 3 Ring Dips10 Overhead walking lunges 20kg15 KB Swings 24kgTid: 10:33Denne wod turde Martin ikke lave, da hans finmotorik ikke rækker til walking lunges! Droppede den ellers planlagte fredags pump - til fordel for at hænge ud i sofaerne, fortælle løgnhistorier og nyde solen. Weee.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 2, 2012 Report Share Posted March 2, 2012 Men heldigvis fik jeg trænet GUNZ = win. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 9, 2012 Report Share Posted March 9, 2012 (edited) Dan trænede i dag. Edited March 11, 2012 by Fame Boy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 11, 2012 Author Report Share Posted March 11, 2012 I dag trænede jeg. Da jeg ankom til Garagen Var SimON-HP i gang med opvarmningen på dagens kl. 13 hold. Jeg blev så glad for at se ham, hvilket jeg åbenbart havde svært ved at skjule Da vi var ved at varme op kom Verdens Største Smil aka Dagsformen ind af døren (...)WOD # 1:AMRAP 18 min 15 Box Jumps 24"12 Push Press 52,5kg9 Toes-to-barsScore: 8 runder + 1.Så fik jeg tørret smilet af. Lidt for langsom på boxen, for lidt GRRRR på PP og generelt ikke effektiv nok i de to øvelser. T2B kørte som smurt. Men det er jo bare træning :hippy: Bench Press3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kg3 x 102kgTungt med døde triceps efter PP. Er ikke sikker på, at det er Smolov-godkendt, at lave den mellem to CrossFit WOD's. WOD # 2:5 ROUNDS FOR TIME 'N' QUALITY:3 2H Rope Climbs9 Deadlift 100kgTid: 09:01. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 11, 2012 Report Share Posted March 11, 2012 Jeg er så jelly på din Dagsform - dem er virkelig approved!Kan du lokkes til at opridse hvordan din kost ser ud på en ganske normal træningsdag? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 11, 2012 Author Report Share Posted March 11, 2012 Jeg er så jelly på din Dagsform - dem er virkelig approved!Kan du lokkes til at opridse hvordan din kost ser ud på en ganske normal træningsdag?Tak Det er umuligt at sige. Jeg har tidligere spist ret strict, men nu spiser jeg faktisk, som det passer mig. Når jeg er ude holder jeg ikke igen, spiser hvad der bliver serveret - og hvad jeg har lyst til. Jeg spiser gerne dobbelt op på lækre desserter, god chokolade, vin osv. Jeg holder mig dog fra dårlig junk-food - så vil jeg hellere spise en god burger fra Halifax, Mash, C&C eller lave det selv. Ellers er det bare alm. sund fornuft; Gode råvarer, Masse kød, grøntsager og fornuftige carbs/fedt. Jeg er ikke fedt/kulhydrat-forskrækket (tværtimod bruger gerne fløde, smør, ost, bacon og sødmælk og elsker fx et godt rugbrød (helst med sild og æg)). Efter træning drikker jeg gerne en liter mælk eller en shake - og nogle bananer. P.t. spæder jeg op med proteinbars (der ryger gerne et par O&W ned om dagen), fiskeolie og en kvalitets vitaminpille.I denne weekend har jeg fx spist indisk og 2 gange brunch i rigtig godt selskab. Det bliver man stærk og smuk af :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 12, 2012 Report Share Posted March 12, 2012 Dan!!!! Simon har lige sendt mig en vid.. fuuuck!! :devil: :devil: Du har fortjent lidt piger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 12, 2012 Report Share Posted March 12, 2012 Tak Det er umuligt at sige. Jeg har tidligere spist ret strict, men nu spiser jeg faktisk, som det passer mig. Når jeg er ude holder jeg ikke igen, spiser hvad der bliver serveret - og hvad jeg har lyst til. Jeg spiser gerne dobbelt op på lækre desserter, god chokolade, vin osv. Jeg holder mig dog fra dårlig junk-food - så vil jeg hellere spise en god burger fra Halifax, Mash, C&C eller lave det selv. Ellers er det bare alm. sund fornuft; Gode råvarer, Masse kød, grøntsager og fornuftige carbs/fedt. Jeg er ikke fedt/kulhydrat-forskrækket (tværtimod bruger gerne fløde, smør, ost, bacon og sødmælk og elsker fx et godt rugbrød (helst med sild og æg)). Efter træning drikker jeg gerne en liter mælk eller en shake - og nogle bananer. P.t. spæder jeg op med proteinbars (der ryger gerne et par O&W ned om dagen), fiskeolie og en kvalitets vitaminpille.I denne weekend har jeg fx spist indisk og 2 gange brunch i rigtig godt selskab. Det bliver man stærk og smuk af :4mewantfood:Amen! Super fin post og endnu et eksempel på, at man fakstisk kan æde alt hvad man vil, så længe træningen er tilsvarende intensiveret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 12, 2012 Report Share Posted March 12, 2012 Amen! Super fin post og endnu et eksempel på, at man fakstisk kan æde alt hvad man vil, så længe træningen er tilsvarende intensiveret.Jeg synes nu mere det er et godt eksempel på at man ikke behøver at leve efter en specifik kostplan, blot man generelt set tager fornuftige valg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 14, 2012 Author Report Share Posted March 14, 2012 DaisyBro og flere andre trofaste fans har efterspurgt en update!12.03.2012@ GaragenOL Squat (medium op til 5x5x130)Clean + Front Squat complexClean Pulls (tunge)Svage ben. 13.03.2012@ GaragenBench Press6 x 95kg6 x 95kg6 x 95kg6 x 95kg6 x 95kg6 x 95kgChinups10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kg10 x 20kgFINISHERComplete: 1 ball slam 20kg + 1 KB swing 32kg the first min, 2 the second (...)10 runder. Lækker finisher. Glæder mig til at køre den head2head med DaisyBro!I dag lagde jeg ud med en solid gang brunch; Æg (med sødmælk og emmentaler LasseB-stilo), bacon og pølse + frisk-presset juice. Bagefter naturligt D-vitamin boost ved afslapning i solen. Det går lige i dagsformen!14.03.2012@ GaragenOL Squat10 x 90kg10 x 110kg10 x 120kg10 x 130kgHang Clean5 x 60kg5 x 70kg5 x 80kg5 x 85kg5 x 90kgClean Pulls10 x 90kg10 x 90kg10 x 90kg10 x 90kg10 x 90kgBench Press5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgHelt sikkert.Jeg synes nu mere det er et godt eksempel på at man ikke behøver at leve efter en specifik kostplan, blot man generelt set tager fornuftige valg.Eller måske en kombination! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 14, 2012 Report Share Posted March 14, 2012 FINISHERComplete: 1 ball slam 20kg + 1 KB swing 32kg the first min, 2 the second (...)10 runder. Lækker finisher. Glæder mig til at køre den head2head med DaisyBro!Lad os køre den snart bro!! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 14, 2012 Report Share Posted March 14, 2012 Nu med stærke ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 14, 2012 Report Share Posted March 14, 2012 (edited) Der er kommet en fed ny feature på Games siden.Hvis jeg ender med flere grønne resultater end dig efter de 5 uger, må du gerne invitere mig til sådan en omgang brunch en dag Edited March 15, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 15, 2012 Report Share Posted March 15, 2012 Emmentaler er så LB approved! Det er dine træninger også!!!Hvis DaisyBro er heldig, kan hun måske få lov til at joine en af vores brunch! Bekræft bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 17, 2012 Author Report Share Posted March 17, 2012 Et lille tip: For mange timer i en bil, stress og ingen søvn er ikke godt for dagsformen.Clean5 x 40kg5 x 60kg3 x 70kg3 x 80kg3 x 85kg3 x 90kg3 x 100kgSnatch Grip Deadlift5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kgFront Squat2 x 100kg2 x 105kg2 x 110kg2 x 115kg2 x 120kgBench Press4 x 106kg4 x 106kg 4 x 106kg 4 x 106kg 4 x 106kg 4 x 106kg 4 x 106kg 4 x 106kg Masser af overskud over hele linjen. 1 liter sødmælk + shake undervejs og efterfølgende boller og kage. I morgen 12.4!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted March 17, 2012 Report Share Posted March 17, 2012 Masser af overskud over hele linjen. 1 liter sødmælk + shake undervejs og efterfølgende boller og kage. I morgen 12.4!!Har Conscience logget ind på en forkert bruger? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 18, 2012 Author Report Share Posted March 18, 2012 10.03.2012GaragenWOD 12.4:AMRAP 12 min150 Wall Balls90 Double Unders30 Muscle UpsScore: 253 reps (150+90+13).- Havde nogle irriterende no-reps på wall-balls (som jeg normalt aldrig laver), men ellers er jeg fint tilfreds med resultatet. Jeg ligger faktisk ikke så langt fra nogle af de bedste i verden Lidt surt, at jeg kun gav den et skud......Skill work- Handstand"walk"- Rope Climb- Pistols- Row 1000 meterEn ny målsætning er at gå en bane på hænder - gerne i samme pas som jeg vender 120! Har Conscience logget ind på en forkert bruger? Ha ha, min bænk var faktisk så smooth, at jeg kaldte en "Conscience-ain't got shit on me" til Martin Till, der spottede! Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted March 18, 2012 Report Share Posted March 18, 2012 10.03.2012GaragenWOD 12.4:AMRAP 12 min150 Wall Balls90 Double Unders30 Muscle UpsScore: 253 reps (150+90+13).- Havde nogle irriterende no-reps på wall-balls (som jeg normalt aldrig laver), men ellers er jeg fint tilfreds med resultatet. Jeg ligger faktisk ikke så langt fra nogle af de bedste i verden Lidt surt, at jeg kun gav den et skud......Skill work- Handstand"walk"- Rope Climb- Pistols- Row 1000 meterEn ny målsætning er at gå en bane på hænder - gerne i samme pas som jeg vender 120! Ha ha, min bænk var faktisk så smooth, at jeg kaldte en "Conscience-ain't got shit on me" til Martin Till, der spottede! Nice resultat på 12.4, grats :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted March 18, 2012 Report Share Posted March 18, 2012 WOD 12.4:AMRAP 12 min150 Wall Balls90 Double Unders30 Muscle UpsScore: 253 reps (150+90+13).- Havde nogle irriterende no-reps på wall-balls (som jeg normalt aldrig laver), men ellers er jeg fint tilfreds med resultatet. Jeg ligger faktisk ikke så langt fra nogle af de bedste i verden Lidt surt, at jeg kun gav den et skud......Sådan bro! Flot resultat!Så står den 2:2. WOD 12.5 kommer til at afgøre, hvem der skal give brunch. Bring it on!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted March 18, 2012 Report Share Posted March 18, 2012 Stærk indsats på 12.4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted March 19, 2012 Report Share Posted March 19, 2012 Du er gamesmateriel bro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 (edited) Loggen har været lidt tilsidesat til fordel for at nyde livet/foråret, praktiske ting og arbejde! 22.03.2012@ GaragenWOD 12.5AMRAP 7 min3 barbell Thrusters3 C2B-Pullups6 barbell Thrusters6 C2B-Pullups9 barbell Thrusters9 C2B-Pullups12 barbell Thrusters12 C2B-Pullups15 barbell Thrusters15 C2B-Pullups18 barbell Thrusters18 C2B-Pullups21 barbell Thrusters21 C2B-Pullups.... If you complete the round of 21 go on.Score: 18 thrusters + 10 C2B-pullups. Tror det er realistisk at nå til runde 21, hvis jeg giver den et skud mere. Var godt nok pænt ristet bagefter. Der tikkede en SMS fra DaisyBro ind, der fortalt mig, at jeg et kort øjeblik var nr. 7 i verden. Fuck me i'm Famous! SimonHP:Da vi kom derud var DBROOM i gang med 12.5 og man kunne se han var pænt presset, tror ikke han smilede overhovedet før 10 min efter afsluttet WOD - det må være rekord. Insane dagsform som altid. WOD # 2:5 Rounds:5 HSPU10 Ball Slams 20kg20 OH-Walking Lunges 20kgTid: 08:44Så ventede jeg på Bro-Barchef og SimON-HP, der havde hærget sig selv på FameBoy's hold. Var lidt i tvivl om Morten ville stige til himmels, men han kom i mål i fin stil. Efter en O&W-bar og liter mælk satte vi kursen mod torve-hallerne, hvor den stod på sol og skinny-bitch føde. Mere fra Simons log:DBM smed en O&W i gabet på mig så jeg ikke var anabolsk inden Palæo som vi kørte hen og PWO-bulkede hos - kødsauce med strimler af rodfrugter/veggies + en grov salat med kylling + rødbedejuice. Efter vi havde spist kom der en dynge ældre kvinder på ca. 26-27 år og spurgte os om vores kost og optog det på en iPhone. De ignorerede DBMs bemærkninger omkring bodybuilding. Edited March 22, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 22, 2012 Report Share Posted March 22, 2012 Var lidt i tvivl om Morten ville stige til himmels, men han kom i mål i fin stil. FameBro: "Eeeeen - tooooo - treeeeeeeee... Kom så Morten, to mere.. fiiiireeeeeee og feee, årh, træk vejret, Morten, dybe indåndinger! Oooog, feeeeem!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.