tjr Posted January 26, 2012 Report Share Posted January 26, 2012 Havde hun sin Mac med i byen? Hipster!Hun havde i hvert fald sit "put tissemand i munden på mig ansigt" med i byen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 27, 2012 Author Report Share Posted January 27, 2012 27.01.12@ GaragenBench Press5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg2 x 100kg2 x 110kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kg10 x 80kgCa. 60 sek pause. Ingen fast spotter, så stoppede efter 7 gode sæt, da pauserne begyndte at skride. Er sikker på, at jeg kan få alle 14 sæt næste gang med DaisyBRO, FameBoy eller anden kompetent side-kick.BB. Rows10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg+ 5 sæt high rep band pull-aparts. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 27, 2012 Report Share Posted January 27, 2012 PERSONAL TRAINER!Det bliver ikke Fame Broz som spotter - han er jo i Arabistan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 28, 2012 Report Share Posted January 28, 2012 Dagformsbllede af TheDagforms dagformspatter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted January 30, 2012 Author Report Share Posted January 30, 2012 (edited) 28.01.12Lørdags-WOD5 Rounds for time:500 meter løb15 OH-Squats 40kgTid: 15:30Bidende kulde, modvind og snedrys. Monik' der kan bankes et par min af tiden med sol, sommer og bar køler?30.01.12@ GaragenClean5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg3 x 80kg3 x 90kg2 x 100kg1 x 105kgHertil let og super solidt..... SÅ et par miss på 110 på trods af god fart og højde (tidl. PR og planlagt startvægt lørdag!!). OL Squat5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 120kg3 x 130kg3 x 140kg1 x 145kg1 x 150kg1 x 150kg1 x 150kg1 x 150kg1 x 150kg1 x 150kg1 x 150kg3 min pause. Peanuts og god dagsform hele vejen! Clean2 x 80kg2 x 90kg2 x 100kg1 x 105kg.... og et miss på 107,5. Jeg er en idiot og skal ikke træne som en bulgarsk vægtløfter på test, når jeg plaget af aaaaalt for lidt søvn, brugt korpus og dårlig-clean-dagsform!Der er dog stadigvæk statsgaranti for en PR på mellem 110-120 lørdag - hvilket også er krav for en top 3 og dagens bedste dagsform! 1-2 lette træninger mere og så hvile + :4mewantfood: Edited January 30, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Hvordan går det med røven? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 5, 2012 Author Report Share Posted February 5, 2012 Siden mandagens pas har den kun stået på en enkelt gang træning (onsdag) for at holde dagsformen og teknikken i top før lørdagens konkurrence. Havde lidt knas med hoste/forkølelse mm. i løbet af ugen, og var helt OFF da jeg vågnede lørdag.... Tog dog ud og indskrev mig til konkurrencen, men måtte indse, at mit respiratoriske system og dagsformen kørte på halvt blus. Efter mange overvejelser valgte jeg at melde fra. Det ville i øvrigt være helt uansvarligt at lave WODS (bl.a. udendørs løb) i bar køler - og hvorfor så overhovedet stille op..... ?Stadigvæk ikke helt ON, men en gang tung patkas' kan man altid banke af, og jeg var alligevel i Garagen.05.02.12GaragenBench Press5 x 60kg5 x 80kg3 x 100kg2 x 110kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kg2 x 115kgCa. 60 sek. pause (lidt på sjus). Lidt air-fuck + bounce på de sidste, men det er ikke en skønhedskonkurrence. Gode spots af FameBoy.Pullups5 x 25kg5 x 25kg5 x 25kg5 x 25kg5 x 25kgEZ-curls10 x 47,5kg10 x 47,5kg10 x 47,5kg10 x 47,5kg10 x 47,5kgHvordan går det med røven?Bedste dagsform på røven i mange år! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Bedste dagsform på røven i mange år! JINX Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 8, 2012 Author Report Share Posted February 8, 2012 (edited) 08.02.12@ GaragenOL Squat5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg5 x 130kg3 x 140kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kg2 x 142,5kgIgen-igen bøvl med vestre baglår/balle Så de 60 sek. pause blev lidt mere efter behov. Men fik 14 gode sæt - og det blev lidt bedre undervejs. Håb forude! Clean3 x 40kg3 x 60kg3 x 70kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 95kgSuper lette, masser af overskud og ooommpppphhh! Og så prøvede jeg for første gang kræfter med dagens WOD i Garagen, der passede fint som finisher!5 Rounds for time:5 Power Clean 60kg10 Front Squat 60kg5 Jerks 60kg10 PullupsTid: 12:54Dejlig dag med masse af fysisk og mentalt overskud - og selvfølgelig standard god dagsform. Det er sjovt at gå til CrossFit, venner. Efter træning blev der udvekslet lidt BRO-snak (om de 3 B'er) med SimonHP og BRO6Bach, der også havde slået sig selv ihjel med dagens WOD. Edited February 8, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 8, 2012 Report Share Posted February 8, 2012 Lorterøv!! Gode tryk i skinkerne til trods, dog! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted February 9, 2012 Report Share Posted February 9, 2012 Hvad fejler din numse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 11, 2012 Author Report Share Posted February 11, 2012 10.02.12GaragenBench Press1 x 5 x 60kg1 x 5 x 80kg1 x 5 x 90kg1 x 5 x 100kg1 x 3 x 110kg1 x 1 x 122,5kg1 x 1 x 122,5kg1 x 1 x 122,5kg1 x 1 x 122,5kg1 x 1 x 122,5kg1 x 1 x 122,5kg1 x 1 x 122,5kg3 min pause. Et par rigtige solide reps, men også et par med lidt dårlige bane - og en enkelt Liberal Alliance-rep. Manglede lidt kvalitets-spot. FINISHERAMRAP 12 min5 Pullups 25kg7 Ring DipsScore: 9 runder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 12, 2012 Author Report Share Posted February 12, 2012 (edited) 12.02.12@ GaragenOH Squat7 x 40kg7 x 50kg7 x 60kg7 reps er Fru Erik approved som opvarmning.OL Squat5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg5 x 110kg3 x 120kg3 x 130kg2 x 140kg1 x 145kg1 x 150kg1 x 152,5kg1 x 152,5kg1 x 152,5kg1 x 152,5kg1 x 152,5kg1 x 152,5kg1 x 152,5kgObligatoriske 3 min pause mellem arbejdssæt. Baglår/balle (og i dagens anledning hoftebøjeren) pev allerede på de 140, og så bliver jeg liiidt for forsigtig. Kom dog fint i land. Fik filmet en rep, og det var et smukt, smukt syn! Clean Pulls5 x 60kg5 x 80kg5 x 90kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kg5 x 100kgFINISHERAMRAP 8 min3 Push Press 80kg5 Ball Slams 20kgScore 7 runder + 1Barsk omgang med tunge push press (kropsvægt + det løse). Kaldte en enkelt no-rep på mig selv pga. manglende lock-out. Rod vurderede dagsformen til en 9/10. Helt sikkert! Edited February 12, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted February 12, 2012 Report Share Posted February 12, 2012 Obligatoriske 3 min pause mellem arbejdssæt. Baglår/balle (og i dagens anledning hoftebøjeren) pev allerede på de 140, og så bliver jeg liiidt for forsigtig. Kom dog fint i land. Fik filmet en rep, og det var et smukt, smukt syn! Lad os se det smukke løft! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 13, 2012 Report Share Posted February 13, 2012 Lad os se det smukke løft!Ja, Dan Dagsform. Lad os se det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 (edited) 13.02.12GaragenWOD # 1:Row 1000 meter10 Muscle UpsTid: 06:03WOD # 2:10 Rounds for time:1 L-Sit Rope Climbs10 Hand Release PushupsTid: 12:30WOD # 3:4 Rounds for time:5 Hand Stand Pushups (strict)10 Toes 2 Bars15 KB High Swings 32kg20 Double UndersTid: 09:25En rigtig dårlig anti-dagsforms-dag - præget af manglende søvn, appetit, men til gengæld skyhøjt kortisol niveau. Nå ja, og så bøvl med kravebenet/skulder efter tung bænk, hvilket ikke blev bedre af MU's, HSPU og Swings. En ugens pause -> Smolov Jr.Lad os se det smukke løft!Ja, Dan Dagsform. Lad os se det!Ingen linselus her, venner DaisyBro, du skal få lov til at opleve dagsformen i levende live i morgen. Edited February 13, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted February 13, 2012 Report Share Posted February 13, 2012 Ingen linselus her, venner DaisyBro, du skal få lov til at opleve dagsformen i levende live i morgen.Fedt! Men det kan Sølling ikke bruge til noget Du har altså en vis squatforbilledefunktion her på MOL ven!! Show us what you've got Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 14, 2012 Author Report Share Posted February 14, 2012 (edited) I dag var en dejlig overskudsdag. Kroppen var dog ikke helt i top og jeg havde haft for travlt til at spise - men efter en dejlig 600mg ibuprofen tablet, PWO-shake og gigantiske Valentineskram af FameBoy og DaisyBro (der roste dagsformen!), var jeg ON!OL Squat5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg3 x 120kg3 x 130kg3 x 140kg1 x 150kg0 x 160kg - miss1 x 155kg1 x 157,5kg (PR)1 x 160kg (PR!!)5 x 140kgGod omgang. Det bedste løft var det første på 150 - hvis jeg kan overføre de takter til de tungere vægte, er der til mere Daisy drillede mig undervejs med, at mit bælte næsten var i inderste hul. Heldigvis havde Mikkel Z uddelt en liter piskefløde til os hver inden træning Clean3 x 40kg3 x 60kg3 x 70kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 95kgSuper solide. Stængerne var dog ved at være trætte, så kaldte det en dag Clean PR er lige om hjørnet! Edited February 14, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 15, 2012 Report Share Posted February 15, 2012 Tillykke med over 2x kropsvægt i squat, Jan Dagsform. Det er sgu' stærkt! Vinder du de der internationale lege i crossfizz i år? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 15, 2012 Report Share Posted February 15, 2012 I dag var en dejlig overskudsdag. Kroppen var dog ikke helt i top og jeg havde haft for travlt til at spise - men efter en dejlig 600mg ibuprofen tablet, PWO-shake og gigantiske Valentineskram af FameBoy og DaisyBro (der roste dagsformen!), var jeg ON!OL Squat5 x 60kg5 x 80kg5 x 100kg3 x 120kg3 x 130kg3 x 140kg1 x 150kg0 x 160kg - miss1 x 155kg1 x 157,5kg (PR)1 x 160kg (PR!!)5 x 140kgGod omgang. Det bedste løft var det første på 150 - hvis jeg kan overføre de takter til de tungere vægte, er der til mere Daisy drillede mig undervejs med, at mit bælte næsten var i inderste hul. Heldigvis havde Mikkel Z uddelt en liter piskefløde til os hver inden træning Clean3 x 40kg3 x 60kg3 x 70kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 95kgSuper solide. Stængerne var dog ved at være trætte, så kaldte det en dag Clean PR er lige om hjørnet!Fuc'ing beast Nice PR champ, tillykke :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 16, 2012 Author Report Share Posted February 16, 2012 16.02.12@ GaragenPress5 x 40kg5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg5 x 65kg5 x 67,5kgChinups5 x 20kg5 x 25kg5 x 30kg5 x 35kg5 x 40kg5 x 45kgBB. Curls m. FatgripZ10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kg10 x 40kgFINISHER - Kauf TRIBUTE:5 Rounds for time:20/20 meter prowler (høj/lav) 150kg20/20 meter sandbag run 60kgTid: 10:47 Ren bondestyrke!! ...............Kauf + Bahrs: Tak På det helt seriøse plan, vil jeg forsøge at kvalificere mig til regionals. Med hårdt arbejde og lidt WOD-luck, tror jeg der er en chance! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted February 16, 2012 Report Share Posted February 16, 2012 16.02.12Kauf + Bahrs: Tak På det helt seriøse plan, vil jeg forsøge at kvalificere mig til regionals. Med hårdt arbejde og lidt WOD-luck, tror jeg der er en chance!Nice, jeg ønsker dig alt held og lykke.Jeg kan desværre selv skyde en hvid pil efter det i år. Jeg er ikke i DK i starten af the Open og heller ikke til regionals, så det kan være lidt lige meget. Vil dog alligevel lave workouts'ne og se hvordan man stacker op mod jer andre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 17, 2012 Author Report Share Posted February 17, 2012 (edited) 17.02.12@ GaragenClean5 x 40kg5 x 50kg5 x 60kg3 x 80kg3 x 90kg3 x 90kg3 x 90kg3 x 90kg3 x 90kgTrætte ben. Træt hoved, men alligevel dejlige løft. Garagens VL-coach roste dagsformen og var omgående ved at tilmelde mig begynder DM.Front Squat5 x 90kg5 x 100kg3 x 110kg3 x 115kg3 x 120kgSnatch Grip Deadlift10 x 70kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg10 x 100kg Edited February 17, 2012 by TheDagsform Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JUNKER Posted February 17, 2012 Report Share Posted February 17, 2012 Længe siden jeg har været herinde og så falder man over denne log.. Minder jo til forveksling om en log, DenBrutaleMaskine i sin tid havde...Dine træninger spiller som altid og din styrke er sateme god..Ang. thights fra Skins. Kan de anbefales eller er det overvurderet? Kan huske jeg har set dig i dem før og har læst lidt om dem. De lover naturligvis godt, men hvis et par Fusion er lige så gode, kan man jo lige så godt spare de sidste par hundrede kroner.. Vil bestemt følge med i denne log.Junker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted February 19, 2012 Report Share Posted February 19, 2012 BRO! Jeg sætter mine penge på dig til Harbour Hellday!Det er dit år kan jeg mærke - du vinder alt du kommer i nærheden af!Fy for helvede en PR i ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.