devito Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 (edited) Jeg har altid holdt mig til vand, men når man kører lidt flere gentagelser så bliver man sku hurtigere flad, og så hjælper det ik rigtig med vand længere?Så derfor ville jeg lige høre om der var nogen der havde nogle fancy tips angående dette?Har et par enkelte gange haft hustler med under træningen (red bull kopi) og har følt de virkede som et rigtig godt energiskub(pga alt det sukker) Devito Edited February 10, 2003 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BrainRoid Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 vand only.. men jeg sørger for at få et lille måltid ca 1 time før træning, og nogle(~50-100gram) hurtige carbs ca ½ time før.. Så er jeg kørende... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bongo Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 og nogle(~50-100gram) hurtige carbs ca ½ time før.. Så er jeg kørende... hvad er det nu carbs dækker over ??? :confused2: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 En halv liter mathilde, en halv stang wienerbrød, 5 kopper kaffe og 5-10 grøn cecil under hvert træningspas, så er man kørende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Mathilde cacao naturligvis.Og helst letmælksmodellen (700 kCal pr. liter).Og vand når den er tømt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 carbs = carbohydrates = kulhydraterJeg drikker altid vand til træningen. En gang i mellem tager jeg hul på cacaoen inden træningen er slut, men det er det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Enten vand eller juice - juice er normalt når jeg er på kreatin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Tråden her høre naturligt til i "kost og kosttilskud" og er derfor flyttet.MVHArneModerator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sir Charles Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Vand - og enormt meget af det. Nogle gange supplerer jeg med en banan, hvis det er en lang træning.Prætrænings måltidet består af lav GI CHO og proteinrige fødevarer - ca. 2 timer inden. Ikke noget måltid lige inden træning der kan give et stort insulinsvar og efterfølgende hypoglychemi... :( Det er meget forskelligt hvad man bør indtage - interpersonelle og træningsforskelle bør der tages højde for :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Jeg bruger en gang kulhydrat pulver opblandet i 1 1/2 vand. Evt. også 1 banan eller 2. Hvis du spiste lidt protein og kulhydrat inden for 2-3 timer før træningen, vil du også have lidt mere at give af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 11, 2003 Author Report Share Posted February 11, 2003 Mener i så ikke at ernergi indtagelse under træningen: sodavand, vingummi eller andet med stort sukkerindhold kunne få en til køre med tungere belastninger...?Vand er jo kun til væskebalancen... :dead: Spiser også selv lidt 1/2 - 1 t inden træning og indtager så ren protein(amino-complex m. skummetmælk) når jeg kommer hjem fra træningen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Some Dog Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Ca. en time før tager jeg en protein shake, lige før træning(og i starten af passet) bliver det til en komplet kulhydratsdrik og ellers resten af tiden under træning kun vand!! Lige efter træning, bliver det til N-large + aminotabs :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Some Dog Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Husk lige, at hvis maven har for meget at arbejde med under træning, bruges der for meget energi der i stedet for til at arbejde med musklerne! Vi skulle jo gerne have pump i musklerne og ikke i mave sækken!! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JØRGEN STORM Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Jeg napper samme shake 1,5 - 2T før træningen og umiddelbart efter:1 stor banan60g havregryn5g Udo´s3 dl skummetmælk35g whey, vanilje3 g kreatin0,5g glucosamine sulphate0,5 g crondroitin sulphateHertil 1 kapsel Twinlab Megasix + 1 kaplsel twinlab ultra GLA + 1 kapsel MaxEpa + 1 dose SAMeUnder træning, - aqua communalis ad libitim fra hane! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lucas Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Det var ellers ikke så lidt JS. Du må have et stort månedligt budget på kosttilskud. Mig og min SU kan lige præstere at købe en spand Protein ca. en gang om måneden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Some Dog Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 God kombination Hr. JS, men en ordentlig på økonomien!! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Vand - og enormt meget af det. Nogle gange supplerer jeg med en banan, hvis det er en lang træning.Prætrænings måltidet består af lav GI CHO og proteinrige fødevarer - ca. 2 timer inden. Ikke noget måltid lige inden træning der kan give et stort insulinsvar og efterfølgende hypoglychemi... :( Det er meget forskelligt hvad man bør indtage - interpersonelle og træningsforskelle bør der tages højde for :)He he, jeg vidst du ville nævne kæphesten - hypoglychemia :D Jeg har på intet tidspunkt lidt under hverken svimmelhed eller noget andet... men det kan selvfølgelig være individuelt.Jeg napper en proteinshake med en bunke kulhydrater - (fuck hypoglychemia :lol:) - cirka 20 gram dextrose lige inden træning, og undervejs i træningen drikker jeg en blanding med 20-30 gram dextrose og vand. Bagefter bliver det til en kombineret whey & cassein (40-45 gram i det hele) shake med omtrent 70-80 gram dextrose... Mit sidste rigtige måltid er omtrent en time til to før træning.Hertil 1 kapsel Twinlab Megasix + 1 kaplsel twinlab ultra GLA + 1 kapsel MaxEpa + 1 dose SAMeMegasix - det er vitamin piller... right? Indtagelse af antioxidanter kan nedsætte hypertrofiresponset (udløsningen af MAPK38)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jarvig13 Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 ½ L pure water! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Cilius> 120-130gr dextrose ialt :retard: De må være glade for dig hos Danisco eller hvem det ellers er, som laver lortet :lol: :teachingfinger: Gør din krop en tjeneste! Spar dig selv for penge, unødvendige kcal og sænk antallet af gram dextrose eller udskift dem med noget bedre kulhydrat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Magnus_H Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Jeg spiser min morgenmad som består af 60 gram havregryn, rosiner, 4dl mælk og 40 gram whey protein, en time inden træning. Under træningen drikker jeg 1½ liter vand, og efter træning en protein/kulhydrat shake. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deluxe Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 Bruger KUN vand! ca. 1½ time før træning indtager jeg et godt måltid med komplekse carbs for at gøre klar til træningen. Efter træning er det selvfølgelig en shake.Anbefales ikke at bruge juice under træning - man bliver vildt klistret i munden og det er til besvær og frustration. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 13, 2003 Report Share Posted February 13, 2003 (edited) Cilius> 120-130gr dextrose ialt :retard: De må være glade for dig hos Danisco eller hvem det ellers er, som laver lortet :lol: :teachingfinger: Gør din krop en tjeneste! Spar dig selv for penge, unødvendige kcal og sænk antallet af gram dextrose eller udskift dem med noget bedre kulhydrat.He he, jeg har købt aktier i lortet - vi må alle gøre vores :lol: De 600kcal jeg indtager omkring træning svarer nogenlunde til hvor meget jeg forbruger... kan ikke helt se problemet.Desuden så er de en del af et nøje planlagt før, under og efter næringsindtag... B) Edited February 13, 2003 by cilius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted February 14, 2003 Report Share Posted February 14, 2003 De 600kcal jeg indtager omkring træning svarer nogenlunde til hvor meget jeg forbruger... kan ikke helt se problemet. Hehe nej det har jeg lagt mærke til ;) Men seriøst, så er pointen at din krop ikke skal bruge alt det "sukkerstads, som JS ville sige, til noget. 600kcal fra simpelt sukker er en del. Hvis du spiser omkring de 3000kcal om dagen, så får du 20% af dine kcal fra simpelt sukker. Der er intet andet i dextrose end energi. Ingen vitaminer, mineraler eller sporstoffer, hvorfor jeg ydmygt mener, at du ville være bedre tjent med at nedsætte dit intag af sukkerstads, og istedet enten indtage en blanding af fx dextrose og noget mere komplekst kulhydrat, eller indtage en mindre mængde dextrose før, under og efter træning, og istedet indtage en større mængde komplekse kulhydrater, fra en naturlig kilde efter træning.Inden du kommer med referencer til Pubmed, om at undersøgelser viser at bla bla bla gr dextrose er optimalt og bla bla bla ;) , så lad mig lige påpege at undersøgelserne IKKE tester forskellige måder at angribe posttræningsernæring på, men typisk undersøger om fx sukrose er bedre end dextrose, eller om x antal gram er bedre end x+n gram. Det er endnu et område hvor undersøgelserne halter langt efter "sund fornuft" B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 14, 2003 Report Share Posted February 14, 2003 Drikker KUN vand, og så en efter træningsshake bestående af whey, banan, skummemælk, havregryn og perfect balance!Hvis det var mig, som skulle ha´ 600kcal fra sukker - så skulle der FANME spise familieguf matadormix :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 14, 2003 Author Report Share Posted February 14, 2003 bliver det til N-large + aminotabs Jeg har forgæves søgt efter aminotabs, hvor kan man købe dem? og hvor store er de?har en overgang brugt protabs, med dem skulle man helt op på 10-15 piller fordi de var så små..lige nu laver jeg en shake af skummetmælk og amino-comlpex pulver, og der er så skod at blande :smashtard:, så piller ville gøre det en del easy'er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.