Jegvilværestærk Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 hey jeg er en ung man på 19 der vejer 109 kilo(jeg er rimlig overvægtig) mit spørsmål går på, om man tager på af relmæssig brug af kreatin?? da jeg osse ønsker og slanke mig gennem min træning. jeg styrketræner to gange om ugen med regner med at trappe op om 14 dage til 3-4 gange om ugen. er det dumt at begynde at tage kreatin?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dines Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Tja... Kreatin gør at dine muskler optager et par kg vand, derfor bliver du tungere. Men det giver lidt mere energi og overskud i selve træningen. Man kan normalt tage et par reps til. Så hvis du er meget fokuseret på din vægt alene, så skal du ikke tage kreatin, men hvis det mere er din styrketræning du er fokuseret på, så kan du sagtens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted February 10, 2003 Report Share Posted February 10, 2003 Vi har et forum for Kost og kosttilskud - derfor flyttes denne tråd dertil.Med venlig hilsenArne Moderator Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
DSB Harry Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 (edited) Kreatin indeholder kun meget få kcal pr. serv. Dvs det kan ikke direkte være årsag til en vægtforøgelse. Men som nævnt så binder du væske men det er hovedsaligt i muskelmassen, så det er jo sådan set ok. Og denne væske vil du smide igen efter endt brug. Men kreatin hjælper også på din restitueringsproces. Så alt ialt en godt produkt. Men mit råd ville nok være, at vente indtil du får styr på din diæt/træning, så du ikke får nogle forvirrende "impulser" fra kreatinen pga væskeforøgelsen. Men husk nu når du skal til at købe, så find et mærke der benytter typen CreaPure!! B) Edited February 11, 2003 by DSB Harry Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Jeg har selv anvendt kreatin og har kun haft gode erfaringer med med styrkefremgang og vækst ... :D Men IMHO så hører kreatin kun til i 'bulk' fasen. Der er også undersøgelser, der kunne tyde på at kreatinen ikke er et idéelt kosttilskud i forbindelse med at tabe fedt.(Kilde: Artikel på www.go-motion.dk - Kreatintilskud hæmmer vægttab) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Some Dog Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Jeg har aldrig hørt noget så tåbeligt, som at man får svære ved at tabe fedt, hvis man bruger creatin på en diæt, tværdigmod!! Når ens restitution bedres er der i teorien større chance for at det hjælper til at øger fedtforbrændningen, man bliver hurtigere klar til næste træning og kan yde mere, det må da være en positiv effekt, så man hurtigere kan nå sit mål!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadMan Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 (edited) Jeg har aldrig hørt noget så tåbeligt, som at man får svære ved at tabe fedt, hvis man bruger creatin på en diæt, tværdigmod!! Don't shoot the messenger ... B) Der står jo også i artiklen at undersøgelsen ikke er overbevisende da ikke alle tallene er signifikante. :teachingfinger: Grundene til at jeg ikke ville anvende kreatin til vægttab er : Det psykologiske i at vægten øges (ganske vist kun i starten) som følge af en større væskebinding i musklerneVægttab forbinder jeg primært med cardio og her er der vist ikke entydige tegn på en gevinst ved anvendelse af kreatin. Edited February 11, 2003 by Madmartigan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Some Dog Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Sorry!! Det var såmen ikke for at gøre nogle beskidt, men bare et udbrud for min mening :) Personligt mener jeg da også, at det har en positiv virkning cardio træning!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Skulle kreatin ikke indeholde KCAL??????? Jeg har benyttet kreatin for en måneds tid siden og da jeg kiggede på bøtten, så stod der pr.100g = 600kcal..så det kan vidst ikke helt passe!! om ikke andet så er der en umådelig stor forskel på kreatin produkter!!! :teachingfinger: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 det kunne godt være ernæringsværdien af den fosfat, der sidder på creatinen, hvis det er en creatinfosfat og ikke et salt, men så synes jeg godt nok at tallet ser højt ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JØRGEN STORM Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Den mængde kreatin man aktuelt anvender i vedligeholdelsesfasen indeholder et helt ligegyldigt antal Kcal, - typisk ca. 30!Hvad man måtte have af "psykologiske" mærkværdigheder bør man selvfølgeligt også sætte sig udover, - f.eks. ved at ophøre med at anvende meningsløse termer såsom "at tabe sig" eller "at tage på"!Fat´s where is at! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Skulle kreatin ikke indeholde KCAL??????? Jeg har benyttet kreatin for en måneds tid siden og da jeg kiggede på bøtten, så stod der pr.100g = 600kcal..så det kan vidst ikke helt passe!! om ikke andet så er der en umådelig stor forskel på kreatin produkter!!! :teachingfinger: 600kcal?!? 100g ren sukker indeholder 400kcal. Så selvom det kreatin tilsat dextrose eller andre sukker stoffer så kan det slet ikke passe med 600kcal med mindre de også har tilsat fedt, hvilket jeg aldrig har hørt om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Enrique21123 Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Jeg vil da give jer ret i at det lyder tosset!!! Men nu sidder jeg med en bøtte viking kreatin(100% rent kreatin monohydrat(mikroniseret)) i hånden...der står følgende...: pr.100g: 2500kj(600kcal), protein 0g, kulhydrat 0g, fedt 0g, kreatin 100g.Så det var ikke bare noget jeg slyngede ud!! Men selvom det er meget , så er jeg selvfølgelig godt klar over det ikke har en betydning da det trods alt ikke indtages i så store mængder(for mit vedkommende ihvertfald) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 (edited) Faktisk står der helt præcist <2500kj(600kcal), Jeg er ret sikker på at < har en eller anden betydning i denne sammenhæng... Edited February 12, 2003 by xax Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Jeg vil da give jer ret i at det lyder tosset!!! Men nu sidder jeg med en bøtte viking kreatin(100% rent kreatin monohydrat(mikroniseret)) i hånden...der står følgende...: pr.100g: 2500kj(600kcal), protein 0g, kulhydrat 0g, fedt 0g, kreatin 100g. Hvordan kan de skrive protein = 0 gram når kreatin er at aminosyre.... og proteiner består af aminosyrer.... TOTAL GRINER :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Kreatin er IKKE en aminosyre....Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Kreatin er IKKE en aminosyre....Thomas TJ > Kig i et lexikon.... jeg har haft den diskussion før :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Men jeg kan da godt uddybe hvor misforståelsen stammer fra. Det forholder sig nemlig sådan at kreatin i kroppen syntiseres udfra 3 aminosyre, nemlig Arginin, Glycin og Methionin. Men slutresultatet er IKKE en aminosyre.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Kig i et lexikon.... jeg har haft den diskussion førDu må meget gerne finde noget som dokumenterer at kreatin ER en aminosyre. Det tror jeg du får problemer med. Fordi kreatin i kroppen dannes udfra 3 forskellige aminosyre, så betyder det IKKE at slutresultatet er en aminosyre.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Kig i et lexikon.... jeg har haft den diskussion førDu må meget gerne finde noget som dokumenterer at kreatin ER en aminosyre. Det tror jeg du får problemer med. Fordi kreatin i kroppen dannes udfra 3 forskellige aminosyre, så betyder det IKKE at slutresultatet er en aminosyre.Thomas TJ > Jeg er på arbejde ligenu, men det står i gyldendals fra 1974 som jeg har derhjemme. Jeg quote'r den lige ved lejlighed. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 The Beginners Guide To CreatineWhat is Creatine? Creatine is a compound that can be made in our bodies or taken as a dietary supplement. The chemical name for Creatine is methyl guanidine-acetic acid. That sure is a mouth full - which is why it is much easier to just call it creatine. Creatine is made up of three amino acids - Arginine, Glycine and Methionine. Our liver has the ability to combine these three amino acids and make creatine. The other way we get creatine is from our diet.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Ice> men hvis du siger det står i dit leksikon, så skal jeg selvfølgelig ikke udelukke at jeg tager fejl. Men selvom det SKULLE være en aminosyre, så kan der jo godt være 0 gram protein i bøtten alligevel. Det er jo ikke sikkert at lige netop denne aminosyre indgår i opbygning af proteinstoffer.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 TJ > Du siger altså at en kombination af tre amino-syrer IKKE nødvendigvis bliver til en protein-kæde Men jeg er ligenu RET sikker på at der stod amino-syre i lexikon'et. Jeg skal nok tjekke det... det skulle da gerne være korrekt information... men man bliver jo klogere heletiden og 1974 er længe siden... JEG quote'r ved lejlighed :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Du siger altså at en kombination af tre amino-syrer IKKE nødvendigvis bliver til en protein-kædeNej, jeg siger at de 3 stoffer bliver BRUGT til syntesen af kreatin. Jeg siger ikke de bliver kædet sammen.Men jeg er ligenu RET sikker på at der stod amino-syre i lexikon'etDet er da meget muligt. Jeg har bare ALDRIG hørt at kreatin er en aminosyre. Men jeg indrømmer da blankt at jeg ikke har brugt voldsomt meget tid på at læse om kreatin, udover dets normale virkemåde. Så som sagt er det slet ikke umuligt at jeg tager fejl.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ice eye Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Tj > Jeg har slået det op og jeg citerer 'Krea'tin : methylguanidineddikesyre, en aminosyre som kem. er derivataf urinstof; findes i musklerne bundet til phosphorsyre.'Jeg sagde tidligere at det var et gyldendals leksikon fra 1974, men det er fra 1978.Om man stadig er af den opfattelse at kreatin er en aminosyreved jeg ikke.Iøvrigt kom du med en pointe ; bare fordi protein består af amino-syre er ikke ensbetydene med at aminosyre nødvendigvisudgør et protein.Så med hensyn til indholdsfortegnelsen på dåsen der siger protein : 0 gram, er det vel i virkeligheden rigtigt fordikreatin er et rent amino-syre, men det har dog en forbrændings-værdi som angivet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.