Peskjo Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Hej Forum :)Jeg var til fysisk Idræts eksamen i går, hvor jeg var oppe i motionboksning. I mit program havde jeg lagt Planken (altså en statisk øvelse) ind lige efter tempo slag ud i luften med vægte(Dynamisk).Det brokkede Censor sig over og sagde først og fremmest at planken ikke giver styrke, og dernæst at den ingen effekt har når man lægger den sammen med Dynamiske øvelser. Så jeg håber på at der er en der lige kan forklare mig hvorfor hvorfor at en Dynamiske øvelse svækker effekten af en Statisk øvelse?Syntes da jeg har sæt boksere lave planken før? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 1) planken/statisk træning giver helt klart muskelvækst/styrke.2) jeg har aldrig hørt om at statisk og dynamisk arbejde skulle påvirke hinanden negativt.Må sige at det lyder som om du har trukket nitten ved din eksamen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Peskjo Posted June 20, 2012 Author Report Share Posted June 20, 2012 (edited) Ja, godt! .. var nemlig også det jeg troede. Skulle lige sikre at jeg ikke var den eneste med den overbevisning :PAltså det med planken ;) Edited June 20, 2012 by Peskjo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hede Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Du har 100% trukket en dårlig censor der ikke aner hvad han snakker om ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Du kan henvise her til:Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 1985, nov, volume 8, nr 5: http://www.jospt.org/issues/articleID.1964/article_detail.asp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KåreS Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Jeg forstår heller ikke den censor! Bortset fra det: Det gør ikke nødvendigvis en øvelse relevant, at boksere udfører den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Slag med håndvægte lyder i hvert fald som et godt eksempel på en irrelevant øvelse. Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Du kan henvise her til:Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 1985, nov, volume 8, nr 5: http://www.jospt.org...icle_detail.aspNu kunne jeg ikke se den fulde artikeltekst, men opsumeringen siger så vidt jeg kan se ikke noget om muskelvækst? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjensen Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 Sry, men har ikke noget konstruktivt at sige, der ikke allerede er blevet nævnt Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JustALittleBit Posted June 20, 2012 Report Share Posted June 20, 2012 (edited) Nu kunne jeg ikke se den fulde artikeltekst, men opsumeringen siger så vidt jeg kan se ikke noget om muskelvækst?"This showed that muscular strength could be increased by either of the training programs." Edited June 20, 2012 by JustALittleBit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 21, 2012 Report Share Posted June 21, 2012 Jeg synes, det lyder, som om trådstarter har misforstået censor :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 23, 2012 Report Share Posted June 23, 2012 (edited) "This showed that muscular strength could be increased by either of the training programs."Det har jo ikke meget med muskelvækst at gøre.Min kommentar var til defacto (og alle andre, der hævder, at statisk træning kan give muskelvækst uden at underbygge det) Edited June 23, 2012 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 "To find out, Baldwin's group gave laboratory rats a workout by activating the rodents' leg muscles with painless electrical stimulation. They tested three types of exercise: muscle contraction, muscle lengthening, and isometric, where the muscle exerts a force while remaining the same length...After the sessions, the scientists performed tests to see how the rats' muscles responded. "What we found," says Baldwin, "was that after 12 sessions, all three types of workout tended to provide about the same amount of muscle growth," even the isometric exercises that involved no motion.http://www.nasa.gov/vision/earth/livingthings/10dec_muscles.htmlJeg kunne sikkert finde en bedre artikel, men gider ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 Det beviser, så vidt jeg kan se, at elektrisk stimulation i et laboratorium kan give rotter muskelvækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mr_defecto Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 Det beviser, så vidt jeg kan se, at elektrisk stimulation i et laboratorium kan give rotter muskelvækst.Rotters og menneskers muskler påvirkes næsten ens af stimuli, hvilket er grund til at forskerne bruger rotter. Kan jeg finde en henvisning, ja sikkert, men det vil tage mig 1-2 timer og det gider jeg ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
venaN Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 Det beviser, så vidt jeg kan se, at elektrisk stimulation i et laboratorium kan give rotter muskelvækst.Hvilket er det samme som statisk træning. Nogle mennesker VIL bare være på tværs. Jeg vil vove den påstand, at du kan ikke finde en videnskabelig artikel, hvor der bliver udført en form for statisk træning, der ikke har bare en smule hypertrofi.Der findes masser er studier der viser både øget styrke og masse som følge af statisk træning. Her er f.eks. en mere: http://www.springerlink.com/content/hphy89kd9c07jjbe/http://www.springerlink.com/content/hphy89kd9c07jjbe/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 25, 2012 Report Share Posted June 25, 2012 (edited) Det kan være, du har ret.Jeg kan ikke se hele artiklen, og det undrer mig, at der tales om hastighed i forbindelse med statiske øvelser.Og selvfølgelig vil jeg være på tværs, når folk hævder at være videnskabelige omkring fysisk træning.[Det er beklageligvis gået op for mig, at mange træner vinger på en måde, hvor skulderne er relativt fikserede, og det tyder jo på, at man faktisk kan opnå en del muskelvækst ved noget, der ligner statisk træning](Det beviser dog ikke, at planken giver større mavemuskler) Edited June 26, 2012 by xjyden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 26, 2012 Report Share Posted June 26, 2012 Det kan være, du har ret.Jeg kan ikke se hele artiklen, og det undrer mig, at der tales om hastighed i forbindelse med statiske øvelser.Og selvfølgelig vil jeg være på tværs, når folk hævder at være videnskabelige omkring fysisk træning.[Det er beklageligvis gået op for mig, at mange træner vinger på en måde, hvor skulderne er relativt fikserede, og det tyder jo på, at man faktisk kan opnå en del muskelvækst ved noget, der ligner statisk træning](Det beviser dog ikke, at planken giver større mavemuskler)Nej nej, du kan aldrig vide noget som helst...Desuden træner du vinge ved at bevæge armen. Armen kan sagtens bevæges med fikserede skuldre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted June 26, 2012 Report Share Posted June 26, 2012 Hmmm, jeg har lige prøvet at kigge lidt, og det ser ud til at det er trapezius, der trækker skulderen tilbage, så det har jeg misforstået, og så er mit eksempel ikke et bevis for at statisk træning kan give muskelvækst. (Det betyder samtidig, at jeg måske skal genoverveje mine rowing øvelser) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RuneB Posted July 1, 2012 Report Share Posted July 1, 2012 Statisk styrketræning giver muskelvækst og øget styrke. Se evt. T nation, isometrics for mass. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Camish Posted July 10, 2012 Report Share Posted July 10, 2012 Hmmm, jeg har lige prøvet at kigge lidt, og det ser ud til at det er trapezius, der trækker skulderen tilbage, så det har jeg misforstået, og så er mit eksempel ikke et bevis for at statisk træning kan give muskelvækst. (Det betyder samtidig, at jeg måske skal genoverveje mine rowing øvelser)HejTrapezius har som sådan ikke noget med "vingerne" at gøre, men korrekt at den kan bevæge skulderbladet i forskellige retninger alt efter hvilken del af den du aktiverer.Det er primært Latissimus dorsi der skal trænes, hvis du gerne vil have størrer vinger - og den er fint med i rowing (check selv udspring og fæste, så ser du hvorfor :-))mvh Camish Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xjyden Posted July 15, 2012 Report Share Posted July 15, 2012 Det, jeg mente, var, at jeg troede, at vingerne trak skuldrene tilbage, men det gør de åbenbart ikke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.