Heikichi Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 Overhørte lige nogle første g'ere snakke om, hvor godt jeg så ud, mens de troede jeg ikke hørte det.Jeg er ikke til at stikke i, i dag! håndboldtræning senere <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted October 30, 2012 Author Report Share Posted October 30, 2012 håndboldtræning var godt. Det var et noget bedre hold, denne gang og intensiteten var en helt anden. Det var fedt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted October 31, 2012 Author Report Share Posted October 31, 2012 let træning, havde ikke tid til meget da jeg skulle til tandlægelavede pulups og chinupsderefter bænkpresskulderpresbiceps curls god disko Bagefter løb jeg 9 km derhjemme, startede langsomt ud og byggede op til ret godt sluttempo. Det var fedt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 1, 2012 Author Report Share Posted November 1, 2012 Torsdag: Gik ned i vægt og pauser i dag. squat: 5x608x908x958x958x958x95dødløft5x608x1008x1008x100blev afbrudt af pedellen den @[£{][£]£[[£]{[@€{@€{€@{ NAR!! ham kommer ind og siger: det der, det stopper du med lige nu, man kan høre det over hele skolen (jeg har altså løftet der i mere end et år nu, og havde lagt gummi under) 8x100bænkpres: 7x4010x5510x5510x5510x55pullups: 665rows: 10x10510x10510x105lidt mavegejl. Det var en god træning, nu er jeg ret øm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 1, 2012 Author Report Share Posted November 1, 2012 håndboldtræning, det var pisse godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 4, 2012 Author Report Share Posted November 4, 2012 weekend med masser af bajere og slik.Løb en tur på 10,8 km søndag. Det tog 59 minutter. Det er ikke helt forfærdeligt, for jeg startede meget langsomt helt bevidst og løb ikke til på andet end de to sidste kilometer. På den anden side skal jeg løbe dobbelt så langt lidt hurtigere om mindre end 6 måneder.Det går nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 5, 2012 Author Report Share Posted November 5, 2012 havde et rigtig godt styrkepas igen, hvor jeg lige kom i gang ovenpå weekendens strabadser (læs:bajere)kan ikke huske de specifikke vægte, men blodet pumpede og jeg følte mig vældigt stor og stærk, lad os håbe jeg var det. beep test i morgen <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 6, 2012 Author Report Share Posted November 6, 2012 (edited) Vores lærer fravalgte at møde op til undervisning i dag, så der var ingen beep-test til mig.I stedet gik jeg ned for at træne. Jeg følte mig stærk, så jeg forsøgte at løfte op til maks i dødløft. Jeg ramte 160 kg, hvilket jeg er virkelig godt tilfreds med.udover det, fik jeg lidt bænk og mave, og det var en fin træning, selvom den var lidt kort (vi havde jo ventet på vores lærer)Edit: 160 er min pr, 20 kg over min tidligere! Edited November 7, 2012 by Heikichi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 7 km løb i dagsamlet tid: 35 minløb to intervaller på henholdsvis 1 km og 956 mdet første med 15,1 i snit, det andet med 15,4. Efter det var jeg rigtig død og det er pænt at kalde det jeg gjorde hjem, at lunte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 10, 2012 Author Report Share Posted November 10, 2012 (edited) Træning fredag.nåede lige at dødløfte, hvorefter vi blev smidt ud fra træningslokalet fordi nogen skulle have idræt derinde...I stedet lavede vi noget gymnastik noget. det var rigtig fint.kamp lørdag.Vi vandt 31-21 mod et hold, der var betydeligt ringere end vores, så der var ikke så meget i det.bagefter biffen og macen. ikke godt :Defter det snuppede jeg lige en lille times BW træning med min bror, det var super hyggeligt. Edited November 11, 2012 by Heikichi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 11, 2012 Author Report Share Posted November 11, 2012 søndag: carb craving!har bare haft behov for mad i store mængder i dag, hvilket jeg ganske enkelt bare har imødekommet ved at spise som en vanvittigsenere på dagen, løb jeg 10,8 km med godt overskud, jeg er temmelig godt tilfreds, hvis jeg skal være helt ærlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 12, 2012 Author Report Share Posted November 12, 2012 snuppede lige en bænk PR i dag 70x5 uden skuldersmerter Den er ved at være på plads igen :Dellers 100x8 kg i squat og 10x60 kg decline bænkprestog en fullbody i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 13, 2012 Author Report Share Posted November 13, 2012 Begynder fra nu af på Stripped down hypertrofy programmet. tager i hvert fald 6 uger, måske mere. kort sagt består programmet i, at man kører et kort fullbody program med høj intensitet hver dag. Det passer godt til den tid jeg har. Gruppe 1: A1: BænkpresA2: Bent over BB rowB: Weighted lungesGruppe 2: A1: Military press / dumbells skulderpres m. vendA2: pullupsB: DødløftDen ene gruppe køres 4x10, den anden 5x5. Der byttes om hver dag. Glæder mig til at prøve det i dag. har en time til at træne, så jeg når nok lige lidt ekstra hver dag, det er fint nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 13, 2012 Author Report Share Posted November 13, 2012 Jeg genneførte programmet fint, vægten bliver på dagsform hver gang. Det kan jeg godt lide. Jeg valgte dog at køre 4x10 i military press fordi min skulder stadig er lidt soft. Blev også afbrudt af den skide pedel igen. Gik derefter op for at snakke med rektor, som satte ham på plads Så kan han lære det! :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 18, 2012 Author Report Share Posted November 18, 2012 Træning både onsdag og fredag. Fredag blev jeg ikke færdig, da nogle første g'ere skulle bruge jernhulen :( jeg har aldrig været så øm i glutes før, men min røv er også blevet større bare på denne uge! (nok mest på grund pump) ellers er mit bænkpres virkelig gået frem. landede 5x70 i 5 sæt sidst jeg trænede uden noget brok. Det var ikke engang meget hårdt. Tror dog lige jeg tager den lidt med ro for at skåne ledene. jeg gider virkelig ikke være skadet igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 19, 2012 Author Report Share Posted November 19, 2012 Trænede i dagBænkpres:4x10x55 kgBent over rows: 4x10x50 kgLunges:4x10x60 kgDips: 10xBW10xBW10xBW+15kg8xBW+15kgPullups: wide grip 6xBWclose grip 3xBW + 17,5 kgclose grip 8xbwclose grip 6xbwDeadlift: 5x5x120 kglidt crunches og alt det der. lækker dag <3tog buff billeder med drengene, glæder mig til at se dem! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 21, 2012 Author Report Share Posted November 21, 2012 I går løb jeg lige 5 km, det var en god tur. Fullbody igen i dag, det var en god træning med 10 pullups(PR!) som højdepunkt. udover det, fik jeg også 10x90 kg i dødløft, hvor den var nede at stå hver gang. Det synes jeg selv var godt gået. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted November 21, 2012 Report Share Posted November 21, 2012 Du har 160 som max i DL og er stolt af en 10'er på 90? Der er et eller andet der overhovedet ikke hænger sammen. Mit bud er at din teknik er meget ineffektiv. Husk at det er dumt at løfte tungt før ens teknik er god. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 21, 2012 Author Report Share Posted November 21, 2012 (edited) Det kan du faktisk have ret i.Der var ikke folk, der så 160 kg, men der var mange der så, jeg løftede 140, og der var i hvert fald ingen ko på isen med hensyn til teknikken.Kan du give nogle gode links til forbedring af teknik? eller bare idéer/ øvelser? Edited November 21, 2012 by Heikichi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 26, 2012 Author Report Share Posted November 26, 2012 (edited) Jens HH så lidt på min teknik, da jeg dødløftede i dag, og der var kun komplimenter fra hans side <3Ellers havde jeg en god træning, med bl.a. 10x60 i bænkpres. Jeg kan nærmest mærke hvordan min presse styrke stiger for hver dag, der går.Fik noget nyt protein pulver fra England. Det var meget billigt, men smagte ganske enkelt forfærdeligt. Jeg havde det dårligt i noget tid bagefter og blev nødt til at holde mig for næsen, da jeg skyllede det ned. Heldigvis kan man holde sig for næsen. Bodylab næste gang <3 Edited November 26, 2012 by Heikichi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Milliondollar baby Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 Har sendt dig i PM angående Proteinpulver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 28, 2012 Author Report Share Posted November 28, 2012 Var sindssygt god i går <3var i skole og trænede bagefter. Under træningen fik jeg et sæt på 10 halvbrede pullups og jeg nuppede 10x100 kg dødløft. Det var ret fedt. på vej hjem i bussen fik jeg lavet lidt af min aflevering, fortsatte da jeg kom hjem (klokken 16:30) hvorefter jeg fik lavet det meste inden jeg skulle afsted til arbejde (17:30) da jeg kom hjem (23:00) fik jeg lige lavet afleveringen færdig og så i seng. Er stolt af mig. blandede proteinpulveret tyndere og skyllede den lynhurtigt ned mens jeg holdt mig for næsen. Fik det ikke så dårligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted November 28, 2012 Author Report Share Posted November 28, 2012 (edited) Vejede mig i dag. 96 kg og stadig rimeligt respektabel 4-pack når jeg flexer! gain <3Tog lige en løbetur til aften. Er rimelig rastløs, da jeg skal flytte i morgen.Løbeturen var på 5 km og gik lige forbi min arbejdsplads, hvor jeg selvfølgelig lige kiggede indenfor. Da jeg kommer ind bliver jeg tilbudt en chokolademousse, som jeg selvfølgelig tager imod <3Derefter får jeg dårlig samvittighed og tager 3 bakkespurter inden jeg smutter hjemad (tak for inspiration FameBoy). Derfor blev løbeturen på 8 og ikke 5 km, hvilket gjorde jeg måske lige fik forbrændt det meste af chokolademoussen og i hvert fald fik noget god dynamic cardio. Edited November 28, 2012 by Heikichi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted December 3, 2012 Author Report Share Posted December 3, 2012 Er rigtig træt af sne. Fordi det betyder jeg skal tage den tidlige bus og fordi det betyder, jeg ikke kan løbe udenfor. Jeg er flyttet til jelling, så jeg får noget kortere i skole, det ren love <3. i dag snuppede jeg 130x5 i dødløft <3 det var ret nice! ellers fed træning i det hele taget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 Tog buff billeder i dag, der er lige en godbid til jer <3synes selv min fremgang har været ret god. Fik 130x6 i dødløft i dag, det var vældig godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.