Heikichi Posted May 5, 2013 Author Report Share Posted May 5, 2013 Lørdagen stod på trælårsplejnings og selvynk. Søndagen stod på en pisse hyggelig vagt på Filskov kro (høhø, jeg er bonde) hvor jeg fik trænet spisemusklerne godt igennem!Efter dette tog jeg en løbetur på cirka 3 km med 2 500 meter intervaller og en 100 meters spurt. iltgælden blev afviklet under lunt. I morgen skal jeg igen spille rugby. Jeg glæder mig til at tromle alle pigerne fra min klasse helt flade som små pandekager. Altså sådan nogle som man kan spise. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 6, 2013 Author Report Share Posted May 6, 2013 Startede dagen med rugby, der da også bød på lidt blod i for af en tommeltot, der havde fået en omgang. Det så mere alvorligt (sejere) ud end det var, heldigvis. Derefter trænings: squat: opvarmning3x10x80legextensions3x10x90supersettet medlegcurls3x10x55bænkpres3x12x60Magtede ikke lige at skifte skiverne til noget tungere... skulderpres m. dumbells3x??x14skulder asistance worksupersettet med calves raises3x10x80noget mave. God og energifyldt træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted May 6, 2013 Report Share Posted May 6, 2013 Hvorfor var det nu lige du kørte få sæt og mange reps? Jeg troede du ville være stærk?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 6, 2013 Author Report Share Posted May 6, 2013 Hvorfor var det nu lige du kørte få sæt og mange reps?Jeg troede du ville være stærk??Tak fordi du læser med Arcus Nej jeg vil bare være stor ;) Lige i dag var det primært fordi jeg simpelthen ikke gad at flytte skiver, men også fordi styrken ikke er fokus lige nu. Den står på bodybuilding. Når det er sagt, regner jeg med at begynde at køre tungt når strandsæsonen er ovre.Squatten er der dog en meget specifik grund til, idet jeg har haft lidt bøvl med lænden (som er på retræte) som følge af for meget buttwink, er min egen vurdering. Så lige nu står den på tekniktræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 Har lige kigget på Fame boys program. Jeg synes det ser stærkt ud! Så når sommersæsonen er slut tror jeg, at jeg vil kigge lidt på det. Har forresten fundet en styrkeløfterklub, jeg vil være med i. AK odin. Nu skal jeg bare finde et sted, hvor jeg kan træne olympisk VL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 7, 2013 Author Report Share Posted May 7, 2013 Dødløft: 10x100fine - nemmependlay row5x??x60pullups888brede 6noget som jeg ikke kan huskemave Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 12, 2013 Author Report Share Posted May 12, 2013 Fødselsdag fredag med hvad der dertil hører af prots, alkohol og carbs. Årets første nøgenbadning blev også foretaget. Det var en rigtig sjov dag.Efter nøgenbadning, da vi skulle have varmen igen, stod vi fire drenge under den samme bruser og gned glutes op ad hinanden. Vi forsikrede os også om, at der ikke var nogen der ville bolle på penis undtaget dem der altså ville. Den ene(!) dame der var til fødselsdagen blev selvfølgelig også inviteret med, men afviste venligt men bestemt. Også tiende gang, hun blev spurgt <3Jeg har hoppet meget på trampolin de seneste dage, og ellers er det kun blevet til løb fordi skolen (og dermed mit center) er lukket. Øv øv. Lørdag: 3 km løb i højt tempo. MIn bror er hjemme, og jeg prøvede at følge med ham. Det gik, men fuck det var hårdt :i Søndag: 6x bakkeinterval + 3km løb frem og tilbage.Sidste træningsbas gjorde min skulder ondt. Det var skide træls, så nu er det slut med tungt bænkpres i en periode igen. Jeg må være blevet for stærk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 13, 2013 Author Report Share Posted May 13, 2013 I dag skulle jeg træne. Jeg trænede for at blive stærk i dag. Squat:6x5x102,5Det fungerede ikke rigtig for mig, havde ikke føling med løftet. I det sidste set brugte jeg Kaufs tip med at vende mig bort fra spejlet, og jeg fik meget bedre styr på løftet. Det sidste set var ren kærlighed. Jeg træner efter lineær progression, starting strength style, så jeg lægger 2,5 kg på stangen hver uge. supersettet medcalves raises3x??x??Leg extensions 3x10x90supersettet med leg curls3x10x55Bænkpres m. lette (<3) dumbells4x15x20 Det var ikke noget med skulderen overhovedet. Så det var rigtig fint.Bagefter rundbold. Jeg var lort til at ramme, men fantastisk til at kaste, gribe og løbe. Så det var sådan det var. 6 skoledage tilbage og 12 i idrætsprojekt <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 lorte træning i dag. Havde ingen energi, og lavede lort. Gider ikke logge det. Da jeg kom hjem løb jeg hillsprints som straf, og de sad ret godt. 5x100 meter sprint. Stille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 15, 2013 Author Report Share Posted May 15, 2013 Dagen i dag er egentlig offday, men jeg var lige nede for at kigge og gøre færdigt, hvad jeg ikke havde fået gjort i gårreverse flyersudadrotation skuldermave gejlbagefter volley (shirtless selvfølgelig) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 16, 2013 Author Report Share Posted May 16, 2013 Dagens træningsquat SS style5x5x102,5kiggede væk fra spejlet. INgen problemer med lænden what so ever <3leg curls3x10x55supersettet med leg extensions3x10x90fint PAMPDB bænkpres3x12x24uden nogen smerteflyer maskine3x10x90ud. Fin dag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 I dag stod den på træning, tanning og bowlingTræning: Pendlay row5x5x60 fine, strict. Svært med fleksibiliteten. Pullups brede8876reverse flyers101010cable pullovers3x10x55mavefint :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 22, 2013 Author Report Share Posted May 22, 2013 Ingen træning mandag på grund af lukket skole (og dermed center) Tirsdag nat fik jeg ikke sovet særligt meget fordi der var vågenat. Vågenat er den nat hvor man bliver oppe for at høre sine eksaminer om morgenen. Jeg blev ikke oppe hele natten, men sov lige et par timer, hjemme hos en dame selvfølgelig. Da jeg fik mine karakterer havde jeg forresten et snit på 300! Det er fordi jeg er KLOGTræning tirsdag: Squat:5x5x105Det kan være, at jeg også bliver stærk en dag. leg extensions: 3x10x90supersettet medleg curls: 3x10x55Pres: 4x6x40 Nøj hvor er der langt til 13 reps med 72,5. Bænkpres: ??x??x24pullups88865rows??x??x105noget mave.Lang træning fordi jeg ikke skulle træne onsdag (dermed stort set fullbody) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 lille opdatering. Under kapsejladsen, som jeg deltog i på sidste skoledag, hoppede jeg ned på en paddel med min fod og ødelagde åren. I dag har jeg fundet ud af, at også foden er gået ret meget i stykker. Den er helt hævet og lidt blålig. alkohol <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 25, 2013 Author Report Share Posted May 25, 2013 Foden har det meget bedre, og har det så godt at jeg var ude at løbe forfodsløb i går. Jeg har rigtig rigtig ondt i mine lægge i dag. Meget DOMS agtigt, det skal jeg have mere af <3 fredags trænings: squat5x5x105nemme - dejligeleg extensions3x10x90supersettet med leg curls 3x10x55bænkpres5x758x758x755x75lige i musklerneså gad mine træningsvenner ikke mere. DEt ødelagde også min motivation, og jeg gik derfor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 25, 2013 Report Share Posted May 25, 2013 Jeg har tænkt meget over dette spørgsmål. Hedder du Morten IRL? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 25, 2013 Author Report Share Posted May 25, 2013 På ingen måde. Jeg hedder Victor :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted May 25, 2013 Report Share Posted May 25, 2013 Jeg har tænkt meget over dette spørgsmål. Hedder du Morten IRL?Du er en ringe facebook stalker! jenshh and Heikichi 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 25, 2013 Report Share Posted May 25, 2013 Wow, dét navn passer faktisk rigtig godt til dig. Victor, sweet jenshh det så jeg godt!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 #PP (som jeg egentlig ikke ved hvad hedder), jeg synes du skulle tage at skrive noget i din log igen. Den var sjov at læse, og jeg kunne godt lide billeder af gunz i bikini <3 #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 Er lige blevet stoppet af en flok efterskole elever i Jelling (hvor der jo er festival), der bare ville fortælle mig, at jeg var den største hipster de nogensinde havde set. Og også en musiker type. Jeg ville ønsker de havde sagt bodybuilder <3 Bagefter fortalte en af drengene i gruppen mig, at han havde taget rygeheroin, men at han satte grænsen ved coke. Sjov fyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted May 27, 2013 Report Share Posted May 27, 2013 Er lige blevet stoppet af en flok efterskole elever i Jelling (hvor der jo er festival), der bare ville fortælle mig, at jeg var den største hipster de nogensinde havde set. Og også en musiker type. Jeg ville ønsker de havde sagt bodybuilder <3 Bagefter fortalte en af drengene i gruppen mig, at han havde taget rygeheroin, men at han satte grænsen ved coke. Sjov fyr. Hahahahaha! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Fejrede weekends eskapader og ekstreme spisning med en lækker pr i dag. Jeg squattede nemlig 107,5 kg hele 10 gange. Av for nogle flotte ben jeg fik af det <3Dagens opvarmning var lang og dejlig, cirka 20 min.DerefterSquat15xstang15xstang15xstang5x405x605x804x5x107,5reppede ud på den sidste10x107,5 REP PR!standard bodybuilding bagefterLeg extensions3x10x90supersettet medleg curls 3x10x55incline DB bænkpres3x10x18DB bænkpres3x12x24peck deck3x10x90dips10xBWlækker træning hjulpet godt på vej af masser af gode kalorier <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 Var til terminsprøve i dag. Jeg skrev 2800 ord på 4,5 time. Det er altså 3 MILLIARDER ord pr. levealder. Bagefter trænede jeg. Motivationen var lav, og maven var tom. Pendlay rows: 3x10x50 Ved ikke hvorfor det ikke skule være tungt. Det skulle det ikke. cable rowsyou go i go med 105 kg. kan ikke huske hvor mange sæt, men en del. Lækker pampz i back og gunz. bagefter lidt mere lal og slut på lalle træning. Det var en meget lallende træning, jeg fik lavet mig der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heikichi Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 Dagens træning var umotiveret oven på en MEGET krævende eksamen i skriftlig matematik. Jeg er typen, der gerne går 2 timer inden eksamen er slut, men denne gang nåede jeg det kun lige med 5 min tilbage, så jeg er ganske udmattet nu! Squat: opvarmning cirka 10 min5x605x803x10x100følte lige for detBB kabel øvelse, som en ven viste mig. Performet i bar overkropz <3så var det faktisk det..Jeg KØRTE hjem fra træning, for jeg fik nemlig mit KØREKORT i mandags. Hahahahaha hvor det nice! #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.