MamboMads Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 No6bach:Så bliver du jo fuldstændig ripped snart!MC:Super best. Det er ret dyrt. 25 kr. for 500 g, men så længe man ikke spiser mere end 250 g dagligt, synes jeg ikke det bliver for dyrt i længden.Man kan så vidt jeg ved også få i nogle grønthandlere? Super Best ved mig er bare altid stacked med det, så har ikke forsøgt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 (edited) No6bach:Så bliver du jo fuldstændig ripped snart!MC:Super best. Det er ret dyrt. 25 kr. for 500 g, men så længe man ikke spiser mere end 250 g dagligt, synes jeg ikke det bliver for dyrt i længden.Man kan så vidt jeg ved også få i nogle grønthandlere? Super Best ved mig er bare altid stacked med det, så har ikke forsøgt.Tak, det er smådyrt. Jeg vil kigge efter dem i superbest i morgen. Et andet spørgsmål - hvordan skal de tilberedes? Skal de bare koges ligesom kartofler, eller spiser man dem rå? Edited March 26, 2013 by MC- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 Jeg køber dem i føtex til 17 kr for 500 gram. Skærer dem i skiver og smider dem i ovnen. MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 (edited) Salt: Hvad har du sagt om pullups med ekstra vægt?Edit: undskyld for logtilfangetagelse Edited March 26, 2013 by quitter14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 Salt: Hvad har du sagt om pullups med ekstra vægt?Edit: undskyld for logtilfangetagelseJeg har sagt til Mads, at han skal lade være med at lave dem. Mads er ikke særligt god til at lave pullups uden vægt og slet ikke med ekstra vægt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
quitter14 Posted March 26, 2013 Report Share Posted March 26, 2013 Jeg har sagt til Mads, at han skal lade være med at lave dem. Mads er ikke særligt god til at lave pullups uden vægt og slet ikke med ekstra vægt.Okay okay. Jeg var bange for at jeg var gået glip af noget brorvidenskab. Men vægtede pullups er jo flotte på sort hvid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 (edited) Lol for en gang hate, jeg er fremragende til alt, medmindre selvfølgelig det omhandler at træne (venstre) brystTræningOpvarmningSquatopv5x3x110kgA1 Front Squat P304x3x90kg2x90kgA2 Squat P302x10x90kg8x90kg7x90kg5x90kgA3 Bulgarian Split Squat P30 pr. ben P120-180 pr. runde4x10x11kg pr. hånd10x11kg+3x15xBW+12xBW+10xBW sådan ca., 30 sek pr. ben 30 sek mellem sæt6 sæt læg SS med 6 sæt mave, Karl Æg komplimenterede mine abs efter badet, no homo Edited March 26, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 26, 2013 Author Report Share Posted March 26, 2013 (edited) Tak, det er smådyrt. Jeg vil kigge efter dem i superbest i morgen. Et andet spørgsmål - hvordan skal de tilberedes? Skal de bare koges ligesom kartofler, eller spiser man dem rå?Jeg har både stegt, kogt og puttet dem i ovnen.Pt. koger jeg dem i 15 min (efter vandet er begyndt at koge) ved max heat. Det er mindst tidskrævende. Edited March 26, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 27, 2013 Author Report Share Posted March 27, 2013 TræningOpvarmningA1 Pull Ups P305xBW+10kg5xBW+5kg5xBWA2 Chin Ups P305xBW+10kg5xBW+5kg5xBWA3 WHG Pull Ups P305xBW+10kg5xBW+5kg5xBWA4 CHG Pull Ups P1205xBW+10kg5xBW+5kg5xBWReps var nu lidt anderledes end 5, men jeg kan sgu ikke huske det, haha, frydB1 Pendlay Rows4x10x65kg10x60kgB2 CNG T Bar Rows4x10?x55kg?x50kgC1 HG Pulldowns3x?x65-60UH grip2x?x55C2 Seated Rows5x?x55-45+biceps curls fordi jeg kedede mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 Du er virkelig stærk og muskuløs #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 Ja #PP 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted March 28, 2013 Report Share Posted March 28, 2013 Bilka er altid en ven i nøden. Fast pris. Høj kvalitet. Lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 Den eneste Bilka jeg kender ligger i Vejle. Den kaldte min lillebror Den Blå Købmand da vores mormor og morfar boede der.Vild historie Mads.Tak. Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted March 28, 2013 Report Share Posted March 28, 2013 Går søde kartofler lige i lats? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 28, 2013 Report Share Posted March 28, 2013 Går søde kartofler lige i lats?Søde kartofler giver dybde og ikke bredde.No6bach approved! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 TræningOpvarmningDB Bænkpres5x5x26kgDB Decline Bænkpres5x7-10x21kgDB Skulderpres5x6-8x16kgStående 1 arms DB Skulderpres4x8x11kgCG Bænkpres5x4-8???x50kglangsom excDips5x4-5xBWSkullcrushers3x?x22kglangsom excA1 Pushdowns4 sætA2 DB Laterals4 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 (edited) TræningOpvarmningTrækgreb Dødløftopv3x10x100kgGHR3x4-6xBW+5kg2x?xBWlangsom exc sidste to sætA1 Trækgreb RDL fra 20 kg skive forfod hævet5x4-8x80kglangsom exc.A2 CHG Pull Ups5x?xBW+10kg, 3 sæt dropsætlæg+maveALT (!) sad vanvittigt godt i dag. Noget af den bedste hams-følelse jeg har haft i RDL og nær-krampe i hvert sæt læg, f.eks.Manglede lige 5 sæt ryg kan jeg se, må lige improvisere herhjemme så Jeg har tænkt mig at ændre lidt i kosten fra i dag.Pt. har jeg jo bare spist det samme hver dag eksklusiv cheat meals efter behov.Nu vil jeg så køre low carb på off days, medium på underkrop+ryg dage og high carb presse dage.Får samme mængde kcal/carbs/blabla i løbet af ugen trods dette. Edited March 30, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 30, 2013 Report Share Posted March 30, 2013 Det er spændende at se hvad du kan drive det til med sådan en stram diæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 30, 2013 Author Report Share Posted March 30, 2013 Det er spændende at se hvad du kan drive det til med sådan en stram diæt.Næppe noget specielt i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 1, 2013 Author Report Share Posted April 1, 2013 TræningOpvarmningDB Bænkpres7x3-5x26kgDB Decline Bænkpres7x7-12x21kgDB Incline Flyes6x1-10000???x11kgReverse Curls3xFÅx22kg5+excentrisk, 5+koncentriskEZ Curls4xFÅx22kg5+excentrisk, 5+koncentriskLidt db curls/hammer curls/seated incline curlsJeg fik mange komplimenter i dag grundet starten på min fitness model karriere. Folk er meget flinke. På internettet er folk dog ikke altid ligeså flinke :laugh: Heikichi, MC-, TheDagsform and 3 others 6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 2, 2013 Author Report Share Posted April 2, 2013 (edited) Spiste det bedste kylling nogensinde til frokost. Wow. Men den var kold. Ok. Kyllingefedt er vildt. Ok.TræningOpvarmningSquatopv3x3x115kg2x115kg3x110kgVRY tungt.A1 Front Squat4x3x90kg2x90kgA2 Squat2x8x90kg6x90kg5x90kg3x90kg A3 Bulgarian Split Squat3x8x16kg pr. hånd6x16kg 5x16kgFørste to runder: 15 sek pause mellem a1,a2,a3, 15 sek pr. ben i a3, 30 sek i sidste 3, pause mellem runder: uendeligLæg+maveLegende John er bare en vinder Edited April 2, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted April 2, 2013 Report Share Posted April 2, 2013 Kylling, squat og musik er approved. MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 5, 2013 Author Report Share Posted April 5, 2013 (edited) Trænede ryg i onsdagsI morges vejede jeg 71,7 kg. Fy for helvede mand det er lavt. Men havde også low carb aka ingen carbs udover 750 g grøntsager i går. FRYD, siger jeg dig!Jeg regner med at veje 85 kg i morgen.TræningOpvarmning1 times bryst, lavede alt muligt fis med henblik på at skabe kontakt til venstre brystmuskelmandemandDerefter:Dips3xBW3xBW+5kg4xBW+10kg4x3xBW+10kg5x3xBW+5kg - en 4'er eller to måske, hvem ved5 sæt db skulderpres (max 4-5 på 18½kg) (2 dropsæt), et par lateral raises dropsæt, noget kabellateral+frontraises dropsæt+push ups med nogle push up håndtag der lå i The Gym i dagDet er hverdag igen og den står derfor på matematik hele dagen lang, lige udover jeg skulle bruge 2-3 timer på lort i morges/formiddags, fryd!Det er faktisk ret fedt bare at høre Chopin og forsøge at lave matematikregnestykker. I dag har jeg hørt Chopin i 4-5 timer. Hvad fanden sker der. Edited April 5, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted April 6, 2013 Author Report Share Posted April 6, 2013 (edited) Havde det småskidt i dag, fandt dog først ud af det da jeg var kommet ned til træning, til info sked jeg meget hårdt 2 gange på 15 min før træning (så lurede den godt lidt) og 1 gang under træning. Helt sikkert.Så spiste jeg en smule ekstra (½ liter flot is+50 g peanut butter ekstra ift. alm. kcal indtag).Og to pakker Gajol.Så håber det hjælper.Derfor blev det rimelig deload-agtigt i dag. Havde fået instant cancer og AIDS hvis jeg havde trænet igennem, kunne jeg tydeligt mærke.TræningOpvarmningDødløft5x120GHR3x10kg2x10kg3x3x5kg?xBWRDL på 20 kg skive forfod hævet5x5x70kgCHG Pull Ups7x3-6x10kgWannabeBrormandRows3x10x30kglidt læg+maveSå købte jeg 3 kg kylling, 3 kg søde kartofler.Det er meget bodybuildingsagtigt, hvis man altså spiser det. Jeg smider det bare i hovedet på folk. Edited April 6, 2013 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted April 6, 2013 Report Share Posted April 6, 2013 MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.