mvp Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 Det er målet med træningen at blive lidt stærkere.Pjækkeri fra træning i over 1 år.For meget arbejde og tilkald og nattevagter osv.38 år og slidt og slet ikke i form mere.Det ender med en livsstilssygdom hvis det blir ved.Her til morgen opdagede jeg at jeg kun vejer 80 kilo.Mere mad og søvn fra nu af.Og lidt træning igen:Søndag d. 03.02.2013Benbøj5x60, 5x80, 5x80Bænkpres5x60, 5x80, 5x100Træktårn smalt greb5x80, 5x105Stem5x60, 5x60Det var det.Man kom derhen!Ca 300 meter.Under en meter om dagen på et år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 Godt at se dig igen. MOLs tørreste log. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 5, 2013 Author Report Share Posted February 5, 2013 Hej Incoq.Her kan du se hvad der sker når man pjækker.Tirsdag d. 05.03.2013Benbøj5x60, 5x100, 5x100Bænkpres5x60, 5x100, 5x100Træktårn5x80, 5x105, 5x105Stem5x60, 5x60Tallene ligner noget fra en pige-log.Der mangler bare blomster og hjerter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 7, 2013 Author Report Share Posted February 7, 2013 Torsdag d. 07.02.2013Benbøj5x60, 5x100, 5x100, 5x100Bænkpres5x60, 5x100, 5x100, 5x100Træktårn smalt greb5x80, 5x105, 5x105, 5x105Stem6x60, 6x60, 6x60Mave & bicep & tricep1 sæt af hverKæææft hvor er det godt at komme i gang igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 9, 2013 Author Report Share Posted February 9, 2013 Behagelig uge.Dagvagter & kun 6 timers overarbejde.Lørdag d. 09.02.2013Det er et fitness center for famillien Danmark.De er meget større end mig og har tatoveringer.Benbøj foran3x60, 3x60, 3x80, 3x80, 3x80Benbøj5x100, 5x100, 5x100, 5x100Bænkpres5x60, 5x100, 5x100, 5x100, 5x100Træktårn5x80, 5x105, 5x105, 5x105, 5x105Stem5x60, 5x60Romaskine + mave PD2 sæt af hverBicep + tricep1 sæt af hverLidt mere bevægelig for hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 10, 2013 Author Report Share Posted February 10, 2013 Ernæring.Anslået gns. dagligt energiforbrug med nuværende kropsvægt & renderi: ca. 3500 kCal.Dagligt indtag siden træningen er genoptaget: over 4000 kCal.Det gir lidt overskud og en behagelig mæt fornemmelse.Og så en skefuld kreatin og en C-vitamin hver dag.Det er i grove træk hvad jeg ved virker.Ikke noget med 267,42 gram proteineller at undvære kulhydrater eller kalde dem komplekseeller en fedtprocent der skal måles eller glutamin eller taurineller bioimpedans (en spole med jernkerne inde i benet...?)eller stenalderkost eller stjernetegn eller 14 dåser tun med kylling.For det har jeg ikke forstand på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 11, 2013 Author Report Share Posted February 11, 2013 Mandag d.11.02.2013Ben foran3x60, 3x80, 3x80, 3x80, 3x80Ben bagpå6x100, 6x100, 6x100, 6x100Bænkpres6x60, 6x100, 6x100, 6x100, 6x100Træktårn smal greb6x80, 6x105, 6x105, 6x105, 6x105Træk balance6x20, 6x20, 6x20, 6x20Romaskine + mave PD træktårn3 sæt af hverBicep + tricep1 sæt af hverNogle lette træninger endnu også er det tid til at bedømme hvordan og hvorledes.Ikke noget med at provokere til skader nu.I træktårn er det begrænset hvad man taber i styrke ved at pjække i forhold til de andre øvelser.Det er ellers ikke muskler man bruger til daglig.Til gengæld rykker man aldrig så mange kilo i den på længere sigt som på bænken feks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 12, 2013 Author Report Share Posted February 12, 2013 Tirsdag d. 12.02.0213Skive benbøjnogle sæt med 5 & 10 kg for smidighedens skyldTræk benbøj5x20, 5x20, 5x60, 5x60Benbøj foran3x60, 3x80, 3x80, 3x100, 3x100Langsom.Bænkpres3x60, 3x100, 3x100, 3x100, 3x100med ca 3 sek stopTræktårn smalt greb5x80, 5x105, 5x105, 5x105, 5x105, 5x105Romaskine + mave PD træktårn2 sæt af hverBicep + tricep2 sæt af hverPlus lidt let skulder halløj.Det er slut med front raise. Venstre skulder vil ikke. Ellers OK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 15, 2013 Author Report Share Posted February 15, 2013 Torsdag d. 14.02.2013Træk benbøj5x60, 5x60, 5x60Ben foran3x60, 3x80, 3x100, 3x100Træktårn3x80, 3x105, 3x105, 3x105, 3x105Meget langsomBænkpres5x60, 5x100, 5x100, 5x100, 5x100Skulderpres håndvægt5x28, 5x28Mave PD + bicep + tricep2 sæt af hverFredag d. 15.02.2013Benbøj3x60, 3x80, 3x100, 3x100, 3x100, 3x100Meget langsomStem5x60, 5x60, 5x60Romaskine5x80, 5x80, 5x80Træktårn bred fat5x90, 5x90, 5x90Bænkpres5x60, 5x100, 5x100, 5x100, 5x100Mave PD + bicep + tricep2 sæt af hverEn let træning mere mandag og så en cyklus med gradvist lidt tungere vægte.For hver eneste træning blir det lidt mere ærgerligt hvis man pludselig begynder at pjække. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted February 19, 2013 Author Report Share Posted February 19, 2013 Mandag d. 18.02.2013Mændenes omklædningsrum.Det lugter nogle gange som på toilettet på en gammel ostefabrik.Ben foran3x60, 3x80, 3x100, 3x100Benbøj3x100, 3x120, 3x120Bænkpres3x60, 3x100, 3x110, 3x110, 3x110Stem5x60, 5x60Træktårn5x80, 5x105, 4x120Mave PD6x50, 6x50Tirsdag d. 19.02.2013Benbøj4x100, 4x120, 4x120, 4x120Stem3x60, 3x70, 3x70Dødløft5x140, 5x140, 5x140Bænkpres4x100, 4x115, 4x115Romaskine6x80, 6x80Mave PD6x50, 6x50Skulderpres Håndvægt6x28, 6x28Bicep + Tricep3 sæt af hverSikke en masse øvelser på en dag.Hvile imorn.kCal omkring 4500 pr. døgn. Det er så vigtigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 2, 2013 Author Report Share Posted March 2, 2013 Fredag d. 22.02.2013Omtrent som tirsdag d. 19.02.2013Så en uge uden træningLørdag d. 02.03.2013Render ind i en bænkpres og beslutter for at prøve.Bænkpres3x95, 1x115, 1x125, 1x135, 1x140Og så var der ikke flere skiver.Og nok heller ikke kræfter til mere.Forhåbentlig normal træning fra på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 4, 2013 Author Report Share Posted March 4, 2013 Mandag d. 04.03.2013Vægtene blir en anelse tungere fra idag.Udhvilet efter en 10 dages pause.Benbøj3x60, 3x100, 3x120, 3x140Bænkpres4x60, 4x100, 4x110, 4x110Med stopDødløft3x140, 3x160Stem3x70Træktårn3x90, 3x105, 5x115Mave PD træktårn5x55Skulder + bicep + tricep1 sæt af hverDet har allerede hjulpet lidt. Man haler ind på famillien Danmark.Og solen skinner og fuglene synger og blomsterne dufter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 6, 2013 Author Report Share Posted March 6, 2013 Onsdag d. 06.03.2013Benbøj5x100, 5x140, 5x140Dødløft5x140, 5x160DL Trækfat5x100Bænkpres4x100, 4x120, 4x120, 4x120Uden stopTræktårn5x100, 5x120Skuldermaskine2 sætBicep cons1 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 8, 2013 Author Report Share Posted March 8, 2013 Fredag d. 08.03.2013Træk benbøj5x60Ben foran5x100Benbøj3x120, 3x140, 3x140Bænkpres3x100, 3x110, 2x120, 2x120med stopStem3x70, 3x70, 3x70Romaskine5x90For en gangs skyld har jeg pludselig hele centeret for mig selv.Men så kommer der en og siger at vi lukker om 2 minutter.Nåede det vigtigste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 10, 2013 Author Report Share Posted March 10, 2013 Fuld og på rulleskøjter igår.Det er ellers sjældent for jeg er meget moralsk.Utilpas idag.Søndag d. 10.03.2013Bænkpres3x100, 3x120, 3x130, 3x130Koldsved men god balance.Mathilden er fantastisk ovenpå igår. Modsat feks. en elefantøl.Ben foran4x100, 4x120Benbøj2x140, 4x140, 2x160Maven truer med oprør.Dødløft4x140, 6x140Let bukkede arme og opspænd.Stem4x70, 3x75Træktårn smalt greb5x100, 5x120Mave + Romaskine1 sær af hverBicep + tricep1 sæt af hverDet gik. Selvdisciplin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 15, 2013 Author Report Share Posted March 15, 2013 Et par snotteri dage. Endda på turnusfridage. Når ens kollegaer glemmer at vaske fingre efter toiletbesøg blir man syg før eller siden.Og så på arb igår og fik stød. Fase fra venstre hånd og ud gennem brystet der var mast op af en metalkant.ZAPP!!. Blæver i brystet ca. 12 timer frem. Lysbuer i synapserne? Vil ikke vide det.Vi kører nulling på hele fabrikken og ikke HPFI. Dvs måske forskiret med 10A.Igår var der en der fik knust en finger og skulle have 8 sting pga en ubetænksom bevægelse.Nå tilbage til slaveriet.Fredag d. 15.03.2013Benbøj3x100, 3x120, 3x140Bænkpres3x100, 2x120, 2x140Tungt løft = Blæverfornemmelsen væk´fra brystet!Som om nerverne lige blir rystet på plads en gang.Har virket før. Teorien bag det rager egentlig heller ikke mig.Træktårn smalt greb5x100, 5x120Stem4x70Få løft. Længe siden sidst.Så Spiiiiiiies - tag med os til Neeeeeepal! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 17, 2013 Author Report Share Posted March 17, 2013 Lørdag d. 16.03.2013Løbetur med en lille hund jeg passer nogle gange.Den løber fra mig flad hver eneste gang. Der er intet at stille op.Men fuck det for jeg elsker at være i skoven med hunden.Benbøj3x100, 3x120, 3x140, 2x160& så... 1x180Dødløft2x180Bænkpres5x80, 3x120Det går den rigtige vej. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 LOL Du har ikke trænet i et år, og en måned efter du går i gang igen squatter du 180, laver en 2`er på 180 i dødløft laver en 2`er på 140 i bænk. Det er jo plat :-P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 17, 2013 Author Report Share Posted March 17, 2013 Hej Blackice.1½ måned - 2/2 til 16/3.Ved ikke nøjagtig hvad du mener med "plat" og LOL.Det er ikke min mening at holde nogen for nar her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted March 17, 2013 Report Share Posted March 17, 2013 Et par snotteri dage. Endda på turnusfridage. Når ens kollegaer glemmer at vaske fingre efter toiletbesøg blir man syg før eller siden.Og så på arb igår og fik stød. Fase fra venstre hånd og ud gennem brystet der var mast op af en metalkant.ZAPP!!. Blæver i brystet ca. 12 timer frem. Lysbuer i synapserne? Vil ikke vide det.Vi kører nulling på hele fabrikken og ikke HPFI. Dvs måske forskiret med 10A.Igår var der en der fik knust en finger og skulle have 8 sting pga en ubetænksom bevægelse.Det lyder som om I bør få arbejdstilsynet til at komme forbi - det lyder som om en alvorlig ulykke blot venter på at indtræffe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 17, 2013 Author Report Share Posted March 17, 2013 Hej Axbard.AT har været der flere gange og der har faktisk kun været småtterier som er korrigeret.Og nulling er desværre ikke ulovligt i industrien.Det var to fotoceller der sad parallelt til dosering af produkt. Doseringen reagerer ikke før begge fotoceller har samme status (I/O). Den ene er defekt så jeg vil tage signallederen fra den og luse den over på den "raske" fotocelle så produktionen kan køre videre (det haster jo altid), i den tro at det som sædvanlig er 24V styrespænding. Men tragten er altså 230V styrespænding. Ja jeg burde have kigget bedre efter...Problemet her var at det var en af de gamle fotoceller med indvendige terminaler hvor du kan stå og pille med enkelte ledere. Ikke med et stik som på de nye.Men hvor ville jeg dog ønske at vi ikke altid havde så travlt på de skæve vagter, for jeg mener at det er en af årsagerne til at det så tit går galt.Det er hele industrien der er presset i Danmark.Hver gang en dansker køber et udlandsk produkt istedet for et dansk må vi andre rationalisere, dvs løbe stærkere. Det er en desværre en lidt speciel form for solidaritet man udviser her i landet.Det er svært at skulle konkurrere med kinesere der bor 12 på et værelse når man selv har lejlighed og bil og skat osv. at betale til. For ja: De kan gøre det billigere.For mig at se så styrer vi DK lige lukt i rendestenen. Og motivationen er grådighed: Flere varer for vores penge. Flere ting. Uanset omkostninger og konsekvenser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted March 18, 2013 Report Share Posted March 18, 2013 Det er trist at øget arbejdspres fører til arbejdsulykker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 18, 2013 Author Report Share Posted March 18, 2013 Fuldstændig enig!Og så kan man imens gå og frygte for at miste sit arbejde.Især lidt synd for mine ufaglærte kolleger.Mandag d.18.03.2013Kropsvægt 82 kg.Havde forventet lidt mere men det er nok mere tidspunktet.Synes ellers jeg æder som en gal.BenbøjLOW BAR + LØSE INZER KNÆB + BÆLTE for sjov3x100, 3x120, 3x140, 1x160, 1x180, 1x185Dødløft2x180, 2x180Stem2x70Ingen kræfter her idag.Træktårn smalt greb4x100, 6x120Mave strakt arm PD6x55Skulder håndvægt2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp Posted March 19, 2013 Author Report Share Posted March 19, 2013 Tirsdag d. 19.03.2013Træk ben5x60, 5x60, 5x60Stem fra udfald /split5x60, 5x60, 5x60Mave træktårn PD6x55, 6x55Bicep cons5x18, 5x18SpringtræningOp ad trappe, henover bænk, rundt i centeret.Idag er der plads til det.Fuck om de andre synes at det ser tosset ud.Om en uges tid kommer "de" og tar 250.000 fra min lønkonto.Over 2 års opsparing. Svarende til en ny Golf der fordamper.Så omlægges der fra 30 åring 4% til 15 åring 2% lån.Flere bekendte har undret sig højlydt over at pengene ikke går til sjov og spas men hva faen.På det område er jeg en kedelig realist.Gældsfri 8 år før tiden med de samme faste udgifter.Måske den smarteste forretning jeg i mit liv har lavet.Rent held at renten er til det.Guds skulderklap til de ydmyge der kører i Kia og spænder livrémmen ind.Og nu skal jeg på aftenvagt.Pis. Det er som om jeg har suget mig fast på stolen. Der er langt til Taastrup lige nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 20, 2013 Report Share Posted March 20, 2013 Konvateringen af lån lyder som et klogt træk. Jeg har selv overvejet det samme. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.