jsc Posted October 24, 2014 Author Report Share Posted October 24, 2014 Mirabile dictu: min lænd har det fint i dag. Der er da DOMS ligesom i det firhovede monster og skinkestrengene, men der er ikke den stivhed og udtalte ømhed, som før jeg startede swings 👍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted October 24, 2014 Report Share Posted October 24, 2014 Det virkede til, at du ikke var helt så glad for at se mig i går, som jeg var for at se dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 24, 2014 Author Report Share Posted October 24, 2014 Det virkede til, at du ikke var helt så glad for at se mig i går, som jeg var for at se dig.Åh nej, slet ikke 😳 Jeg har bare tit travlt, fordi jeg har begrænset udgangstilladelse. Jeg er RIGTIG glad for de bælter du har lånt mig 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 25, 2014 Author Report Share Posted October 25, 2014 D. 24/10Kb. Swing32 x 50Snuppede lidt swings inden arbejdeD. 25/10Kb. Swings24 x 2032 x 2040 x 2048 x 30Push-upsKv x 10Kv+blå x 10Kv+blå+2røde x 10, 9Pull-ups, fat barKv x 6, 7, 8, 9Hand standKv x 30 sek Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted October 25, 2014 Report Share Posted October 25, 2014 Hand standKv x 30 sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 25, 2014 Author Report Share Posted October 25, 2014 Ups, det er jo vist snyd og pral. Jeg står op af en dør 😚 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted October 25, 2014 Report Share Posted October 25, 2014 Ups, det er jo vist snyd og pral. Jeg står op af en dør Jamen så tæller det jo SLET ikke ... arghhh dør eller ej, så er det nu stadig imponerende at kunne balancere de 2 m og alle musklerne på hænderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 25, 2014 Report Share Posted October 25, 2014 Fat chins og swings!! Jaaaaaar! jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 25, 2014 Author Report Share Posted October 25, 2014 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 25, 2014 Author Report Share Posted October 25, 2014 Jamen så tæller det jo SLET ikke ... arghhh dør eller ej, så er det nu stadig imponerende at kunne balancere de 2 m og alle musklerne på hænderne Jeg skal lære bare at sige tak. Jeg synes den største udfordring er alt det blod, der løber til hovedet og frygten for, at ét eller andet giver efter og jeg står på hovedet ned i gulvet :P Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 26, 2014 Author Report Share Posted October 26, 2014 Kb. Swings 24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Push-downsBlå elastik x 20, 20 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 26, 2014 Author Report Share Posted October 26, 2014 Snuppede også lige, inden jeg tog afsted til nattevagtKb. Swings 32 kg x 50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted October 26, 2014 Report Share Posted October 26, 2014 Snuppede også lige, inden jeg tog afsted til nattevagtKb. Swings32 kg x 50 God vagt forhåbentlig inkl søvn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 26, 2014 Author Report Share Posted October 26, 2014 De fleste aftener, som nu, kan jeg gå kl 2400, senest kl 0200. Og jeg vækkes kun, hvis huset vælter i en grad, så Mellemvagt OG bagvagt ikke kan klare det, eller hvis Bagvagten har spørgsmål. Det er faktisk ganske ok. Men skal sove her. Aften-nattevagt er måske at strække den, men plejer at gå i seng kl 2100 for tiden, såee😉 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 27, 2014 Author Report Share Posted October 27, 2014 Kb. Swings 32 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Gode i dag 😊Band Pull-apartDobbelt rød x 20Push-downsBlå elastik x 20Hand stand op ad dørKv x 60 sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 28, 2014 Author Report Share Posted October 28, 2014 (edited) Tilgiv mig fader, for det er fem dage siden min sidste træning. A1: Safety Squats til 44 cm box50 x 570 x 590 x 5102.5 x 5117.5x 5132.5 x 5A2: Bencurls110 x 8130 x 8150 x 8170 x 8190 x 8A3: Push-upsKv x 10Kv+10 kg x 10Kv+20 kg x 10Kv+30 kg x 10Kv+40 kg x 10Single arm hangKv x 5 x 10 sekInspireret af denne artikel. http://www.t-nation.com/training/isometric-exercises-that-workVil gerne have noget mere volumen OG spare mine led. Det her er måske vejen fremForsøgte sammen plan med Jernkorset jævnfør ovenstående. Det fungerer ikke for mig, så laterals bliver Højreps i stedet :)Maskinlaterals80 x 15 Edited October 29, 2014 by jsc CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 28, 2014 Report Share Posted October 28, 2014 (edited) Tak for linket. Jeg dropper så alligevel ikke den statiske del i ringene:-) Jeg kan ikke lige visualisere single arm hang, kan du beskrive den? Edit. Lige meget. Tabletten skulle bare have mere tid til at opdatere:-) Edited October 28, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 29, 2014 Author Report Share Posted October 29, 2014 A1: KB. Swings32 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20A2: band pull-apartsRød dobbelt x 10, 10, 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 30, 2014 Author Report Share Posted October 30, 2014 Har vadet rundt i dag i over to timer sammenlagt. Og overkroppen er slidt. Så tog ligeKb. Swings40 kg x 50Jeg brugte stropper. Det er forkasteligt, men det gjorde jeg. Mine undergunz får stadig et godt puump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 30, 2014 Report Share Posted October 30, 2014 Fornuftigt nok. Jeg fik mig en tennisalbue af for mange swings som jeg stadig bøvler lidt med til tider. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 30, 2014 Author Report Share Posted October 30, 2014 (edited) Swings hjalp mig af med min golfalbue, og har gavnet min lænd, men de kan helt sikkert også give mig en overbelastningsskade, hvis ikke jeg er lidt påpasselig 😉 Edited October 30, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 31, 2014 Report Share Posted October 31, 2014 (edited) Hmm svings mod golfalbue? Spændende tanke, hvor slemt var du ramt da du startede med svings? Edited October 31, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 31, 2014 Author Report Share Posted October 31, 2014 Tja, jeg havde gået med den nogle måneder. Om det var swings, der hjalp, eller fraværet af andet, kan jeg ikke vide med sikkerhed. Men efter jeg begyndte at swinge forsvandt det 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 31, 2014 Report Share Posted October 31, 2014 Swings eller swinger?? Nej jeg vil ikke vide det Hmm kunne være jeg skulle prøve nogle swings inden pull ups mm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 31, 2014 Author Report Share Posted October 31, 2014 HjemmefuskeriKb. Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Push-upsKv x 10Kv+blå x 10Kv+blå+2rød x 10, 10Reverse Rows, fat barKv x 10Pull-ups, fat barKv x 7, 8, 9Kb. Bulgarian Split Squats Kv x 10Kv+24 kg x 20Åh, det her er min absolutte ynglings hadeøvelse. Jeg må til at lave dem en gang om ugen. Starter lidt blidt. De brænder SÅ vildt i quads 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.