jsc Posted September 30, 2014 Author Report Share Posted September 30, 2014 Kb. Swings24 kg x 2032 kg x 20 40 kg x 40 - Føj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 1, 2014 Report Share Posted October 1, 2014 Du skulle omdøbe loggen til Doktorens Swingerclub :P Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 (edited) A1: Safety Squats til 44 cm box30 x 560 x 580 x 595 x 5110 x 5125 x 5120 x 15 PRLidt hårdt :P A2: Bencurls110 x 8130 x 8150 x 8170 x 8190 x 5A3: D. Bænkpres 30 x 836 x 842 x 848 x 8Skulle ikke provokere skulderen mere i dag. Var ikke oplagt. Besluttede, at kunne jeg tage 15 i back off sættet i Squats, måtte jeg gå hjem. Så det gjorde jeg. Edited October 1, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 1, 2014 Author Report Share Posted October 1, 2014 (edited) Du skulle omdøbe loggen til Doktorens Swingerclub :PTja, holder swingerriet ved, burde den nok hedde noget i den dur 😉 Edited October 1, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Er dine DB bænk hele flade? Pønser på at skifte til DB lav incline som min primære flad pres øvelse. Alt andet gir mig tilsyneladende fiber/forstrækninger i patten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 (edited) Når der står D. Bænkpres mener jeg flade Bænkpres. Når der står D. Incl. Bænkpres mener jeg lave incline pres. Mit primære problem pt er et irriteret AC led i højre skulder. Tror de flade pres irriterer det mindre end de skrå.Og så plejer jeg at lave dem med parallelt greb for at skåne skulderen, men tror at alm greb faktisk er bedre? Edited October 2, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Cool. Vender tilbage når jeg laver 5x60kg :).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 Cool. Vender tilbage når jeg laver 5x60kg :)..Ikke sikkert jeg er på MOL længere da. Kommer an på, om de har internet på plejehjemmet? Thorhauge and CloudHands 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Haha du har ret... Født slap, dør slap! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 2, 2014 Author Report Share Posted October 2, 2014 Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 40 mere overskud i dag, men ikke farlig meget lyst til mere end 40 reps :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 2, 2014 Report Share Posted October 2, 2014 Bænk med parallelt greb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 Bænk med parallelt greb?Swiss bar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 Venner...Det er såmen bare bænkpres med håndvægte med albuerne inde til kroppen og håndfladerne pegende imod hinanden ;-) BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 Venner...Det er såmen bare bænkpres med håndvægte med albuerne inde til kroppen og håndfladerne pegende imod hinanden ;-)Mystery solved :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 3, 2014 Author Report Share Posted October 3, 2014 (edited) Swings24 kg x 2032 kg x 2040 kg x 50Det var hårdt :POg nok tættere på failure end godt er, når det er indendørs 😉 Hellere lidt flere sæt eller en tungere kugle, når jeg får råd http://www.kettlebellshop.dk/competition-kettlebells/competition-kettlebell-48-kg.html Edited October 3, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 Fedt med daglige swings.. Hva forventer du at få ud af det ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CloudHands Posted October 3, 2014 Report Share Posted October 3, 2014 Enhver ved da at bare man rører ved en kettlebell bliver man gennemstrømmet af kraften fra hele Putins slægt og 1000 russiske bjørne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 4, 2014 Author Report Share Posted October 4, 2014 (edited) Jeg blev inspireret af denne artikel, i første omgang. http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/5_mistakes_that_killed_my_progress&cr=Jeg synes også, at kroppen føles bedre og mere "springy". Det kan også skyldes nedsat frekvens af den tunge træning. Og en anden stor fordel er, at det hjælper rent mentalt, at træne dagligt. Jeg kan kun komme afsted til styrketræning hver 3.-5. Dag for tiden og det er fir lidt for mit hoved. Uden Kettlebell bliver jeg træningsrastløs.Plus at det har hjulpet på min golfalbue. Edited October 4, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 4, 2014 Author Report Share Posted October 4, 2014 (edited) A1: Safety Squats til 44 cm box30 x 560 x 580 x 595 x 5107.5 x 3120 x 3135.75 x 3 ups, fejlloadede den ene side m 2.5 i stedet for 1.25 ;)125 x 10A2: D. 1-arms skulderpres20 x 524 x 528 x 532 x 536 x 540 x 5 ups tunge-ishB2: Pendley Rows60 x 580 x 5100 x 5115 x 4B2: TRX push-upsKv x 10Kv+10 x 6 (+kv x 4), 10Brugte en sandsæk og lortet gled afi i andet sæt. C1: Para. Med. Pull-upsKv x 8, 7, 5Det er en dårlig kombination med push-downs og Pull-ups. Sidstnævnte lider under det, så jeg finder noget andet at supersætte dem med. C2: Smalle push-downsStakken x 10Stakken+15 x 10, 10 Edited October 4, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 4, 2014 Author Report Share Posted October 4, 2014 Nu har jeg, i fuldskab, bestilt en 48 kg Kettlebell. Nu bliver mit liv bedre :) Onkel Troels and Bjergtrold 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 4, 2014 Report Share Posted October 4, 2014 Nice. Jern er en god investering:-D jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 4, 2014 Author Report Share Posted October 4, 2014 Nice. Jern er en god investering:-DRødt jern :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 4, 2014 Report Share Posted October 4, 2014 Competition Kettlebell? Eller normal støbejern? Hvor har du købt den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 4, 2014 Author Report Share Posted October 4, 2014 Competition. Gider ikke mere støbejern. Jeg købte for to år siden en 48'er og en60'er i støbejern. De var bare dimensioneret op i forhold til en 32'er, så håndtagene var ubegribeligt tykke. Specielt på 60'eren. Den var ubrugelig, så returnerede dem. Har købt hér:http://www.kettlebellshop.dk/competition-kettlebells.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted October 4, 2014 Report Share Posted October 4, 2014 Fedt. Jeg er sikker på at din kære kone synes det er den bedste investering du kunne lave :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.