ThomasNA Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 MORGENCARDIOPOWERWALK 40 minutter..... og ikke et minut mere da jeg allerede taber mig for hurtigt Det var da et luxus problem <_< Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 POWERWALK 40 minutter..... og ikke et minut mere da jeg allerede taber mig for hurtigt Nåhnåhda, det er da nye boller på suppen :lol: Husker noget med at jeg blev punket fordi jeg ikke ville gå mere end 45 minutter for noget tid siden ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 POWERWALK 40 minutter..... og ikke et minut mere da jeg allerede taber mig for hurtigt Nåhnåhda, det er da nye boller på suppen :lol: Husker noget med at jeg blev punket fordi jeg ikke ville gå mere end 45 minutter for noget tid siden ;) Hæhæ - reeeeeeetur :lol: :lol: ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
annbritt Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 Hej Angel !Hvis du siger at du taber dig alt for hurtig ville jeg enten skippe de der gåture i en periode eller få nogle flere kacl indbords. Syntes også at du går lidt meget eller hva? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 7, 2004 Author Report Share Posted June 7, 2004 (edited) Hej Angel !Hvis du siger at du taber dig alt for hurtig ville jeg enten skippe de der gåture i en periode eller få nogle flere kacl indbords.Grunden til det store vægttab den første uge skyldes højst sandsynligt det varmere vejr... og at jeg yderligt har tabt nogle 100 gram mere end beregnet her mandag tirsdag er nok ved nærmere overvejelse fordi men mens lige er slut :)Jeg vil heller være godt med i starten, og regner med at smide de første 5 kg inden midt august, hvor efter vægttabet sættes ned til et par små hundrede gram per uge de sidste par måneder for at skåne musklerne og opnå en bedre def. i forhold til sidste konkurrence ;) Syntes også at du går lidt meget eller hva?NOPE... går meget både off-season og under konkurrence træning... den eneste forskel nu er at jeg går cirka 30-40 minutter ekstra per uge i forhold til off-season....Tvætimod synes jeg efter at have læst i din log, at det er lidt bekymrende at du dyrker høintensitetscardio som både løb og spinning, hvilket helt sikkert vil gå ud over dine muskler i forhold til eks. powerwalk, og at du på samme tid kan finde på at sætte dine kcal ned fra 3000-4000 per dag til kun 1900 kcal er jeg lidt uforstående overfor - det er jo lige før de 1900 kcal udgøre dit BMR Edited June 7, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
annbritt Posted June 7, 2004 Report Share Posted June 7, 2004 Hej Igen ! Det er heller ikke meningen at jeg skal blive ved i alle 5 måneder med så meget cardio. Det er mest i starten for at finde udaf hvor hurtigt jeg smider fedt. Jeg har sikkert også fået for mange kacl off-season for jeg lå også på ca 2000 kacl på min sidste diæt og det passede meget fint. Jeg regner med at kosten skal rettes lidt til i starten af næste månede nå jeg skal indtil min personlige træner. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 7, 2004 Author Report Share Posted June 7, 2004 TRÆNING MANDAG D. 7/6BRYST - BICEPS - MAVEBÆNKPRES2set x 10reps @ 40kg1set x 8reps @ 50kg1set x 5reps @ 55kg1set x 5reps @ 60kg5set x 5resp @ 62.5kgSKRÅ MAVE2set x 12reps @ BWSKRÅ DB PRES1set x 10reps @ 19kg1set x 10reps @ 23kg1set x 10reps @ 26kg1set x 8reps @ 29kg1set x 7resp @ 27kgBICEPS CURL1set x 10reps @ 10kg1set x 10reps @ 12.5kg1set x 7reps @ 15kg1set x 7reps @ 17kg1set x 4resp @ 19kgPREACHER CURL - maskine3set x 12reps @ 20kgHAMMERCURL / FRONTCURL4set x 10reps @ 12kgMAVE - lige4set x 15-8reps @ BW + modstandHyggelig omgang med størstedelen af OBBC MOL'erne - varmt, svedigt og som sædvanligt total grinagtigt Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 7, 2004 Author Report Share Posted June 7, 2004 Hej Igen ! Det er heller ikke meningen at jeg skal blive ved i alle 5 måneder med så meget cardio. Det er mest i starten for at finde udaf hvor hurtigt jeg smider fedt. Jeg har sikkert også fået for mange kacl off-season for jeg lå også på ca 2000 kacl på min sidste diæt og det passede meget fint. Jeg regner med at kosten skal rettes lidt til i starten af næste månede nå jeg skal indtil min personlige træner. Jeg vil personligt aldrig komme ned omkring de 2000 kcal, da det helt sikkert vil gør at du mister muskler (det sker kun i perioder hvor jeg er distret pga. eks. eksamenslæsning at jeg kommer ned omkring 2300-2400)På de billeder jeg har set af dig til sidste DM, så du ret så skinny ud synes ikke du bar præg af at være markeret og muskuløs, så måske du burde overveje om 2000 kcal faktisk ikke er for lidt til at vedligeholde den muskelmasse du har ??? Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 8, 2004 Author Report Share Posted June 8, 2004 POWERWALK 40 minutter..... og ikke et minut mere da jeg allerede taber mig for hurtigt Nåhnåhda, det er da nye boller på suppen :lol: Husker noget med at jeg blev punket fordi jeg ikke ville gå mere end 45 minutter for noget tid siden ;) det kan jeg ikke huske noget om!!! :bblush:MORGENCARDIO POWERWALK 43 minutter i godt tempo....... og så lige arbejde i 13 timer inden jeg kan komme hjem til Kragen Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 40 minutterPå trods af regn kan turen sagtens få 5 stjerner - jeg ved ikke hvad det er med regnvejr men tiden flyver bare af sted når man trasker gennem vandpytter i sine egne tanker B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cleo Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 (edited) Er det muligt at få lov til at se den avatar i stor :o Edited June 9, 2004 by Cleo Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 (edited) Er det muligt at få lov til at se den avatar i stor :oEr avataren egentlig ikke et gammelt pladecover med Janet Jackson? Hun har ihvertfald lavet noget der minder meget om det engang.Edit:Janet JacksonNope, det er ikke det samme. Friskt billede så! Edited June 9, 2004 by MRB Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 Er det muligt at få lov til at se den avatar i stor :o Jeg skal overvej det ;)... og det er ikke Janet - det er white chick!!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Nu er Janet ikke den mørkeste dame, og slet ikke på et sort/hvis billede. Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 9, 2004 Author Report Share Posted June 9, 2004 (edited) Nu er Janet ikke den mørkeste dame, og slet ikke på et sort/hvis billede.Sjovt nok lidt ligesom hendes bror.. han er sgu heller ikke sort på s/h-billeder Edited June 9, 2004 by angel Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Er det dig på din nye avatar, Angelito?Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
MRB Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Nu er Janet ikke den mørkeste dame, og slet ikke på et sort/hvis billede.Sjovt nok lidt ligesom hendes bror.. han er sgu heller ikke sort på s/h-billeder Hov hov, der forsvandt noget fra det indlæg! B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cleo Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Ok......Hva så hvis jeg siger PLEEEEEEASE Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Ok......Hva så hvis jeg siger PLEEEEEEASE Me 2 :lol: Niske Link to comment Share on other sites More sharing options...
RacerMusen Posted June 9, 2004 Report Share Posted June 9, 2004 Angel NIIIIIIIIIICE ;) Nu står den sgu snart på hjemmelavet mad og massage B) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 MORGENCARDIO POWERWALK 40 minutter ...med god DOMS i ryggen fra gårddagens træning (... som jeg opdatere lidt senere :bblush: ) Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 TRÆNING ONSDAG D. 9/6RYG - MAVEDØDLØFT2set x 8reps @ 60kg1set x 6reps @ 80kg1set x 6reps @ 90kg1set x 6reps @ 100kg1set X 5reps @ 110kg2set x 3reps @ 120kg3set x 5reps @ 100kg... stille og rolig omgang - fra i næste uge står der SHEIKO på dødløften!!!RONING DB1set x 12reps @ 32.5kg1set x 10reps @ 37.5kg1set x 8reps @ 42kg1set x 10reps @ 42kg1set x 8reps @ 42kgHIGH ROWS---skulderbredt greb---1set x 12reps @ 60kg1set x 10reps @ 70kg1set x 6reps @ 75kg1set x 12reps @ 65kgLOW ROW1set x 30reps @ klods 9LATPULLS---skulderbredt greb---1set x 15reps @ klods 10UPRIGTH ROW3set x 12reps @ lille stang + 10kg.... en let omgang for lige at få lidt bevægelse i skuldreneMAVE-lige---hyperextionbænk---4set x 10-12reps @ BW + modstandROTATOR CUFF3set x 12reps @ 12lb Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 TRÆNING TORSDAG D. 10/6SKULDER - TRICEPS - MAVESKULDERPRES DB2set x 12reps @ 13kg1set x 12reps @ 17kg1set x 8reps @ 21kg2set x 5reps @ 23kg3set x 4reps @ 23kg... SÅDAN - presset bliver sgu bare bedre og bedre - de 21 kg ryger op nu og jeg fik uden problemer bøffet de 23kg op alle 5 gange :DMAVE - SKRÅ4set x 12reps @ BWLATERALS DB1set x 10reps @ 5kg1set x 10reps @ 7kg1set x 10reps @ 8kg1set x 9reps @ 9kg1set x 12reps @ 8kg1set x 14reps @ 7kg1set x 10reps @ 8kg1set x 9reps @ 7kgFRONT RAISE DB1set x 12reps @ 4kg1set x 12reps @ 5kg... irriterer min supraspinatussene - så det spiller jo ik!!! <_< SKULDERPRES - maskine1set x 16reps @ klods 8... brænde ud set DIPS - smal1set x 20reps @ BWDIPS - maskine1set x 30reps @ klods 8BICEPSCURL DB1set x 15reps @ 12kg.. og det var omtrendt det!!! TOTAL mennesketomt OBBC i slutningen af min træning nåede dog lige at støde på Kuldskær og prikke lidt til hende Link to comment Share on other sites More sharing options...
angel Posted June 10, 2004 Author Report Share Posted June 10, 2004 ... Og så lige et par billeder til alle aspirerende bodyfitness atleter til at øge motivationen yderligt!!! :angelgrin:IFBB California State Pro Figure vinder Elaine Goodlad... og selvfølgelig lige lidt nordisk i kraft af Lena Johannesen!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted June 10, 2004 Report Share Posted June 10, 2004 Lena Johanson får godt nok et meget maskulint ansigt med så lav fedtprocent, :( hvorimod Elaine Goodlad formår at fremstå en dele mere feminin. (haps) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts