Crawdaddy

[Krumborg]

Hvornår kommer Kragen's hjemmeside op og støde? Kan jo slet ikke tage dig seriøst som BB'er hvis du ikke har dine PR's i orden .. Public relations der hentyder til her

[Crawdaddy]

Ja det var også de billeder jeg henviste til.

Vente til april??? Det er jo værre end juleaften!

<{POST_SNAPBACK}>

&

Fitness-Iver>

Ja Har ventet i spænding siden starten af December April føles nu som lang tid

Krumborg> Designet er ved at være på plads, hvilket har taget en del længere tid end forventet, men nu varer det ikke længe. Bagefter skal selve siden så sættes op. Men jeg tror nu den bliver fee'

[angel]

ups

Edited February 2, 2005 by angel

[Crawdaddy]

8 Split; Uge 2, dag 1:

Så var det Gun-dag igen og som sidst fik de en ordentlig omgang De blev brændt fuldstændig ignnem til de ikke kunne mere Bagefter fik delt'sne en hurtig omgang pumptræning og så var det slut for idag

Brænder_Poul og Trendkiller var på pletten da jeg startede, men senere kom der flere til. Onkel Frakka og Bamzfaren hjalp Måsen med at skrabe det sidste krom af supporterne på bænken, da han grindede en totalt skæv rep med 140 op. Skiverne var også ved at ryge aw i den ene siden, da der ikke var klemmer på og kromslidtagen gav lidt skævhed i løftet God underholdning

Dagens tal; Gunz & Delts:

Slow Gun-Chins:

7

6

5

6

5+2 negativer.

Leee' Ender jo med at blive helt glad for den her :4thumbup:

Rope pull cablerows:

10 skiverx12

10 skiverx12

11 skiverx12

11 skiverx12

13 skiverx8

13 skiverx8

Uhh yeah :4thumbup:

Hammercurls:

25x10

27½x7

30x5

30x6

20x15

Yeeeep

Slow Peak contraction cable side laterals:

3 pladerx12

3 pladerx12

3½ pladex10

3½ pladex10

Brændte godt!!

Behind the neck smith press:

stang+40x20

stang+60x10

stang+60x12

Brændte også godt!

Morgenpowerwalk:

ca. 45 minutter.

[Comedian]

Det er lige så kromet bliver bange, når det ser mig

[lonelyone]

Hey kragefar

så dig kun lige kort idag... og du så meget koncentret ud henne ved squat-racket, så valgte ikke at forstyrre

Hvad siger fedt %'en for tiden?? Og hvad med vægten??

[Crawdaddy]

Hey kragefar 

så dig kun lige kort idag... og du så meget koncentret ud henne ved squat-racket, så valgte ikke at forstyrre 

Hvad siger fedt %'en for tiden?? Og hvad med vægten??

<{POST_SNAPBACK}>

Du kan forstyrre så tosset du vil, sålænge det ikke er under et sæt Aner ikke hvad fedt% siger, men vægten ligger lige omkring de 90kg, så det er fint nok. Den skal så lige lidt under til DM-C, men bare den er under 90kg er det jo fint

Mååås> Mr Chrome

8 Split; Uge 2, dag 2:

Hold kæft en lorte omgang "træning", hvis man da kan kalde det for træning Alt hvad der kunne gå galt hele dagen, har mere eller mindre gjort det, eller sådan føles det hvertfald. En af de dage, hvor man bare skulle have trukket dynen op over hovedet og sagt "fuck torsdag"

Nåh, men det startede med at jeg ikke kunne lave morgen PW, fordi anklen var en smule øm og så har jeg hostet som en åndsvag de sidste par dag Ikke nok med det, så er den telefon jeg har bestilt, ikke dukket op pga uforklarlige forviklinger mellem min tidligere teleudbyder og så den som jeg skifter til. Ifølge den nye udbyder mener den gamle udbyder at kontrakten er udfyldt forkert WTF??? Man skriver under og så er der sq da ikke mere i det Men ok, det tog jo også kun ca 20 minutter på hold hos kundeservice for at finde ud af det og nu skal det hele så startes op forfra :4thumbup:

Anyways. På trods af at jeg reelt ikke har den store lyst til at træne, da jeg snotter, hoster og føler mig slatten, gør jeg det så alligevel Efter opvarmning til squat, sker næsten det samme som da min ankel/tibialis anterior gik i udu sidste jeg squattede Der var eller ikke det store at mærke til den inden, men nu er den næsten lige så FUBAR som sidst Yeps, det betyder så nul squat i de næste par uger, hvilket jo er knap så genialt eftersom DM-C er på næste Lørdag :4thumbup: LOL, det spiller fandme max

Så må den stå på det den nu kan de næste par uger og så håber jeg at den kan lave bare det ene løft i squat jeg skal bruge til DM-C Det bliver så første gang i årevis at der ikke kan køres squat :freaked: Måske er det muligt at køre det let, men nu må vi se.

Dagens "Tal"; Ben & Læg:

Squat:

Opv:

60x10

100x6

140x4

170x1 Av

180x1 Av

Slut med det.

Legextensions:

150x20

170x19

190x15

210x10

230x8

Ok, men ikke mere end det.

Hacksquat:

Slæde+80x10

Slæde+120x10

Slæde+140x6

Slæde+140x6

Slæde+140x6

Bedre end ingenting, men det generer stadig en smule i skinnebenet

Seated legcurls:

Gik ikke, så.....

Standing legcurls:

Gik heller ikke så....

Goodmornings:

Nej, stadig ingen held Så videre til......

Seated calfraises:

40x25

60x16

80x12

100x10

Pffff, men bedre end ingenting.

Hacksquat calfraises:

10 pladerx23

12 pladerx15

14 pladerx14

16 pladerx12

Gik lige.

[Rothman]

Det kører ikke så godt med den skade,

Meeen, du kommer vel snart ovenpå igen.

God bedring

[Comedian]

Kan du så komme dig med den ankel!!!

Aj, igen, god bedring Heldigvis burde selve vægten jo ikke være noget problem, så hvis anklen bliver ok af at hvile, skal du nok klare dig

[Rall]

Sådan noget *&%#*" Har du fået en fys til at kigge på den? Det lader jo til at skaden bryder op for et godt ord. Måske der skal mere end blot hvile til, før den makker ret?

[Crawdaddy]

Måås> Jow tak, jeg skal da gøre mit

Sådan noget *&%#*" Har du fået en fys til at kigge på den? Det lader jo til at skaden bryder op for et godt ord. Måske der skal mere end blot hvile til, før den makker ret?

<{POST_SNAPBACK}>

Den skal nok bare have lidt squatfri eller hvertfald fri fra tungere squat end 150kg Så nu er der nul tung squat det næste stykke tid, med undtagelse af DM-C, hvis ellers jeg bliver frisk nok

Frisk nok siger du? Ja oven i ankel/skinneben, kom der en anelse feber og hoste oven i hatten, så i de sidste to dage er foregået på langs Bare endnu mere perfekt ift. forberedelse til DM-C næste uge Hvis det fortsætter på den her måde, må jeg droppe lortet og satse på det næste jeg kan. Der er hvertfald ikke meget ved at komme afsted og lave nogle totalt ærwelige løft pga sygdom og skader

Om et par dage vil det nok være lettere at beslutte.

[Comedian]

Vil det sige, at vi skal til at se os om efter alternativ transport?

[Crawdaddy]

Vil det sige, at vi skal til at se os om efter alternativ transport?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg troede at du skulle køre med Henning?

[Comedian]

Vil det sige, at vi skal til at se os om efter alternativ transport?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg troede at du skulle køre med Henning?

<{POST_SNAPBACK}>

Næh... Kan ikke rigtigt huske hvordan det var længere, men var da af den opfattelse, at eftersom det endte med at det blev dig, mig, hippo og kern, der skulle afsted, skulle det være os fire, der kørte med dig...

[Crawdaddy]

Jeg snakkede med Henning om det og vi fandt ud af at det nok blev 2 biler uanset hvordan det gik. Der kan alligevel ikke være os 4 i min bil med tasker osv, så uanset hvad, ville det være umuligt på den måde og derfor ville 2 biler være den eneste måde at gøre det på.

[Crawdaddy]

8 Split; Uge 2, dag 3:

Efter to dages tvungen liggen på langs grundet hoste/halsballade og en omgang feber, skulle der trænes igen. Jeg havde ikke nogen forventninger om noget som helst, så det kunne jo kun overraske positivt

På vej op i centeret stødte jeg på Mass'kinen som også skulle brænde sit patværk aw og da vi kom ud i omklædningen rendte vi på Måsen, der lignede noget der var blevet skrawet af en sko og så brændt aw med hjulspin Selve træningen endte med at overraske positivt. Styrken var ikke gået rigtig ned og der var masser af pump i pattøjet :4thumbup: Jeg kan dog godt stadig mærke at jeg stadig er en smule brændt aw, så der blev heller ikke satset på bænken eller noget i den stil. Fremmødet var godt idag, så det blev til en gang kæwe med Mass'kinen, Jonas L, Rall, Selvmords Jeppe og et par andre....vældig hyggeligt.

En anden ting er at DM-C nok er urealistisk at være med til lige nu. Der er 6 dage til, og så hurtigt kommer mit skinneben sig ikke. Det kommer nok til at tage 2 uger og så er der ingen større pointe i at tage til stævne, løfte nogle få latterligt ringe løft og så fucke den up igen Så hellere give den den tid den skal bruge og så vende tilbage bedre på et senere tidspunkt.

Dagens tal; Bryst & Triceps:

Hepburn Bænkpres:

Opv:

60x8

90x3

120x3

140x1

Worksæt:

150x1

155x1

160x1

160x1

160x1

140x5

140x5

140x5

140x5

140x5

Bortset fra en enkelt single som kom ud af banen, men dog løftet alligevel, kørte resten ganske fint :4thumbup: Der kunne måske nok have været mere på, men ville ikke satse pga sygdom og blabla....

Flyes:

22½x16

25x13

25x12

25x11

25x10

Godt pump på patten.

Pullovers:

50x16

54x13

56x10

56x10

Yeeep!!

PC-Rope pressdown:

15x15

17½x14

20x10

20x11

Godt pump i hesteskoen.

[Guest PlayboY]

Damn det ser sataneme ubehar´li ud det der hepburn .. tunge singles, og så 5*5 .. I øvrigt feee´ 5*5 med hunner og fyrre kg

Kan jeg ikke lige få dit til at smide en fil med det hepburn der?

[Crawdaddy]

Damn det ser sataneme ubehar´li ud det der hepburn  .. tunge singles, og så 5*5 .. I øvrigt feee´ 5*5 med hunner og fyrre kg 

Kan jeg ikke lige få dit til at smide en fil med det hepburn der? 

<{POST_SNAPBACK}>

Der er faktisk lige dukket en tråd op om det, så du får bare linket til den

Hepburn tråd

Ellers en meget god måde at træne på, når man skal være lee' :4thumbup:

[Blackmoore]

jegsp..jeg har prøvet en hepburn Bænk før, og det er hårdt arbejde, men de 5 singles er ikke SÅ slemme, og det "gode" er at psykisk virker vægten på de 5*5 mere overkommelig når man lige har kørt med endnu flere vaniljekranse på stangen

[SaintPauli]

Fra DBFF's Nyhedsbrev:

Det er nemt at skamrose en vinder, men hvad gør vi så med en sølvmedaljevinder  der gør det lige så godt. Sølvet gik nemlig til Christian Bonczyk som ikke alene har lagt nogle "velpålagte" kilo på sig siden 2003, hvor han blev nr. 5 i klassen -80. Et rigtig flot resultat til christian som også snuppede pokalen for bedste mandlige posering, da han var i gang!

Snuppede den IGEN skulle der vist have stået.

Rock'n Roll

SaintPauli

[Crawdaddy]

Fra DBFF's Nyhedsbrev:

Det er nemt at skamrose en vinder, men hvad gør vi så med en sølvmedaljevinder  der gør det lige så godt. Sølvet gik nemlig til Christian Bonczyk som ikke alene har lagt nogle "velpålagte" kilo på sig siden 2003, hvor han blev nr. 5 i klassen -80. Et rigtig flot resultat til christian som også snuppede pokalen for bedste mandlige posering, da han var i gang!

Snuppede den IGEN skulle der vist have stået.

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Jep hehe Og så fik vi også vores medaljer idag :4thumbup:

Dagens træning:

I retrospekt, skulle jeg nok have holdt fri idag, men det gjorde jeg så ikke Istedet kunne jeg levere en ærwelig omgang træning, som jeg ikke havde specielt lyst til at lave Bortset fra den første øvelse, var resten for ærweligt til at skrive, så det vil jeg skåne mig selv og andre for at læse

Patten, triceps og det øverste af ryggen var hårdt ramt af DOMS. Når man så hænger i chin-up bar'en og ikke kan chinne fordi der er DOMS i triceps, er det en god ide at droppe foretagenet Så istedet blev det en blandet omgang ærwelig træning og så hjem og hælde tarwelige carbs i hovedet til jeg er helt frisk igen :4mewantfood: :4thumbup:

[heffehurtig]

Fra DBFF's Nyhedsbrev:

Det er nemt at skamrose en vinder, men hvad gør vi så med en sølvmedaljevinder  der gør det lige så godt. Sølvet gik nemlig til Christian Bonczyk som ikke alene har lagt nogle "velpålagte" kilo på sig siden 2003, hvor han blev nr. 5 i klassen -80. Et rigtig flot resultat til christian som også snuppede pokalen for bedste mandlige posering, da han var i gang!

Snuppede den IGEN skulle der vist have stået.

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Jep hehe Og så fik vi også vores medaljer idag :4thumbup:

Dagens træning:

I retrospekt, skulle jeg nok have holdt fri idag, men det gjorde jeg så ikke Istedet kunne jeg levere en ærwelig omgang træning, som jeg ikke havde specielt lyst til at lave Bortset fra den første øvelse, var resten for ærweligt til at skrive, så det vil jeg skåne mig selv og andre for at læse

Patten, triceps og det øverste af ryggen var hårdt ramt af DOMS. Når man så hænger i chin-up bar'en og ikke kan chinne fordi der er DOMS i triceps, er det en god ide at droppe foretagenet Så istedet blev det en blandet omgang ærwelig træning og så hjem og hælde tarwelige carbs i hovedet til jeg er helt frisk igen :4mewantfood: :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Som man siger: Man skal se en masse dårlige film for at sætte pris på de go'e. Og jep¸ jeg er helt enig. Når man har haft en sløj træning er det med af få noget ærgeligt at æde.

[angel]

Kragen hygger sig ellers gevaldigt mens han er syg... han får endda også lige tid til at opdatere hans viden indenfor ... tjaaaa

... nu har jeg jo ikke selv læst bogen så ved ikke helt hvad den går ud på

[T]

[Crawdaddy]

Update:

Jeg er stadigvæk en smule sløj, nu så tager jeg en dags fri mere og håber på at være klar imorgen engang Det er ellers ved at være pænt frustrerende bare at ligge brak, når man nu gerne vil brænde Det spiller slet ingen steder

Imorgen imorgen