Mr.Freeze Posted November 27, 2003 Report Share Posted November 27, 2003 Hvis de arbejder hurtigt nok kan de jo nå at redde folk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 27, 2003 Author Report Share Posted November 27, 2003 Hvis de arbejder hurtigt nok kan de jo nå at redde folk Komunalt ansatte islændinge...?!?!?! Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 28, 2003 Author Report Share Posted November 28, 2003 Træning fredag 28/11-03Hurraaaaaaaaaaaaaaaaaa Endelig noget træning at berette om.Er træt af at ryggen stadig gør ondt på trods af hvile, så jeg belsuttede mig for at rende over at lege lidt med nogle vægte...opv: 5 min stepSuperset 1:dødløft fra lige over knæene:3*6*70 kgdips3*8*mig-120 pundSuperset 2:skvat:3*5*50 (prøvede første rundt som front - men synes det gør latterligt ondt i håndledene - må gøre noget forkert)chins:3*6*mig-120Superset 3:1-arm bent åge:3*6*45 pundlaterals:3*10*5 kg (manglede en vægt som passede bedre)Superset 4:Incline DB bænk:3*5*40 pund (brugte næsten lige så meget energi på at få vægtene derop som at lave øvelsen)tap med højre fod i takt til musikken:3*ca 4 min Superset 4:mave på SB:3*15lænd på SB:3*15Daaaaaaajligt at få trænet - er spændt på hvordan ryggen har det imorgen! :banana: :banana: (sidste en humørbanan)Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 29, 2003 Author Report Share Posted November 29, 2003 Så kan jeg lære det!Endelig begynder ryggen at få det bedre! Skulle have løftet vægte majet tidligere!Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 tap med højre fod i takt til musikken:3*ca 4 minDen øvelse kender jeg ikke? /Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 29, 2003 Author Report Share Posted November 29, 2003 tap med højre fod i takt til musikken:3*ca 4 minDen øvelse kender jeg ikke? /Des Har også søgt meget længe på diverse motionssider for at finde en gif-fil med den. Det er ikke lykkedes endnu.Det primære gain fra øvelsen er en vis ro i kroppen - plus at man forhindrer andre i at nupse bænken mens man har pause B) Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 Det primære gain fra øvelsen er en vis ro i kroppen - plus at man forhindrer andre i at nupse bænken mens man har pause B) Mads :swim:Det anede mig :lol: Det må jeg prøve en dag! Især det sidste kan være vældig belastende, når man som jeg træner i et center med kun et stativ til bænkpres ;) Men måske skulle jeg bare påstå, at det var en lægøvelse, hvis folk spørger? /Des Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 Det må jeg prøve en dag! Især det sidste kan være vældig belastende, når man som jeg træner i et center med kun et stativ til bænkpres Så er det da netop man bør være fleksibel og lade dem tage et sæt mens man selv holder pause...det kunne jo være dem kaprede bænken næste gang du var der, så er det ikke tosset med lidt goodwill. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted November 29, 2003 Author Report Share Posted November 29, 2003 Nu har vi 3 bænke (og et "bænkpressstativ") Men kun to som kan bruges til incline. Derfor er det jo megt praktisk lige at sørge for at de andre ikke bruger dem til andre øvelser.Desuden er der som regel ikke så mange mennesker der, så det der med at "holde sin plads" er mere et komfortspørgsmål end et pladsproblem... ;)Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Desdemonia Posted November 29, 2003 Report Share Posted November 29, 2003 (edited) Så er det da netop man bør være fleksibel og lade dem tage et sæt mens man selv holder pause...det kunne jo være dem kaprede bænken næste gang du var der, så er det ikke tosset med lidt goodwill.Har prøvet, men deres "ene sæt" blev til at jeg måtte vente i 25 min fordi deres 3 venner pludselig også skulle have et sæt <_< , og det har jeg hverken tid eller tålmodighed til, så de får lov til at vente de 10-12 min jeg max. bruger på bænkpres :) Men heldigvis træner jeg også ofte på et tidspunkt, hvor vi kun er et par stykker dernede, så det er sjældent at der opstår problemer.../Des Edited November 29, 2003 by Desdemonia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted November 30, 2003 Report Share Posted November 30, 2003 Ryggen skal bare straffes, hvis den ikke vil makke ret. Dødløft, dødløft og atter dødløft Hmmmm, jeg er vist blevet lidt indoktrineret af MOL ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted November 30, 2003 Report Share Posted November 30, 2003 Ryggen skal bare straffes, hvis den ikke vil makke ret. Dødløft, dødløft og atter dødløftDu sagde den skulle straffes og nævner straks 3 belønninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 1, 2003 Author Report Share Posted December 1, 2003 Hurraaaaaaa - vi har fået Jule-MOL! :xmas: Må hellere lige gøre lidt ugestatus...En gang polo+en gang jernFik ædt for meget chokolade (købte for meget i lufthavnen)Går i hardcore dietmode fra idag og hopper først på vægten igen på torsdag (tror jeg)Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 2, 2003 Author Report Share Posted December 2, 2003 Træning mandag 1. dec 2003Det blev til en god gang polo idag.Da ryggen drillede igen tøffede jeg meget af tiden ind at stå på mål.Det gik (desværre) ret godt...Der er nu udsigter at jeg kommer til at tilbringe mere tid i målet. Det ødelægger jo min ide om at lave HIIT når jeg er til polo. Så må jeg jo bare lave noget andet ved siden af.... :banana: (hvis jeg ikke havde holdt tilbage på grund af ryggen havde der nok sneget sig en banan mere på)Kosten idagHar guflet ca. 1500 Kcal. Tror jeg vil prøve at proppe lidt mere ned imorgen. Har bare ikke rigtig gidet lave mad idag....Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 2, 2003 Author Report Share Posted December 2, 2003 Træning tirsdag 2. dec 2003opv: 5 min stepSuperset 1:Død fra knæ:3*5*70 kgdips:3*8*mig-100 pundSupersæt 2:frontskvat:2*5*50 kg (fik fat i teknikken på frontskvat med krydsgreb - men ryggen brokkede sig)En arms bent åge:3*6*60 pund Supersæt 3:Chins:3*5*mig-100 pundLats:3*8*7 kgSupersæt 4:Incline DB bænk:3*6*35 pundTappen med begge fysser til musikken:3*ca 3 minSupersæt 5:mave på SB:2*15ryg på SB:1*15 (herefter brokkede ryggen sig for meget) :banana: :banana:Den sidste banan for at jeg nu kunne hive to skiver af min assisted chins/dipsKost idag:Ikke vildt majet.... :xmas: Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 Træning onsdag 3. decVandpolo! 1 time.Ca. 30 min opv og tek træning. Vores træner (Omar - spiller stadig på de ægyptiske old boys landshold og har været i sporten "altid") var der idag. Det giver altid noget højere intensitet!Startede i målet da jeg havde gjort det godt sidst. Det gik også godt denne gang!Lige så godt gik det til gengæld også i marken denne gang Kan dog godt mærke at 12 ud af 14 til træning idag er tidligere islandske landsholdssvømmere... Er sgu liiidt svært at være med i sprinterne.Gik også lidt kold efter "opvarmningen" - har vist ikke fået nok at spise idag...Mads :swim:P.S. bær over med mig ( og Mr. Freezez log) har besluttet at nå de 501 i aften... :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Lol godt gået du gamle. Du for virkelig lov til at arbejde for den føde du ikke indtager Jeg er jo nået 501 (og 601) så jeg behøver vel ikke at skrive så meget ?? Husk nu på at du skal vejes imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 P.S. bær over med mig ( og Mr. Freezez log) har besluttet at nå de 501 i aften... åhåh :lol: men held og lykke med projektet (og her kommer så min første juelting i år) :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 Lol godt gået du gamle. Du for virkelig lov til at arbejde for den føde du ikke indtager Jeg er jo nået 501 (og 601) så jeg behøver vel ikke at skrive så meget ?? Husk nu på at du skal vejes imorgen Jeg går jo normalt in for kvalitet frem for kvantitet...Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 4, 2003 Author Report Share Posted December 4, 2003 P.S. bær over med mig ( og Mr. Freezez log) har besluttet at nå de 501 i aften... åhåh :lol: men held og lykke med projektet (og her kommer så min første juelting i år) :xmas: Velkommen til JuleMOL!Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Freeze Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Tillyke med de 500 indlæg :a-okhand: :partycrowd: :band: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Niske Posted December 4, 2003 Report Share Posted December 4, 2003 Tillyke med de 500 indlæg :a-okhand: :partycrowd: :band: Tillykke med de 500 indlæg Mads :xmas: Niske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 5, 2003 Author Report Share Posted December 5, 2003 Træning Torsdag 4. dec 2003Efter at have dovnet den hele dagen kom jeg først over at træne efter at jeg havde være på arbejde (kl 20.30). Alternativet havde været midt i rush hour.Det var egentlig ok tidspunkt at træne udover at det tilsyneladende var stenetimen.Næsten ingen bunnies 7-8 gutter som alle skulle løfte vægte og som alle stenede TOTALT mellem sættene.Det var lidt morsom at være en del af. Jeg gik nærmest og følte at jeg betragtede denne verden lidt udefra. Store (stærke) fyre med et tooooooomt glanenede blik. Hele tiden let skulende til hinanden.INGEN (ikke noget næsten - gentager INGEN) mælede et ord i de 45 min jeg gik rundt og trænede. Og musikken var endda skruet længere ned end normalt. Havde en eller anden fornemmelse af at hvis éen havde startet en konversion var alle sprunget med. Nå men træningen:5 min opv på stepSuperset1:Skvat:3*8*50 kg (først da jeg bagefter kom i tanke om at planen var frontSQ gik det op for mig hvor det havde været så nemt. Men fint - det er ok stadig at passe lidt på ryggen)Chins3*5*mig-100 pundDødløft:3*5*60 (meget let. men turde ikke lægge ud med mere)(power)cleanede de 60 kg op - det er vist PR Dips:3*8*mig-100Bænk:8*3*50 kg @1.00Bent åge:3*6*100 pund (rart at lave den rigtigt igen)Og så gad jeg ikke mere :) :banana: :banana:Kosten idag fylder ikke meget i Kcal Dejlig dag!Mads :swim: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsSWIM Posted December 5, 2003 Author Report Share Posted December 5, 2003 (edited) Var lige på vægten her til morgen!119,4 Havde klart frygtet at have taget på efter turen til "Danmörku". Men vægten holder Mads :swim: Edited December 5, 2003 by MadsSVØM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted December 5, 2003 Report Share Posted December 5, 2003 Var lige på vægten her til morgen!119,4 Havde klart frygtet at have taget på efter turen til "Danmörku". Men vægten holder Mads :swim:Flot! Hvad er det i øvrigt, jeg hører, om et væddemål? Er I nået frem til, hvad I vædder om? B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.