MOLs alternative styrkelist

TF vol. II · August 3, 2003

chins rettet pga ny pr

DB CLEAN & PRESS

-----------------------

46kg - jsc

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

50 x 10 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Edited August 4, 2003 by TF vol. II

Henning Friis · August 5, 2003

Fandt lige nogle gamle løft fra min log...

DB CLEAN & PRESS

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - xax(90 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 90 + 7 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

75kg - Roberto Baggio

75 kg - xax

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

75kg - Roberto Baggio

75 kg - xax

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

50 x 10 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

MaxPower · August 5, 2003

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)
------------------
1 x 95+55 - Los (underhånds)
1 x 72+50 - The Bear
1 x 117+40 - Thomas Jagd
6 x 70+20 - simondj (underhånds)
1x 93+50kg (underhåndsgreb)
1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Der er vist nogen som har glemt noget ;)

Kunne det være Onkel Troels eller måske Infestedass?

Henning Friis · August 6, 2003

Fandt nogle nyere træningsnoter fra arkivet og derved nogle bedre løft :bigsmile:

DB CLEAN & PRESS

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - xax(90 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 90 + 7 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

50 x 10 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

jsc · August 7, 2003

En lille forbedring i dips + jeg tillader mig at skrive craws squat-insanity på.

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - xax(90 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 90 + 7 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

50 x 10 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Edited August 7, 2003 by jsc

jsc · August 16, 2003

Ja, så er jeg blevet lidt bedre til mine D.SWINGS a.k.a. roekasterøvelsen (som den omtales i mit center, men de ved jo ikke bedre)

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - xax(90 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 90 + 7 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Seb M · August 18, 2003

Der er altså mange af de der ord jeg ikke forstår. Er der ikke et godt "leksikon" et eller andet sted hvor de der ord findes?

Jeg ved godt det er øvelser de fleste af dem, men hvad med "clean og jerk"?

MaxPower · August 18, 2003

Der er altså mange af de der ord jeg ikke forstår. Er der ikke et godt "leksikon" et eller andet sted hvor de der ord findes?
Jeg ved godt det er øvelser de fleste af dem, men hvad med "clean og jerk"?

læs og lær

link

jsc · August 18, 2003

En søgning på google gav:

http://www.eng.auburn.edu/users/simonton/wl/cj.html

i 2. entry!

Henning Friis · August 22, 2003

Lidt rekorder i dips... B)

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

jsc · August 22, 2003

Må hellere få sidepres på listen

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

42kg x 3 jsc

simondj · August 22, 2003

Ny weighted chinups PR

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

42kg x 3 jsc

August 24, 2003

Los> Ja, jeg synes også det er fuldstændig vildt mange reps! Efter 5 rep bliver min form MEGET dårligere og jeg ligner mere og mere en tomat i hovedet!
Men respekt til Onkel Troels og Anyone :o
Jeg laver den op af en væg eller dør.
Ah, jeg troede i lavede dem fritstående ;)
Jeg har ingen besvær med at stå på hænder når det er op af en dør, men styrken til at lave en pushup mangler endnu!
Har du nogle tips?

Tips og tips.. Tjaeh du udvikler nogle utroligt stærke skuldermuskler ved at gå på hænder, eller stå på hænder.. Har gået meget på hænder og øvet mig på forskellige ting mens det har været godt vejr.. Dog kunne jeg allerede efter 3mdr træning lave handstand pushups.. Nu vejer jeg dog heller ikke så meget.. Knap 70kg, men kan sagtens lave 10 stks..

August 24, 2003

Ny weighted chinups PR

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

42kg x 3 jsc

MaxPower · August 24, 2003

Håndstand pushups (reps)
-------------------------
12 - PlayboY (70kg)
8 - MaxPower (89kg)
7 - Dines

Bugger, der røg min eneste førsteplads ;)

Jeg må hellere få gang i jsc-princippet, "hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste" :lol:

PlayboY - det er vel helt ned og røre med næsen ved hver rep? Bare så vi er enige om reglerne.

August 24, 2003

Maxpower - Ja, selvfølgelig, ikke noget snyd her ;)

Mener faktisk en af mine kammerater har optaget det på cam engang jeg lavede nogen ude ved ham.. Kunne være interessant nok hvis jeg kunne få fat i den.. :)

Men hvis du vidste hvor meget jeg har drønet rundt på hænder her i sommerhus, ville det ikke undre dig :lol:

Edited August 24, 2003 by PlayboY

MaxPower · August 25, 2003

Ny disciplin, et-bens squat og PR naturligvis

--------------------------------------------------

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

42kg x 3 jsc

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited August 25, 2003 by MaxPower

jsc · August 25, 2003

Så forbedrede jeg lige mit sidepres:

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Blackmoore · August 25, 2003

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 jsc

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

jsc · August 25, 2003

Oog lige en diprekord med vægt og bend rows oven i hatten

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

3 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

100 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

100 kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

5 x 90 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited August 25, 2003 by jsc

jsc · August 29, 2003

Nå, men så er der lige et par overhead rekorder til fra faren:

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

3 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

5 x 90 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited August 29, 2003 by jsc

mortenbr · August 29, 2003

Det kan godt være det er et dumt spørgsmål, men Barbell Row på listen er Bent Over Barbell Row right? :unsure:

Torben F. · August 29, 2003

Det kan godt være det er et dumt spørgsmål, men Barbell Row på listen er Bent Over Barbell Row right?

Jo, det er det. :) Hvordan ville du ellers lave et barbell row :tongue:

/Torben

jsc · August 29, 2003

Ja

jsc · August 29, 2003

Det kan godt være det er et dumt spørgsmål, men Barbell Row på listen er Bent Over Barbell Row right?
Jo, det er det. :) Hvordan ville du ellers lave et barbell row
/Torben

Upright, laughing boy

Sign In

MOLs alternative styrkelist

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Guest PlayboY

Link to comment

Share on other sites

Guest PlayboY

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Guest PlayboY

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation