MOLs alternative styrkelist

mortenbr · August 29, 2003

Det er jo hel række forskellige udførelser man kan gøre til halsen, til brystkassen og til nedre mave. :blink:

Skulle bare sikker inden jeg satte mig på listen :bigsmile:

Torben F. · August 29, 2003

Ja, ok..... Godt så... Så for i ret. :lol: selvom det ville være et ok blæret upright row i givet fald

Edited August 29, 2003 by Torben F.

mortenbr · August 29, 2003

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

15 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

3 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

5 x 92+12,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

5 x 100kg - mortenbr

5 x 90 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Henning Friis · August 30, 2003

Er igen blevet lidt stærkere i dips og så fandt jeg også nogle stats for Barbell rows.

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

3 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - TF (neutralt greb, smalt)

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 90 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

TF vol. II · August 31, 2003

Har smidt 3 kg og kørt lidt ladders -> ny pr i chinups. Prøver med dibs i morgen

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

13 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

3 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

100kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 90 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

jsc · August 31, 2003

Ny PR i dips med vægt og uden, samt i Bend Rows

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

36 - TF (92kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited August 31, 2003 by jsc

TF vol. II · August 31, 2003

Som jeg truede med i går gik jeg i aften efter ny PR i dibs. Og den var da også hjemme. F*** der er langt op til næste mand på listen.

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Henning Friis · September 5, 2003

Jeg synes lige at alm. skulderpres(den med håndvægte) skulle med. B)

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

50kg x 1 jsc (116kg)

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited September 5, 2003 by xax

jsc · September 5, 2003

Ny rekord i d.side press, dog kun med højre.

Jeg synes lige at alm. skulderpres(den med håndvægte) skulle med.

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

MaxPower · September 5, 2003

Ny PR i dips med ekstra vægt

----------------------------------

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 88+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Henning Friis · September 5, 2003

Nu hvor jeg snart genoptager frontsquatten som hjælpeøvelse, så kan den lige så godt komme på listen, også fordi det er en dejlig hård øvelse. :4whip: Dog er det en meget gammel rekord for mit vedkommende, men det skal nok snart ændres. B) Nu ved jeg ihvertfald hvor jeg har den skrevet ned henne. :D

----------------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

6 x 90 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 88+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

JohnJohn · September 8, 2003

----------------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

6 x 90 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 88+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Henning Friis · September 10, 2003

Forbedringer i frontsquat, herligt. :bigsmile:

----------------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 105 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 88+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

--------------------

Søren W · September 10, 2003

Så vil jeg osse være med :)

----------------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1x120 kg - Søren W

3 x 105 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

25 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 88+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

MaxPower · September 15, 2003

Pr med en HEL rep i dips og på listen med chinups + vægt

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1x120 kg - Søren W

3 x 105 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Roberto Baggio · September 15, 2003

Efter at have bladret i diverse logbøger, kunne jeg se, at min PR i chins med vægt. ER 50 kg, så denne tilføjer jeg lige, hvis jeg har kræfterne til det, vil jeg måske prøve på at løfte 100 kg i dips+ egen kropsvægt :devil:

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1x120 kg - Søren W

3 x 105 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

75kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Luciferase · September 15, 2003

Roberto: Hvis du har fået dig et medlemsskab skal jeg se det. Det er sku en ret hæftig bunke vægte du skal have hængende der....

Roberto Baggio · September 15, 2003

Luci: Jeg har ikke fået mig et medlemsskab i AUS, da jeg ganske enkelt havde glemt at tage højde for 2 ting, da jeg besluttede mig for at træne i Århus. Den ene ting var, at busserne til Randers køre a h t om aftenen, hvilket betyder at jeg ikke spare den store tid i forhold til at træne i Randers. For det andet, havde jeg glemt, at jeg skal til genoptræning i Randers. Jeg har ikke droppet planerne om at træne i AUS, men det bliver først efter jul :(

Hvis de tillader et gæstevisit i AUS, er jeg frisk på at løfte de 100 kg der :)

Jeg prøver i AK Frem i dag, om det kan lade sig gøre at køre med så meget vægt, da det jo presser ind i mod mit knæ. 100 kg fylder satans meget ;)

Søren W · September 15, 2003

Fire 25'ere fylder overraskende lidt i forhold til hvor tunge de er :)

Roberto Baggio · September 15, 2003

Ja, det har du ret i, men jeg løftede dog med to 50 kg skiver. De fylder dog det samme, som 4*25.

jfk · September 16, 2003

Faber

du kan jo bruge 4 jern 25 næste gang, i stedet for de 2 gummi 50 kg.

Så er du helt sikkert under halvdelen af str.

Roberto Baggio · September 16, 2003

Ja, det kan godt ske, at jeg skal prøve det næste gang :)

September 17, 2003

Efter at have bladret i diverse logbøger, kunne jeg se, at min PR i chins med vægt. ER 50 kg, så denne tilføjer jeg lige, hvis jeg har kræfterne til det, vil jeg måske prøve på at løfte 100 kg i dips+ egen kropsvægt

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

1x120 kg - Søren W

3 x 105 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Træk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

MaxPower · September 17, 2003

Infestedass, der er vel ingen grund til at kopiere Roberto's kommentar også ;)

Hvem gemmer sig her?

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Jeg gætter på Infested eller Onkel Troels :)

mvp. · September 17, 2003

----------------------------

Frontsquat (valgfrit greb)

----------------------

3 x 180 kg - mvp.

1 x 120 kg - Søren W

3 x 105 kg - xax

DB CLEAN & PRESS (tohånds)

-----------------------

46kg - jsc

38kg - xax

En-hånds dødløft

----------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

Dips (reps)

--------------

60 - Luciferase

50 - Søren W

40 - TF (89kg)

34 - Onkel Troels (93kg)

26 - Myhlers (81kg)

26 - MaxPower (90kg)

20 - PlayboY (70kg)

16 - xax(92 kg)

15 - JohnJohn (65 kg)

14 - jsc (116 kg)

12 - Zonked (65 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

------------------

1 x 70+92,5 Roberto Baggio

6 x 93+60 - Onkel Troels

1 x 90+60 - MaxPower

1 x 95+50 - Los

3 x 81+50 - Myhlers

6 x 78+50 - Søren W

5 x 116+40 - jsc

2 x 75+40 - Lucas

6 x 85+36 - Typen

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

6 x 70+20 - PlayboY

6 x 92+17,5 - xax

5 x 65+21,25 - JohnJohn

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

24 - The Bear (overhånds)

21 - TF (neutralt greb, smalt, 89kg)

20 - Luciferase (m. klap)

20 - PlayboY (Underhånds), 10 stks overhånds.

19 - Søren W

19 - Myhlers (overhånds)

17 - simondj (underhånds)

16 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

16 - Lucas (medium til bredt overhåndsgreb, 75 kg)

12 - JohnJohn (65kg) (underhånds)

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

10 - MaxPower (88kg) (overhånds og underhånds)

8 - xax(underhånds)

6 - Zonked (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

------------------

1 x 95+55 - Los (underhånds)

1 x 72+50 - The Bear

1 x 117+40 - Thomas Jagd

5 x 70+35 - simondj (underhånds)

1x 93+50kg (underhåndsgreb)

1 x 117+33 (uhgreb) jsc

1 x 91+20 - MaxPower (overhåndsgreb)

5 x 65 + 12,5kg JohnJohn (underhåndsgreb)

1 x 70 + 50 Roberto Baggio (overhåndsgreb)

Power Clean

----------------

140kg - mvp.

125kg - Thomas Jagd

105kg - jsc

100kg - Søren W

100kg - Kreasvin

95kg - Los

85 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Power Clean & Press

--------------------------

125 kg - Thomas Jagd

105 kg - jsc

95kg - Kreasvin

90kg - Los

77,5 kg - xax

75kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

----------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55kg - anyone

Hang Clean

--------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

----------------

105 kg - jsc

100 kg - Thomas Jagd

82,5kg - Kreasvin

80kg - Onkel Troels

80kg - Infestedass

75kg - mortenbr

72,5kg - Beleriand_K

70kg - MaxPower

Skulderpres (Vægt pr. håndvægt)

----------------

1 x 46 kg - jsc

6 x 30 kg - xax

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

----------------

32 reps - Fistandantilus

21 reps - The Bear

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

5 reps - Typen

Hanging Reversed Crunches (kørt helt rent med pause i bunden og fødder mod stang i toppen)

----------------

19 rep - Fistandantilus

Pres bag nakke

-------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

-------------------------

12 - PlayboY (70kg)

8 - MaxPower (89kg)

7 - Dines

Råtræk

-----------------

130,0 kg - mvp.

Stød

-----------------

170,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

-----------------

250 kg i 31 sekunder. (Blackmoore)

220 - watts

D.Snatch

-----------------

46kg x 10 - jsc

20 rep breathing squat

-----------------

20 reps x 120 jsc

20 reps x 110 kg Infestedass

high reppin' squat

-----------------

140 kg x 25 Crawdaddy

8x10x100kg BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

-----------------

175 kg Infestedass

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

D. swings

-------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én arms armstrækninger

-------------------------------

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

7 reps - MaxPower (både m. højre og venstre, 88kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-------------------------------

6 x 130 kg - mvp.

6 x 110 kg - xax

5 x 100kg - mortenbr

5 x 95 kg - jsc

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

6 x 65kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

Powershrug

-------------------------------

6 x 190 kg - xax

5 x 170 kg - Infestedass

EZ Curl(Antal reps med egen kropsvægt)

-------------------------------

2*70 kg Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

------------------------------

120 x 5 Torben F

Sten, clean and military pres

------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

----------------

52kg x 1 jsc (116kg) kun højre.

Et-bens squat (valgfrit ben, læg til hase)

----------------

30 reps - MaxPower (højre)

Edited September 17, 2003 by mvp.

Sign In

MOLs alternative styrkelist

Recommended Posts

Link to comment

Share on other sites

Top Posters In This Topic

Popular Days

Top Posters In This Topic

Popular Days

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Guest Slettet bruger

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Link to comment

Share on other sites

Join the conversation