Clark Kent Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Træning onsdag hjemme:Et-bens squat: 2*8*50supersæt medMilitary press: 2*10*50supersæt medSide laterals: 2*10*17,5Træningen igår led under sen aftensmad. Det smager kun godt på vej ned, så jeg droppede bentræning.Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6Kropshævninger, OH/UH: 3*8*bwDips: 2*10*bwCable flyes: 3*10*indstilling 5Cable rows: 2*10*80Cable side laterals: 2*10*10Stille og roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 Træning onsdag hjemme:Et-bens squat: 2*8*50supersæt medMilitary press: 2*10*50supersæt medSide laterals: 2*10*17,5Træningen igår led under sen aftensmad. Det smager kun godt på vej ned, så jeg droppede bentræning.Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6Kropshævninger, OH/UH: 3*8*bwDips: 2*10*bwCable flyes: 3*10*indstilling 5Cable rows: 2*10*80Cable side laterals: 2*10*10Stille og roligt.Jøsses kristus, Hr Advokat.Hvordan kan du opdatere log her midt på en arbejdsdag? Er du ikke offentligt ansat? Sidder du og surfer for mine skattekroner?Hillemænd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 9, 2009 Report Share Posted January 9, 2009 Og hvornår skal der trænes noget ækte BB? Atlas er jo en familierede af værste karat, når vi ikke rykker de sorte håndvægte rundt. Jeg er ved at være ovenpå igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 9, 2009 Author Report Share Posted January 9, 2009 Nissen> Jeg har faktisk bedt om at min næste lønudbetaling skal kunne føres direkte tilbage til din seneste skatteindbetaling.salt> jep, familien består dog primært af fætre Men seriøst så ligge de store håndvægte bare og samler støv, så det er, også af den grund, godt, at du er ved at være frisk igen. Jeg er også på vej mod stjernerne og de 46,7 kg. igen efter et lille dyk her i ferien Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Opdateringen dedikeres til Nissen, for hvis skattekroner jeg bagefter vil besøge Ekstrabladets hjemmeside og derefter tage en laaaaang frokost. Tak friend! Småtræning i kælderen i aftes:DB Rows: 2*8*60SL Dødløft: 2*8*135Et-bens squat: 1*8*50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Opdateringen dedikeres til Nissen, for hvis skattekroner jeg bagefter vil besøge Ekstrabladets hjemmeside og derefter tage en laaaaang frokost. Tak friend! Småtræning i kælderen i aftes:DB Rows: 2*8*60SL Dødløft: 2*8*135Et-bens squat: 1*8*50Det er helt i orden, Hr Advokat. Jeg tager bare en time ekstra på jobbet i dag; for du har brug for den lange frokost - du er jo blevet lidt ranglet kan jeg forstå. Desuden sidder jeg også på Panum og brænder skattekroner af i din log, friend Og jeg må have lov at sige, at det er alle pengene værd.Du behøver forresten ikke begive dig til IK99 igen før efter 1. februar, da der i øjeblikket bliver malet(!) og lagt nyt gulv. Bare så du ikke dukkede op forgæves, friend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 12, 2009 Author Report Share Posted January 12, 2009 Nissen> Brænd du bare løs, friend Skulle vi ikke en dag (hverdag i tidsrummet 9 til 16 forståes) gå en tur ud og kigge på folk, der arbejder? Det kunne da være hyggeligt at hilse på nogle af dem, der betaler vores løn?Så kunne vi også bede dem arbejde lidt hårdere, så vi kunne få råd til andet end havregryn og vand; se bare hvor tynd jeg er blevet af at være offentlig ansat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted January 12, 2009 Report Share Posted January 12, 2009 Skulle vi ikke en dag (hverdag i tidsrummet 9 til 16 forståes) gå en tur ud og kigge på folk, der arbejder? Det kunne da være hyggeligt at hilse på nogle af dem, der betaler vores løn?Så kunne vi også bede dem arbejde lidt hårdere, så vi kunne få råd til andet end havregryn og vand; se bare hvor tynd jeg er blevet af at være offentlig ansat...Det skal nok være 9.30-12 eller 13-16, da gåturen ellers risikerer at kollidere med min mødetid/frokostpause Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 Nissen> Så må det nok blive klokken 13. Ellers støder vi nemt ind i kaffepauserne. Vi skal dog være hjemme inden 14.30, da jeg går tidligt mandag til onsdag samt fredag.Træning i aftes i Atlas. Der var simpelthen kø for at komme til i power caget! Derfor måtte jeg ændre lidt i programmet, men det gør jeg gerne, for at andre også kan træne fornuftigt; sådan er jeg nemlig Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6Dødløft: 1*5*100 + 1*5*130 + 5*5*175 - mejet læt og mejet, mejet BB!Dips: 2*10*bwKropshævninger, OH/UH: 2*8*bw + 2*6*bwCable flyes: 3*10*indstilling 5Selv om træningen igen lå for kort efter aftensmaden, så gik det fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Der blev trænet lidt derhjemme i aftes:Et-bens squat: 2*8*50Military press: 2*8*50Upright rows: 2*8*50I aften forhåbentlig træning i Atlas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 Træning i aftes:Dødløft: 1*5*100 + 1*5*135 + 5*5*180 - dejlig letteSkrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6Kropshævninger, OH/UH: 3*8*bwCable side laterals: 2*10*10Cable rows: 2*10*80Cable flyes: 2*10*indstilling 5Fin træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Træning i aftes i Atlas:Dødløft: 1*5*10 * 1*5*145 + 5*5*185 - ingen problemerSkrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6Kropshævninger, OH/UH: 8+8+6+8*bwDips: 2*10*bwCable side laterals: 2*10*10Der var mange mennesker, som partout skulle gå i vejen for min træning; der burde skiltes mod den slags! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 23, 2009 Author Report Share Posted January 23, 2009 Onsdag aften: 2*8*50 i ét-bens squatI aftes træning i Atlas:Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwFrontsquat: 1*5*60 + 5*5*100Cable flyes: 3*10*indstilling 5Leg curls: 2*8*68Rodet omgang uden ret meget energi. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 25, 2009 Author Report Share Posted January 25, 2009 Træning herhjemme i aften:Military press: 3*10*50DB rows: 2*8*60SL Dødløft: 2*8*135Ellers har dagen budt på far-søn-aktiviteter, bl.a. svømmehal og så hans nye Märklin togbane; den skal jeg vist forvalte, til han bliver 25! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 27, 2009 Author Report Share Posted January 27, 2009 Træning i Atlas i aftes:Dødløft: 1*5*100 + 1*5*145 + 5*5*190Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 10+8+8*40,6Kropshævninger, OH/UH: 3*8*bwBænkpres: 3*8*80Jeg var presset på tiden, så pauserne var korte ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 27, 2009 Report Share Posted January 27, 2009 Du er en idiot, Advokat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 30, 2009 Author Report Share Posted January 30, 2009 Tak, heksedoktor M'Gele; det havde jeg næsten glemt Lidt lal onsdag aften: military, upright rows og side laterals.I aftes i Atlas:Frontsquat: 1*5*60 + 5*5*105 - der er lidt bøvl med mine knæ for tiden! Det skulle helst ikke udvikle sig Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 10+10+8*40,6Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwCable flyes: 3*10*indstilling 5Leg curls: 2*8*68Cable laterals: 2*10*10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 30, 2009 Report Share Posted January 30, 2009 (edited) der er lidt bøvl med mine knæ for tiden! Det skulle helst ikke udvikle sig crazy.gifNu er der ingen tvivl om at de nok skal få rigeligt med tid til at restituere sig. Med din træningsfrekvens in mente. Edited January 30, 2009 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Mengele Posted January 30, 2009 Report Share Posted January 30, 2009 Tak, heksedoktor M'Gele; det havde jeg næsten glemt Frontsquat: 1*5*60 + 5*5*105 - der er lidt bøvl med mine knæ for tiden! Det skulle helst ikke udvikle sig hvad da? Din idiot. Måske kan vi give nogle TIPS. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 9, 2009 Author Report Share Posted February 9, 2009 M'Gele> Ikke noget som et halvt års (yderligere...) pause og noget smertestillende ikke kan klare En uge på ski i det norske. Kæft det var koldt. Og så kostede to varme kakaoer og to dårlige cognac'er 350 fjelddollars Fint skiløb dog.Lørdag lavede jeg lidt Db rows og SL Dødløft i kælderen og i aftes lidt et-bens squat, military og side laterals. I aften må jeg hellere tage en tur i Atlas. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 10, 2009 Author Report Share Posted February 10, 2009 Argh, noget skrammel i aftes. En eller anden klovn havde fjernet en vægt på siden af vægtstangen (...), mens jeg satte på den anden side, så vægten i dødløft blev skæv. Det opdagede jeg først efter to gode sæt, og så røg koncentrationen fuldstændigt. Ydermere var der alt for mange mennesker, som gik i vejen.Dødløft: 1*5*100 + 1*5*145 + 2*5*197,5 + 1*1*200 - hmSkrå DB pres: 10+10+6+6*40,6Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwCable flyes: 1*10*indstilling 6 + 2*5*indstilling 5Leg extensions(!): 3*10*68 + 1*10*86,2 - latterligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 13, 2009 Author Report Share Posted February 13, 2009 Der er blevet trænet de sidste dage:Tirsdag: lidt et-bens squat, military press og side laterals.Onsdag: DB rows: 2*8*60, SL dødløft: 2*8*135, shrugs: 2*8*135I aftes: Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 10+10+7+7*40,6Frontsquat: 1*8*50 + 1*8*80 + 5*5*105supersæt medKropshævninger, OH/UH: 4*8*bwHalvsløjt, egentlig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 16, 2009 Author Report Share Posted February 16, 2009 Aftentræning idag: Det blev ikke rigtig til så meget søvn i nat, så der var ikke meget, der trak i mig for at træne. Helt ekstraordinært tog jeg en kop kaffe inden træning, og det virkede over alt forventning i ca. en halv time, hvorefter jeg til gengæld så crashede fuldstændigt Det var dog langt bedre end en jævnt dårlig træning.Dødløft: 1*5*105 * 1*5*145 + 1*5*175 + 5*5*205 - rene raketter! Så stod jeg og talte lidt og kunne mærke al selvopholdelsesdrift forlade kroppen...Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 8+6*40,6Kropshævninger: 1*8*bw, OHKæft jeg er flad lige nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 23, 2009 Author Report Share Posted February 23, 2009 Træning derhjemme i aftes. Drengen sad på en stol ved siden af og pacede mig. "Den der! Op!"...3 runder á:Et-bens squat: 8*50Military press: 8*50 Upright rows: 8*50Side laterals: 8*17,5Armstrækkere: 10 stk. (på knoerne ...)I aften forhåbentlig træning i Atlas. Og så satser jeg på at gentage succesen med kaffe før træning; så må jeg sove, når jeg bliver... endnu ældre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 24, 2009 Author Report Share Posted February 24, 2009 Træning i Atlas i aftes. Jeg glemte selvfølgelig at drikke noget kaffe inden, så energiniveauet var derefter. Derfor opgav jeg på forhånd at køre tunge reps i dødløft og valgte at løfte lidt tungere for at teste formen.Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*3*185 + singles: 215, 235, 245 + 2*2*185 - de 245 var overraskende nemme! Det lover godt.Kropshævninger, OH/UH: 3*8*bwSkrå DB pres: 1*10*29,1 + 10+8+6*40,6Pec deck: 10*50 + 10*60 + 10*70Dejlig oplevelse med dødløften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.