Tind Posted March 16, 2009 Report Share Posted March 16, 2009 Sumodødløft: 5*5*145 - jeg vil prøve denne bastard af en øvelse for afvekslingens skyld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 19, 2009 Author Report Share Posted March 19, 2009 >Tind: Jaja, selv om det ikke har været kærlighed ved første blik, så ved man jo aldrig Hurtig træning sent i aftes i Atlas:Bænkpres, semi CG: 1*10*60 + 1*8*80 + 5*6*90supersæt medCable rows: 3*10*85ogPulldowns, bredt neutralt greb: 3*10*75Det gik stærkt, og det var meget BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 20, 2009 Author Report Share Posted March 20, 2009 Træning i går:Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 5*5*115Leg extensions: 10*50 + 2*10*70supersæt medStående et-bens leg curls(?): 10*15 + 10*20 + 10*25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 21, 2009 Author Report Share Posted March 21, 2009 Træning fredag:Skrå DB pres: 3*8*40,6Bænkpres: 1*10*60 + 1*8*80 + 3*6*90Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwI dag, lørdag:Sumodødløft: 1*6*95 + 1*6*125 + 5*6*155Behind the back shrugs: 3*8*155Cable laterals: 3*10*10Hurtigt og nemt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Det var meget tæt på, at jeg ikke tog til træning i aftes. Jeg var temmelig smadret, men det endte med at blive en udmærket omgang.Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*3*175 + 1*3*205 + 3*3*225 - ganske nemmeBænkpres, semi CG: 1*10*65 + 1*8*85 + 3*6*95Skrå DB pres: 8*40,6 - mere skrå end jeg plejerKropshævninger, OH/UH: 3*8*bw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 27, 2009 Author Report Share Posted March 27, 2009 Onsdag tog jeg 10*50 i et-bens squat og BB curls - Swoleness!Torsdag tog jeg 3*10*50 i Military press og 4*6*50 i BB curls - Mere swoleness!!I aftes var jeg i Atlas:Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 5*5*115Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwBænkpres, semi CG: 10*60 + 5*6*95Jeg var helt færdig, så squatten var noget hård Der var fuldt skrald på prolleriet i smithmaskinen ved siden af power caget! To gutter i Bullrot-t-shirts med glimmerskrift kørte forced (fra første rep) skulderpres med ca. 10 cm. ROM. I pauserne drak de Cult fra ½ liters dåser, ræbede og talte med deres makker, som kørte BB curls ved siden af. De diskuterede primært kvaliteterne ved den enes nye kæreste. Det drejede sig kun om kropslige fortrin, som blev beskrevet MEGET eksplicit!... Der var dog også det problem, at hendes far er politibetjent og angiveligt har en hund af en type, der ofte bruges som narkohund. De blev dog enige om, at den nok ikke var trænet, så hvis han nu bare sørger for ikke at have "noget" på sig, når han skal besøge dem, så går det nok... Det var god underholdning, men også ret sørgeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 Fredag og søndag blev det til lidt et-bens sqaut og BB curls derhjemme.I aftes tog jeg i Atlas:Sumodødløft: 1*6*105 + 1*6*135 + 5*6*165 - rimelig latterlig øvelse Kropshævninger, OH/UH: 2*8 + 1*6*bwSkrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6Cable flyes: 3*10*indstilling 5Cable laterals: 3*10*10Push downs: 10*25 + 2*10*30Der er temmelig mange prollede personager i centret for tiden. I aftes stod der et hold og talte om deres bedste kogere. Den ene havde tidligere røget meget, så røg han mindre i en periode, hvor han så fik styr på, hvad det var han "flygtede fra" når han røg, og nu ryger han så en masse igen men er "afklaret" Det er da rart for ham.Der blev igen dunket Cult og trænet disko i jeans og Bullrot Til gengæld var der også et par søde piger at kigge på. Især den storbarmede på løbebåndet fik bragt mig ad af fatning med en næsten hypnotiserende rytme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Jeg har hørt at Atlas bliver ekstremt BB fra på torsdag af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted March 31, 2009 Author Report Share Posted March 31, 2009 Jeg har hørt at Atlas bliver ekstremt BB fra på torsdag af.Det lyder da godt! Så kommer der seriøst modspil til diskodrengene Mon vi så ikke også kan få noget andet i højttalerne om aftenen end Mascha Vang og et par mandlige knallerter?... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted March 31, 2009 Report Share Posted March 31, 2009 Sumodødløft: 1*6*105 + 1*6*135 + 5*6*165 - rimelig latterlig øvelse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 2, 2009 Author Report Share Posted April 2, 2009 Tind> !!Igår blev der sørme plads til lidt træning i Atlas. Den mulighed sjoflede jeg på det groveste ved stort set kun at køre bryst Bænkpres, semi CG: 1*10*60 + 1*8*80 + 3*6*100 + 2*8*90Incline flyes: 3*10*21,2Skråpres i smith: 10*stang+40 + 2*10*stang+45 + 8*stang+50Cable laterals: 3*10*10Korte pauser=>pump på patten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 3, 2009 Author Report Share Posted April 3, 2009 Træning i aftes; meget basalt:Frontsquat: 1*5*60 + 1*5*90 + 5*5*115Kropshævninger, OH/UH: 4*8*bwDer var åbenbart temaaften med temaet "White trash". Det kunne de godt informere mere om; jeg følte mig helt udenfor Jeg synes ellers generelt, at vi er en god blandet flok, når jeg træner, men det kammede da helt over i aftes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 3, 2009 Report Share Posted April 3, 2009 Hvor sent kommer du derned? Jeg var der kl. 18 og der var INGEN mennesker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 3, 2009 Author Report Share Posted April 3, 2009 salt> Jeg er der først 19.45 pga. sønnen, der skal i seng. Der er en hel del mennesker, så det kan være svært at komme til. Som regel kan man forholdsvis hurtigt komme til power caget, men ved bænkene kan der være optaget længe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 8, 2009 Author Report Share Posted April 8, 2009 Alt regeringshalløjet har givet en masse at lave på jobbet. Når der så også skulle passes et rådsmøde i Luxembourg ind fra søndag til mandag kl. sent, har det betydet ringe tid til at træne Søndag fik jeg lavet lidt i kælderen:DB Rows: 3*8*60SL Dødløft: 3*8*135 - Holger hjalp på denne øvelse i den ene ende af stangen; det blev så nærmest upright rows for hans vedkommende... Det krævde ekstra koncentration at sørge for, at hans fødder ikke kom under skiverne!Shrugs: 3*8*135Atlas her til aften:Dødløft: 1*5*105 + 1*5*145 + 1*5*185 + 1*3*230 + 1*1*230 + 3*3*185 - teknikken spillede ikke rigtig, og min fod gjorde ondt, så det var ren vilje og nok ikke så kønt. De sidste tre sæt kørt med megen fokus på teknikken.Kropshævninger, OH/UH: 3*8*bwBænkpres, semi CG: 1*10*60 + 1*10*80 + 1*5*100 - så føltes skulderen dum, og så skred jeg.Alt i alt ikke så god en omgang, men de 230 i dødløft røg da op uden problemer med styrken, så det er da altid noget.Som sagt gør venstre fod ondt. Jeg har åbenbart jokket på et eller andet, så der er sprængt nogle blodkar under/på siden af foden. Hele venstre tredjedel er blåsort og hævet, så måske bør jeg holde lidt igen (som lægen foreslog...) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 15, 2009 Author Report Share Posted April 15, 2009 Så er påsken ovre, og min fod har stort set den normale grisefarve, så nu burde der kunne trænes igennem. Fredag, lørdag og søndag er jeg bare ikke hjemme til at træne, og den 25. sætter hele familien kursen mod Korsika for en uges tid. Det er ikke godt for træningen... Fredag trænede jeg lidt i Ækinåks i Randers: Bænkpres, kropshævninger, cable flyes og cable laterals.Lørdag trænede jeg lidt i Nordjysk Helsestudio. Fedt sted, men et noget gustent klientel!: Frontsquat, benpres, lidt rows maskine og lidt DB shrugs.I aftes var jeg i Atlas igen:Sumo dødløft: 1*8*95 + 1*8*125 + 1*6*155 + 5*6*175Kropshævninger, OH: 3*8*bwSkrå DB pres: 1*10*29,1 + 3*8*40,6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 19, 2009 Author Report Share Posted April 19, 2009 Træning i torsdags i Atlas: salt var tilbage, så det blev også til noget hygsomt kæ'we. Han havde leget med de store håndvægte, så han var ikke til at skyde igennem. Selv da jeg kommenterede hans fedladne ryg, tog han det åbenbart som en kompliment Skrå DB pres: 1*10*29,1 + 2*10*40,6Frontsquat: 1*8*60 + 3*8*95 - pyha, 7. og 8. rep...Kropshævninger, OH/UH: 5*8*bwBænkpres, semi CG: 2*8*90Benpres: 3*10*160Cable flyes: 3*10*indstilling 5I aften har jeg taget 3*8*60 i DB Rows og foreløbig et enkelt sæt i et-bens squat og SL Dødløft. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Stadig stærk i fronten, ser jeg. Godt at visse ting (i modsætning til visse andre = mig selv) er til at regne med!Mvh jeff Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 19, 2009 Report Share Posted April 19, 2009 Sumo dødløft: 1*8*95 + 1*8*125 + 1*6*155 + 5*6*175Sumo PR :1356: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 heffe-jeff> Jo tak, det er ikke helt som tidligere, men der er desværre ikke den samme tid til træningen nu. Se nu i øvrigt at få logget noget træning .Tind> jaja, der manglede nogle pr's her i loggen, så nu kaster jeg mig også over quartersquat; jeg regner med at kunne præstere både en 1RM PR og en rep PR inden for en overskuelig fremtid, da jeg ikke tidligere har kørt øvelsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 20, 2009 Report Share Posted April 20, 2009 Du tougher den MAX up for tiden hva'?!?Tunge vægte i dødløft :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted April 20, 2009 Author Report Share Posted April 20, 2009 ptpoul> jeg forsøger også at bulke max! Det går ikke så godt, men det holder styrken vedlige Hvis ikke vægtene er tunge, er det ikke rigtig dødløft, så selvfølgelig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted April 20, 2009 Report Share Posted April 20, 2009 ptpoul> jeg forsøger også at bulke max! Det går ikke så godt, men det holder styrken vedlige Hvis ikke vægtene er tunge, er det ikke rigtig dødløft, så selvfølgelig...If the bar aint bending you're just pretending Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted April 20, 2009 Report Share Posted April 20, 2009 If the bar aint bending you're just pretending Så er det fornøjeligt når technogym stænger bøjer allerede ved 100kg :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 20, 2009 Report Share Posted April 20, 2009 Jeg kommer ikke til BB i morgen. Der er en aflevering onsdag og jeg er max presset. Torsdag kl. 19 deler jeg dog glædeligt ud af forced reps i machine curls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.