ANTO Posted November 13, 2005 Report Share Posted November 13, 2005 Det er sgu en omgang rigtig gode løft Morten :4thumbup: Jeg får helt lyst til at prøve det hepburn efter WSB Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 ANTO> Det kan anbefales, men det er ikke for tøsedrenge, såeee....Nå, egentlig ville jeg slet ikke have trænet i dag, det er jo deloaduge, men den aha-oplevelse, jeg havde i fredags, med opspænd osv. under bænkpres gjorde, at jeg lige måtte prøve nogle ting.Det endte med, at AUS nær var blevet skueplads for et tilfælde af grov vold...Bænkpres: opv. + div.teknik + 1*1*130 + 1*1*135 (tangering af PR) + 1*1*140 - MEN: fand'me om ikke spotteren satte sine pølsefingre på stangen, selv om der ikke var brug for det!!! "Jamen, det var bare sådan hvis nu.. Jeg løftede slet ikke!"Nej, men du skal sgu' da ikke røre den, før der er brug for det!! IDIOT! Så den tæller ikke helt... :4ranting: Frontsquat: 2*6*60... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 Bænkpres: opv. + div.teknik + 1*1*130 + 1*1*135 (tangering af PR) + 1*1*140 - MEN: fand'me om ikke spotteren satte sine pølsefingre på stangen, selv om der ikke var brug for det!!! "Jamen, det var bare sådan hvis nu.. Jeg løftede slet ikke!"Nej, men du skal sgu' da ikke røre den, før der er brug for det!! IDIOT!Surt, men fedt at du mener styrken og teknikken er der til at fyre den af. Det var ikke Anders K der var spotter vel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 14, 2005 Author Report Share Posted November 14, 2005 (edited) Det var ikke Anders K der var spotter vel Jeg overvejede faktisk at gøre mig morsom på den bekostning men frafaldt alligevel. Nej, det var et semi-rør.Men det var med god pause, og banen føltes bare HELT rigtig. Sådan en knallert!EDIT: et andet semi-rør (Anders er kun semi, for hans løft er til rør-betegnelsen, men formen...) Edited November 14, 2005 by Clark Kent Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted November 14, 2005 Report Share Posted November 14, 2005 Pissetræls, men havde du husket at informere ham om hvordan han skulle spotte. Hvis jeg får en fremmede spotter på indskærper jeg altid at han kun skal gribe ind hvis stangen ikke flytter sig fra brystet og min ansigtsfarve er ved at skifte til mørkelilla. Se dog på den lyse side Morten: når du har fået lidt mere deload er de 140 der helt sikkert Jeg tager forresten til rørskræmning imorgen halv 5 hvis du kan nå det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 16, 2005 Author Report Share Posted November 16, 2005 ANTO> Han havde jo spottet de 135 lige før og holdt snitterne langt væk der Total deload i dag.Frontsquat: 1*8*50 + 3*5*80Chin ups: 3*6*bwSkrå DB: 3*8*35Dødløft: 3*5*130Den eneste, der lavede mindre end mig, var vist Tind, som snakkede tiden væk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 21, 2005 Author Report Share Posted November 21, 2005 Dagens træning blev noget ustruktureret. Jeg har vist forstrukket et eller andet i låret, da jeg i lørdags absolut skulle tage en skovtrappe i syvmileskridt...Det gjorde noget ondt at squatte, så jeg må lige deloade lidt mere... Frontsquat: 1*8*60 + 1*5*105 + 1*1*135 + 1*1*150 + 2*1*140 - tja, masser af styrke men jeg turde ikke sætte mere på.Bænkpres: 1*8*50 + 1*5*80 + 1*5*105Skrå DB: 3*8*35Den skulle have stået på meget mere frontsquat, men altså...Men for hulen hvor er det godt at komme i gang igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 23, 2005 Author Report Share Posted November 23, 2005 Låret er stadig ikke helt ovenpå, men planen for i dag var dødløft, så dødløftes skulle der. Der ud over skulle jeg bare brænde af; jeg har ikke fundet et nyt program til her efter deload, så det blev en underlig blanding af nyt og gammelt, kendt og sært...Dødløft: 1*8*120 + 1*5*160 + 1*1*200 + 5*1*230 + 4*5*210 + 1*3*210 - hmmmm, der var masser af fart i 230'erne, men en 5*5'er med 210 lige efter deload var vist lige i overkanten. Kunne jeg bare skyde skylden på låret, men det var ikke der, den svigtede Det er nu også OK. Siddende BB skulderpres: 1*10*30 + 3*8*65 - Den er nu noget hård ift. military...Partiel squat i smithstativ( ): 1*5*100 + 3*5*200 - YEAH, for at få noget VÆGT på! (ja, ja, jeg ved det... )Bænkpres: 3*10*80Pull ups: 4*6*bwsupersæt medStående læg: 4*10*50Ganske sjov og anderledes træning, men desværre uden naked's Rammstein CD'er, SOM ER BLEVET HUGGET Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Ganske sjov og anderledes træning, men desværre uden naked's Rammstein CD'er, SOM ER BLEVET HUGGET efter de skriveri´er der har været dernede, tror jeg måske bare de er blevet knækket ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 efter de skriveri´er der har været dernede, tror jeg måske bare de er blevet knækket ...Også min første tanke...Har hørt mange som brokkede sig lidt i krogene over det hele tiden var Rammstein i højtalerne.. Men er der da blevet skrevet mere dernede? Skal jo lige holdes opdateret med sladder mens jeg er væk.. Btw. Vilde vægte du kører med..! Gad squ godt reppe 200kg i squat..også selvom det var i smithstativ... Og den dødløft taler vist for sig selv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 efter de skriveri´er der har været dernede, tror jeg måske bare de er blevet knækket ...Vil det mon sige at hvis jeg spørger efter tungere håndvægte så begynder de gamle også at forsvinde eller knække Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted November 23, 2005 Report Share Posted November 23, 2005 Partiel squat i smithstativ( ): 1*5*100 + 3*5*200 - YEAH, for at få noget VÆGT på! (ja, ja, jeg ved det... )-har du ikke rigelig vægt på i forvejen? -bw altså -Det gaaaaaaaaaaz', hvornår ser vi i øvrigt de 140 i bænk, UDEN rør/n00b-spotter? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 24, 2005 Author Report Share Posted November 24, 2005 -Det gaaaaaaaaaaz', hvornår ser vi i øvrigt de 140 i bænk, UDEN rør/n00b-spotter?Tjae, så må det jo være en dag, hvor du enten slet ikke er til stede eller er travlt optaget i diskoafdelingen, men det udelukker vel også kun én dag om året, såe.... ja, vi ser lige på dagsformen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 26, 2005 Author Report Share Posted November 26, 2005 Føj for pokker! Dagens træning udviklede sig til en lærestreg, på den hårde måde, mht. vigtigheden af kosten Pga. overnattende gæster osv. havde jeg fra i går aftes kl. 18.30 til træning i dag kl. 16, kun indtaget: én pose slik, fire amerikanske pandekager med ahornsirup og én kinabox med stegte nudler og indbagt kylling.Jeg havde nok en fæl mistanke om, at det ikke var så godt... Og for s.... da, hvor gik jeg kold i dagens træning; især under frontsquat var jeg seriøst tæt på at kollapse! Det var nok ikke det sundeste, men jeg blev stædig, fordi jeg havde lagt et program for i dag, og kørte igennem alligevel. Øv for en omgang!Bænkpres: 1*10*60 + 1*8*80 + 1*1*110 + 5*1*130 + 5*5*100Frontsquat: 1*8*60 + 3*8*110supersæt medLeg curls: 3*8*35 - dvs. jeg gik til leg curls, når den værste kvalme havde lagt sig, men det var faktisk korte pauser!Pull ups: 5*6*bwsupersæt medStående læg: 3*10*50ogSiddende læg: 3*10*35Siddende skulderpres: 3*8*65supersæt medDips: 3*10*bwBO lateral raise: 3*8*12,5Nu er blodsukkeret på vej op igen, men det her vil jeg ikke glemme foreløbigt.Desuden er mine underarme møgømme af at klemme så hårdt om stangen i hver eneste rep, som det var nødvendigt for at komme igennem.Husk det, piger og drenge: SPIS, SPIS, SPIS!! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 Tsk tsk, du begynder jo at lyde som Lawman..................... DET havde vi ikke ventet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 26, 2005 Author Report Share Posted November 26, 2005 Tsk tsk, du begynder jo at lyde som LawmanFordi jeg siger "spis, spis, spis".....?Men bemærk: jeg bruger det ikke som undskyldning for ikke at træne igennem!Og så er det i øvrigt sidste gang; fra nu af hælder jeg på, når det er træningsdag, uanset hvad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anders K Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 GODT så!Du bli'r jo itte leee' aw at spise som Lawman heller, VEL!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 28, 2005 Author Report Share Posted November 28, 2005 Nej, nej, jeg skal nok, far...Nå, men i dag måtte lørdagens nedtur lægges bag mig, så jeg straffede stængerne på en lidt anderledes måde.Frontsquat: 1*8*60 + 1*5*105 + 3*1*150 + 3*3*130Skrå DB: 3*8*35 + 3*10*30SL CB Dødløft: 3*8*160supersæt medCB shrugs: 2*8*160 + 1*6*160 - dvs. i toppen af sidste rep. kørte jeg shrugs; øv, at grebet lige smuttede til sidst Leg extensions: 3*8*50supersæt medSquat: 3*8*100 - yeah, det brændte nu! Især fordi det var første gang i over et år, jeg har kørt squat! Stilen var, ja, ikke prangende...Pull ups: 3*6*bwsupersæt medStående læg: 3*10*50BO lateral raise: 3*8*12,5supersæt medSiddende læg: 3*10*35Helt fin omgang i hyggeligt selskab med Stegger, Fist og Foodman; Fist og Foodman skulle selvfølgelig give den gas med gånz efter bænken Senere kom nskou og Tind, og sidstnævnte satte en flot PR i frontsquat! De er jo ikke til at styre, de unge mennesker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted November 30, 2005 Report Share Posted November 30, 2005 Det er jo næsten bb-orienteret træning Morten Ellers er det godt at se du har fundet backsquaten frem, jeg tror 200 ryger indenfor kort tid med den frontsquat du har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted November 30, 2005 Author Report Share Posted November 30, 2005 Det er jo næsten bb-orienteret træning MortenSkal du svine mig i min egen log!! Det må vi vist ordne over PM, det her! Med den teknik jeg har i backsquat, er der vist et stykke vej endnu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 1, 2005 Author Report Share Posted December 1, 2005 Udmærket træning her først på aftenen.Dødløft: 1*5*100 + 1*5*120 + 1*5*160 + 1*1*200 + 5*1*230 + 2*5*210 + 1*3*210 - skulle have været 3*3*210 men det glemte jeg vist i de to første sæt. Fra næste uge er det den gode gamle 5*5 igen og ikke alt det single-pjat!Siddende BB skulderpres: 1*10*30 + 3*8*65Partiel squat i smith: 1*5*100 + 3*5*200Bænkpres: 3*10*80EZ Yates rows: 3*8*100supersæt medStående læg: 3*10*50BO lateral raise: 3*8*12,5supersæt medSiddende læg: 3*10*35 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted December 1, 2005 Report Share Posted December 1, 2005 Dødløft ser sædvanelig narsty ud Morten, 2x5x210 er sgu flot :xmas: Sjovt at se at du responderer bedts på relativ høj volumen frem for singles, tror du ikke i den sammenhæng en omgang Sheiko ville være godt. På den anden side; "If it ain´t broke, don´t fix it" Jeg tager ned og skaber mig i AUS ved 16-tiden imorgen, er du klar der? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 5, 2005 Author Report Share Posted December 5, 2005 ANTO> jeg elsker bare at køre 5*5 i dødløft, så det holder jeg mig nok til Dagens sene og ultrakorte træning:Bænkpres: 1*10*60 + 1*8*80 + 1*1*110 + 3*1*130 + 5*5*100Frontsquat: 1*8*60 + 1*8*110Leg curls: 1*8*35Igår slæbte jeg tunge sten og smadrede haveskure hele dagen, så benene skulle bare lige røres i dag.Ellers må jeg virkelig til at få noget struktur på træningen igen; specielt når jeg har travlt på andre områder, bliver det nemt noget lal uden et program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted December 8, 2005 Author Report Share Posted December 8, 2005 Så blev der endelig tid til lidt træning igen, og det blev en ganske god omgang.Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 5*5*210 - God fart og overskud i dagSiddende BB skulder pres: 1*10*30 + 2*8*65 + 1*6*65 - hov, koncentrationen røg vist lige.Partiel squat i smith: 1*5*100 + 3*5*200supersæt medEZ Yates rows: 3*8*100BO lateral raise: 3*10*12,5supersæt medStående læg: 3*10*50Dips: 3*10*bwsupersæt medSiddende læg: 3*10*35Dejligt at komme i gang igen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted December 8, 2005 Report Share Posted December 8, 2005 Som sædvanelig en omgang grum dødløft Morten, det er jo helt vildt, gad godt at se hvad du kunne lave i udstyr Jeg vil dog lige tillade mig at være kritisk overfor dine partielle smith-squats, hvad er nu det for noget? Skadespotentialet er i forvejen stort når man squatter i SHIT-stativ, og når du kun kører partielle, og derved kan arbejde med højere vægte tror jeg ikke det er særligt godt for hverken knæ eller lænd...Glæder mig til at se dig smække 145 op på lørdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.