Clark Kent Posted October 5, 2005 Author Report Share Posted October 5, 2005 Squatfar> 260 indtil videre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Det skulle der da også mindst være til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Nu ligger landet sådan at CK ikke forsøger sig på en pr medmindre 1. Hele banden er i kælderen og truer ham med alskens ulykker og 2. han er 120% sikker på den kommer op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 5, 2005 Report Share Posted October 5, 2005 Morten skal bare ha lidt , lidt , en masse og så ned og flå den Eliko stang rundt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 8, 2005 Author Report Share Posted October 8, 2005 Ministævne i AUS; ikke så godt...Bænk: 125 + 2*fail på 135 - min teknik er for dårlig; stangen ryger ind over hovedet på mig med det samme. Det er klart her, der skal arbejdes!Dødløft: op til 1*1*240 + 1*fail på 265 - tja, øv for det...Men især Tind gik amok i gode løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 10, 2005 Author Report Share Posted October 10, 2005 Dagens træning bød på besøg af Stegger, som dukkede op sammen med Fist og Foodman (som i høj grad lever op til sit navn... ) Det bliver fedt at få ham hjem i kælderen Ellers var det the usual suspects, mstaus og naked, jeg rendte på Det blev til:Chin ups: 5*6*bwFrontsquat: 1*5*60 + 1*5*100 + 3*1*140 + 3*5*120Skrå DB: 3*8*35Så synes den opmærksomme læser nok, at det ser lidt baby-Hepburn-agtigt ud, og det er da også korrekt Lørdagens dårlige resultat er blevet analyseret, og jeg er kommet frem til, at bænkpres især led under min mangel på teknik, men desuden led både bænk og død under, at jeg præsterer meget dårligt under "pres" (jeg kender det alt for godt fra eksamen... )Der skal selvfølgelig arbejdes på teknikken i bænk, men der ud over har jeg besluttet at koncentrere mig (endnu mere) om bænk og dødløft ind til næste mini-stævne den 10. December.Derfor prøver jeg en gang baby-Hepburn i frontsquat og starter alm. Hepburn i bænk og dødløft Jeg ved godt, jeg måske kun holder fire uger, men jeg trænger til lige at fokusere og prøve noget nyt. Derfor skærer jeg ind til benet og kører kun følgende i hvert fald en tre-fire uger:Dag 1: Chin ups, baby-Hepburn frontsquat, skrå DB (let, 3*8)Dag 2: Hepburn dødløft, muligvis military pressDag 3: Chin ups, Hepburn bænk, meget let frontsquat og dødløft (bare for at løsne lidt op) Det kan så være, det ender med at blive baby-Hepburn i alle tre... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Dagens træning måtte presses ind mellem arbejde og personalemøde, så der var en time til rådighed incl. bad osv. Jeg synes selv, jeg brugte den på bedste vis Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 5*1*220 + 5*5*200Jeg har lidt bøvl med maven, så jeg var ikke på toppen. Singlerne på 220 føltes da også tunge, så jeg gruede lidt for 5*5'erne, men for hulen en forskel 20 kg gør De drønede op! Lækkert.Åh jo: på forslagssedlen er nu skrevet "boksepude" Videre står der: "så man kan slippe for alle de weightgainer kødarme"... Øhhh.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 Åh jo: på forslagssedlen er nu skrevet "boksepude" Videre står der: "så man kan slippe for alle de weightgainer kødarme"... Øhhh.. Desuden var lørdagens bænk resultater kommet op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted October 12, 2005 Report Share Posted October 12, 2005 ...og nogle af os jublede fordi man ikke var taget med på listen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 12, 2005 Author Report Share Posted October 12, 2005 Desuden var lørdagens bænk resultater kommet opNå, det så jeg ikke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 Bænkpresdag.Übercurleren ANTO var i huset "doing his thing"... , mens naked og makker kørte de tre store Bænkpres: 1*5*50 + 1*5*80 + 5*1*120 + 5*5*100 - uden at være presset overhovedet; masser af fokus på teknik!!Frontsquat: 1*5*60 + 3*8*105Kropshævninger, OH-greb: 5*6*bwDødløft: 1*3*110 + 15*1*175Lækker omgang; det er dælme længe siden, jeg har kørt så meget bænk på én gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted October 14, 2005 Report Share Posted October 14, 2005 Bænkpres: 1*5*50 + 1*5*80 + 5*1*120 + 5*5*100 - uden at være presset overhovedet; masser af fokus på teknik!! Pas nu på med at kører for mange sæt så tæt på din max Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted October 14, 2005 Report Share Posted October 14, 2005 hvad er det nu forskellen er på baby-herburn og den fulde version..? den med 5 singles plus 5x5 er vel den fulde, ikke..? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 14, 2005 Author Report Share Posted October 14, 2005 Francis> jo, Baby-versionen er 3 singler og 3*5 med "samme" vægt som den fulde.Det er ellers nogle lede vægte, du smider rundt med; hvor stor er du egentlig, hvis jeg må være så fræk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted October 14, 2005 Report Share Posted October 14, 2005 Jeg kan i den forbindelse afsloere at Francis er en meget rigtig mand Ser i oevrigt spaendende ud med din nye formel. Skal blive interessant at foelge med i om det gir nawt. Men med din tilgang til tingene tror jeg sgu naesten du kunne blive staerk på hvilkensomhelst struktur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 17, 2005 Author Report Share Posted October 17, 2005 heffe> Det håber jeg da, at det gør; ellers skulle fanden da stå i at køre det!Endnu en udmærket gang minimalistisk træning:Frontsquat: 1*5*60 + 1*3*100 + 3*1*142,5 + 3*5*122,5 - tja, stille og roligtSkrå DB: 3*8*35EZ Yates rows: 4*8*102,5Luciferase kom fed og bloated efter deload og carb'en op.Heldigvis satte han også en flot PR i raw bænk med 135; efter at have failed, pga. at han mistede trykket i bunden, fire gange! For h......, han er stædig Så fik jeg også sat ansigt på tue.kjolhede her fra MOL; ka' du så få dig en log, knægt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tue.kjolhede Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 Yes, det var rart nok lige at få sat ansigt på nogle af jer andre MOLboere. Jeg missede åbenbart luciferases PR, men jeg så da hans miss - alle sammen Det med loggen kræver vist lidt mere disciplin med træning end jeg har lige pt. Så det må vente til en anden god gang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted October 17, 2005 Report Share Posted October 17, 2005 jeg synes nemlig også at din plan så rigtig interessant ud.. Synes det er fedt der er nogle der lægger stor vægt på øvelser som ikke bare er de tre store.. Der findes andre ligeså vigtige øvelser. som dit program jo også afspejler.. Overvejede faktisk lige et øjeblik at prøve det. Men har så mange programmer og så dårlig selvdisciplin at jeg skifter hver anden dag!! Og ja, kan vist godt leve op til din lille motto... 0.12 tons mand, helt præcis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 19, 2005 Author Report Share Posted October 19, 2005 Francis> That's a lot of Man! :4thumbup: Dejlig, og stadig kort, træning i dag. Uheldigvis møder jeg kl. 6.30 på alle mine træningsdage i denne uge, men i dag var bage-pizza-dag i børnehaven, så der var noget at køre på!Dødløft: 1*5*100 + 1*5*140 + 1*3*170 + 5*1*222,5 + 5*5*202,5 - uh yeah!Military press: 3*8*65Der var mange MOL'er i kælderen i dag, bl.a. fint besøg fra den del af broen til Sjælland, som hedder Fyn.Crawdaddy og Angel kiggede forbi; med mindre Angel kommer igen, kommer vi nok aldrig i nærheden af en så sej kvinde i AUS igen... Øv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted October 19, 2005 Report Share Posted October 19, 2005 Var craw og angel i AUS?NOOOOOOOO Åndsvage landsforvisning!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 21, 2005 Author Report Share Posted October 21, 2005 Peter> Drop nu de sure øboere og kom hjem For første gang i lang tid havde jeg faktisk glædet mig til at bænkpresse i dag Det gik da også bare fint.Anders K var tilbage i kageform men havde dog evnet at sætte sig på musikken Bænkpres: 1*5*60 + 1*3*80 + 5*1*122,5 + 5*5*102,5Frontsquat: 1*5*65 + 3*8*105Chin ups: 3*6*bw + 2*5½*bw - mstaus er en benhård bedømmer... Dødløft: 1*5*100 + 15*1*175 - de første fem med meget bredt greb; det skal man vist lige vænne sig til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted October 23, 2005 Report Share Posted October 23, 2005 Hej MortenJeg træner kl 21 istedet for 17 imorgen, ved godt det er et lidt dumt tidspunkt, men det var det eneste mulige Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 23, 2005 Author Report Share Posted October 23, 2005 ANTO> det er da et heldigt sammenfald! Jeg træner selv sent, så jeg er måske næsten færdig kl. 21, men så er jeg der til at råbe ad dig!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted October 24, 2005 Author Report Share Posted October 24, 2005 Og der blev råbt af ANTO, som pryglede power cage'et med gode frontsquat's op til en PR med 120 Sådan!I dag blev endnu et eksempel på et pudsigt fænomen, som jeg især har bemærket de sidste par mandage. Kombinationen af lange dage på arbejde, meget tidlige mødetider og det faktum, at man jo bare ikke KAN sove kl. 22 søndag aften, har gjort, at jeg ikke har fået sovet så meget og derfor været noget træt og bekymret for træningen. Det problem kan simpelthen spises væk! På disse dage har jeg spist væsentlig mere, end jeg ellers gør, og bundet flere shakes i løbet af dagen; selv om jeg stadig føler mig træt, er der rigeligt at skyde med, når jeg kommer op i kælderen. Hm, det var bare lige en pudsig observation...Frontsquat: 1*5*65 + 1*5*105 + 3*1*145 + 3*5*125 - heeelt i kælderen LET VÆGT Kropshævninger, overhåndsgreb: 5*6*bwSkrå DB: 3*8*35Dips: 3*10*bwBænkpres á la Luci: 1*10*50 + 1*10*80 - masser af fart.Lækkert, lækkert men nu falder jeg vist også snart om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted October 24, 2005 Report Share Posted October 24, 2005 Lækkert, lækkert men nu falder jeg vist også snart om...NÅ så det var det der lavede de der ringe i mit glas vand her til aften...Cool nok - blev sgu helt nervøs ellers... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.